Творожная диета и кефир

Содержание

Творожно-кефирная диета это минус 6 - 7 кг за неделю

Творожно - кефирная диета относится щадящим диетам, поскольку организм употребляет необходимые белки для мышц, то есть тает жир, а не мышечная масса.

Недельная диета, основанная на молочных продуктах, способствует похудению на 7 – 6 кг. При соблюдении диеты нужно пить таблетированные витамины, а также выпивать не менее полтора литра чистой воды. Меню недельной диеты (строгое меню):

1. День первый. Утром выпить чашку зеленого чая без сахара,100 гр. обезжиренного творога. Полдник – чашка чая или воды, яблоко. Обед – стакан кефира с нулевым процентом жирности, творог. На ужин – стакан кефира, банан.

2. День второй. Утро – чашка зеленого чая, яблоко или апельсин. На обед стоит съесть 200 гр. творога с медом (не больше 2 чайных ложек сладости), а поужинать стоит стаканом кефира и 100 гр. творога.

3. День третий. Утром можно выпить стакан кефира и скушать яблоко, обед – чай зеленый, творог, а на ужин – стакан кефира.

4. День четвертый – чай зеленый, творог и апельсин, обед – стакан кефира и 100 гр. творога, ужин – кефир.

5. День пятый – исключительно кефир, не более двух литров, чай зеленый пить можно.

Оставшиеся два дня – выход из диеты. Употреблять можно не больше одного сваренного яйца вкрутую, одной куриной грудки на пару, можно съесть овощной салат с небольшим количеством масла. Быстро от кефира и творога отказываться нельзя, просто стоит уменьшить их употребление. Ну, а результат стоит усилий - наслаждайтесь наступившей легкостью!

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Жиросжигающая диета - результат за 7 дней Плюсы и минусы

Летние диеты для похудения - сбросьте 8 кг!

Как похудеть с помощью яиц - 2 варианта эффективной диеты

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/tvorojnokefirnaia-dieta-eto-minus-6-7-kg-za-nedeliu-5aaed2c77ddde833424b788a

Диета из кефира и творога

Диета

 

Кефир и творог издавна считаются диетическими продуктами. Они насыщают на длительное время организм белком и углеводами, помогают укрепить здоровье и способствуют нормализации пищеварения и обменной системы. Специалисты по проблемам питания разработали двадцатидневную кефирно-творожную диету, предполагающую похудение на 3–6 килограмм.

Суть диетического курса питания

1. Основа рациона рассматриваемого курса снижения веса — кефир и творог.

Они должны быть на столе каждый день в период похудения. При этом следует тщательно отбирать ту или иную марку нужного продукта. Как известно, лучше покупать молочные продукты, которые имеют небольшой срок годности. Кроме того, диетологи рекомендуют использовать в этом диетическом питании молочные продукты с трёхпроцентным уровнем жирности.

2. Кефир и творог — не единственные продукты рассматриваемой методики борьбы с избыточным весом.

Она предполагает также включение в рацион: фруктов и овощей, риса, орехов, мёда, яиц, грибов, иногда курицы или индейки, льняной и овсяной каши, гречки. А также оливкового масла, рыбы и морепродуктов, манки, цельнозернового хлеба, джемов.

3. Из напитков в состав кефирно-творожного курса питания входят: молоко, кисель, сок, минеральная вода, чай, морс и компот, кофе.

4. Отказ от некоторых продуктов.

За 3–4 дня до начала данной методики похудения следует постепенно отказаться: от алкоголя, сладостей, картофеля, колбас и консервов, кукурузы и фасоли, сливочного масла, пшена, мяса, газировки, выпечки, маринадов, субпродуктов, жирных молочных продуктов, острых специй. После прохождения диетического курса также можно воспользоваться данным советом, но, наоборот, постепенно включать в питание запрещённые ранее продукты.

5. Кефирно-творожный вариант диеты основан на вычислении калорийности, употреблённой за день пищи.

Рекомендуется не превышать планку в 1310 килокалорий.

Трёхдневный рацион диеты

— тосты с мягким творогом, ягодами и арахисовой пастой, чай;

— смузи с кефиром, грушей и орехами;

запечённая в кефирной заправке курица с овощами, клюквенный кисель.

запечённые мюсли с ягодами малины или вишни, кефир;

— творог с банановым пюре, соевое молоко;

— ризотто с креветками, кефир.

— творожники с вишнёвым джемом и чай;

— суп из картофеля с лососем и специями,

— стакан кефира с корицей; пудинг с творогом и запечёнными яблоками, соевое молоко.

Преимущества кефирно-творожной методики похудения

Рассматриваемая методика, обеспечивающая похудение в течение двадцати дней, обладает рядом преимуществ. Во-первых, она предполагает достижение хорошего результата. Во-вторых, этот результат достигается постепенно, через разнообразие питания, что обеспечивает безопасность снижения веса. В-третьих, диета положительно влияет на пищеварение, так как резкого изменения системы питания в ней не предусмотрено. В-четвёртых, кефирно-творожная методика борьбы с лишним весом позволяет улучшить навыки кулинарии и построения системы питания. В-пятых, эта диета может стать отличным промежуточным звеном между неправильно организованным способом питания и правильным рациональным питанием.

Недостатки похудения на кефире и твороге

Несмотря на весомые достоинства диетического курса, рассмотренного выше у него есть и недочёты.

Они состоят:

• в наличии лишь одного способа контроля за питанием — подсчёта калорийности, который занимает большое количество времени;

• в исключении из рациона некоторых полезных продуктов;

• в постепенном снижении веса, тогда как многие, решившие похудеть люди, пытаются понизить вес в более короткий срок.

Творожная Диета И Кефир. Творожно-кефирная диета это минус 6 - 7 кг за неделюКомментарии0Поделиться:

Источник: https://old-lekar.com/dieta-iz-kefira-i-tvoroga/

Кефирно-творожная диета: 3 варианта для похудения

Диета на твороге и кефире

Такой тип правильного питания могут предпочесть те, кто желает сбросить 4-5 кг без физических упражнений и голодания. Но при этом нужно не забывать вести активный образ жизни, больше ходить пешком. Еще творожно-кефирная диета отлично подойдет для разгрузочных дней, помимо похудения будет происходить очистка организма от шлаков и токсинов. Придерживаться такого питания можно 3, 5, 10 дней в зависимости от желаемой цели. Чтобы очистить организм и устроить разгрузочные дни, можно остановиться на 3 или 5 днях, для похудения хватит 10 дней.

Для новичков эта диета не подойдет, потому что она очень жесткая. Для начала можно попробовать более щадящую версию, в меню которой входят другие низкокалорийные продукты, но результат будет хуже. Обрести стройное, красивое тело с помощью творожно-кефирной диеты очень просто – за неделю такого питания можно сбросить около 3-4 кг без физических упражнений. Из организма будет выводиться лишняя жидкость, жировая прослойка будет уменьшаться из-за того, что количество употребляемых калорий не будет превышать дневную норму.

Особенности

Данная диета рекомендуется для всех желающих не только сбросить избыточный вес, но и наладить работу пищеварительной системы, улучшить обмен веществ. Кефир улучшает состояние слизистой оболочки желудка и кишечника, а творог является источником кальция, полезного для костей, ногтей и волос. Процент срывов очень низок, потому что кефир и творог снижают чувство голода на долгое время, а сладкое можно заменить ягодами и фруктами. За один день такого рациона ­можно потерять около 800 грамм лишнего веса.

Творожная Диета И Кефир. Кефирно-творожная диета: 3 варианта для похудения

Плюсы и Минусы

Любой режим питания имеет свои достоинства и недостатки. Кефирно-творожная диета имеет следующие плюсы:

  • помогает избавиться от 3-5 кг за короткий промежуток времени без физической нагрузки;
  • молочные продукты содержат много полезных веществ – кальций, фосфор, витамины В1, В2, С;
  • регулярное употребление творога помогает увеличить уровень гемоглобина в крови;
  • кефир содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Помимо эффективности и пользы диеты, она имеет также и негативные стороны:

  • после регулярного употребления молочных продуктов может появляться акне;
  • в первые дни может наблюдаться нарушение работы пищеварительной системы от непривычки – диарея, вздутие живота;
  • из-за обильного употребления кефира может нарушиться уровень кислотности в желудке;
  • из-за постоянного употребления творога возможен неприятный запах изо рта – это недостаток многих белковых диет.

Противопоказания

Данная диета подходит многим худеющим, но есть категория девушек, здоровью которых такое питание может нанести вред. Зачастую причиной запрета диеты являются следующие патологии:

  • индивидуальная непереносимость лактозы;
  • повышенная кислотность желудка;
  • хронические заболевания мочеполовой системы;
  • нарушение работы почек;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

При ухудшении самочувствия, слабости, сонливости, аллергической реакции в виде раздражения или высыпаний на коже следует вернуть прежний режим питания и на время ограничить употребление кисломолочных продуктов. Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие противопоказаний. При возникновении тошноты, рвоты, болей в органах желудочно-кишечного тракта надо срочно обратиться к врачу.

Творожная Диета И Кефир. Диета из кефира и творога

Меню кефирно-творожной диеты

Рекомендуется, чтобы в день было не меньше 4-х приемов пищи. Это позволит сохранить чувство сытости и сократить размер порций. Как и в любой диете, завтрак и полдник должны быть самыми плотными и калорийными, а ужин – самым легким. Для большей эффективности, в меню помимо кефира и творога можно добавить отруби, сухую клетчатку, ягоды, фрукты, орехи, цукаты, немного меда.

Меню нужно выбирать в зависимости от желаемого результата. Например, девушкам со стройной фигурой можно сделать всего 1-2 разгрузочных дня на кефире и твороге, а тем, кто страдает ожирением или просто желает немного похудеть, лучше соблюдать диету полностью и не добавлять в рацион углеводы. Стоит отметить, что при составлении меню нужно высчитывать количество калорий и обращать внимание на процент жирности кефира и творога. Обезжиренные продукты не принесут пользы, лучше выбирать 1-5% жирности.

Вариант 1

Новичкам можно попробовать диету на один день со следующим меню (1400 ккал):

  • завтрак: стакан апельсинового сока, 230 г нежирного творога, 10-15 г сухофруктов, чай без сахара, цельнозерновой хлебец;
  • перекус: 300 мл кефира или ряженки 1% с ягодами;
  • обед: 300 г творога, 20 г сухофруктов;
  • ужин: 350 мл кефира.

Вариант 2

Еще с помощью этой диеты можно сделать разгрузочный день для организма. В этом варианте больше углеводов, благодаря чему ее легче будет соблюдать. Приемы пищи:

  • завтрак: стакан минеральной воды без газа, 250 мл кефира, чайная ложка меда, 100 г творога;
  • полдник: 150 г творога с сухофруктами;
  • обед: 200 г творога с ягодами;
  • ужин: 300 мл кефира, 10 г сухофруктов.

Творожная Диета И Кефир. Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?

Вариант 3

Так как организм будет избавляться от лишней жидкости, в рационе должны присутствовать напитки. Главное правило – употреблять минимум литр в день минеральной воды без газа, чтобы избежать обезвоживания. Пример меню:

  • завтрак: 500 мл минеральной воды, 250 г творога, 10 г сухофруктов;
  • полдник: 200 мл кефира с одной чайной ложкой меда, 200 мл воды;
  • обед: 300 г творога, зеленое яблоко, 300 мл воды;
  • ужин: 250 мл кефира или нежирного йогурта, 50 г творога, зеленый чай с лимоном.

Видео: диета на кефире и твороге

Отзывы

Ольга, 25 лет:

Мой вес – 76 кг при росте 170 см. Я выбрала творожно-кефирную диету, чтобы устроить себе пару разгрузочных дней. Пила много воды, кефира, творог ела утром и вечером. Спортом не занималась, за два дня такого рациона мне удалось скинуть 2 кг. Заметила даже, что начала очищаться кожа, цвет лица стал лучше, но больше двух дней держать ее не смогла.

Кристина, 30 лет:

Творожно-кефирная диета для меня стала лучшим методом быстро сбросить вес. Я ее держала 5 дней, полноценно, чувствовала себя замечательно. В первый день сбросила 800 г, всего за 5 дней ушло 4 кг. Но потом вес может вернуться, поэтому я постепенно вводила в рацион обычные продукты. Советую всем, кому срочно нужно сбросить вес.

Алена, 28 лет:

Хотела сбросить несколько лишних килограмм, решила попробовать творожно-кефирную диету. Мой вес – 70 кг, рост – 175 см. Мне диета не подошла, пос140ле второго дня начались высыпания на лице, но, когда я вернулась к обычному рациону и исключила молочные продукты, прыщи прошли. Сначала лучше попробовать продержаться одним днем.

Марина, 24 года:

Наверное, уже каждая худеющая женщина попробовала эту диету, я не исключение. Мне такой рацион подошел, после первого же дня начала чувствовать легкость, цвет лица стал равномернее. У меня нет явного ожирения, но есть заметные лишние 5 кг. Продержаться смогла 6 дней, сбросила 3 кг. Для меня это отличный результат, буду повторять ее.

Источник: https://allslim.ru/236-kefirno-tvorozhnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: