Семидневная диета от малышевой

Содержание

Диета Малышевой меню на неделю бесплатно

Светлана, 35 лет:Диета Малышевой является идеальным вариантом для тех, кто хочет есть и в то же время худеть. Мне нравится то, что не нужно изнурять себя голоданием. Малышева рекомендует 6-ти разовый прием пищи в день. Еда разнообразная и проста в приготовлении. Вероятно секрет похудения подобным способов в ускорении обмена веществ. За первые две недели скинула 4 кг.

Анастасия, 32 года:Люблю эту женщину и с удовольствием питаюсь по ее программе. Рацион получается разнообразным, каждый день что-то новое. При таком частом питании просто не успеваешь проголодаться, поэтому не скажу, что я сильно страдала на диете. Вес снижается уверенно. Прошел уже месяц как я начала придерживаться подобного питания, и за это время я похудела на 7 кг.

Лариса, 29 лет:Мне данная программа питания подошла больше всего. Я люблю покушать, поэтому мне было очень тяжело придерживаться остальных диет. Здесь же, ты хоть ешь по чуть-чуть, но все же постоянно ешь. Не могу сказать, что я остаюсь сильно голодной. Небольшой голод чувствуется, но это не критично. Главное то, что вес постепенно снимается.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/diety/dieta-malyshevoj-menyu-na-nedelyu-besplatno/

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Семидневная Диета От Малышевой. Экспресс-диета Малышевой — правила, меню на неделю и на три дняПосле одного из выпусков телепередачи, Малышева стала очень популярна в интернете, а именно приобрела популярность её диета, что вполне логично, названная в честь неё – “Диета Елены Малышевой“. Сегодня на страницах десяти диет, мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенные Малышевой.
Семидневная Диета От Малышевой. Домашняя диета Елены Малышевой: рецепты для быстрого похудения, меню на 7 дней, месяц + ОТЗЫВЫ

Предисловие

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Семидневная Диета От Малышевой. Десять бесплатных диет от Елены МалышевойОтличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Семидневная Диета От Малышевой. Диета Елены МалышевойИменно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115 г, салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

Семидневная Диета От Малышевой. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделюВыглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90 кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Семидневная Диета От Малышевой. Диета Елены Малышевой на неделюДлительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В данном видео блогер делиться своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов еды, составленных по системе Малышевой:

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019, time: 11:11

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Семидневная Диета От Малышевой. Диета Малышевой меню на неделю бесплатноПредлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Семидневная Диета От Малышевой. Лучшие варианты диеты от Елены Малышевой для похудения в домашних условияхДиета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Семидневная Диета От Малышевой. Доставка правильного диетического питанияДа бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

Семидневная Диета От Малышевой. Диета Малышевой - меню на неделю с рецептами на каждый день, продукты и результаты похуденияВ интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

Семидневная Диета От Малышевой. У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё

Семидневная Диета От Малышевой. Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Источник: https://diets-10.ru/desyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy.html

Диета Елены Малышевой на неделю

Женщины, мечтающие об идеальной фигуре, готовы пойти на все. Кто-то занимается физическими упражнениями, кто-то морит себя голодом, а кто-то предпочитает снизить вес при помощи диет. И в этом им помогает диета Малышевой, меню на неделю которой отличается разнообразием, а значит, люди, соблюдающие ее, смогут без проблем выдержать ее.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ МАЛЫШЕВОЙ

Если вы решили придерживаться данного снижения веса, то перед тем, как приступить к ней, следует знать об определенных правилах:

1. Голодание недопустимо во время диеты, так как голод станет причиной замедленного метаболизма, что в дальнейшем повлияет на еще большую прибавку веса.

2. Питаться нужно ежедневно и желательно каждый раз в определенное время.

3. Желательно дробно питаться. Порции должны быть небольшими, при этом в сутки необходимо кушать не меньше 5 раз.

4. Производить подсчет потребляемых калорий. Если женщина ведет не активный образ жизни, то калорийность продуктов должна составлять 1200 калорий в сутки.

5. Приобретать необходимо только качественные и свежие продукты. Уделять особое внимание тому, чтобы они были минимально подвержены термической обработке.

6. Придерживаться принципов раздельного питания. Углеводы не должны приниматься вместе с жирами и белками.

Во время диеты следует полностью отказаться или ограничить прием определенных продуктов:

1. Овощи и каши, содержащие в себе крахмал.

2. Любые жиры.

3. Мучные продукты.

4. Различные сладости, в составе которых есть фруктоза и сахар.

5. Алкоголь.

6. Копченая и консервированная продукция, а также маринады.

7. Соль и приправы.

Если совместно с диетой заниматься физическими упражнениями, то за 7 дней можно избавиться от большего количества килограмм, нежели при соблюдении одной диеты.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ

Если в ваших планах избавиться от нескольких лишних килограмм, то в этом вам поможет диета Малышевой, меню на неделю включает в себя следующий вид питания:

1. В первый день похудения на завтрак, который должен быть в 8 утра, необходимо съесть 150 г хлопьев из овсянки с добавлением воды, которые следует дополнить 1 нарезанным яблоком. По желанию вместо яблока можно использовать любые свежие ягоды. Разрешается выпить стакан йогурта с низким содержанием жиров, кружку кофе без добавления молока и сахара. Во время ланча, который должен быть в 10 утра, можно съесть одну грушу. На обед следует отварить куриную грудку в количестве 200 г, полив на нее небольшое количество сока лимона, также можно съесть 150 г нарезки из овощей. Во время полдника, который должен быть в 16.30, можно побаловать себя 2 яблоками. Ужин, который должен состояться в 7 вечера, должен включать 1 вареное яйцо, несколько огурцов и стакан кефира с минимальным содержанием жиров.

2. Завтрак второго дня должен состоять из гречневой каши в количестве 150 г, омлета из белков – 70 г, стакана чая из трав без добавления сахара. Во время ланча можно съесть 1 апельсин. Обед включает в себя тушеное мясо индейки с добавлением моркови в количестве 200 г, салат из овощей – 100 г. Во время полдника разрешено съесть банан. На ужин необходимо приготовить салат из фруктов с добавлением обезжиренного домашнего йогурта – 150 г.

3. Завтрак третьего дня диеты состоит из яичницы, приготовленной вместе с брокколи – 200 г, стакан сока из апельсина вместе с несколькими сухариками. Во время ланча разрешено побаловать себя парой яблок. Обед должен состоять из 3 голубцов, приготовленных из куриного мяса, 1 помидора, стакана компота и тоста. Во время полдника можно съесть горсть орешков. На ужин приготовьте кабачковое соте, добавив в него сладкий перец и морковку – 100 г, а также выпейте 150 мл кефира.

4. Завтрак очередного дня состоит из хлопьев из овсянки с добавлением кураги и чернослива – 150 г, а также кружки черного чая без сахара. Во время ланча побалуйте себя 4 дольками свежего ананаса. На обед приготовьте суп-пюре из овощей, добавив в него сухарики - 200мл, выпейте стакан киселя из ягод. Во время полдника съешьте 3 мандарина. К ужину сварите яйцо всмятку, сделайте салат из овощей – 100 г, выпейте стакан простокваши.

5. Завтрак пятого дня включает в себя нежирный творог, в который добавлено яблоко – 150 г, небольшое количество миндальных орехов, стакан сока из яблок. Во время ланча следует перекусить 4 штуками кураги. На обед сварите зеленый борщ, но сметану добавлять в него нельзя – 250 мл, можно скушать ломтик хлеба, мясо из курицы – 100 г, кружка зеленого чая. Во время полдника перекусите бананом. Ужин должен состоять из салата из овощей, а также нескольких тефтелей, приготовленных из мяса индейки.

6. На завтрак сварите пшеничные хлопья на воде, добавив в них укроп и огурец – 150 г, выпейте 100 мл йогурта или кружку кофе. Во время ланча съешьте 1 грейпфрут. Обед должен включать в себя отварную рыбу с добавлением сока лимона – 200 г, нарезку из овощей – 100 г, тост из цельного зерна, стакан сока. Во время полдника необходимо скушать небольшое количество изюма и лесных орехов. На ужин сварите 2 яйца, съешьте половину томата, выпейте стакан кефира.

7. Последний день диеты считается разгрузочным. Сварите рисовую кашу в количестве 250 г, соль и масло в нее добавлять нельзя. Питайтесь ею в течение всего дня. Необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать возможных запоров.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/dieta-eleny-malyshevoi-na-nedeliu-5c8e6e54f8400900b394deb4

Поделиться этой записью: