Реклама коктейлей для похудения

Содержание

Рейтинг ТОП 5 лучших коктейлей для похудения: какой выбрать, характеристики, цена

Лишний вес по своей сути является большой проблемой современного общества, которое привыкло питаться неправильно, поэтому каждый четвертый в нашей стране страдает проблемой ожирения. Но, благо прогресс не стоит на месте и на данный момент имеются специальные напитки (коктейли), способствующие снижению веса в крайне короткие сроки. Они поддерживают организм человека в тонусе и полностью заменяют ему настоящую еду.

Реклама Коктейлей Для Похудения. Коктейли для похудения

Виды коктейлей и принцип действия

Рассмотрим, какие бывают виды коктейлей и принцип их воздействия на организм человека.

В целом коктейли можно разделить на четыре группы: детокс, жиросжигающие, питательные, протеиновые. Цель у них одна — избавить вас от лишнего веса. Различаются лишь они подходом к выполнению намеченной задачи.

А вот действуют все коктейли практически одинаково. Во-первых, они ускоряют обмен веществ, благодаря специально подобранным ингредиентам. Клетки насыщаются витаминами и минералами, а внутренние органы работают согласованно. Во-вторых, подобные напитки значительно насыщают наш организм. Клетчатка подавляет чувство голода на долгие часы и заменяет несколько приемов пищи.

Рейтинг ТОП 5 лучших коктейлей для похудения

Проконсультировавшись со множеством экспертов мы составили рейтинг:

  • Natural Balance Oriflame.
  • Chocolate Slim.
  • ISO-100 Dymatize.
  • Fito Slim Balance.
  • HydroPure Nutrabolics.

Рассмотрим каждое средство отдельно.

Natural Balance Oriflame

Реклама Коктейлей Для Похудения. Рейтинг ТОП 5 лучших коктейлей для похудения: какой выбрать, характеристики, цена

Очень полезный напиток, который поможет избавить вас от лишнего веса естественным путем. Входящие в состав коктейля натуральные волокна, идентичны составу натурального молочного продукта. А содержащаяся в напитке клетчатка помогает полностью заменить употребление калорийной пищи. Прекрасное сочетание цены и качества выделяет этот препарат на фоне других аналогов.

Вкусклубника
Белки7.5 г
Углеводы6 г
Жиры1.5 г

Цена: от 2 200 до 2 650 рублей.

  • приятная на вкус клубничная консистенция;
  • не содержит красителей и консервантов;
  • заменяет волокна, входящие в состав молока.

Данное средство отлично помогает похудеть, не отказывая себе в употреблении чего-то вкусненького. Оптимальное количество натуральных ингредиентов укрепляет мышцы, поддерживает тонус и дает заряд бодрости на целый день. Уже сбросила около восьми килограмм и даже не думаю на этом останавливаться.

Chocolate Slim

Реклама Коктейлей Для Похудения. Протеиновые коктейли для похудения «Гербалайф»: вся правда о продукте

Данный напиток представляет из себя вкусный и ароматный горячий шоколад для снижения веса. При покупке вы получаете яркую красную картонную коробку, в которой находится нужный нам ингредиент — порошок. Значительный эффект поддержки тонуса человека и снижения веса вызывают, такие ингредиенты, как: ягоды асаи, семена чиа, ягоды годжи, какао, зерна зеленого кофе.

Вкусгорячий шоколад
Жиры12 г
Углеводы57 г
Белки10 г

Цена: от 930 до 1 090 рублей.

Шоколад для похудения Slim снижает аппетит и помогает стать гораздо стройнее за крайне небольшой промежуток времени. Жить без шоколадных напитков не могу, поэтому решила взять такой вкус и не прогадала. Всем рекомендую.

ISO-100 Dymatize

Реклама Коктейлей Для Похудения. Эффективные коктейли для похудения

Протеиновый сироп ISO-100 имеет приятный вкус и обеспечивает эффективный результат. Белковый состав полностью насыщает ваш организм и утоляет чувство голода на довольно длительное время. Готовится напиток всего за пять минут, он хорошо растворяется в любой жидкости, не образуя комочков. Также продукт быстро усваивается в организме за счет изолята сывороточного белка.

Вкусваниль
Углеводы1 г
Белки25 г
Жиры0 г

Цена: от 3 440 до 3 745 рублей.

  • отсутствуют жиры;
  • приятный вкус ванили;
  • большое количество в одной банке (725 г).
  • практически отсутствуют углеводы (1 г).

Отличное и вкусное средство для избавления от лишнего веса. Среди аналогов выделяется отсутствие жиров, быстрым приготовлением и огромным объемом банки. Энергетическая ценность напитка высокая, так как в составе много аминокислот.

Fito Slim Balance

Реклама Коктейлей Для Похудения. Рецепты эффективных жиросжигающих напитков

Данный коктейль помогает бороться с этим неприятным фактором. В составе можно отыскать сывороточный белок (хорошо усваивается организмом и улучшает метаболические процессы), минералы и витамины (укрепляют иммунитет), декстроза (поддерживает мышцы в тонусе), мальтодекстрин (подавляет голод).

Вкуссухое молоко
Жиры5 г
Углеводы22 г
Белки10 г

Цена: от 880 до 990 рублей.

  • сбалансированный состав, обогащенный полезными веществами (минералы, витамины, декстроза и другое);
  • быстрый сброс веса (первый результат уже через месяц);
  • рекомендуют врачи и диетологи.
  • нельзя применять беременным и лицам, не достигшим 18 лет.

Отличный, а главное, вкусный напиток на протеиновой основе. Содержит немного жиров, что позволяет не чувствовать голода относительно долгое время. Не знаю почему нельзя применять подросткам, ведь ничего такого в составе нет. А так средство отличное, худею на глазах.

HydroPure Nutrabolics

Реклама Коктейлей Для Похудения. Жиросжигающие коктейли для худеющих на ночь

Одно из самых востребованных средств для похудения на современном рынке. Послужит отличным дополнением при спортивных нагрузках, когда необходимо за небольшой промежуток времени сбросить нужный вам вес. Состав коктейля полностью безопасен, это позволяет пить его непрерывно без вреда для здоровья.

Вкусклубника
Белки24 г
Углеводы2 г
Жиры0 г

Цена: от 4 970 до 5 030 рублей.

  • приятный вкус (клубника);
  • большое количество белков (24 г);
  • быстрый процесс приготовления (около 5-ти минут).

Действительно, наиболее популярный препарат для похудения. Стоит хоть и довольно дорого, но содержит много полезных веществ, никак не влияющих на состояние организма человека. Вкус очень мягкий и приятный. Дизайн банки продукта привлекательный и стильный. Приобрести можно или в специализированном магазине или на сайте в интернете.

Сравнение представленных средств

Для более наглядного сравнения представленных выше разновидностей коктейлей используем общую сравнительную таблицу.

Списки лучших

Выделим лучшие средства по отдельным критериям:

  • Бюджетный.
  • Жиросжигающий.
  • Диетический.

Рассмотрим их подробнее.

Турбослим Эвалар — бюджетный

Реклама Коктейлей Для Похудения. Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Напиток Турбослим Эвалар содержит повышенную дозировку натуральных экстрактов и биологически активных субстанций, изготовленных с применением современных технологий. Препарат работает сразу в нескольких направлениях: стимулирует сжигание жиров и способствует снижению аппетита. Таким образом, достигается естественное похудение без строгих диет и повышенных физических нагрузок.

Цена: от 370 до 480 рублей.

Energy Diet BeautySane — жиросжигающий

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Energy Diet — сбалансированное жидкостное питание, которое отлично вписывается в ритм жизни активных людей. Это оптимальное решение в условиях напряженного графика и дефицита времени на приготовление средства. Каждая порция содержит идеально сбалансированные компоненты для правильной работы вашего организма. Туда входит набор белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.

Цена: от 1 550 до 1 658 рублей.

Shake Up Diet Full Power — диетический

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Коктейль Shake Up Diet работает по принципу воздействия на биохимические процессы в организме, за счет которых происходит плавное снижение веса. Также, употребляя его, вы получаете всю дневную норму нужных для полноценного функционирования организма человека веществ. А фруктоза в составе идеально заменит сладости и восполнит уровень сахара в крови.

Цена: от 1 990 до 2 658 рублей.

Советы по выбору

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Коротко и ясно пробежимся по факторам, которые обязательно стоит учитывать при выборе данных веществ.

  1. Тип. Стоит выделить, как минимум три вида коктейлей для худеющих: протеиновые, сывороточные, комплексные. Первые являются наиболее распространенными и эффективными. Отличаются отсутствием жиров и большим количеством белка.
  2. Результат. Не нужно выбирать напиток, который обеспечит вам минус десять килограмм на следующий день. Как правило, такие средства являются очень некачественными по составу и могут вызвать ответную реакцию организма. Снижение веса должно происходить плавно.
  3. Вкус. Конечно, вкус — это индивидуальное дело каждого и подбирать его нужно с крайней ответственностью и пониманием того, что вам этот напиток пить на протяжении нескольких недель, а то и более. Распространенными являются клубничные, ванильные и шоколадные вкусы.
  4. Количество вещества. Не стоит брать огромную банку, ведь, возможно, вам просто надоест один и тот же вкус, запах и цвет. Возьмите среднюю тару, которую хватит примерно на месяц.

Источник: https://SvoyTop.ru/5-luchshih-kokteyley-dlya-pohudeniya/

Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

Содержание

Жиросжигающие коктейли

Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

1. Капустно-черничный коктейль

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • банан;
  • 1/2 стакана измельченной капусты;
  • 1/3 стакана готовой овсянки;
  • миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • совочек протеинового шоколадного коктейля;
  • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
  • шесть кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

Вам потребуется:

  • очищенные морковь, банан и апельсин;
  • полстакана шпината;
  • 1 ложка конопляных семян;
  • 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

Вам потребуется:

  • груша с яблоком без кожуры;
  • банан с капустой;
  • полная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • 5 кубиков льда;
  • 1 чайная ложка кофе растворимого;
  • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
  • полстакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

6. Йогуртово-банановый смузи

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам потребуется:

  • (снятое) тощее молоко;
  • свежий йогурт и зрелые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • холодная вода либо 8 кубиков льда;
  • стакан ягод черники;
  • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
  • пара чайных ложек экстракта ванили;
  • чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • очищенная и нарезанная средняя питайа;
  • 2 нарезанные средние сливы;
  • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
  • полстакана порезанной мякоти арбуза;
  • вода кокосовая;
  • пара кубиков льда;
  • чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
  • половинка порезанного апельсина;
  • веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Вам потребуется:

  • помидор и морковь;
  • половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
  • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

Вам потребуется:

  • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
  • чайная ложка лецитина;
  • полстакана дахи;
  • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
  • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

13. Ананасово-клубничный коктейль

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
  • ложка ванильной протеиновой смеси;
  • 6 штук кубиков льда;
  • стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

Вам потребуется:

  • йогурт греческий;
  • сахарный песок;
  • очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленый сок

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

Потребуется:

  • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
  • пара листочков кинзы;
  • по 1/4 лайма и лука;
  • стакан шпината;
  • помидор;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все примерно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Пьется сразу после взбивания.

Вам потребуется:

  • апельсин и три клубники;
  • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
  • 1/4 часть стакана малины;
  • ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Вам потребуется:

  • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
  • 5 листиков мяты;
  • 1/2 стакана капусты;
  • половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

18. Зеленый овощной смузи

Реклама Коктейлей Для Похудения.

  • примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежей петрушки;
  • капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тощее) молоко;
  • полстакана нарезанной пополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • порезанное без кожуры киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груши

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана порезанных брокколи;
  • половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

Реклама Коктейлей Для Похудения.

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару молодой капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • перетертая морковка;
  • порезанная груша без кожуры;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
  • половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

27. Яблочный смузи с кабачками и киви

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана порезанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

  • стакан нарезанной капусты;
  • порезанные банан и яблоко без кожуры;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • порезанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • порезанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

  • небольшой кусочек сельдерея;
  • половина стакана молодого шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина порезанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • четвертая часть стакана замороженной малины;
  • полный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

  • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

35. Персиковый нежный смузи

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Вам потребуется:

  • два средних спелых персика без косточек;
  • шесть несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обычное либо соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

Источник: https://builderbody.ru/dieticheskie-koktejli-dlya-poxudeniya-v-blendere/

Коктейли для похудения

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели – очищающий коктейль.

Содержание

Принцип действия

Все напитки, предназначенные для похудения независимо от состава, работают по одной схеме:

  • малая калорийность позволяет полностью израсходовать энергию, поступающую с напитками и при этом не откладывать жир про запас;
  • богатый состав позволяет ускорять метаболизм;
  • коктейль – источник дополнительной энергии, дарящий бодрость и позитивное настроение на день;
  • готовят их только из полезных и самых свежих продуктов, в которых содержится значительное количество витаминов и микроэлементов;
  • благодаря тому, что напитки взбиваются блендером, получаются жидкими и воздушными. Это уменьшает объем, но визуально порция смотрится большой;
  • растительная клетчатка, входящая в состав, моментально и надолго насыщает организм, что не позволяет мучится от чувства голода;
  • жиросжигающие составляющие рассасывают ненужные отложения в проблемных участках моментально и без остатка;
  • помогают снизить суточную калорийность рациона, если заменить напитком завтрак.

Дома коктейль готовится из натуральных и свежих продуктов. В составе не используются химия. Конечно, удобнее приобретать готовые напитки, реализующиеся в специальных магазинах, которые более эффективны. Но они менее полезны из-за присутствия консервантов, красителей и эмульгаторов.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Польза и вред

Полезные напитки обладают достоинствами:

  • при минимальном объеме калорий, в составе содержится большое количество питательных веществ и необходимые минералы. Существуют коктейли, у которых энергетическая ценность равна свиному стейку;
  • при регулярном употреблении энергетических напитков человеческий организм всегда в тонусе, благодаря этому возникает гораздо меньший риск заражения вирусными инфекциями;
  • в большинстве коктейлей присутствует клетчатка и пектин. Эти натуральные вещества дают чувство насыщенности и способствуют потере веса благодаря выведению шлаков;
  • входящие в состав белки помогают наращивать мышечную массу. Они напитывают энергией организм и полностью безопасны.

Полезные качества на организм оказывают напитки только при умеренном употреблении. Если пить в неограниченном количестве, то возрастают риски развития множества заболеваний:

  • болезней сердечно-сосудистой системы;
  • при злоупотреблении коктейлями возникает риск появления остеопороза, хоть напиток и содержит много кальция;
  • дивертикулита;
  • болезни печени и почек;
  • раковых опухолей;
  • запоров. Рекомендуем почитать статью о диете при запорах.

Менее страшный результат – набор веса. Это произойдет если долгое время применять коктейль в больших объемах. Это обусловлено тем, что начнет расти мышечная масса, а при игнорировании спорта, объем тела станет несуразным и тяжелым по виду.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Правила приготовления

Любой коктейль готовится не более 5 минут. Чтобы употребление напитков оправдало ожидания, при приготовлении стоит придерживаться специальных правил:

  • продукты предварительно следует подготавливать. С цитрусовых срезается цедра, все фрукты и овощи промываются, косточки обязательно удаляются;
  • если для приготовления используется кефир или молоко, то выбирать следует только низкокалорийный или обезжиренный продукт;
  • для смешивания компонентов используют блендер. Он хорошо перемалывает продукты и помогает насытить кислородом коктейль;
  • использовать следует охлажденные продукты. Только в холодном виде он окажет максимальную пользу организму;
  • нельзя делать питательную смесь слишком жидкой и чересчур густой. Поэтому ягод и фруктов необходимо добавлять побольше;
  • чтобы вкус получился более насыщенным стоит соединять кислые и сладкие сорта фруктов;
  • для основы идеально подходит кефир или йогурт без содержания сахара. Выбор молочного продукта зависит только от вкусовых предпочтений;
  • соки для приготовления подходят любые, но желательно самостоятельно приготовленные;
  • запрещается использовать высококалорийные добавки;
  • продукты используют только свежие и самого высокого качества. Подгнившие, подпортившиеся, мягкие плоды для приготовления не подходят. Также не стоит использовать замороженные продукты;
  • перец стоит измельчать в ступке. Подходит в горошинах или стручок. Фасованный в порошке лучше не использовать;
  • приобретенные продукты для чудодейственного эликсира стоит хранить в холодильнике не более суток;
  • пить коктейль следует сразу. Долго хранить его нельзя, иначе быстро потеряются питательные свойства. Поэтому готовить стоит только одну порцию;
  • корица для использования подходит в виде порошка и палочки. Во втором варианте пряность более качественная, дает более насыщенный вкус и аромат;

Чтобы сделать питательный эликсир наиболее полезным, сахар лучше не использовать, а заменять его на стевию, фруктозу, сухофрукты или мед.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Инструкция употребления

Вводят коктейли в питание постепенно. Первую неделю рекомендуется употреблять только один стакан утром. Если организм положительно отреагирует на нововведение, то постепенно норму разрешается увеличить до 3 стаканов в сутки. Чтобы эффект был максимальным, отказываются от следующих продуктов:

  • сладости:
  • копчености;
  • алкоголь;
  • мучное;
  • кофе.

Рекомендуем нашу статью о калорийности кофе.

Схемы приема:

  • Разрешается заменять коктейлем любой прием пищи. Чаще всего отказываются от ужина. Это помогает организму не откладывать жировые запасы на ночь.
  • Протеиновые и соевые коктейли употребляют за полчаса до тренировок и через такой же промежуток времени после.
  • Пьют вместо полдника или ланча. Также разрешается заменять оба перекуса.
  • Требуется пить за полчаса до сна вечером. Непосредственно на ночь нельзя потреблять. Это нарушит пищеварение и работу организма.
  • Следует заменять одно из предпочитаемых блюд в обед.
  • Употребление перед основными приемами пищи разрешается за полчаса. Пьют не более трех раз в день.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Правила приема:

  • Выбирать следует только одну из предложенных схем и строго придерживаться ее все время потребления. Нельзя сочетать схемы между собой.
  • Если решили заменять напитком полноценный прием еды, то разрешается сочетать его с горсточкой орехов или хлебом из цельнозерновой муки — изучить калорийность хлеба разных видов и не бойтесь включать его в свой рацион.
  • Чтобы наращивалась мышечная масса следует усиливать тренировки во время потребления протеинового коктейля. Если такая цель не стоит, то готовят диетический или жиросжигающий напиток, при этом выполняя легкие физические упражнения.
  • Пить стоит из трубочек, растягивая удовольствие.
  • Если стоит цель избавиться от лишних килограмм, то даже от меда в составе следует отказаться. Не используйте никакие подсластители, даже натуральные.

Если после второй недели применения снижение веса не происходит, значит следует попробовать другой способ. Этот вам не подходит.

Мужчинам следует обратить пристальное внимание на рецепты с большим содержанием белков и малым количеством углеводов. Такие напитки позволят убрать излишний жир и не причинить вред мышечной массе. Женщинам в силу их физиологических особенностей упор на белковые коктейли не так важен. Поэтому идеально употреблять напитки на основе фруктов и овощей.

Первый результат станет заметен уже через две недели после начала приема. Употреблять напиток разрешается длительное время. Следует соблюдать рекомендованный суточный объем напитка, так как чрезмерное употребление принесет только вред организму.

Виды коктейлей

Перед тем как приступить к применению чудесного эликсира следует разобраться какие они бывают и правильно выбрать подходящий именно для вас рецепт.

Коктейль бывает двух видов:

  • детокс. Он улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Для приготовления используют ягоды, фрукты, специи, зелень, чай, овощи. Получается своеобразный жидкий салат. Но в отличие от привычного салата, вещества в коктейлях усваиваются гораздо легче и быстрее. Употреблять их на пустой желудок нельзя. Пить рекомендуется через 20 минут после принятия пищи. Заменять прием еды напитком нельзя;
  • белковый. Он утоляет голод без добавления лишних калорий. Восполняет запасы потраченных в момент тренировки углеводов и белков. Готовят чудесный эликсир на основе молочных продуктов, растительного масла, семечек, орешков, банана и авокадо. Он быстро насыщает и на долгое время утоляет голод.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Смузи – это измельченные ягоды, овощи и фрукты. Коктейль получается пюреобразной консистенции, в котором содержится не только сок, но и кожица, мякоть и волокна плода. Для более богатого привкуса в состав добавляют:

  • сироп;
  • молоко;
  • кефир;
  • мороженое;
  • пряности;
  • ваниль;
  • йогурт;
  • сливки;
  • зелень.

Фреш – это свежевыжатый сок. В составе может присутствовать незначительное количество мякоти. Он способен избавить организм от шлаков, тем самым способствуя похудению. Также исцеляет от многих заболеваний. Диетологи рекомендуют употреблять его для улучшения состояния печени и почек. Фреш помогает при борьбе со стрессом и депрессией.

Сырье для приготовления используется только свежее, не прошедшее термической обработки. Поэтому все элементы, входящие в состав, сохраняются в первозданном виде, благодаря чему идеально усваиваются организмом. Разрешается разбавлять водой, добавлять подсластители и масла для усиления питательных свойств. Для приготовления используют зелень, овощи, фрукты и ягоды.

К самым лучшим напиткам для похудения относят смузи, так как в его состав входят не только полезные элементы, содержащиеся в соке, но и клетчатка и пищевые волокна, которые в свежевыжатом соке отсутствуют.

Протеиновый

Это самый знаменитый напиток и особенно эффективный на фоне постоянных тренировок. Также его называют белковый, казеиновый или молочный. Он помогает:

  • увеличить расход калорий;
  • повышать работоспособность и усвояемость пищи;
  • контролировать обмен веществ;
  • сохранять мышечную массу;
  • медленно переваривается.

Если для приготовления используются огурец, свекла, дыня, арбузы, то полученный напиток будет оказывать слабительный и мочегонный эффект. Они повлияют на потерю веса, но уходить будут не жиры, а лишняя жидкость и вредные вещества.

В составе должен присутствовать хотя бы один из перечисленных компонентов:

  • яичный белок;
  • молочные обезжиренные продукты;
  • соя;
  • морепродукты.

Для приготовления используют молоко, кефир и даже творог. Дополнительными ингредиентами выступают злаки, фрукты и овощи.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Рейтинг лучших вариантов:

  • Молоко, шоколад, сыр, творог, вода.
  • Апельсиновый сок, йогурт, протеин ванильной сыворотки.
  • Шоколадный сывороточный белок, молоко, мелко порубленный шоколад.
  • Шоколадный белок, лен, масло, вода, лед.
  • Кофе, вода, мед, сывороточный протеин.
  • Вода, лимон, сок, ванильный белок, протеин ванильной сыворотки.
  • Персик, вода, йогурт, ванильный белок, яблоко.
  • Бананы, миндальное молоко, кокосовое масло.
  • Куриный белок, вода, соль, перец.
  • Мороженое, молоко, молочный порошок, куриный белок.

Противопоказания:

  • беременность;
  • патология печени;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость;
  • изменения в почках;
  • проблема с сердцем;
  • болезни мочевого пузыря.

Смузи

Для приготовления используют обязательно свежие ягоды, которые взбивают с молочными продуктами. Также добавляют овощи и фрукты.

Овощные коктейли приносят пользу организму и помогают в борьбе с лишним весом.

Чаще всего готовят из:

  • сельдерея;
  • цветной капусты;
  • морковки;
  • огурца;
  • горошка;
  • цуккини;
  • тыквы;
  • буряка.

Разбавляют кефиром, водой или соками: томатным, свекольным, морковным.

Рейтинг лучших вариантов:

  • Брокколи, яблоко, шпинат, морковный сок.
  • Томат, огурец, сельдерей, сок.
  • Картошка, брокколи, молоко.
  • Банан, грейпфрут, мандарин, брусника.
  • Груша, арбуз, клубника, сок.
  • Банан, яблоко, йогурт.
  • Киви, мята, лимон, петрушка, вода.
  • Орехи, киви, банан, малина, мед.
  • Ананас, молоко, кокосовое молоко, банан.
  • Яблоко, груша, сок, корица.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Польза:

  • смузи незаменимый источник клетчатки;
  • улучшает состояние ЖКТ;
  • избавляет от токсинов;
  • ускоряет обменные процессы;
  • помогает организму помолодеть;
  • лицо приобретает красивый цвет;
  • повышает иммунитет.

Противопоказано при болезнях желудка в момент обострения и заболеваниях кишечника.

Фрукты содержат в составе достаточное количество сахара, поэтому в фруктовые смузи не следует добавлять подсластители.

Употребляют вместо завтрака или вместо перекусов. Норма – одна кружка за прием.

Жиросжигающие

В диетологии это самый популярный вариант. Их легко приготовить в домашних условиях. Обычно используют:

  • специи: корицу, имбирный корень или порошок;
  • цитрусовые: лимоны, грейпфрут;
  • зелень: мяту, шпинат, сельдерей, петрушка.

Все перечисленные компоненты замещают тяжелую, высококалорийную пищу, ускоряют метаболизм и липолиз, уничтожают жировые отложения.

Польза:

  • нормализует процесс обмена веществ;
  • успокаивает нервную систему;
  • ускоряет пищеварение;
  • уменьшает аппетит.

Особых противопоказаний к приему нет. Нельзя потреблять лицам с индивидуальной непереносимостью.

Рейтинг лучших напитков:

  • Яблоко и корица.
  • Лимон и мед.
  • Мята, киви, петрушка и лимон.
  • Корица и кефир.
  • Грейпфрут и мед.
  • Мед, корица, яблочный уксус.
  • Морковка, яблоко, лимон и имбирь.
  • Имбирь, перец, корица, кефир.
  • Чеснок, имбирь.
  • Корица, лимон, имбирь, киви.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Жиросжигающий эликсир следует выпивать натощак. Принимать пищу разрешается только через полчаса. Также пьют напиток в перерыве между основной едой, когда появляется чувство голода. Если отсутствует двигательная активность и занятия спортом, то метод будет полностью бесполезен. Наибольший эффект достигается в совокупности с диетами или правильным питанием.

Соевые

Это отдельная группа коктейлей, которые помогают быстро и качественно худеть. Это основа спортивного питания и ее легко приготовить самостоятельно. Главное условие – использовать соевое молоко. Его смешивают с любым жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Если долго взбивать специальной насадкой, получится замечательный кислородный коктейль, благотворно влияющий на органы дыхания.

Напитки обладают многократным действием на организм:

  • снижают аппетит;
  • сохраняют мышечную массу;
  • повышают метаболизм;
  • улучшают самочувствие;
  • устраняют тяжесть в ЖКТ;
  • помогают избавиться от целлюлита;
  • создают рельефность мышц;
  • повышают стрессоустойчивость организма;
  • поднимают настроение;
  • стабилизируют эмоциональный фон.

Соевый напиток особенно полезен при похудении на фоне интенсивной тренировки. Поэтому его предпочитают спортсмены. Он помогает формировать мышечную массу и повышает выносливость при сложных физических нагрузках.

Нельзя использовать:

  • при заболеваниях почек;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при подагре;
  • при мочекаменной болезни.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Рейтинг лучших соевых коктейлей:

  • Кефир, соевое молоко, киви, мед.
  • Кефир, мандарин, льняное масло, соевое молоко.
  • Соевое молок, йогурт, клубника, льняное семя.
  • Соевое молоко, йогурт, банан.
  • Апельсин, соевое молоко, черника.
  • Йогурт, малина, соевое молоко, яблоко.
  • Груша, соевое молоко, банан, слива.
  • Персик, йогурт, клубника, соевое молоко, мед.
  • Соевое молоко, кефир, банан, груша, черника.
  • Йогурт, соевое молоко, творог, киви, банан.

Начинать принимать следует с одной кружки. Через неделю можно добавить еще одну порцию. Употребляют вместо перекуса. Быстро пить не разрешается. Также рекомендуется принимать после тренировки, через полчаса. Последний раз пьют за два часа до того, как лечь спать.

Зеленые

Напиток богат витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление:

  • выводит холестерин и тяжелые металлы;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • обогащает хлорофиллом;
  • активизирует защитную силу организма;
  • снижает калорийность рациона;
  • восполняет дефицит полезных элементов;
  • помогает, не испытывая голода легко пропускать один прием еды.

Чтобы получить результат нет необходимости менять привычный рацион. Достаточно каждый день пить 3 порции напитка или заменять им один прием еды.

Нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости составляющих эликсира, беременности, болезнях почек или мочевого пузыря.

Готовят:

  • из петрушки. Напиток получается малокалорийным и содержит множество питательных элементов. Быстро насыщает и ускоряет метаболизм. Принимать лучше натощак утром, также можно между приемами еды, когда появится чувство голода. Курс приема не более 5 дней. Для приготовления используют полстакана биокефира и 50 г петрушки. Тщательно взбивают, затем разводят кружкой воды. Также в состав разрешается добавить чеснок, ананас или огурец;
  • из сельдерея. Это отличный жиросжигающий вариант. Чтобы его переварить организму потребуется больше энергии, чем получит с ним. Средством заменяют один прием еды или употребляют на ночь по кружке. Замечательно сочетается сельдерей с лимонным соком, с грейпфрутом, морковкой, йогуртом и помидорами. Запрещается при гастрите, колите и язвах ЖКТ.

Рейтинг лучших вариантов:

  • Сельдерей, банан, киви, вода;
  • Лебеда, сныти, одуванчик, банан, манго, вода, сельдерей;
  • Манго, крапива, вода, петрушка;
  • Шпинат, яблоко, банан, лайм, вода, петрушка;
  • Салат ромэ, апельсин, банан, красный виноград, вода;
  • Томат, фиолетовый салат, авокадо, лимон, соль, чеснок, вода, петрушка;
  • Салат, базилик, томат, лимон, чеснок, вода.
  • Авокадо, салат, чеснок, лимон, перец сладкий, сельдерей, петрушка, вода.
  • Шпинат, вода, сок, укроп, лимон, сельдерей.
  • Банан, шпинат, киви, вода, петрушка.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Первый месяц пьют не более одного стакана. Затем – полтора. Через три месяца можно употреблять в любом количестве. Заменяют один прием пищи или потребляют в качестве перекуса.

Рецепты

Предлагаем самые лучшие, действенные и вкусные варианты приготовления.

Протеиновый

Помогает утолять голод, содействует сжиганию жиров и сохраняет мышечную массу. Употреблять следует после физических нагрузок. Порция – один стакан.

Клубничный

Калорийность 66,19 ккал в 100 г. Количество порций — 3. Белки – 3,23 г, жиры – 3,25 г, углеводы – 60,1 г.

Компоненты:

  • семена льна – 10 г;
  • молоко – 360 мл;
  • клубника – 120 г;
  • йогурт – 140 мл.

Как готовить:

  • Перебрать семена и отправить в емкость для перемалывания. Тщательно измельчить.
  • Промыть ягоды. Две оставить для украшения, остальные отправить в емкость для взбивания к семенам. Измельчить.
  • Залить молоком и перемешать с натуральным йогуртом. Взбивать до однородного состояния.
  • Плоды которые отложили разрезать пополам. Разлить готовую жидкость в бокалы и украсить ягодками.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Из творога

Калорийность в 100 г 18,53 ккал. Количество порций – 2. Белки – 1,21 г, жиры – 0,08 г, углеводы – 3 г.

Понадобится:

  • обезжиренный творог – 140 г мягкого;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • перец;
  • петрушка – 15 г;
  • имбирь;
  • обезжиренное молоко – 160 мл.

Как готовить:

  • Промыть зелень. Жидкость хорошо стряхнуть.
  • Нарезать сельдерей и отправить в блендер вместе с зеленью. Добавить творог.
  • Залить молоком и взбить. Насыпать специи и поместить чесночный зубчик. Взбить еще раз.
  • Пьют напиток сразу после физических нагрузок.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Жиросжигающий

Напитки способствуют похудению и обеспечивают организм полезными элементами. На долгое время утоляют чувство голода.

Банановый

Калорийность в 100 г 62,61 ккал. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

  • ванильный сахар – 1 г;
  • нежирное молоко – 160 мл;
  • банан – 120 г;
  • молотая корица – 1 г.

Как готовить:

  • Порубить банан. Залить молоком.
  • Насыпать корицу, следом ванильный сахар.
  • Взбить при помощи блендера.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Легкий

Калорийность 25,7 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

  • киви – 130 г;
  • петрушка – 6 г;
  • мед;
  • лимон – 35 г;
  • вода – 110 мл;
  • мята – 6 г.

Как говить:

  • Очистить и нарезать кубиками киви. Отправить в чашу прибора.
  • Добавить порубленный лимон. Закинуть зелень и залить водой. Взбить используя блендер. Пить сразу же.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Смузи

Густой низкокалорийный напиток помогает заряжать организм энергией и насыщать его необходимыми элементами. Обычно заменяют им утренний прием пищи. Также употребляют на ужин. Такой диеты придерживаться можно одну неделю. Разовая порция – кружка напитка.

Пару лишних килограмм легко сбросить за три дня. Для этого стоит употребить за день 6 разных смузи, на основе фруктов, овощей, ягод с добавлением молока, творога или кефира. Кроме этого обязательно выпивать много воды.

Фруктовый

Смузи с фруктами рекомендуют потреблять до тренировки и после. Это связано с тем, что во фруктах содержится глюкоза, которая питает мышцы и легко восстанавливает их после изнурительных тренировок. Калорийность 40,7 ккал в 100 г. Количество порций – 2. Белки – 0,42 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 9,18 г.

Ингредиенты:

  • черника – 25 г;
  • минеральная вода – 220 мл;
  • малина – 25 г;
  • мед – 25 мл;
  • банан – 25 г;
  • персик – 25 г;
  • лимонный сок – 25 мл;
  • манго – 25 г.

Как готовить:

  • Поместить ягоды в блендер. Следом отправить фрукты. Взбивать до однородности.
  • Залить минералкой и перемешать.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

С киви

Калорийность 54,57 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 0,74 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 12,61 г.

Понадобится:

  • петрушка – 7 г;
  • вода – 110 мл;
  • киви – 120 г;
  • мята – 7 г;
  • лимон – 35 г;
  • мед – 30 мл.

Как готовить:

  • Нарезать на кусочки очищенный плод киви. Поместить в блендер и перемолоть.
  • Поместить лимон. Затем добавить петрушку, мяту. Залить медом и водой. Взбить.
  • Чтобы не образовался осадок, выпивать напиток следует в течение 20 минут.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Из тыквы

Калорийность в 100 г продукта 42,9 ккал. Белки – 0,62 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,18 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

  • вода – 160 мл;
  • корица – 7 г;
  • тыква – 210 г;
  • яблоко – 320 г;
  • мед – 25 мл.

Как готовить:

  • Залить тыквенную мякоть водой. Варить до готовности. Жидкость слить. Мякоть размять вилкой.
  • Натереть яблоки. Терку использовать мелкую. Соединить с тыквенным пюре.
  • Залить водой, которую заранее слегка подогрели. Насыпать пряности и влить мед. Перемешать.
  • Подготовленным смузи заменять один любой прием пищи.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Зеленый

Идеальный вариант для похудения, способствующий быстрому сбросу лишних килограмм. Это хороший вариант для замены ужина или завтрака. Он богат белком и помогает снизить тягу к пище и ощущать дольше сытость. Зеленый эликсир ускоряет метаболизм, сжигает жир, улучшает перистальтику кишечника.

Фруктовый

Калорийность 31,56 ккал в 100 г. Количество порций – 3. Белки – 0,35 г, жиры – 0,24 г, углеводы – 6,61 г.

Понадобится:

  • вода – 220 мл;
  • мята – 5 г;
  • виноград – 50 г;
  • одуванчик – 5 г;
  • яблоко – 320 г зеленых;
  • салат – 5 г;
  • шпинат – 5 г.

Как готовить:

  • Промыть все компоненты. Стряхнуть всю жидкость.
  • Нарезать на кусочки яблоки. Семечки все удалить. Виноград лучше использовать без косточек.
  • Отправить подготовленные продукты в блендер. Залить водой.
  • Взбить блендером и пить по утрам. Употреблять за полчаса до принятия еды.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Огуречный

Калорийность 30,8 ккал в 100 г. Белки – 2,02 г, жиры – 0,71 г, углеводы – 4,19 г. Количество порций – 2.

Ингредиенты:

  • огурец – 130 г;
  • помидор – 130 г;
  • укроп – 6 г;
  • соевый соус;
  • листья салата – 10 г;
  • петрушка – 6 г;
  • натуральный йогурт – 120 мл;
  • мята.

Приготовление:

  • Порубить зелень, затем овощи. Отправить в чашу блендера.
  • Тщательно взбить. Влить йогурт и добавить соевый соус. Перемешать. Если масса вышла густоватой, то разбавить йогуртом.
  • Подавать перелив в широкий бокал и украсить мятой.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Фитнес / спортивный

Помогает бодрить, насыщать энергией, сжигать жиры, напитывать организм витаминами, утолять голод. Предложенные варианты следует применять до тренировок и после. Пьют за полчаса и через полчаса после занятий спортом. На каждый прием достаточно выпивать стакан чудодейственного средства.

Из кефира

Калорийность 13,06 ккал в 100 г. Белки – 0,23 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 2,59 г. Количество порций – 2,

Понадобится:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • биокефир – 420 мл;
  • зеленое яблоко – 160 г.

Как готовить:

  • Промыть яблоко и стебель сельдерея. Нарезать маленькими кусочками.
  • Отправить в чашу блендера. Взбивать пока не получится пюре.
  • Залить биокефиром. Снова включить прибор на полчаса.

Чтобы улучшить вкус и повысить эффективность напитка в состав можно добавлять имбирь и корицу.

Шоколадный

Калорийность составляет 68,71 ккал в 100 г. Белки – 1,02 г, жиры – 4,49 г, углеводы – 5,65 г. Количество порций – 3.

Ингредиенты:

  • сырые капустные листья – 120 г;
  • биокефир – 220 мл;
  • какао-порошок – 14 г;
  • черника – 220 г;
  • миндальное масло – 30 мл;
  • банан – 80 г.

Как готовить:

  • Порвать салатные листья и отправить в чашу блендера. Добавить ягоды и банан. Перемолоть.
  • Насыпать какао. Влить миндальное масло и биокефир. Взбить.

Кефирный продукт и зелень помогут укрепить кости. Какао и миндаль поспособствуют восстановлению мышечной ткани и укреплению иммунитета. Черника защитит от рака и болезней сердца.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Гречневый

Калорийность в 100 г 62,29 ккал. Белки – 3,67 г, жиры – 1,96 г, углеводы – 7,52 г.

Понадобится:

  • гречневая мука – 7 г;
  • кефир – 220 г;
  • корица – 2 г;
  • имбирь – 2 г;
  • паприка – 2 г.

Все перечисленные продукты перемешать венчиком. Употреблять во время перекусов.

Очищающий

Помогает очистить кишечник, содействует похудению, помогает избавляться от запоров.

На кефире

Калорийность 63,33 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 15,6 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

  • свежий биокефир – 220 мл;
  • курага – 20 г;
  • чернослив – 65 г.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Как готовить:

  • Промытые сухофрукты залить прогретой, но не кипящей водой. Отставить на полчаса. Жидкость слить, а плоды отжать.
  • Отправить в чашу блендера. Залить кефиром. Важный момент – кефиру должно быть не более двух суток.
  • Измельчить компоненты при помощи блендера.

Пьют каждый день. Желательно натощак и не менее чем за час до завтрака. Курс – минимум неделя.

Если средство окажет сильный слабительный эффект, следует уменьшить количество чернослива.

Имбирный

Калорийность 6,4 ккал в 100 г. Белки – 0,6 г, жиры – 0,04 г, углеводы – 1,2 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

  • имбирный корень – кусочек;
  • вода – 260 мл;
  • лимон – 180 г.

Как готовить:

  • Очистить корень. Порубить. Залить водой и оставить на пару часов.
  • Выжать сок с лимона. Перемешать и процедить.

Пить ежедневно. Через час после завтрака. Курс – месяц.

Соевый

Соевые напитки позволяют использовать их в качестве перекуса, при этом быстро сбрасывать вес не ощущая голода. Эликсир увеличивает промежутки перед употреблением еды, снижая аппетит. Регулярное употребление насыщает организм аминокислотами, витаминами, белками и микроэлементами. Ингредиенты, входящие в состав, легко усваиваются и позитивно воздействуют на весь организм в целом.

Готовят коктейли в блендере.

Ананасовый

Калорийность 82,65 ккал в 100 г продукта. Белки – 4,68 г, жиры – 3,46 г, углеводы – 8,4 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

  • семена льна – 25 г;
  • соевое молоко – 210 мл;
  • лед;
  • ананас – 110 г;
  • молотая корица – 2 г;
  • обезжиренный натуральный йогурт – 75 мл.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Как готовить:

  • Нарезать консервированный ананас. Отправить в емкость для взбивания.
  • Добавить семена льна. Залить соевым молоком и йогуртом.
  • Взбивать блендером пару минут. Перелить в бокал. Присыпать корицей и закинуть лед.

Овсяный

Калорийность 145,16 ккал в 100 г. Белки – 8,41 г, жиры – 5,64 г, углеводы – 15,94 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

  • молоко – 220 мл;
  • овсяные хлопья (геркулес) – 65 г;
  • мед – 10 мл;
  • творог – 120 г.

Как готовить:

  • Овсяные хлопья залить молоком. Взбить блендером.
  • Залить медом и добавить блендер. Взбить блендером.

Это замечательные утренние варианты питательного коктейля. Употребляют за час до завтрака. Курс – минимум месяц.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Энергетический

Такой напиток помогает заглушать аппетит и насыщать организм необходимыми элементами. Также убирает усталость и насыщает энергией.

Творожный

Калорийность 106 ккал в 100 г.

Понадобится:

  • банан – 220 г;
  • молоко – 220 мл;
  • творог – 220 г.

Как готовить:

  • Нарезать помельче банан и отправить в блендер.
  • Порубить творог и поместить в чашу прибора.
  • Залить молоком и взбить до однородности.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Ореховый

Калорийность 71,47 ккал в 100 г. Белки – 7,13 г, жиры – 4,27 г, углеводы – 9,53 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

  • грецкий орех – 20 г;
  • кефир – 220 мл;
  • сухая клетчатка – 2 ст. л;
  • творог – 60 г обезжиренного.

Как готовить:

  • В кефир поместить творог. Добавить клетчатку.
  • Насыпать порубленные орехи. Взбить на максимальных оборотах блендера.

Чтобы запустить механизм похудения путем израсходования скопленного жира, следует употреблять ежедневно по 5 энергетических коктейлей. Это соответствует 1500 ккал.

Перед употреблением коктейля стоит выпивать стакан воды. Это поможет лучше насыщать организм. В процессе диеты разрешается питаться только вареными овощами и салатами из сырых овощей. Такую диету соблюдают максимум 5 дней.

Затем потребуется две недели закреплять результат. Дважды в день употреблять только сбалансированную пищу: утром и в обед. Ужин заменять чудо эликсиром.

Молочно-шоколадный

Нет ничего вкуснее предложенного коктейля. Это идеальный вариант для тех, кто не в состоянии пить пряные и пресные напитки. Он помогает утолять голод, насыщать энергией и поднимать настроение. После употребления, других сладостей не захочется. Пить лучше всего вместо завтрака.

Понадобится:

  • нежирное молоко – 220 мл;
  • ваниль – 1 г;
  • шоколад – 40 г;
  • мед – 25 мл;
  • корица – 1 г;
  • кокосовая стружка.

Приготовление:

  • Натереть при помощи мелкой терки шоколад. Соединить с молоком. Прогреть до полного соединения компонентов. Выше 80° не нагревать.
  • Влить мед и перемешать. Отправить в морозильное отделение до полного охлаждения.
  • Насыпать пряности. Взбить. Перелить в красивую емкость и присыпать кокосовой стружкой.

Калорийность 133,22 ккал в 100 г. Белки – 2,99 г, жиры – 5,31 г, углеводы – 19,06 г. Количество порций – 1.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Видео рецепты

Видео рецепты позволят лучше понять принцип приготовления.

Вечерний напиток из имбиря

Предложенный вариант уберет жир с живота всего за один вечер.

Понадобится:

  • огурец – 160 г;
  • петрушка – 35 г;
  • вода – 110 мл;
  • тертый имбирь – 1 ст. ложка;
  • сок алое вера – 20 мл;
  • лимон – 120 г.

Как готовить:

  • Все компоненты поместить в чашу блендера. Выставить максимальный режим.
  • Напиток будет готов, когда в чаше продукты превратятся в однородный сок.

Пить рекомендуется ежедневно перед сном и уже через несколько дней вы заметите как улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уйдут лишние килограммы. В рецепте указано количество ингредиентов на две порции.

Калорийность 16,27 ккал в 100 г. Белки – 0,86 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 2,99 г.

Видео рецепт «Белковый коктейль для похудения»

Помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. Можно принимать вместо завтрака, так как он не сильно калорийный. Напиток обеспечивает энергией, поднимает настроение и способствует похудению.

Понадобится:

  • ананас – 120 г;
  • киви – 120 г;
  • биокефир – 120 мл нежирного;
  • молоко – 120 мл нежирного;
  • мед – 10 мл.

Как готовить:

  • В чашу прибора поместить ананасы, следом киви. Залить кефиром. Взбить на максимальных оборотах.
  • Залить молоком и добавить мед. Взбивать минуту. На поверхности должна образоваться небольшая пенка.

Стаканом напитка заменяют завтрак или используют в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Калорийность 39,04 ккал на 100 г. Белки – 1,04 г, жиры – 0,32 г, углеводы – 7,98 г. Количество порций – 2.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт поможет избавиться от лишних килограмм, только в тандеме с занятиями спортом. Помогает похудеть и восполнить дефицит жидкости в организме. Также повышает выносливость при занятиях спортом. Перед употреблением следует хорошо позаниматься физическими нагрузками.

Понадобится:

  • киви – 120 г;
  • вода – 100 мл;
  • мята – 10 г;
  • петрушка – 10 г;
  • апельсин – 75 г.

Как готовить:

  • Очистить киви и апельсин. Порубить и закинуть в блендер. Измельчить.
  • Добавить зелень и залить водой. Взбить.

Употребляют после занятия спортом, вместо перекусов или заменяют напитком ужин.

Калорийность 29,9 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 6,35 г.

Отзывы

Маргарита, 23 года: «Я постоянно борюсь с лишним весом. В детстве я была довольно полная и всегда мечтала о стройной фигуре. Потом я случайно узнала о коктейлях для похудения. Решила заменить ими один прием еды. Через две недели бока и бедра немного уменьшились. Еще через две недели тело стало ровнее. За полгода потеряла 11 кг. Я привыкла за это время к коктейлю, и он стал частью моего рациона.»

Елизавета, 43 года: «Я уже отчаялась привести фигуру в норму. Возраст уже не молодой и никакие диеты не помогали. В совокупности с легкими физическими нагрузками стала принимать коктейли для похудения. На одном не зацикливалась. Постоянно готовлю разные варианты. Пью вместо перекусов и обязательно после тренировки. За год потеряла 10 килограмм».

Ирина, диетолог: «Правильно приготовленные коктейли обладают сбалансированным составом. Иногда можно использовать такую систему питания. Можно заменять некоторые приемы пищи, если нет возможности из-за работы приготовить полноценный обед. Если у человека нестабильный распорядок дня, то благодаря напитку организм получит необходимые для жизнедеятельности элементы».

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Мария, диетолог: «Коктейли для похудения – хорошая альтернатива простым продуктам. Организм весьма быстро привыкает к напитку и быстро происходит процесс похудения. Эффект будет заметен, только при условии употребления коктейлей вместе с занятиями спортом. При отказе от напитка, лишний вес стремительно вернется обратно.».

При отсутствии противопоказаний коктейли приносят неоспоримую пользу организму. Насыщают его полезными элементами, помогают противостоять вирусным инфекциям и способствуют потере излишнего веса. Не стоит злоупотреблять напитками и пить их в чрезмерном количестве, ничего хорошо от этого не будет.

Диета – это временный результат. Как только ее прекращают – лишние килограммы возвращаются обратно. Поэтому, правильное питание в совокупности с физическими нагрузками дает лучший результат. А грамотное потребление коктейлей помогает закрепить результат. Главное условие – это разобраться, когда пить и в каких объемах, чтобы не навредить организму.

Реклама Коктейлей Для Похудения.

Источник: https://fit-and-eat.ru/recepty/koktejli-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: