Невыдуманная история похудения ольги картунковой

Содержание

Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Капитан команды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.

Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг, и это при росте 168 см. Такой «большой» звезда КВН и проекта «Однажды в России» стала после родов – вес стремительно пошел в гору. Сейчас она удивляется, почему подруги тогда молчали и не говорили ей, насколько ужасно она выглядит. А еще Ольга с ужасом рассматривает свои фотографии, где она в своем максимальном весе.

Но ей удалось повернуть время вспять и сбросить рекордное количество кг. За это ее даже называют Бенджамином Баттоном – по имени героя известного кинофильма, которому действительно удалось изменить ход времени.

Что послужило мотивацией

Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор. Ей действительно удавалось сбросить 1-2 десятка кг, но, увы, они неизменно возвращались, да еще и в большем количестве. Злой рок или отсутствие силы воли? Ни то, ни другое – просто не было достаточно сильной мотивации, а без нее похудеть очень и очень сложно. Моментом, изменившим жизнь актрисы стала серьезная травма ноги с повреждением нерва. Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.

Перерыв в съемочном процессе пошел Ольге на пользу – она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг. Но еще одним достижением стало изменение кулинарных привычек, которые так тормозят похудение. Проект завершился, и дальше Ольга решила двигаться самостоятельно. Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.

Поддержка мужа, дочерей и друзей сыграла огромную роль – они всячески ей помогали и подбадривали. А когда удалось избавиться аж от 84 лишних кг, Ольга с удовольствием поделилась своей историей в передаче «Пусть говорят».

По мнению звезды, худеть – это просто, надо только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках. По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр. Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.

Чем питалась Ольга Картункова, чтобы похудеть:

▶ * Овощами;

▶ * Грибами;

▶ * Бобовыми;

▶ * Фруктами;

▶ * Цельнозерновым хлебом;

▶ * Кисломолочными продуктами;

▶ * Ягодами;

▶ * Зеленью.

Важно! Дело не только в том, что именно есть, но и в том, какая обработка продуктов. Ольга по совету диетолога ела только пищу, приготовленную на пару или отварную.

От чего звезда отказалась полностью

Больше в ее рационе не было:

▶ * Соусов на основе майонеза;

▶ * Пакетированных соков;

▶ * Соли;

▶ * Растворимого кофе

▶ * Жареной пищи

▶ * Фастфудов

Скажите спорту «Да!»

Ольга так и сделала, хотя по ее словам это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 м. на беговой дорожке. Но ее это не испугало – постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн. В совокупности с правильной системой питания ей удалось ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Результат вы все можете видеть на телеэкранах.

Секрет Картунковой

Ольгу часто просили поделиться ее методом похудения, но она отказывалась по одной простой причине – люди с солидным избыточным весом могут себе навредить, если станут использовать рекомендации, разработанные совершенно под другого человека. Но есть и хорошая новость – Ольга решила написать книгу, чтобы подробненько обо всем рассказать и помочь многим встать на путь похудения.

Пример Ольги вдохновляет и поражает, но однозначно одно – если смогла она, значит сможете и вы. Как говорит звезда, стоит только захотеть.

Читайте также --->>

Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены Степаненко
Диета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кг
Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицы
Минус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/minus-84-kg-za-2-goda-kak-pohudela-zvezda-kvn-i-proekta-odnajdy-v-rossii-olga-kartunkova--lichnaia-istoriia-aktrisy-5c8f80736243ec00b4c35a2c

Особенности диеты Ольги Картунковой

Известная участница КВН и комедийная актриса Ольга Картункова очень сильно похудела. Из обаятельной чрезмерно полной женщины она превратилась в стройную милую девушку. Не только поклонники, но и страдающие избыточным весом соотечественники хотелибы знать, в чем состоит диета Ольги Картунковой, которой удалось сбросить больше 50 кг.

Причины решения о похудении

По словам Ольги, она занималась в юности спортом (метала копье и толкала ядро), но и тогда не была худышкой. Начала стремительно полнеть, когда ждала первого и второго ребенка, после родов вес продолжал расти.

Актриса никогда не комплексовала из-за полноты, и, может быть, не было бы решения похудеть, если бы не травма. Случился перелом стопы с разрывом тканей, потребовалась сложная операция по пересадке нерва и длительное лечение. Тогда лечащий врач заметил, что поврежденные ткани восстанавливались бы быстрее, если бы не чрезмерный вес. И Ольга серьезно задумалась о диете, которая поможет ей поправить здоровье, и попутно избавить от ненужных килограммов. Диета предназначалась, в основном,для выздоровления.

Помощь врача-диетолога

Неоднократно пыталась Ольга придерживаться диеты, чтобы похудеть. Предыдущий опыт показывал, что даже несколько десятков сброшенных килограммовбыстро набираются при небольшом срыве. И вес, который был до диеты, возвращается не только к прежней цифре, а еще и превышает ее.

Поэтому понимая, что нуждается в помощи, женщина обратилась к врачу-диетологу. У людей с избыточным весом страдают не только внутренние органы, но и эндокринная система, которая должна регулировать обмен веществ. А значит, нужна квалифицированная консультация специалиста.

Важно, что Ольга не пыталась пить «чудодейственные» препараты для похудения, которые рекламируют в интернете и даже в качестве рекламы упоминают имя Картунковой. Актриса неоднократно опровергала такую лживую информацию.

Врачом, оказавшим помощь в нормализации веса Ольги, стала местный специалист Пятигорска, где живет семья Картунковой. Женщина-врач оказалась очень строгой и жесткой, не терпящей никакого снисхождения и послабления к проблеме. Она разработала персональную диету с меню на каждый день, сопровождающуюся рекомендациями в отношении физических нагрузок и всего образа жизни, предупредив, что недопустимо даже малейшее отклонение от режима.

Когда актрисе с ее помощью удалось избавиться от 35 лишних килограммов, врач сказала, что дальше пациентка должна идти сама по пути снижения веса, а ее миссия как консультанта окончена. И Ольга продолжала борьбу, собрав всю волю. По ее словам, это было непросто. Но ее воодушевляли результаты, заметные не только ей самой, но и окружающим.

Поначалу есть диетическую пищу было для Ольги настоящим страданием.

Самое трудное в диете — перестроить мышление и продержаться первую неделю, потому что есть нужно не только меньшее количество пищи, но и редко употребляемые не очень любимые продукты и не в привычное время.

Принципы образа жизни, помогающие сбросить лишний вес

Какая-либо диета подразумевает возвращение к здоровому образу жизни. Осуществление этого включает несколько главных моментов.

  • Питание должно быть частым, не менее 6 раз в день, но маленькими порциями. Для чего это необходимо? Чувство сытости зависит не только от калорийности употребляемых продуктов, но и от степени заполнения желудка. У тучного человека он увеличен по причине большого количества пищи, съедаемой за один раз. Чтобы вернуть пищеварительному органу прежний нормальный размер, требуется частое питание небольшими порциями. Через неделю-две дробного и частого питания желудок сократиться до обычных параметров, это поможет избежать срывов в диете. Человек избавляется от лишнего веса и больше не возвращается к нему в течение жизни.
  • Обильное питье простой воды в количестве не менее 2 литров за день. Необходимо выработать привычку пить, даже если вначале пить не хочется. Вода способствует расщеплению жиров, ускоряет метаболический процесс в организме. Также с помощью жидкости можно приглушить чувство голода, с которым особенно тяжело бороться в начале диеты. Из напитков исключаются газированные, содержащие консерванты, кофе, алкогольные. Поощряются несладкие компоты из сухофруктов, просто чистая вода, зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной и фруктовый сок. Еду запивать не разрешено, это препятствует нормальному пищеварению. Полезно пить за 15-20 минут до еды или после еды с таким же временным интервалом.
  • Умеренные физические нагрузки в спортзале. При большом избыточном весе, как у Ольги, речь идет о заболевании — ожирении. В этом случае лишь изменение системы в питании не поможет, в дополнение необходим комплекс физических упражнений. Ольге Картунковой пришлось выбрать плавание, так как полноценно заниматься в спортзале ей мешала травма ноги. Она должна была плыть особым образом, держа подбородок над водой. Это усиливало нагрузку на мышцы и помогло избавиться от второго подбородка.

Это — составляющие образа жизни человека, желающего похудеть и что-то для этого делающего.

Питание при диете

Большой плюс в меню диеты Ольги Картунковой в том, что оно было разработано специалистом-диетологом, который наблюдал за процессом. Для питания были рекомендованы продукты, содержащие сложные белки и углеводы. Их преимущество в том, что они усваиваются медленно и так же медленно отдают организму калории. Это значит, что их энергия вырабатывается в течение дня и расходуется тогда, когда в этом есть нужда.

Ежедневная норма употребляемых жиров растительного и животного происхождения составила для Ольги 30 г, белков — 70 г, углеводов — 120 г.

Продукты, которые включала диета Ольги Картунковой на каждый день были такие.

  • Овощи вареные и свежие: все виды капусты, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, томаты, сладкий перец. Жареные и консервированные запрещены, картофель сведен к минимуму.
  • Бобовые.
  • Зелень без ограничения: укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат и другие виды зелени.
  • Кисломолочные продукты: обезжиренные йогурты, кефир, простокваша, творог, твердые несоленые сыры.
  • Кисло-сладкие свежие и сушеные ягоды и фрукты. Консервированные исключаются, как и банан с виноградом.
  • Каши из гречки, овсянки, риса, кукурузной крупы без масла и сахара. Не более одного раза в день.
  • Постное мясоне более одного раза в день: говядина, телятина, курица, индейка, кролик, — приготовленное на пару, запеченное или вареное. Жареное запрещено.
  • Нежирная рыба в отварном или запеченном виде не более одного раза в день.
  • Хлеб или хлебцы из муки грубого помола в ограниченном количестве.

Приблизительное меню диеты

Эта диета не способствует быстрому похудению, но в ней есть стабильность и последовательность. Примерная диета Картунковой по дням с дробным питанием выглядит так:

1-й завтрак. Йогурт несладкий 200 г, фрукты или ягоды свежие200 г, зеленый чай без сахара.

1-й завтрак. Салат из свежих овощей 200 г, ломтик черного хлеба с сыром, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед. Отварная куриная или индюшиная грудка 150 г,зелень без ограничения, зеленый чай.

Перекус. Курага 100 г.

Полдник. Фруктовый сок.

Ужин. Нежирный творог 100 г,компот из сухофруктов без сахара.

1-й завтрак. Овсянка с молоком 200 г.

2-й завтрак. Стакан кефира и сухофрукты (инжир, курага, чернослив) 100 г.

Обед. Рыба, приготовленная на пару или запеченная 200 г, зелень, свежий огурец.

Перекус. Зеленый чай с ломтиком хлеба.

Полдник. Йогурт.

Ужин. Стакан морковно-яблочного сока или морковно-яблочный салат с чайной ложкой оливкового масла 200 г.

1-й завтрак. Творожная зепеканка с черносливом. 200 г, зеленый чай.

2-й завтрак. Яблоко.

Обед. Отварная говядина с зеленью 200 г, баклажан100 г, испеченный в духовке или на гриле.

Полдник. Фруктовый салат, заправленный йогуртом или простоквашей.

Перекус. Тост из черного хлеба с сыром, компот или чай.

Ужин. Тушеная капуста с морковкой и ложкой оливкового масла.

На основании примерного меню на 3 дня можно составить полное меню на неделю или на месяц. В перерывах между приемами пищи необходимо пить воду в неограниченном количестве или слабый зеленый чай.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/osobennosti-diety-olgi-kartunkovoi-5b3a1a0a98388500a9349350

Правда и вымысел: история похудения Ольги Картунковой

Сама же Ольга о своем похудении предпочитает особенно не распространяться, так как не считает себя вправе давать какие-либо советы. Вместе с тем в одном из интервью Картункова пообещала раскрыть секрет своего магического преображения в собственной авторской книге, которая, по ее же словам, должна появиться в продаже весной 2018-го. В ней планируется целый раздел, посвященный тому, что стало первоочередным стимулом бороться с весом, подробное описание рациона и графика тренировок. В более ранней беседе с ди-джеями Радио «Шансон» Ольга отметила, что завтрак – это обязательное условие. Ее первый прием пищи состоит из горсти гранулированных отрубей и такого же количества кедровых орешков, залитых ½ л нежирного кефира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Анфиса Чехова раскрыла секрет ошеломительного похудения, помогающий оставаться в новом весе

Вместе с тем в Сети есть много информации о том, как Картункова питается, причем многие ресурсы подают ее диету по-своему. Немногим более года назад Ольга была в гостях у Love Radio, где ожидаемо столкнулась с необходимостью поделиться собственным опытом похудения. Артистка отметила, что первым шагом должно быть обращение к профильным специалистам – эндокринологам и диетологам, которые помогут выработать систему питания, эффективную в каждом конкретном случае. Исходя из этого, можно сделать вывод, что изменение рациона стало одним из залогов того, что актриса смогла сбросить колоссальный вес. Этому есть подтверждение также в ее микроблоге.

Девочки и мальчики , мы с @vinokurovatanika взялись за здоровое питание , и Оказывается!!!!!! , что питание это бывает вкусным и полезным, АтвЭчаю!!!!

Также Ольга акцентировала внимание на том, что самостоятельно справиться с таким количеством килограммов практически невозможно – требуется поддержка профессионалов и близких, без которых сама она вряд ли добилась бы таких ошеломительных результатов.

Стоит отметить и тот факт, что в Сети также нередки случаи мошенничества – аферисты от имени артистки предлагают приобрести за немалые деньги чудодейственные препараты, которые ей «помогли». Реакция Картунковой не заставила себя ждать. Она не раз опровергала эту информацию и призывала поклонников не идти на поводу у нечестных на руку «предпринимателей».

Пример Ольги Картунковой вдохновляющий и впечатляющий, однако мало кто может представить, каких усилий ей стоил результат. 84 килограмма – это более половины исходного веса актрисы, и если она смогла избавиться от них, то это под силу и каждому из нас. Главное – подойти к вопросу похудения с ответственностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Путь к телу мечты: вдохновляющий пример Сергея Жукова

Источник: https://fabiosa.ru/clb-clb-rsts-aujkrd-pbets-pravda-i-vymysel-istoria-pohudenia-olgi-kartunkovoj/

Поделиться этой записью: