Отзывы о диете тощая

Содержание

Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы и результаты похудения

Тощая диета – именно так оригинально называется один из самых популярных в Европе способов похудения. Метод этот обещает всего лишь за 7 день избавление от 5-7 лишних кг. Такой результат достигается из-за чрезмерно низкого содержания калорий в рационе питания. Этот вариант диеты родом из США и была разработана как эксклюзивный способ похудения для людей, имеющих проблемы с весом. Из-за своей простоты и результативности эта методика стала доступной для всех.

Тощая диета: принцип питания на 7 дней

Рассчитана эта диета на 7 дней, причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:

  • 1 день: разрешено выпить всего лишь 1 л молока низкой жирности;
  • 2 день: 800 мл томатного или яблочного сока 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды;
  • 4 день: 200 г отварного картофеля, 800 мл чая без сахара;
  • 5 день: 5 яблок (лучше всего – зеленых), 1 л воды;
  • 6 день: 200 г отварного постного мяса, то есть говядины или куриной грудки либо 200 г отварной рыбы, 800 мл чая без сахара;
  • 7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

Тощая диета на 20 дней: рацион и отзывы

Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы и результаты похудения

Помимо обычного варианта тощей диеты, который рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. И если 7-мидневный вариант разрабатывали опытные специалисты диетологи и его результативность и безопасность были проверены, то 14- и 20-дневный варианты вызывают сомнения. Продержаться на этой диете 2 или 3 недели очень тяжело, а если это и получится, то возникает риск развития такого заболевания, как анорексия. То есть в организме на психологическом уровне произойдет полный отказ от пищи. Поэтому перед тем, как садиться на тощую диету такой длительности, нужно очень хорошо подумать, а то и вовсе подобрать др. вариант, при котором вес будет теряться не так быстро, зато организму не будет нанесен вред.

Итак, рацион питания тощей диеты на 20 дней:

  • 1-ая неделя полностью соответствует рациону питания тощей диеты на 7 дней;
  • 8 день: 200 г тушеных овощей, 200 г нежирного творога;
  • 9 день: 200 г нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока;
  • 10 день: 800 мл чая, 200 г нежирной рыбы;
  • 11 день: 800 мл свежевыжатого сока, 4 отварные картофелины;
  • 12 день: 5 зеленых яблок;
  • 13 день: 800 мл сока, 200 г отварного мяса;
  • 14 день: 1 л кефира низкой жирности;
  • 15 день: можно кушать все, но в умеренных дозах;
  • 16 день: 5 яблок;
  • 17 день: 800 мл нежирного молока, 200 г отварного мяса;
  • 18 день: 1 л нежирного кефира;
  • 19 день: 800 мл чая, 200 г творога;
  • 20 день: 1 яблоко, 1 л нежирного кефира.

При таком питании за 20 дней можно потерять 10-12 кг.

Мало кто выдерживал без срывов, сидя не этой диете, что не удивительно! Многие девушки подтверждают, что скинуть можно действительно 10 кг, вот только потом начать снова кушать – довольно тяжело. Помимо этого, по отзывам дам, у многих начались жуткие боли в желудке, головные боли, слабость и общее недомогание в организме. Поэтом они советуют не мучить себя подобной методикой, а лучше подобрать щадящий вариант похудения.

Возможный результат

Отзывы О Диете Тощая. Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

Так как главным отличием тощей диеты является ее низкокалорийность, то следовать ей можно лишь на протяжении определенного времени, а по истечении этого времени, следует выбрать для себя др. способ питания с повышенной калорийностью. Помимо этого, сидя на такой диете, следует принимать минералы и витамины, они помогут избежать организму истощения и слабости. 

Зачастую на 3-4 день диеты, самочувствие пациента ухудшается, поэтому за состоянием своего здоровья нужно пристально следить, избегать перенапряжения и непосильных физических нагрузок. Также специалисты рекомендуют совмещать диету с посещением спортзала и физическими упражнениями, но к тощей диете это отнести нельзя и диетологи напротив: рекомендуют больше отдыхать. А физическими упражнения можно вновь заниматься после того, как желаемое количество лишних килограммов было сброшено.

Также, основываясь на отзывах опытных специалистов и тех, кто сидел на этой диете, следует придерживаться определенных правил при выходе из нее. В противном случае лишний вес может очень быстро вернуться, даже еще и в большем количестве! Как и при любой др., при тощей диете в организме замедляет процесс обмена веществ и в случае обильного питания по окончании похудения, вес возвращается. Лучше постепенно увеличивать калорийность пищи, как и ее количество. Отличным вариантом будет умеренное и сбалансированное питание, которое не только закрепит результат диеты, но и увеличит ее результативность.

Кстати, отзывы специалистов гласят о том, что данная методика имеет противопоказания, с которыми в обязательном порядке следует ознакомиться. К основным противопоказаниям тощей диеты являются:

  • Острые формы заболеваний;
  • Хронические заболевания сердца, печени, почек и желудочно – кишечного тракта;
  • Беременность и период лактации;
  • Пожилой и детский возраст.

Также диету следует немедленно прекратить при любом значительном ухудшении самочувствия и вернуться к нормальному полноценному питанию.

Читайте также:

Отзывы худеющих о диете

Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета

Перед тем, как садиться на любую диету, следует внимательно изучить все показания и противопоказания, для того, чтобы не усугубить свое самочувствие и максимально эффективно избавиться от лишних килограммов. Тощая диета здесь – не исключение. Также не лишним будет и ознакомиться с отзывами тех, кто уже использовал данную методику.

  1. Наталья: На этой диете постоянно хочется кушать, в организме дикая слабость, зато результат – реальный. За неделю я сбросила 5 кг! Но со временем вес все равно вернулся. 2-ой раз садиться на тощую диету я не решаюсь, воспоминания с прошлого года еще слишком свежи… Может потом наберусь смелости и решусь – а пока попробую придерживаться белковой диеты.
  2. Ирина: На 2-ой день диеты немного сорвалась – ну уж очень тяжело без еды. Самый тяжелый был – 3-ий, лишь одна минеральная вода. А еще тяжело только на молоке, но под конец диеты привыкаешь, только самочувствие не очень – желудок болел сильно.
  3. Светлана: Пару лет назад сидела я на этой диете, но выдержала лишь 3 дня, точнее – мой муж не выдержал – начал меня кормить. Причем скинула я за них 2 кг. Было в принципе легко. Но от физических нагрузок лучше пришлось отказываться.
  4. Анастасия: Не советую подобные диеты: есть риск быстрого срыва, вес быстро возвращается, причем в еще большем количестве. Лучше не кушать после 6 вечера и исключить конфеты и булочки.
  5. Элеонора: Выдержать эту диету реально сложно, лично меня не покидало чувство голода. Но я выдержала, результат классный – за 7 дней 6 кг. При выходе из диеты я не сильно налегала на вкусненькое, у меня вернулось лишь 3 из 6 сброшенных кг.

Стоит в качестве варианта для похудения выбирать тощую диету? Стоит, если никаких противопоказаний у Вас нет. Но лучше использовать ее 7-мидневный вариант, он наиболее безопасен и не влечет за собой изменений нормального функционирования организма.  


Новых комментариев: 1

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓

Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/bystrye-diety/toshchaya-dieta-osobennosti-menyu-na-7-i-20-dnej-otzyvy-i-rezultaty-pokhudeniya

Диета Тощая. Поможет похудеть в ногах за одну неделю

Отзывы О Диете Тощая. Уникальная «тощая» диета и отзывы о ней
Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета для похудения: эффективные меню, отзывы
Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета. Отзывы. Выход из диеты

«Тощую диету» называют экстремальной, поскольку из семи ее дней три являются моноразгрузками, еще три дня имеют предельно низкокалорийный рацион, а один предполагает полное голодание на воде. Но диета популярна у тех, кто хочет сбросить рекордное количество килограммов за относительно короткое время.

По неподтвержденной информации, «Тощая диета» была разработана в США в 1980-е годы для людей, индекс массы тела которых превышал 35. Проводилась она под строгим контролем медицинских специалистов. Позже эта система питания стала широко известной.

Чтобы добиться результата, надо выполнять ряд правил:

  • дневной рацион должен состоять исключительно из предусмотренных на этот день продуктов;
  • суточное количество еды нужно разделить на три-четыре порции и равномерно распределить их в течение дня;
  • важно тщательно пережевывать пищу, чтобы создать эффект продолжительной трапезы;
  • кроме указанного в меню количества воды, следует пить ее дополнительно. Общий объем – 2 л чистой негазированной воды ежедневно.

«Тощую диету» рекомендуется проводить в период отпуска либо в выходные. При этом требуется избегать значительных физических и умственных нагрузок, стрессовых ситуаций. Лучше всего посвятить время SPA-процедурам и отдыху.

Высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов после завершения диеты. Чтобы этого не случилось, важен правильный выход из нее. Необходимо постепенно добавлять новые блюда (по одному-два каждый день), некалорийные и небольшими порциями. Лучше начинать с жидких каш и овощных супов. Рекомендован 11-дневный выход из «Тощей диеты» (соответствующее меню приведено ниже). Тогда удастся не только сохранить достигнутый вес, но и избавиться от дополнительных 3-4 кг.

Суть

Во многих источниках авторство методики приписывают медикам, которые еще в 80-х годах использовали ее для лечения пациентов с явным ожирением. Официального подтверждения информации нет, да и слишком мал шанс на то, что доктора смогли выступить создателями столь вредного для здоровья способа похудения. Судите сами: тощая диета – это низкожировая, низкоуглеводная и жесткая программа питания, вызывающая ряд побочных явлений. По естественным причинам диета требует недельной подготовки и двухнедельного выхода. Выдержать ее ввиду сильного чувства голода непросто как с физической, так и с психологической точки зрения.

Похудение на тощей диете происходит за счет максимального снижения калорийности рациона.

Принципы «тощей» системы питания таковы:

  1. Сведение к минимуму количества углеводов и жиров в рационе.
  2. Чередование монодиет и разгрузочных дней.
  3. Запрет на термическую обработку овощей и фруктов.
  4. Ограничение соли.
  5. Употребление минеральной воды для насыщения организма микроэлементами.
  6. Использование только свежевыжатых соков.
  7. Отказ от приема пищи за 3 часа до сна.

Классическая программа продолжается 1 неделю, а повторять ее можно только 1-2 раза за год. Результаты на «тощей» системе питания могут варьироваться от 2 до 7 кг за неделю – это зависит от исходного веса, индивидуальных особенностей организма и скорости метаболизма, точности соблюдения правил и двигательной активности.

Примечательно, что для достижения результатов придется изменить не только питание, но и образ жизни.

За неделю до предполагаемой даты начала диеты придется исключить из рациона все вредные продукты. Делать это нужно постепенно: в один день отказаться от сладких газированных напитков и алкоголя, на следующий – от фаст-фуда и полуфабрикатов, после – от жареных и жирных блюд. Количество соли в меню также снижается постепенно.

Если двигательная активность не является частью жизни, придется изменить привычкам. Опять же, за неделю до старта тощей диеты рекомендуется начать совершать длительные пешие прогулки. Пребывание на свежем воздухе полезно не только для тела, а и для психоэмоционального фона. Во время самого похудения спорт категорически противопоказан. Упор делается на те же прогулки и неинтенсивную уборку дома (если позволяет самочувствие). В целом, на время похудения рекомендуется оформить отпуск, поскольку трудоспособность и концентрация внимания будут сильно снижены. Синдром постоянной усталости – верный спутник худеющих по данной методике.

Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета
Отзывы О Диете Тощая. Что такое тощая диета: эффективность против лишнего веса
Отзывы О Диете Тощая. Диета Тощая. Поможет похудеть в ногах за одну неделю

Особенности методики

Основной принцип диеты «Тощей» сводится к максимальному ограничению дневной калорийности меню. В процессе похудения выводится лишняя жидкость, организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Женщине, соблюдающей диету «Тощую» надо воздержаться от изнуряющих спортивных тренировок. Представительнице прекрасного пола показаны умеренные физические нагрузки. При потере большого количества нежелательных килограммов за короткий период времени наблюдается резкое уменьшение объёмов тела, что может привести к снижению упругости кожи, появлению растяжек.

Отзывы О Диете Тощая. Экстремальная методика похудения — диета Тощая

Поэтому в процессе соблюдения диеты «Тощей» необходимо делать различные косметические процедуры:

  • Массаж;
  • Обёртывания;
  • Ванны;
  • Применение скрабов с кофе или морской солью.

Перечисленные выше косметические процедуры оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи. Они препятствуют образованию на теле растяжек. При соблюдении диеты «Тощей» применяют скрабы с морской солью. Соответствующие средства обладают выраженным подтягивающим эффектом. Скраб с морской солью способствует улучшению кровообращения, повышает упругость кожи. Средство рекомендуется применять дважды в неделю.

Ванны с морской солью придают мощный заряд бодрости. При проведении процедуры в воду рекомендуется добавить следующие ингредиенты:

  1. 500 граммов морской соли;
  2. 300 граммов пищевой соды.

Оптимальная температура воды при принятии ванны составляет 36 градусов. Процедура способствует ускорению процесса сжигания лишнего жира. Полный курс состоит из десяти содовых ванн.

Смотрите на эту же тему: Похудение без вреда для организма — диета Татьяны Малаховой

Рекомендуется придерживаться и перечисленных ниже рекомендаций:

  • При появлении чувства голода можно выпить 0,2 л стакана кефира невысокой жирности. Это снижает вероятность возможного срыва диеты.
  • При похудении рекомендуется принимать соответствующие витаминно-минеральные препараты.
  • Перед началом диеты следует поставить очистительную клизму или принять лекарство, наделённое выраженным слабительным эффектом.

Плюсы и минусы

Даже самая жесткая программа питания для коррекции массы тела может иметь достоинства. В случае с тощей они таковы:

  • высокие результаты;
  • экономия времени (блюда готовить практически не нужно);
  • доступность в материальном плане (рацион свободен от «заморских» продуктов и блюд);
  • отсутствие необходимости в ежедневном подсчете калорий.

Минусы, естественно, не менее очевидны:

  • сложности с соблюдением правил;
  • постоянно присутствующее чувство голода;
  • снижение концентрации внимания, работоспособности и настроения;
  • запрет на тренировки;
  • множественные побочные эффекты и противопоказания.

Поскольку перевес наблюдается в сторону минусов, до начала испытания следует трижды подумать – стоит ли худеть таким образом.

Примерное меню

Тощая диета имеет несколько вариантов, отличающихся по продолжительности, жесткости и набору продуктов. Самый безопасный и легкий – трехдневный. Он состоит из двух монодиет и разгрузочного дня. В первом случае нужно использовать низкокалорийные продукты: зеленые яблоки, огурцы, капусту, обезжиренный кефир, грейпфрут, свеклу, морковь или киви. Употреблять весь день придется только выбранный продукт. Дополнения несущественны: 1 чайная ложка меда, щепотка соли. Поскольку добиться значительной потери веса за столь малую продолжительность не удается, трехдневная тощая диета не имеет популярности. Ее можно рассматривать как экспресс-вариант «разгрузки» накануне важного мероприятия или после праздников.

Более эффективными видятся 3 варианта тощей диеты:

На 7 дней

Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета: жёсткий путь к красивой фигуре

Недельная система питания бывает двух видов:

Классическая, она же жесткая

Первый, третий и пятый дни – разгрузочные. Второй день – монодиета на кефире, четвертый – на огурцах, шестой – на яблоках. Седьмой день программы особенный и заключается в подготовке к выходу из «голодания».

Примерное меню жесткой недельной системы выглядит так:

Понедельник (разгрузочный)

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Ланч: яблочный фрэш.
  • Обед: коктейль кефирно-грейпфрутовый.
  • Полдник: стакан молока низкого процента жирности.
  • Ужин: чашка кисломолочного напитка.
  • Перед сном: травяной чай.

Вторник (кефирный)

  • Завтрак: напиток кефирно-коричный (используется молотая корица, взбивается при помощи блендера).
  • Ланч: чашка кисломолочного напитка.
  • Обед: коктейль из молока и кефира с добавлением 1 чайной ложки меда (взбивается при помощи блендера).
  • Полдник: чашка кефира.
  • Ужин: кефирно-фруктовый коктейль (используется свежевыжатый яблочный сок).
  • Перед сном: кефир.

Среда (разгрузочный)

  • Завтрак: чашка черного чая без подсластителей.
  • Ланч: стакан молока низкого процента жирности.
  • Обед: коктейль кефирно-яблочный (используется яблочный сок, взбивается при помощи блендера).
  • Полдник: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Ужин: стакан капустного фрэша.
  • Перед сном: травяной чай.

Четверг (огуречный)

  • Завтрак: салат из огурца с добавлением свежей зелени (укроп, петрушка, зеленый лук) и сока лимона.
  • Ланч: половина огурца.
  • Обед: салат с огурцом и чесноком.
  • Полдник: половина огурца.
  • Ужин: коктейль из огурца и зелени.
  • Перед сном: половина огурца.

Пятница (разгрузочный)

  • Завтрак: чашка несладкого зеленого чая.
  • Ланч: свежевыжатый свекольный сок.
  • Обед: стакан свежевыжатого сока апельсина.
  • Полдник: несладкий домашний компот из сухофруктов.
  • Ужин: смузи молочно-фруктовый.
  • Перед сном: чашка несладкого травяного чая.

Суббота (яблочный)

  • Завтрак: несколько зеленых яблок.
  • Ланч: коктейль из кисломолочного напитка и фруктового сока (взбивается в блендере).
  • Обед: несколько яблок.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: несколько запеченных с корицей яблок.
  • Перед сном: яблоко.

Воскресенье (подготовка к выходу)

  • Завтрак: небольшая порция обезжиренного зернистого творога с горстью кислых ягод.
  • Ланч: чашка зеленого чая с добавлением ломтика лимона и 0,5 чайной ложки меда.
  • Обед: чашка куриного бульона, небольшая порция бурого риса без соли и специй.
  • Полдник: порция фруктового салата с небольшим количеством натурального йогурта.
  • Ужин: 100 г гречки и 100 г отварной куриной грудки.
  • Перед сном: стакан кефира.

Важно! При следовании тощей программе питания нужно уделять максимум внимания чаю. Заваривать рекомендуется не пакетированный, а сборный: мелисса, стевия, ромашка, мята, душица. Это поможет обогатить организм минералами и голод будет переноситься легче.

В интернете можно встретить иную интерпретацию семидневной жесткой программы, меню которой рекомендуют строить так:

  • Понедельник: один литр молока (максимальная жирность – 2,5%).
  • Вторник: 200 граммов творога и 800 мл фруктового сока без сахара.
  • Среда: «голодный» день на воде.
  • Четверг: четыре отварных картофеля и 800 мл фруктового фрэша.
  • Пятница: пять средних яблок, лучше зеленых.
  • Суббота: 200 граммов постного мяса.
  • Воскресенье: один литр кефира (максимальная жирность – 2,5%).

Щадящая

Преимущество щадящего варианта семидневной тощей диеты – менее скудный рацион, следовательно, отсутствие сильного чувства голода. Вероятность срыва тоже меньше, но и результат не будет таким радикальным.

Разгрузочных дня в данном варианте всего 2. Проводятся они на яблоках и воде. Остальные дни необязательно должны быть представлены моно-рационом. Главное – сократить порции до 100 граммов в каждый из приемов пищи. Продукты можно брать любые, но непременно низкокалорийные:

  • нежирные молочные напитки и продукты;
  • морепродукты;
  • постное отварное мясо;
  • яйца;
  • свежие фрукты, овощи и зелень.

На 14 дней

Отзывы О Диете Тощая. Тощая диета - отзывы

Двухнедельную диету можно считать настоящим испытанием для организма, поэтому предварительно не помешает проконсультироваться с врачом. Как и в случае с семидневной, она может быть выдержана в двух вариантах:

Жесткая

В какой-то степени жесткий рацион тощей диеты на 2 недели можно назвать голоданием, поэтому рекомендован он исключительно тем, кто имеет опыт в данном деле. В течение всего периода важно прислушиваться к своему организму. При появлении неприятных симптомов в виде головной боли, тошноты, головокружения или сильной слабости система должна быть отменена.

Меню строится по такому плану (по дням):

  • Первый: травяной чай без подсластителей.
  • Второй: один литр нежирного кефира.
  • Третий: минеральная вода без газа.
  • Четвертый: одно зеленое яблоко.
  • Пятый: один литр молока.
  • Шестой: травяной чай без подсластителей.
  • Седьмой: один литр молока.
  • Восьмой: два зеленых яблока.
  • Девятый: один литр нежирного кефира.
  • Десятый: два огурца.
  • Одиннадцатый: травяной чай без подсластителей.
  • Двенадцатый: один литр молока.
  • Тринадцатый: три зеленых яблока.
  • Четырнадцатый: минеральная вода без газа.

Честно выдержав двухнедельный «марафон», можно похудеть в среднем на 11-12 кг. В это же время организм окажется сильно истощен, что непременно отразится на работоспособности и самочувствии. Не исключено, что для восстановления придется обращаться к медикам и принимать специальные витаминные комплексы.

Щадящая

Именно щадящий вариант тощей системы питания оптимально «растягивать» на 2 недели. Некоторые специалисты не исключают возможности ее использования и в течение трех недель, но только при условии незначительного увеличения размера порций завтрака, обеда и ужина. В отличие от жесткого варианта, она не столь вредна для организма, но дает не менее эффектные результаты – от 8 до 12 кг.

Меню должно строиться по следующему плану (по дням):

Первый

  • Завтрак: капустно-морковный салат.
  • Ланч: половина грейпфрута.
  • Обед: кусочек отварной куриной грудки.
  • Полдник: коктейль из кефира и грейпфрутового сока.
  • Ужин: небольшая порция отварного бурого риса.
  • Перед сном: травяной чай.

Второй (разгрузочный)

  • Завтрак: 1 зеленое яблоко, травяной чай с ломтиком лимона.
  • Ланч: стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: чашка томатного сока, 1 яблоко.
  • Полдник: коктейль из кефира и фруктового сока.
  • Ужин: одно яблоко, травяной чай.
  • Перед сном: чашка молока.

Третий

  • Завтрак: порция тертой моркови.
  • Ланч: одно зеленое яблоко.
  • Обед: горсть отварных креветок.
  • Полдник: фруктово-ягодный смузи.
  • Ужин: запеканка творожная.
  • Перед сном: чашка кефира.

Четвертый

  • Завтрак: порция натертой свеклы.
  • Ланч: 1 киви.
  • Обед: салат с морепродуктами и лимонным соком.
  • Полдник: горсть ягод.
  • Ужин: одно отварное яйцо.
  • Перед сном: травяной чай.

Пятый (разгрузочный)

  • Завтрак: одно яблоко, чашка черного чая без подсластителей.
  • Ланч: стакан свежевыжатого капустного сока.
  • Обед: чашка свекольного сока, 1 яблоко.
  • Полдник: коктейль из кефира и ягод.
  • Ужин: одно зеленое яблоко, чашка травяного чая.
  • Перед сном: молоко.

Шестой

  • Завтрак: один большой помидор с чесноком.
  • Ланч: апельсин.
  • Обед: кусочек отварной куриной грудки.
  • Полдник: смузи из кефира и зеленых овощей.
  • Ужин: порция нежирного творога.
  • Перед сном: чашка кефира.

Седьмой

  • Завтрак: салат из капусты, свеклы и моркови.
  • Ланч: салат из фруктов.
  • Обед: горсть отварных креветок.
  • Полдник: коктейль из молока и ягод.
  • Ужин: запеканка творожная.
  • Перед сном: травяной чай.

Меню второй недели строится аналогичным образом.

На 20 дней

Если сил и здоровья хватило на четырнадцатидневный «марафон», но осталось желание похудеть еще больше, можно рассмотреть 20-дневный вариант тощей диеты. Врачами такая продолжительность не рекомендована, но худеющие отмечают поразительные результаты – отвес составляет около 15 кг за весь срок.

Отзывы О Диете Тощая.

За основу можно брать меню щадящей версии двухнедельного меню, внеся такие дополнения:

  • Остается только 1 разгрузочный день в неделю.
  • В обед вводится 100 мл постного супа.
  • На ужин употребляют 100 г диетического гарнира.

Внимание! Худеть таким образом должны только совершенно здоровые люди, не имеющие хронических патологий желудочно-кишечного тракта. Повторять рацион можно не чаще 1 раза в 1-1,5 года.

Длительные варианты

Существуют и более длительные варианты этой диете. Несмотря на длительность, меню еще более скудное, потому испытывать такой режим стоит только на свой страх и риск.

Выбирая двухнедельный вариант, внимательно следите за состоянием ЖКТ и стулом. При первых болезненных синдромах и нарушениях, диета должна быть завершена.

Единственные случаи, когда диетологи действительно рекомендуют такие рационы – это крайняя степень ожирения с замедленным метаболизмом. В противном случае, есть риск поправиться сразу после окончания такой диеты.

Вся двухнедельная методика построена на питьевом режиме. Здесь уже не будет картофеля или творога, только жидкости, причем соки также исключаются. В каждый из дней можно пить только один вид напитков, выбор которых невелик: молоко, минералка, кефир, зеленый чай, травяной чай, черный чай, кофе без сахара.

Чтобы хоть немного упростить себе задачу, все-таки разрешается два раза в неделю устраивать день на вареной картошке или на яблоках. Поддержать организм можно витаминно-минеральными комплексами из аптеки.

Выход из диеты

Скинуть вес при нахождении на рационе тощей диеты куда проще, чем сохранить результат. Действовать нужно правильно, выходя из «голодания» плавно. При этом, чем больше времени займет возврат к прежней схеме питания, тем дольше удастся любоваться стройной фигурой.

Продукты в рацион худеющего вводятся в таком порядке:

  • отварные овощи;
  • постные бульоны;
  • супы-пюре;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • паровое мясо (поначалу предпочтение стоит отдавать постному);
  • молочные напитки и продукты с большим процентом жирности, чем позволяла диета;
  • крупы: гречка, рис, овсянка (поначалу лучше готовить на воде без специй, после можно варить с молоком).

Сладости и хлебобулочные изделия следует вводить в меню как можно позже.

Важно! Чтобы избежать дискомфорта, первое время после окончания похудения на «тощей» системе питания предпочтение следует отдавать мягкой (перетертой) пище.

Рецепты

Даже такое ограниченное меню может быть немного приукрашено способами приготовления. Девушки делятся методами заваривания чая для улучшения вкусовых характеристик, а также рецептами фрешей и приготовления картофеля. Судя по набору продуктов, такая недорогая диета для похудения обойдется даже дешевле, чем стандартный рацион.

Отзывы О Диете Тощая.

  • Чай можно заварить из пучка мелиссы, зеленого чая, и липы. Тогда он будет иметь сладкий медовый аромат.
  • Сладость чаю может придать и пучок травы стивии, которую можно найти в чайных магазинах. Добавив ее в зеленый чай, можно получить сладкую смесь без добавления сахара.
  • Интересный способ запекания картофеля без масла. На противень насыпается соль и выкладывается картофель, порезанный крестообразно, чтобы в процессе запекания он не полопался. Периодически противень сбрызгивают укропным настоем.
  • Фруктовые фреши могут стать отличной альтернативой сокам на двухнедельном режиме. Для этого смешивают ягоды с цитрусовыми. Пусть это будет ежевика, малина, черника с грейпфрутом, лимоном, апельсином. Выбирать и экспериментировать в этом плане разрешается.
  • Еще один вариант фреша: смесь из зеленых яблок, сельдерея и груши. Груша должна быть одна, а соотношение яблок и сельдерея рассчитывается исключительно по вашему вкусу.

Противопоказания

Медики выступают против тощей диеты, считая, что она способна подорвать здоровье даже в том случае, если ранее никаких проблем не наблюдалось. Абсолютными противопоказаниями являются:

  • пищевые расстройства и патологии желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с работой сердечнососудистой системы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • наследственные болезни;
  • патологии психики и нервной системы;
  • проблемы с печенью и почками.

Важно! Худеть жестким образом запрещено в период вспышек острых респираторных вирусных инфекций и авитаминоза.

Поскольку следование «тощему» рациону вызывает нарушение функционирования многих внутренних органов и систем, не редки среди худеющих побочные эффекты:

  • проблемы с желудком: вздутие, метеоризм, колики;
  • скачки артериального давления;
  • тахикардия;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • раздражительность или плаксивость;
  • упадок сил и вялость;
  • нарушения сна;
  • снижение работоспособности.

Важно! Чтобы вследствие похудения не оказаться на больничной койке с серьезными проблемами, перед началом тощей диеты будет правильно посетить врача и сдать ряд анализов.

Полезные советы

Совет 1. В воду для питья рекомендуется добавлять дольки лимона или лайма.

Совет 2. Если самочувствие снижается критически, диету лучше прервать и подобрать менее жесткий вариант.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность:7 дней 3 из 5

Жесткая диета, которая подойдет людям с большой силой воли и способностью к самоконтролю, всем остальным лучше подобрать менее экстремальный вариант похудения.

Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Отзывы и результаты похудевших

Ангелина, 24 года

Худеть я решила перед очень важным событием – выпуском из института. Планировался грандиозный вечер с гулянием в ресторане. Платье хотела надеть как можно эффектнее, а значит, нужно было срочно убрать живот и бедра. Решила не церемониться и выбрала самую жесткую диету. Название у нее тощая. Многообещающе! Отзывы о тощей диете были суперкрутые: кто-то за неделю сбросил 6 кг, кто-то целых 8.

Итак, что получила я. Отвес – 5,5 кг за 7 дней. Теперь о плюсах такого похудения: дешево, готовить не нужно, дополнительно нет необходимости заниматься спортом. И, конечно, минусы: совершенно голодное меню, головокружение, полуобморочное состояние. Кстати, выход из питания придуман, но его я не придерживалась. Наверное, поэтому через 2 недели получила назад 3 кг. А платье я все же купила то, о котором мечтала.

Оксана, 32 года

Еще недавно при росте 170 см я весила 72 кг. Кому-то покажется, что это не смертельно большой вес, но мне он действительно мешал. Теперь, когда позади четырнадцатидневный «тощий» рацион, я вешу 63 кг. Честно, когда начинала похудение, не могла и мечтать о таком результате. До этого я пробовала разные системы питания, включая гречневую и кефирную. Отвес за 2-3 недели был максимум 5-6 кг. Но, девочки, к тощей диете нужно относиться с умом. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше не начинать. Меню настолько пустое, что на второй день появляется дикое желание кого-нибудь убить или съесть целого слона. Уверены в своей силе воли и крепком здоровье? Тогда дерзайте!

Марина, 20 лет

Просидела на тощей диете 7 дней. Выбрала жесткий вариант, который требует выхода. Похудела на 4,5 кг. Результат мне понравился, но выдержать рацион было очень сложно. В принципе, никаких побочных эффектов в виде головной боли или тошноты я не заметила, а вот слабость была. Еще первые дня два был дискомфорт в животе. Кушать хотелось сильно, поэтому пила много воды. Кроме лишнего веса ушел целлюлит. Не полностью, но процентов на 60 точно. Стала бы повторять такое похудение? Наверное, нет, потому что более жесткой диеты я еще не встречала. После нее пришлось пить витамины. Страшновато за здоровье…

Рацион на 20 дней

Такой ограниченный режим питания может вызывать анорексию, булимию, нарушения работы ЖКТ. Лучше проводить ее под наблюдением специалиста-диетолога, и при первых негативных проявлениях для организма прекратить:

  • Неделя первая полностью повторяет меню семидневной диеты.
  • 8-й день: тушеные овощи (200 граммов), нежирный творог.
  • 9-й: свежевыжатый сок до литра, нежирный творог (200 граммов).
  • 10-й: нежирная отварная рыба (200 граммов), чай.
  • 11-й: 4 отварные картошки, свежевыжатый сок.
  • 12-й: 3 яблока.
  • 13-й: отварное мясо (200 грамм), сок.
  • 14-й: кефир низкой жирности до литра.
  • 15-й: умеренный рацион по желанию.
  • 16-й: 5 несладких яблок.
  • 17-й: отварное мясо, нежирное молоко до литра.
  • 18-й: нежирный кефир до литра.
  • 19-й: творог, чай.
  • 20-й: нежирный кефир до литра, яблоко.

Отзывы О Диете Тощая.

Такая долгая и строгая диета дает снижение стрелок весов на 10-11 кг. Вернуться потом к здоровому режиму питания без проблем достаточно сложно. Возможны головные боли, желудочные спазмы, общее недомогание.

Источник: https://body-bomba.ru/diety/toshchaya-dieta-otzyvy.html

Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

Отзывы О Диете Тощая.

В статье говорим о тощей диете. Рассказываем об особенностях этой методики похудения, ее преимуществах и недостатках, противопоказаниях к соблюдению. Вы узнаете меню диеты на 7, 14 и 20 дней, отзывы и результаты похудевших, как выйти из диеты.

Содержание

Что такое диета тощая

Тощая диета относится к экстремальным способам снижения веса, которые негативно влияют на здоровье, но при этом дают потрясающий эффект. Некоторые худеющие утверждают, что за неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в то время как другие могут похвастаться еще большим результатом, а именно, минус 12 кг за 7 дней. Именно поэтому в сети часто ищут тощую диету как “нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю”. Но насколько такой заявленный результат является реальным? Давайте разберемся.

Эта диета пользуется популярностью среди многих женщин, мечтающих о стройной фигуре. При этом она вызывает определенные опасения у специалистов, поэтому перед тем, как приступить к похудению, следует взвесить все “за” и “против”.

В большинстве источников авторство методики приписывают медикам, которые в 80-х годах применяли эту систему питания при лечении людей с ожирением. Официальное подтверждение этой информации отсутствует, к тому же невелик процент того, что врачи могли выступить создателями подобного вредного для здоровья метода похудения.

В чем же заключен вред диеты? Тощая диета представляет собой низкожировую, низкоуглеводную и жесткую систему питания, которая вызывает множество побочных эффектов. К тому же в диету нужно правильно входить (1 неделя) и правильно выходить (2 недели). А ощущение сильного голода крайне тяжело выдержать как с физической, так и психологической точки зрения.

Потеря веса на тощей диете возникает вследствие максимального уменьшения калорийности ежедневного рациона. Подходит для тощая диета для похудения ног? В определенной степени, да, но все же лучше посидеть на низовой диете, если есть цель уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Принципы диеты

Суть тощей диеты заключена в следующем:

  • ограничение количества потребляемой соли;
  • отказ от термической обработки фруктов, овощей;
  • употребление минимального количества углеводов и жиров;
  • чередование разгрузочных дней и монодиет;
  • питье минеральной воды для насыщения организма микроэлементами;
  • за 3 часа до сна запрещено принимать пищу;
  • пить можно только свежевыжатые соки.

Продолжительность классической тощей диеты составляет 7 дней, при этом сидеть на такой системе питания можно не более 1-2 раз в год. В среднем за неделю удается сбросить 2-7 кг, все зависит от исходного веса, двигательной активности худеющего, скорости метаболизма и как точно было соблюдено рекомендованное меню.

Важно: для достижения желаемого результата необходимо изменить не только свой рацион, но и образ жизни.

К диете следует правильно подготовиться. За неделю до нее нужно убрать из рациона все вредные продукты, но делать это необходимо постепенно. Например, в первый день исключить фаст-фуд и полуфабрикаты, во второй — алкогольные и газированные напитки, в третий день — сладости и кондитерские изделия и т.д. При этом количество потребляемой соли также необходимо понемногу снижать.

Если вы ленитесь заниматься спортом, то во время тощей диеты придется повысить свою физическую активность. За неделю до начала диеты требуется начать совершать пешие прогулки на свежем воздухе — такое времяпровождение положительно влияет не только на фигуру, но и настроение. А вот во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Но можно также гулять по вечерам или выполнять домашнюю уборку при условии, что нет проблем с самочувствием.

Диету лучше всего соблюдать во время отпуска, так как она негативно влияет на трудоспособность и снижает концентрацию внимания. А еще худеющий постоянно чувствует усталость — характерный симптом при тощей диете.

Преимущества и недостатки

Диета тощая имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • эффективное снижение веса за короткий срок;
  • экономия времени, так как не придется готовить специальные блюда;
  • невысокая стоимость продуктов, а значит, диета не сильно ударит по карману;
  • не нужно каждый день подсчитывать калории (как в диете 1500 калорий, например).

Недостатки следующие:

  • ощущение голода постоянно сопровождает худеющего;
  • невозможность занятия спортом во время похудения;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов;
  • ухудшение концентрации внимания, работоспособности и настроения;
  • трудности с соблюдением правил.

Перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться со специалистом. Ведь лишний вес может возникать не только из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни, но и вследствие наличия серьезных заболеваний.

Меню диеты тощая

Такая система питания имеет несколько вариантов, отличающихся по длительности, набору продуктов и жесткости. Ниже перечислены основные разновидности диеты, выбирайте ту, которая вам больше всего понравится.

Трехдневная

Самым безопасным и легким вариантом является тощая диета на 3 дня, состоящая из 2 монодиет и разгрузочного дня.

Продукты монодиет (при этом нужно выбрать только 1 продукт на весь день):

  • капуста;
  • огурцы;
  • зеленые яблоки;
  • кефир 0% жирности;
  • свекла;
  • морковь;
  • киви;
  • грейпфрут (возможно, вас заинтересует грейпфрутовая диета).

Помимо основного и единственного продукта в течение дня можно съесть 1 ч.л. меда и щепотку соли.

Следование такому меню не дает потрясающих результатов, поэтому тощая трехдневная диета не пользуется популярностью у худеющих. Да, ее можно использовать в качестве экспресс-диеты перед праздниками или торжественным мероприятием, но особого эффекта от нее вы не заметите.

На 7 дней

Недельная тощая диета диета бывает классической (жесткой) и щадящей.

Классическая

Классическая диета строится по следующему принципу:

  • 1, 3, 5 дни — разгрузочные;
  • 2 день — монодиета на кефире;
  • 4 день — монодиета на огурцах;
  • 6 день — монодиета на яблоках;
  • 7 день — подготовка к выходу из “голодания”.

Как сбросить 7 кг за 1 неделю? Достаточно придерживаться следующего меню, представленного ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник (разгрузочный)несладкий зеленый чайяблочный фрэшкефирно-грейпфрутовый коктейль200 мл молока 1% жирности200 мл кефиранесладкий травяной чай
Вторник (кефирный)кефир с корицей (молотую корицу добавляют в кефир, после чего его взбивают блендером)200 мл кефирамолочно-кефирный коктейль с 1 ч.л. меда (все взбить блендером)200 мл кефиракефир с добавлением свежевыжатого яблочного сока200 мл кефира
Среда (разгрузочный)черный чай без сахара200 мл молока 1% жирностикефирно-яблочный коктейль (все взбивается блендером)200 мл свежевыжатого сока грейпрфрута200 мл капустного фрешакружка травяного чая
Четверг (огуречный)салат из огурца и свежей зелени, заправленный соком лимона½ огурцапорция салата с чесноком и огурцом½ огурцакоктейль из зелени и огурца½ огурца
Пятница (разгрузочный)зеленый чай без сахарасок свекольный (свежевыжатый)200 мл апельсинового сока (свежевыжатого)домашний компот из сухофруктов без сахарафруктово-молочный смузикружка несладкого травяного чая
Суббота (яблочный)2 зеленых яблокакоктейль из кефира и фруктового сока (взбить в блендере)2 зеленых яблока1 яблоко2-3 яблока, запеченных с корицейяблоко
Воскресенье (подготовка к выходу)150 г обезжиренного зернистого творога с горстью кислых ягодзеленый чай с ½ ч.л. меда и долькой лимона200 мл куриного бульона, 100 г бурого риса без специй и соли200 г фруктового салата с 50 г натурального йогурта100 г вареной куриной грудки, 100 г гречки200 мл кефира

При соблюдении “тощего режима питания” уделите особое внимание чаю. Желательно заваривать не пакетированный, а сборный чай: душица, стевия, мелисса, мята, ромашка. Такой напиток насытит организм витаминами и слегка утихомирит голод.

Еще один вариант семидневной жесткой тощей диеты:

  • Первый день — 1 л молока 1-2,5% жирности;
  • Второй день — 800 мл фруктового сока без сахара, 0,2 кг обезжиренного творога;
  • Третий день — только вода;
  • Четвертый день — 4 стакана фруктового фреша, 4 вареных картофеля;
  • Пятый день — 5 зеленых яблок;
  • Шестой день — 200 г куриной грудки (вареной);
  • Седьмой день — 1 л кефира (0-2,5% жирности).

Щадящая

Плюсом щадящего рациона недельной тощей диеты является менее скудный рацион, а значит, сильный голод не будет вас одолевать. При этом снижается вероятность срыва, но в то же время результат будет слабее, чем при жестком варианте диеты.

Щадящая диета предполагает 2 разгрузочных дня, на воде и яблоках. В остальные дни можно питаться следующими низкокалорийными продуктами:

  • морепродукты;
  • свежие овощи;
  • постное мясо в вареном виде;
  • яйца;
  • зелень;
  • свежие фрукты;
  • нежирная молочная продукция.

Важно: вес порции в каждом из приемов пищи не должен превышать 100 г.

На 14 дней

Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и после предварительной консультации со специалистом. Двухнедельная диета представлена в классическом (жестком) и щадящем варианте.

Жесткая

Жесткая двухнедельная тощая диета — своеобразное голодание, которое не каждому по плечу. Выдержать такую диету могут только те, у которых уже есть опыт в данном деле.

Во время всего периода похудения следует прислушиваться к своему организму. Если возникла головная боль, головокружение, сильная слабость, то следует прекратить диету.

Меню на 14 дней ниже в таблице.

ДеньПродукты
ПервыйНесладкий травяной чай
Второй1 л кефира 0-2,5% жирности
ТретийНегазированная минеральная вода
Четвертый1 зеленое яблоко
Пятый1 л нежирного молока
ШестойНесладкий травяной чай
Седьмой1 л нежирного молока
Восьмой2 зеленых яблока
Девятый1 л нежирного кефира
Десятый2 свежих огурца
ОдиннадцатыйНесладкий травяной чай
Двенадцатый1 л молока
Тринадцатый3 зеленых яблока
ЧетырнадцатыйНегазированная минеральная вода

Соблюдение такого рациона позволяет добиться нереального похудения на 12 кг за 2 недели.

К минусам такого рациона относят:

  • сильное истощение организма;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение самочувствия.

Велика вероятность того, что после диеты придется обратиться за врачебной помощью и пропить курс поливитаминов.

Щадящая

Такой рацион является наиболее подходящим для двухнедельной диеты. Во-первых, он не оказывает сильного пагубного влияния на организм человека. Во-вторых, сильный голод не будет одолевать худеющего, а значит, диету легче будет перенести.

Некоторые специалисты склоняются к мнению, что такой диеты можно придерживаться 3 недели, но лишь в том случае, если немного увеличить размер порций завтрака, обеда, ужина.

За 2 недели соблюдения диеты удается сбросить 8-12 кг лишнего веса.

Примерное меню представлено ниже в таблице (рацион первой и второй недели аналогичный по дням).

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
Понедельник200 г морковно-капустного салата½ грейпфрута150 г вареной куриной грудкинапиток из кефира и сока грейпфрута150 г вареного бурого рисанесладкий травяной чай
Вторник (разгрузочный)кружка травяного чая с долькой лимона, зеленое яблоко200 мл свежевыжатого сока грейпфрутазеленое яблоко, 200 мл томатного соканапиток из кефира и сока грейпфрутакружка травяного чая, зеленое яблоко200 мл нежирного молока
Среда200 г тертой морковизеленое яблокогорсть вареных креветоксмузи фруктово-ягодныйтворожная запеканка200 мл нежирного кефира
Четверг200 г тертой свеклыкивисалат из морепродуктов, заправленный соком лимонагорсть свежих ягодвареное яйцонесладкий травяной чай
Пятница (разгрузочный)яблоко, несладкий черный чай200 мл свежевыжатого капустного сокаяблоко, 200 мл свекольного сокакоктейль из ягод и кефиразеленое яблоко, несладкий травяной чайстакан нежирного молока
Субботатомат с чеснокомапельсин150 г вареной куриной грудкисмузи из зеленых овощей и кефира200 г обезжиренного творогастакан кефира
Воскресеньесалат из моркови, свеклы и капустыфруктовый салатгорсть вареных креветокягодно-молочный коктейльтворожная запеканканесладкий травяной чай

На 20 дней

Если вы смогли выдержать 2-х недельную диету, но хотите еще похудеть, можете попробовать тощую диету на 20 дней. Врачи не советуют ее придерживаться, но несмотря на это находятся желающие, которые соблюдают эту систему питания. И результаты такой диеты впечатляющие — минус 12-15 кг за 20 дней.

За основу берут меню щадящей тощей двухнедельной диеты с некоторыми поправками:

  • разгрузочный день только раз в неделю;
  • в обед едят 100 мл постного супа;
  • во время ужина едят 100 г диетического гарнира.

Выход из диеты

Сбросить лишний вес на тощей диете гораздо проще, чем закрепить полученный результат. Из диеты следует выходить постепенно и правильно, в противном случае вернутся все потерянные килограммы.

После диеты в рацион следует вводить продукты в следующем порядке:

  • вареные овощи;
  • постные бульоны;
  • супы-пюре;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • постное паровое мясо;
  • молочная продукция с большим процентом жирности, чем был при диете;
  • крупы: овсянка, гречка и рис — сначала варить на воде без соли и специй, потом можно варить с молоком.

По возможности необходимо как можно дольше не есть сладости, мучные, шоколадные и кондитерские изделия.

Рецепты диетических блюд

Приготовление и употребление специальных диетических блюд поможет как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

Тушеные овощи на сковороде

Вам понадобится:

  • капуста белокочанная — 50 г;
  • болгарский перец — 30 г;
  • лук репчатый — 30 г;
  • чеснок — ½ зубчика;
  • морковь — 30 г;
  • зеленый горошек — 40 г;
  • оливковое масло — 2 ст.л;
  • зелень, перец черный молотый, соль — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Овощи промойте, просушите и крупно нарежьте.
  2. Разогрейте масло на сковороде, затем слегка обжарьте нарезанный лук.
  3. Раздавите чесночный зубчик ножом, мелко нарежьте и добавьте к луку.
  4. Бросьте в сковороду морковь, через несколько минут добавьте капусту, посолите и поперчите. Когда капуста будет почти полностью готова, добавьте болгарский перец. И в самом конце добавьте зеленый горошек.
  5. Готовое блюдо подавайте в качестве гарнира к рыбе или мясу. Также его можно использовать в качестве самостоятельного блюда.

Калорийность на 100 г продукта составляет 196 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 18 г, углеводы — 7 г.

Льняной кисель

Вам понадобится:

  • вода — 500 мл;
  • льняная мука — 1,5 ст.л;
  • мед — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Муку высыпьте в стакан с небольшим количеством теплой воды, хорошенько размешайте, чтобы не было комочков.
  2. Приготовленную смесь вылейте в кастрюлю, влейте воду, постоянно помешивая.
  3. Кастрюлю поставьте на огонь, постоянно помешивая доведите состав до кипения.
  4. Выключите огонь, дайте напитку остыть.
  5. По желанию перед употреблением добавьте мед в кисель.

Калорийность на 100 г продукта составляет 15 кКал.

Доля БЖУ: белки — 2 г, жиры — 1 г, углеводы — 1 г.

Минтай на пару в мультиварке

Вам понадобится:

  • минтай — 1,2 кг;
  • кинза, кориандр — по ½ ч.л;
  • специи сухие — ½ ч.л;
  • соль — по вкусу;
  • петрушка, укроп — по 5 г.

Как приготовить:

  1. Почистите рыбу, удалив чешую и плавники. Нарежьте ее кусочками толщиной 3 см, сложите в миску.
  2. Рыбу посолите, добавьте специи, хорошенько перемешайте.
  3. В чашу мультиварки налейте горячую воду, поставьте решетку пароварки, на нее положите свежую зелень.
  4. Сверху зелени выложите кусочки рыбы.
  5. Закройте крышку мультиварки, установите режим “Пар” (25 минут).
  6. Готовую рыбы выложите в тарелку и украсьте зеленью.

Калорийность на 100 г продукта составляет 72 кКал.

Доля БЖУ: белки — 16 г, жиры — 1 г, углеводы — 0 г.

Пюре из груши

Вам понадобится:

  • груши — 3 шт;
  • сахарная пудра — 3 ст.л;
  • вода — 200 мл.

Как приготовить:

  1. Хорошенько помойте фрукты, удалите плодоножку и сердцевину. Если на продукте есть пятна, обрежьте их.
  2. Груши высыпьте в кастрюлю, залейте водой и варите до размягчения (после закипания около 10-15 минут).
  3. Слейте воду, остудите груши, затем взбейте их с помощью блендера.
  4. Посыпьте сахарной пудрой. Блюдо готово.

Калорийность на 100 г продукта составляет 61 кКал.

Доля БЖУ: белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 16 г.

Творожная запеканка с тыквой

Вам понадобится:

  • яйца — 2 шт;
  • изюм — 50 г;
  • масло сливочное — 2 ч.л;
  • сахарный песок — 6 ст.л;
  • творог — 0,15 кг;
  • манка — 3 ст.л;
  • тыква — 0,5 кг.

Как приготовить:

  1. Очистите тыкву, нарежьте крупными кусочками, отправьте в духовку запекаться на 40-45 минут при температуре 180 градусов.
  2. Готовую тыкву остудите и измельчите блендером до пюреобразной консистенции.
  3. Высыпьте в пюре по половине сахара, манки, вбейте 1 яйцо. Все хорошенько перемешайте.
  4. Промойте и просушите изюм.
  5. В творог добавьте изюм, остатки манки, сахара, яйцо, перемешайте.
  6. Форму для запекания смажьте сливочным маслом, выложите на дно тыквенную смесь, следующим слоем — творожную массу. Чередуйте слои.
  7. Разогрейте духовку до 180 градусов, отправьте в нее формочку на 50 минут.

Калорийность на 100 г продукта составляет 145 кКал.

Доля БЖУ: белки — 5 г, жиры — 4 г, углеводы — 23 г.

Противопоказания и ограничения

Врачи не советуют сидеть на тощей диете, так как она способна сильно навредить здоровью худеющей. Среди противопоказаний выделяют:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие генетических заболеваний;
  • почечные и печеночные патологии;
  • патологии ЖКТ;
  • расстройства пищеварения;
  • заболевания аутоиммунного характера;
  • заболевания психики, нервной системы.

Не рекомендуется сидеть на тощей диете во время вспышек ОРВИ и при авитаминозе.

Среди побочных эффектов худеющие отмечают у себя:

  • скачки АД;
  • анемия;
  • нарушение режима сна;
  • снижение работоспособности;
  • общая слабость;
  • тахикардия;
  • развитие авитаминоза;
  • проблемы с желудком;
  • перепады настроения.

Отзывы

Елизавета, 28 лет

Тощая диета — именно то, что нужно для быстрого и эффективного похудения. Придерживаюсь этой методики снижения веса 2 раза в год: перед Новым годом и днем рождения. Мой результат — минус 7 кг за 7 дней.

София, 32 года

Сидела на двухнедельной тощей диете. Сбросила 11 кг. Не в восторге от диеты, так как постоянно чувствовала слабость и голод. Не рекомендую эту методику похудения.

Анна, 41 год

О тощей диете узнала от своей подруги. Заметила, что перед отпуском она резко похудела и помолодела. После моих расспросов она призналась, что все дело в тощей чудо-диете. Лично я смогла продержаться на этой методике похудения 20 дней, сбросила 14 кг и довольна.

Диета тощая — жесткая и эффективная система снижения веса, которая имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Соблюдать ее могут только здоровые люди. Стоит ли придерживаться тощей диеты? Да, если вам нужно срочно сбросить лишний вес, в остальных случаях рекомендуем перейти на правильное питание и активно заниматься спортом.

Видео: Лучшие и худшие способы похудеть

Источник: https://o-tele.ru/dieta-toshhaya/

Поделиться этой записью: