Детокс диета википедия

Содержание

Врачи предупредили об опасности детокс-диет

Врач-эндокринолог Вадим Крылов и нутрициолог Алексей Калинчев предупредили о бесполезности и опасности детокс-диет. Об этом сообщает издание News.ru.

«Люди, которые занимаются так называемым детоксом, только вредят своему здоровью. Многие очищающие программы предполагают обильное питье соков и смузи. Это быстрые углеводы, которые провоцируют воспаление. Гималайская соль сама часто содержит токсины», — поясняет Крылов.

Отсутствие медленных углеводов в таких «диетах» приводит к упадку сил и потере веса, что может вызвать проблемы со здоровьем. Крылов объясняет, что стимулировать процессы детоксикации не нужно, организм справится сам.

«Все детокс-программы, которые выводят «шлаки», — это маркетинг и обман потребителя. Просто это своего рода тусовка для нуворишей, своего рода клуб по интересам. Это модно, это в тренде», — добавляет Калинчев.

По мнению диетологов, детокс-диеты направлены только на опустошение кошелька. Для того чтобы быть здоровым, не нужно пить смузи. Важно включить в свой рацион овощи и фрукты. Согласно рекомендациям ВОЗ, их норма в день должна доходить до 400 граммов

Детокс-диеты направлены якобы на очищение организма от шлаков и токсинов. В данном случае «шлаки» — это псевдонаучный термин, которым сторонники таких диет называют вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме. Увы, эти шлаки нельзя разглядеть в микроскоп или выявить с помощью анализов. Зато от них можно «очиститься».

В организме человека может накапливаться только один вид шлаков — азотистые.

Это метаболиты, которые образуются при распаде белков. И когда такое случается, необходимы не смузи, а гемодиализ.

Очищение организма от настоящих токсинов (например, уксусного альдегида или яда некоторых насекомых и растений) тоже осуществляется не с помощью соков, а с помощью капельниц и мочегонных препаратов. В отдельных случаях необходимы плазмаферез, гемосорбция, терапия противоядиями.

Кроме того, детокс не всегда ограничивается исключительно диетой из перемолотых овощей и фруктов — в погоне за очищением люди прибегают и к более опасным методам. На форуме «Ученые против мифов — 4» токсиколог Алексей Водовозовобозначил методики, с помощью которых люди пытаются избавиться от несуществующих шлаков — например, выпивая по паре стаканов оливкового масла и лимонного сока в день. При взаимодействии олеиновой кислоты с лимонным соком и щелочью образуются кусочки мыла, которые принимаются «лечащимся» за те самые шлаки. И это еще относительно безопасный результат по сравнению, скажем, с перфорацией прямой кишки от ожогов при клизмах с горячим кофе.

Также среди любителей всестороннего очищения популярна гидроколонотерапия — промывание кишечника под высоким давлением 20-30 литрами воды, иногда с добавлением растительных экстрактов, вина или того же кофе.

Такая процедура уничтожает микрофлору кишечника, и чем чаще она проводится, тем хуже будет самочувствие пациента. В медицине гидроколонотерапия используется только перед операциями на кишечнике, при подготовке к колоноскопии (осмотру кишечника с помощью зонда) и при лечении хронических запоров. Тем временем в центрах, предлагающих альтернативные лечебные методики, гидроколонотерапию предлагают сразу курсами по 5-8 сеансов, обещая избавление от нескольких кг «токсичных отложений», из-за которых организм якобы гниет изнутри.

На самом деле, с детоксом организма отлично справляются печень и почки. При этом почки способны выполнять свою задачу даже тогда, когда у них остается всего около трети нефронов (структурных единиц почки), а печень — с 15% гепатоцитов (клеток печени). И в том случае, если эта система дает сбой, человеку необходима медицинская помощь, а отнюдь не стакан сока.

Более того, излишнее потребление сладких фруктовых соков чревато повышенным риском развития рака, предупреждают исследователи из Университета Сорбонны в Париже. Понаблюдав за более чем 100 тыс. добровольцев, они обнаружили, что у любителей сладких напитков, в том числе фруктовых соков, растет риск развития онкозаболеваний. Ежедневное употребление 100 мл напитка с содержанием сахара увеличивало риск болезни на 12%-18%, а рака молочной железы — на 15%-22%.

Источник: https://www.gazeta.ru/science/2019/07/19_a_12510451.shtml

Детокс-диета: польза и вред для организма, примерное меню

Не стихают споры на тему того, полезно ли сидеть на детокс-диете, есть ли от нее вред и не перевешивает ли он положительный итог этой системы питания. Как и во многих диетах, в детоксе важен ответственный подход и разумность.

Содержание статьи:

1. Основные принципы детокс-диеты

2. Польза и результативность детокс-диеты

3. Вред детокс-диеты

4. Как без вреда провести детокс-диету

5. Разрешенные и запрещенные продукты при детокс-диете

6. Примерное меню детокс-диеты

7. День 1

8. День 2

9. День 3

10. День 4

11. День 5

12. День 6

13. День 7

Детокс-диета предполагает кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков, накопленных в организме из-за неправильного питания. Таким образом, следуя правилам данной методики, можно не только очистить организм, но и избавиться от избыточного веса и привести в норму свое тело.

Основные принципы детокс-диеты

Длительность методики составляет 3-5 дней. Для более эффективного похудения и очищения организма оптимальный срок можно продлить до 10 суток, но не более. Затем нужно сделать перерыв.

Основные правила детокс-диеты:

  • К методике очищения необходимо заранее подготовиться. Примерно за месяц следует свести к минимуму употребление жирной пищи и высококалорийных блюд. Не рекомендованы также легкоусвояемые углеводы (сахар, хлебобулочные изделия). Заранее проконсультируйтесь у врача по поводу возможных противопоказаний к диете.
  • За 10 дней до старта программы детокс-диеты для похудения из рациона нужно исключить мясо, рыбу и птицу. Питаться необходимо преимущественно продуктами растительного происхождения.
  • Принимать пищу нужно часто (5-6 раз в день), чтобы исключить чувство голода, но маленькими порциями.
  • Приправы и соли нужно использовать в рецептах по-минимуму в процессе приготовлении пищи или не использовать вообще, так как они провоцируют аппетит.
  • Утром натощак нужно выпивать стакан воды с долькой лимона, чтобы после пробуждения запустить работу кишечника и желудка. Спустя полчаса после этого можно позавтракать.
  • В детокс-диете важную роль играет питьевой режим – необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в течение суток.
  • Нужно больше давать организму отдыхать. Нельзя поздно ложиться спать, рекомендуемое время – 22 часа.
  • Важно следить за своим эмоциональным состоянием и избегать стресса. Дело в том, что пищеварительная система человека очень чувствительна к эмоциям. Постоянные стрессы и переживания негативно сказываются на работе и кишечника, и желудка, а также провоцируют сильный аппетит.

Польза и результативность детокс-диеты

Данная методика очищения организма позволяет заметить существенное снижение веса уже на исходе первой недели. Уходит от 3 до 5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Обычно такая система питания рассчитана на 7-10 дней, и ее включают в специальный комплекс, в составе которого присутствуют и другие оздоровительно-очищающие процедуры.

Дело в том, что при детоксикации нужно отказаться от употребления любых вредных продуктов и перейти на здоровую, питательную пищу. Целью детокс-питания является изменение рациона для очищения органов пищеварения.

Детокс-диета в целом положительно сказывается на состоянии здоровья. Правильно проведенная детокс-диета дает следующие положительные результаты:

  • уменьшение массы тела;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • нормализация кровяного давления и уровня холестерина;
  • улучшение состояния кожи – уменьшение количества прыщей и других высыпаний;
  • улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета;
  • нормализация работы пищеварительной системы, в частности восстановление микрофлоры кишечника;
  • профилактика болезней мочеполовой системы;
  • снижение интенсивности аллергических реакций.

Спустя всего неделю стабилизируется перистальтика кишечника и нормализуется отток желчи. Некоторые женщины также отмечают, что уменьшается целлюлит и кожа становится более упругой.

Вред детокс-диеты

Детокс-диету очень часто неправильно соблюдают либо придерживаются ее дольше допустимого времени. Это поможет похудеть за счет выведения жидкости из организма, однако лишит организм питательных веществ и скорее нарушит работу кишечника - слишком высокая цена за хорошую фигуру.

Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом зачастую приводит к обезвоживанию, диарее, электролитному дисбалансу и даже к проблемам с сердцем. При подобном неправильном, агрессивном очищении кишечника организм избавляется и от полезных микроорганизмов, которые помогают здоровой работе пищеварительной системы.

Как без вреда провести детокс-диету

Вот несколько условий, которые помогут без вреда для здоровья провести детокс-диету и не набрать снова после ее завершения весь сброшенный вес:

  • Необходимо развить некоторые полезные привычки, в частности больше употреблять фруктов и овощей.
  • При правильном подходе к вопросу похудения или оздоровления организма потребуется посильная физическая нагрузка, не обязательно посещать тренажерный зал, достаточно получасовых прогулок на свежем воздухе.
  • Перекусы между приемами пищи можно заменить на смузи, но намного полезнее будет съесть целый, необработанный фрукт или овощ, чем измельченный.
  • Для поддержки ЖКТ ежедневно принимайте препараты, содержащие пребиотики и пробиотики, а также кисломолочные продукты для нормализации баланса полезных бактерий в толстой кишке.
  • Количество ежедневно потребляемой воды должно быть не меньше 2 л, чтобы избавиться от токсинов и предотвратить запоры.
  • Постарайтесь бросить вредные привычки (курение, алкоголь), исключить из рациона кофеин, полуфабрикаты, свести к минимуму потребление сахара, хлебобулочных изделий, соли, мяса.
  • Выпивайте по 1-2 стакана овощного сока в день, это вводит живые ферменты в организм. Чтобы получить в полной мере все питательные вещества, готовьте соки непосредственно перед приемом и только из сырых овощей. Овощной сок укрепляет иммунную систему и снижает тягу к сладким продуктам.
  • Употребляйте больше травяного зеленого чай, ведь он обладает антиокислительным и оздоравливающим эффектом.
  • Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты, не подвергшиеся промышленной обработке. Используйте в питании как можно больше природной, необработанной пищи.
  • Желательно выбирать экологически чистые продукты, выращенные в вашей местности - идеально, если они с вашего огорода - и бесплатно, и полезно. Старайтесь покупать только биопродукты, выращенные без гормонов, удобрений, пестицидов, искусственных пищевых добавок.
  • Включите в свой рацион витаминные коктейли. Ежедневно нужно употреблять коктейль из полезных и натуральных продуктов – это спровоцирует удивительную иммунную активизацию и окажет омолаживающий эффект.

Разрешенные и запрещенные продукты при детокс-диете

При планировании меню очень важно знать, что можно употреблять в пищу, а что нельзя, иначе детокс-диета не даст желаемого результата и даже может принести вред. Вот список разрешенных продуктов для данной методики очищения и похудения:

  • сезонные овощи, зеленые побеги и ростки пшеницы;
  • зерновые и злаковые культуры;
  • овощи: брокколи, морковь, свёкла, спаржа, морская капуста;
  • фрукты: цитрусовые, яблоки;
  • травяные напитки, зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия, молочный шоколад;
  • жир животного происхождения;
  • мучные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • кофе и черный чай.

Если вы не можете отказаться от чашки кофе по утрам, попробуйте заменить для себя кофе на цикорий – этот напиток, судя по отзывам, отлично бодрит, к тому же, в отличие от кофе, полезен. Вместо черного чая можно купить зеленый или делать травяные отвары и компоты из сухофруктов, как часто рекомендует Юлия Высоцкая.

Исключайте из рациона вредные и нежелательные продукты с помощью их полезных заменителей:

  • сахар, фруктозу, подсластители можно заменить на ксилит;
  • белый хлеб, макароны заменяются ржаным хлебом, коричневым рисом, картофелем,
  • кукурузой, бобовыми, ячменем.
  • красное мясо – на курицу, рыбу, орехи, бобовые, сою.
  • шоколад, пирожные, торты, печенье – на «Райские» трюфеля (из рожкового дерева);
  • крепкие спиртные напитки – на красное вино не более 140 мл в день;
  • концентрированные пакетированные фруктовые соки – на свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • очищенные, рафинированные каши или злаки – на домашние мюсли, овес, продукты с высоким процентом зерновых волокон;
  • молоко – на рисовое молоко;
  • острые специи – на свежая зелень, чеснок, перец, имбирь;
  • тушеные овощи – на сырые овощи;
  • подсолнечное масло – на оливковое масло первого холодного отжима;
  • конфеты и прочие сахарные продукты – на ягоды, сухофрукты, фрукты, цукаты;
  • сливочное масло и маргарин – на хумус, ореховое масло, масло семян;
  • кофе, черный чай – на травяной или зеленый чай.

Примерное меню детокс-диеты

Если планируется придерживаться методики очищения организма и похудения на детокс-диете дольше 5 дней, то в рацион необходимо 1 раз включить нежирное мясо птицы или рыбы, чтобы восполнить баланс белка.

Примерное меню детокс-диеты на 7 дней:

День 1

Завтрак: имбирный чай и кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: рисовая каша на воде с овощами – 200 грамм.

Перекус: 1 банан или печеное зеленое яблоко.

Ужин. 2 вареных яйца и приготовленные на пару овощи – 150 грамм.

День 2

Завтрак: заправленный оливковым маслом овощной салат и зеленый чай с мятой и лимоном.

Обед: овощной суп-пюре.

Перекус: 1 грейпфрут.

Ужин: салат из овощей с добавлением козьего сыра – 150 грамм.

Перед сном, аналогично первому дню – стакан компота.

День 3

Завтрак: обезжиренный творог (150 грамм) с протертым зеленым яблоком, чай с ромашкой.

Обед: зеленый борщ без поджарки – 200 мл.

Перекус: 2 киви среднего размера.

Ужин: салат из свежих сезонных овощей и отварное рыбное филе (200 грамм).

На ночь (за 30 минут) 150 мл компота.

День 4

Завтрак: салат из фруктов с орехами – 100 грамм, зеленый чай с лимоном и имбирем.

Обед: суп-пюре из овощей.

Перекус: 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Ужин: 1 отварное яйцо с овощным салатом.

На ночь выпейте 150 мл теплой воды с двумя кусочками кураги.

День 5

Завтрак: 100 грамм овощного салата и ромашковый чай.

Обед: морковно-тыквенный суп-пюре – 200 мл.

Перекус: смузи из зеленых яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом.

Ужин: тушеные овощи.

За полчаса до сна – компот из сухофруктов.

День 6

Завтрак: свежевыжатый фруктово-овощной сок, например, из яблока и моркови, хлебец из цельнозерновой муки.

Обед: зеленый борщ – 200 мл.

Перекус: 50 грамм орехов (миндаля).

Ужин: салат из огурцов и белокочанной капусты, 1 вареное вкрутую яйцо.

На ночь выпить 150 мл отвара из чернослива.

День 7

Завтрак: салат из яблока, моркови, орехов и изюма, имбирный чай.

Обед: суп из цветной капусты, брокколи и свежей зелени – 200 мл.

Перекус: 1 банан.

Ужин: отварная цветная капуста с зеленым консервированным горошком (100 грамм).

Перед сном выпить стакан компота из сухофруктов.

Дополнительно отметьте, что чай с имбирем рекомендуется выпивать каждый день по 200 мл, так как этот напиток способствует быстрому и эффективному выведению из организма шлаков и токсинов, а также ускоряет метаболизм и процесс сжигания жировых отложений.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/detoksdieta-polza-i-vred-dlia-organizma-primernoe-meniu-5a73037148c85eb242d0bbaf

Что нужно знать о детоксе и как лучше начать очищение организма

Статья посвящена новой модной программе очищения под названием детокс. Эта программа уже завоевала доверие у многих поклонников здорового образа жизни, красоты и даже у голливудских звезд! Подробно рассказывается что такое детокс; кому он нужен, а кому нет; как и когда лучше очищаться; приведены виды и примеры программ детокса, оговорены противопоказания, даны рекомендации как лучше начать очищение организма; в качестве примера приведены рационы детокса звезд из Голливуда!

Инстаграм, ВКонтакт, хроники светских новостей от голливудских звезд о красоте и здоровье просто пестрят новомодным и непонятным словом "детокс". Сегодня детокс-коктейли невероятно популярны. При желании очистить свой организм и улучшить метаболизм природным путём, детокс-коктейли – лучшие помощники. Однако, для того чтобы вас порадовал результат, одного коктейля или смузи замало. В этой статье Elgreloo.com расскажет о том, что такое детоксикация, каким образом она улучшает работу организма, кому подходят и даже необходимы детокс-коктейли. Мы подобрали лучшие из очищающих напитков специально для вас!

Так что это такое детокс (детоксикация)?

Детокс происходит от английского de-tox. Тут уже даже человеку не владеющему английским становится понятно, что это нечто, связанное с токсинами, интоксикацией.

Действительно, детокс - процесс очистки организма от токсинов и шлаков, в результате которого происходит избавление от вредных составляющих; приводится в порядок метаболизм и обмен веществ; и как результат - улучшаются самочувствие, работа органов пищеварения, настроение; ощущается прилив энергии и сил; исчезают лишние килограммы; вы получаете сияющий, красивый и здоровый внешний вид!

Детоксикация – это процесс организма, при котором шлаки и отходы, накапливающиеся в нашем теле годами, выводятся. Для того, чтобы очистить организм, существует программа детоксикации с помощью детокс-коктейлей.

Чаще всего, в организме накапливаются шлаки из-за неправильного питания. Если вы давно мечтаете сбросить лишний вес, вашей первой задачей по пути реализации цели должно стать очищение организма! Кроме вредных продуктов питания, негативно на организм влияет и малоподвижный образ жизни. Чем больше вы занимаетесь спортом (в особенности, кардио тренировками), тем больше очищается ваше тело.

Токсины виноваты в том, что вы постоянно устаете, часто болеете, переживаете стрессы, плохо выглядите. Человеческий организм достаточно вынослив и успешно сражается с микробами, различными патогенными веществами, ядами и токсинами. Но в условиях современной среды организму нужна поддержка. Детокс в какой-то степени является сегодняшней заменой постам, к которым прибегали наши предки не без пользы для здоровья.

В чем суть детокса? Изменение обычного режима питания с исключением вредных продуктов, много воды, зеленого чая и отвара трав, физическая активность, очищающие процедуры, хороший сон, воздержание от вредных привычек.

В результате – если вы продержитесь несколько недель (или месяцев) - вы избавитесь от лишнего веса (хотя основная задача детокса – не похудение, а очищение), получите блеск глаз и отличный цвет лица, много энергии. Плохое пищеварение и аллергии, а вместе с ними и многие болезни, исчезнут частично или полностью. Вы почувствуете радость жизни, желание творить и действовать, улучшать свое физическое и духовное здоровье. Вы получите свою собственную улучшенную копию!

Кому и когда нужен, а кому не нужен вовсе?

Наш организм, несомненно, мощное, умное и продуманное создание. Он способен очищать себя сам. Но, когда степень нагрузки на него слишком велика, справиться ему весьма сложно. Особенно, если речь идет о выводе химических элементов: красителей, ненатуральных добавок, антибиотиков и прочих неестественных ингредиентов.

Поэтому, самое время вспомнить о детоксе после праздников и тяжелых продолжительных застольях, после болезни и длительного приема лекарственных препаратов. Он показан всем кто испытывает расстройство желудочно-кишечного тракта, чувствует себя истощенным, вялым и усталым. Да, честно говоря, любому человеку полезно периодически устраивать такие вот разгрузки для своего здоровья!

Если хотя бы один-два пункта из следующего списка отвечает состоянию вашего организма, мы рекомендуем обратиться к врачу и совместно продумать программу детоксикации индивидуально. Во всяком случае, детокс-коктейли вам точно не навредят.

Кому нужен детокс?

Итак, ребята, вам стоит задуматься об очистке организма, когда:

  1. на вашей коже часто появляется сыпь, аллергия, жирный блеск, покраснение, угри;
  2. вы склонны к полноте, хотите привести тело в тонус и быть здоровыми;
  3. просыпаетесь среди ночи, имеете проблемы с регулярным полноценным сном;
  4. большую часть времени чувствуете себя уставшим;
  5. желаете укрепить иммунитет и улучшить метаболизм.

Программа очищения организма – это стресс для вашего тела, так званная перезагрузка. В этот момент обязательно заниматься физическими нагрузками, желательно кардио-тренировками. Когда вы потеете, шлаки выходят из организма намного быстрее. Как правило, результат виден уже после 5-10 дней.

Противопоказания к детоксу

Несмотря на огромное количество плюсов детокса, все же у метода есть и противопоказания. Не рекомендуют подобные программы:

  • тем, у кого наблюдаются серьезные нарушения в области ЖКХ;
  • повышен уровень сахара в крови, имеются болезни сердца и почек;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • несовершеннолетним (организм ещё растёт и это очень большой удар для него);
  • если Вы мало весите на свой рост.

Следует ли говорить, что начинать подобные мероприятия по очищению следует здоровым (без признаков ОРВИ), морально подготовленным людям. Чтобы лучше "войти" в программу спланируйте ее начало на выходной или свободный для вас день.

Не стоит путать программу детоксикации с диетой, ведь это кратковременная встряска, с помощью которой организм очищается от ненужного, насыщается витаминами и начинает работать продуктивнее.

Что нужно знать, прежде чем вы займетесь детоксом

Детокс Диета Википедия. Детокс — полное руководство по очищению организма дома

Часто люди кидаются в детокс-процедуры, не отдавая себе отчет в том, что это такое. И вообще, это модное словечко (и модное увлечение) используют так часто, что его смысл несколько стерся. Необходимо усвоить некоторые факты, прежде чем садиться на детокс-диету.

Во-первых, есть разница между экологически чистой едой и детоксифицирующей едой. Вся детоксифицирующая еда полезна, но не вся полезная еда обладает свойством детоксифицировать организм. Детоксифицирующая еда катаболична, вся остальная – анаболична.

Анаболическая еда обладает свойством строить тело. Она богата жирами и протеином. Рыба, куриная грудка и яйца – вот примеры анаболических продуктов. Это прекрасная, полезная еда, но в процессе детокса ее следует весьма существенно ограничить. Цель детокса – разрушение, а не строительство.

Катаболические продукты, к которым относятся фрукты, овощи и сложные углеводы, помогают организму избавляться от токсинов.

Если ваш каждодневный рацион содержит экологически чистые, полезные продукты с белком и жирами – это прекрасно. Но если вы начали детокс-программу, вам придется временно сократить употребление такой еды.

Во-вторых, приготовьтесь к тому, что поначалу будете чувствовать себя неважно.

Фактически, некоторые люди будут практически чувствовать себя больными. Несколько дней будет мучить тошнота, головные боли, голодные спазмы. Целью детокс-диеты является избавление от токсинов, и токсины, прежде чем покинуть организм, активизируются и способны доставить некоторые неприятности.

Облегчить свое состояние во время начальной фазы детокс-диеты можно, если побольше отдыхать, пить травяные чаи и талую воду. Вскоре ваше состояние нормализируется, и, в конце концов, вы почувствуете прилив энергии.

В-третьих, если вы действительно больны, не начинайте детокс-программу. Во время болезни ваш иммунитет ослаблен. Болезнь, конечно, сильно мотивирует и хочется быстрее очистить свой организм в надежде на выздоровление, но лучше подождать, пока вы не окрепнете настолько, чтобы быть в состоянии выдержать неизбежные симптомы начальных этапов детокса.

В-четвертых, вес, который вы потеряете во время детокс процесса, частично вернется. Одно из достоинств хорошей детокс-диеты – потеря веса. Если вы продержитесь на детокс-диете две недели, или целый месяц, то можно потерять некоторое количество лишних килограммов.

Когда же вы вернетесь к своему обычному рациону (желательно, основанному на полезной еде), то вес частично вернется. Ничего страшного! Очистив свой организм, вы увеличили способность вашей печени замедлять усвоение жиров, так что полностью вернуть ваш прежний вес, к счастью, не удастся.

Те, кто с жалобами и ворчанием завершили детокс-диету и тут же накинулись на пиццу, пиво, пироги и сладости, очень скоро вернут себе потерянные килограммы и так же быстро утеряют все преимущества детокса.

Детокс – как генеральная уборка дома по весне. Требуется время, чтобы все привести в порядок, но разве не приятно, когда кругом так чисто? Вы же не будете ходить по безупречно чистому полу в грязных ботинках, как только уберете за дверь щетку. Так же и с вашим организмом. Стоило ли так стараться, чтобы очиститься, если вы тут же сведете на нет все усилия, принявшись за вредную еду?

Бесспорно, любой может справиться с детокс-диетой. Все, что вам нужно – полезная еда, много воды и немного самодисциплины и воли.

Виды детокса: выбирай свой!

Существует огромное количество различных программ детокса, разработанных специалистами и осуществляющимися под их пристальным наблюдением, а также просто домашних приемов пищи, выполняемых самостоятельно.

Но основной смысл любых таких программ заключается в ограничении, а затем и вовсе исключении из рациона мяса, жирной, жареной, острой пищи, мучного, сладкого (даже меда!), кофе, сигарет и алкоголя, соли. Взамен этой губительной еде приходят зеленый чай и вода; соки и смузи; свежие овощи и фрукты; блюда, приготовленные на пару.

Интересно, что подготовка к детоксу длится гораздо дольше, чем сама программа очищения. За 1-2 месяца необходимо постепенно ограничивать себя в употреблении вышеперечисленных продуктов.

А затем переходить непосредственно к самой программе, которая в зависимости от ваших сил и желания может быть рассчитана на 3, 7, 14 или 21 день.

Только вода

Такой вид очищения подразумевает отказ от еды полностью, зато позволяет употреблять очищенную воду в неограниченном количестве. Только воду! Срок проведения этой программы рассчитан на 1-3 дня. Сразу следует оговориться, что это очень экстремальный способ, который не рекомендуется применять новичкам.

Детокс-коктейли: соки, смузи, травяные чаи, овощное пюре

Детокс Диета Википедия. Детокс-диета: польза и вред для организма, примерное меню

Детокс-коктейли – это напитки и смузи, приготовленный из натуральных продуктов или трав, которые способствуют выведению шлаков из организма. Рецепты коктейлей состоят из простых ингредиентов, что позволяет приготовить их в домашних условиях.

Питание состоит из употребления жидкой, полужидкой и пюреобразной пищи. Можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, всевозможные зеленые, фруктовые смузи, травяные и зеленые чаи, а также кушать овощные пюре с волокнами. Этот метод более гуманный, срок гонения "названных гостей" можно увеличить до 3-7 дней.

Список самых лучших детокс-коктейлей

Чтобы мягко очистить организм, улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, вы можете делать полезные детокс-коктейли в домашних условиях. На сегодняшний день существует множество рецептов смузи и коктейлей на любой вкус! Команда Elgreloo.com подобрала лучшие варианты детокс-напитков специально для вас! Избавьтесь о зашлакованности и почувствуйте легкость уже за несколько дней детокс-программы.

  1. Зелёный коктейль из шпината, банана и лимона. Шпинат содержит много полезных питательных веществ для организма. Чтобы пополнить суточный заряд витаминов, достаточно щедрого пучка листей шпината. К листьям вам необходимо добавить 350 млл воды, сок половины лимона, 3 банана. Всё хорошенько сбываем в блендере и напиток готов к употреблению!
  2. Яблучно-банановый смузи. Один из любимых коктель по описаниям и отзывам! Для приготовления вам понадобиться 1 банан, 1 яблоко (желательно кисло-сладкое), 1 пучок кинзы и 1 столовая ложка отрубей. Все перечисленные ингредиенты сбить в блендере, украсить мятой и пить с удовольствием. По вкусу можно додавать немножко порошка корицы.
  3. Ягодный рай. Ягоды насыщают организм антиоксидантами и ко всему обладают мочегонным эффектом. Ягодный напиток – это рай из витаминов и необходимых питательных веществ! После употребления данного напитка значительно улучшается внешний вид кожи. Вам необходимо: полчашки чёрной смородины, малины, клубники, половина банана, небольшой кусочек корня имбиря и 1 столовая ложка льняного масла. Ко всем ингредиентам додаём стакан натурального йогурта и смешиваем в блендере. Если добавить две-три ложки овсяных хлопьев – вы получите идеальный завтрак!
  4. Детокс-напиток с имбирем. Корень имбиря значительно улучшает здоровье! О нём говорят, как о продукте вечной молодости. Благодаря стимуляции пищеварения и обменных процессов, корень имбиря выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению. Чтобы приготовить детокс, очистите и нарежте корень имбиря (3 сантиметра) тонкими пластинками. Варить в кипящей воде на слабом огне 10 минут, затем процедить. Для вкуса додают сок лимона и немножко порошка корицы. Замечательно дополнит детокс натуральный мёд, но додавать в напиток его можно только после охлаждения (при высоких температурах мёд теряет все полезные качества). Этот вариант детокс-коктейля поможет вам с лёгкостью избавиться от лишнего веса. Пить следует по 250 млл натощак или перед едой.
  5. Энергия трав. В рейтинг лучших детокс-напитков вошли и травяные чаи. Они оказывают желчегонное и мочегонное действие, улучшают цвет кожи, успокаивают нервную систему и выводят шлаки из организма. Рецептов существует множество, смотря какие травы вам подходят более всего. Классический чай – в равных пропорциях смешать ромашку, зверобой, листья земляники, берёзовые почки. Столовая ложка трав на 250 млл кипятка. Запарить, дать настояться. Употреблять перед едой за тридцать минут.

Эти пять детокс-напитков, по мнению Elgreloo.com, самые удобные для приготовления в домашних условиях. Но вам стоит помнить, что детокс-лечение имеет противопоказание! Прежде чем приступить к детокс программе, проконсультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!

Сыроедение

Детокс Диета Википедия. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Предполагает употребление твердой пищи, но неподверженной термической обработке. Вы можете кушать фрукты и овощи, но в сыром виде!

Достаточно лояльный и приятный вид детокса, который можно продлить от 10 до 14 дней. Часто люди, которые попробовали сыроедение принимают его и делают основным видом питания.

Это основные виды очистительных программ, которые при желании могут комбинироваться между собой!

Чего следует избегать при детоксе

Детокс Диета Википедия. 404 Not Found

Не надо кидаться в крайности. Когда вы, в процессе детокс-программы, отходите от своего привычного рациона, это совсем не означает, что вы должны какое-то время голодать. Наоборот, голодание превратит избавление от токсинов в довольно-таки болезненный процесс. Большинство самых лучших детокс-программ предпочитают другую стратегию: хорошее самочувствие и все питательные вещества, необходимые организму.

Не надо начинать без должной подготовки. Если вы броситесь в детоксификацию очертя голову, без должной предварительной работы, вы получите довольно противоречивые результаты. Вы должны тщательно обдумать не только то, как вы собираетесь проводить детокс-процедуры, но когда и с чего вы начнете, как долго будете этим заниматься, и как вернетесь в обычное состояние, когда детокс завершится.

Не надо выбирать неподходящее время. Выбрать для детокса время, когда вы заняты чем-то другим или находитесь под влиянием стресса – не очень хорошая идея. Не планируйте детокс накануне дня рождения или Нового Года, или во время отпуска или тогда, когда на работе поджимают сроки и все находятся в напряженном состоянии.

Удостоверьтесь, что вы выбрали стратегически подходящее время, когда ничто не будет вас отвлекать от намеченного детокс-плана, и не будет лишних искушений. Тогда у вас будет больше шансов не отклониться от программы и насладиться результатами. Считается, что лучшее время – после праздников, когда вы позволили себе лишнее, баловали себя вкусной вредной едой и алкоголем.

Нельзя забывать пить больше воды. Какая бы не была детокс-диета, главное – пить больше воды. Гораздо больше, чем вы привыкли. Причина в том, что в режиме детокса ваши внутренние органы будут избавляться от токсинов, и они не смогут сделать этого должным образом, если не будут гидрированы в достаточной степени. Вы будете меньше есть, но вы должны больше пить – и тогда все пройдет гладко и с наибольшей выгодой для вашего организма.

Не надо игнорировать сигналы вашего тела. Период детоксификации – время, когда вы должны прислушиваться к своему организму, а не игнорировать его. Если вы чувствуете недомогание или боли, которые, как вам кажется, не связаны с голодными спазмами (частая вещь при активной детокс-диете), вам надо обратиться к своему врачу. Удостоверьтесь, что с вами все в порядке, и что плохое самочувствие не является следствием какой-либо болезни, не связанной с детоксом. Как ни парадоксально, вы должны быть здоровой, чтобы начать детокс программу.

Не входить и не выходить из детокса быстро, без подготовки

  • Необходимо освоиться с идеей детокса как физически, так ментально.
  • Не надо вдруг прекращать есть или перейти только на фрукты, и упорствовать на такой диете в течение многих дней.
  • Переходите на детокс-диету постепенно, пусть ваш организм получит время перестроиться. Если будете двигаться медленно, то избежите приступов паники.
  • Переходить на свой обычный (или слегка видоизмененный) режим после детокса также нужно постепенно, не надо сразу же кидаться на еду, которая во время детокса была под запретом.

Не надо думать, что вы – это только тело. Если вы думаете, что детоксификация – это что-то, что вы делаете для тела, то вы не видите общей картины. Нужно очиститься не только физически, но и ментально, закрыв доступ вредной, ненужной, негативной информации.

Если вы стараетесь реализовать детокс-диету, но часами смотрите по телевизору отупляющие программы, рекламу пиццы и фастфуда, то вы не получаете полного очищения. Избавьтесь от всех негативных информационных влияний, дайте отдых своим мозгам, и старайтесь получать только позитивную информацию.

Не поддавайтесь соблазнам. Детоксификация будет успешной только в том случае, если прекратится поток токсических веществ. Если вы, только начав детокс-диету, не можете не поддаться соблазнам, вы уменьшаете свои шансы на успех.

Хорошая детокс-программа будет учитывать возможность соблазнов, а также предлагать способы, помогающие преодолеть назойливые искушения. Пусть это будет суп, или смузи, или чай – в общем, что-нибудь, чем можно заглушить нездоровое желание съесть вредное и вкусное. Поймите, эти желания – признак того, что ваш организм очищается. Старайтесь заглушать эти позывы – постепенно они сойдут на нет.

Не прыгайте из одной детокс-программы в другую. Где-то посередине одной детокс-диеты, вы можете наткнуться на другую, на ваш взгляд, лучшую. Конечно, если вы завершите одну, а потом, по прошествии времени, начнете новую, лучшую – то все прекрасно. Но нельзя бросать, не завершив, одну программу, и начинать другую (а потом, глядишь, вы найдете еще одну, третью, еще более прекрасную). Так вы не добьетесь успеха.

Нужно следовать одной, тщательно выбранной, с учетом ваших сил, возможностей и целей, диете – только в этом случае вы получите желанный результат. Переход с одной диеты на другую – это своего рода механизм избавления от диеты, когда следовать ей становится трудно.

Не сдавайтесь!

Вы, конечно же, не должны игнорировать сигналы своего тела, и преодолевать боли, но также не должны бросать свои очистительные практики, когда становится трудно. Трудный период в очищении – это как раз признак того, что начались позитивные изменения в вашем организме.

Нужно быть внимательной к своему самочувствию, и уметь различать, что является естественным следствием программы очищения, а что является началом заболевания. Посоветуйтесь с теми, кто уже прошел программу очистки, изучите соответствующие форумы.

Теперь, когда вы ознакомились с типичными ошибками, ваши шансы на успех возрастают.

Ваше тело – это прекрасный механизм, способный к возрождению и восстановлению, несмотря на все испытания, которым вы подвергаете его, и оно знает, что вы не хотите причинить ему вред. Помните об этом в процессе детоксификации, и все будет хорошо.

Оздоравливающие процедуры при детоксе

Детокс Диета Википедия. Что такое детокс: очищаемся просто

Займитесь фитнесом, физическими упражнениями, спортом, просто ходьбой. Это помогает не только терять лишний вес, но и естественно и эффективно очищать организм, избавиться от шлаков и токсинов.

Включите в свою жизнь энергетические практики. Аюрведа, даосские практики омоложения, Жим Лам, цигун и йога - дают возможность выбрать комплекс, наиболее приемлемый для вашего состояния здоровья, возраста и режима дня.

Заведите привычку медитировать. При медитации вы абстрагируетесь от проблем, избавляетесь от стресса и состояния тревожности, которые мешает вашему организму оздоравливаться. Включается режим саморегуляции и самолечения. Усиливаются нейронные связи мозга, отвечающие за регулировку поведения; вам будет легче делать выбор в пользу здоровой жизни.

Хорошо высыпайтесь. 7-8 –часовой сон восстанавливает и подготавливает к активной деятельности в течение дня. При нехватке сна вы набираете вес, у вас снижается иммунитет, вы часто болеете, вам не хватает энергии, сделать выбор в пользу полезных привычек труднее, и, в конечном итоге вы перестаете следить за здоровьем.

Избегайте вредных веществ окружающей среды. Используйте в быту натуральные средства – соду, хозяйственное мыло, буру, уксус. Используйте установки по очистке воды, очистке и увлажнению воздуха в своем доме. Замените патентованную косметику и средства ухода за кожей и волосами природными средствами.

При простудных заболеваниях обходитесь домашними средствами, а не антибиотиками, которые часто не только не вылечивают, а еще и снабжают ваш организм токсинами, которые со временем накапливаются и ослабляют ваш иммунитет. Простую простуду вполне можно вылечить имбирем, чесноком, травами – и вы не только будете излечиваться, но и вдобавок чистить свой организм.

Включайте в повседневную жизнь зеленый чай, чеснок, базилик, кинзу, одуванчик, куркуму - они обладают натуральными очищающими свойствами, и могут легко стать составной частью ваших любимых блюд. Выясните, как они действуют и как их использовать, и подберите те, что подходят вам в наибольшей степени.

Научитесь активизировать кровообращение. Массаж биологически активных точек снимает напряжение и способствует хорошей работе кровеносной системы, что помогает организму эффективно и мягко освобождаться от токсинов. Исход токсинов усилится, если вы будете выпивать достаточное количество воды.

Проработка кожи мягкой щеткой стимулирует кровообращение и избавляет от целлюлита. Начинайте медленными и легкими движениями с ног и постепенно поднимайтесь вверх. Такую процедуру рекомендуется делать дважды в неделю.

Детокс-программы: как они на самом деле влияют на организм?

Детокс Диета Википедия. Лучшая детокс диета – меню на три дня

Итак, когда Вы подготовились и определились с видом борьбы, стоит также морально подготовиться к возможно возникающим сложностям.

Дело в том, что человек, начинающий программу детокса, внезапно может почувствовать себя плохо: появление насморка, тошноты, упадка сил, температуры - все эти симптомы, к сожалению, не исключены.

Это абсолютно естественно и этого не стоит пугаться. В теле человека живет огромное количество бактерий и паразитов, которые предпочитают питаться вареной или мясной пищей. При этом они не любят сырые и свежие продукты. Когда им не предоставляют питания в виде термически-обработанной еды, вполне логично, что они начинают бунтовать, принося человеку страдания и неудобства.

Не нужно отчаиваться! Уже через пару дней, все придет в норму, а противные субстанции покинут организм! Набирайтесь терпения и вперед к внутренней чистоте!

Детоксикация представляет собой программу, которая базируется на лечебном голодании? Что это значит? Лечебное голодание – это ваш осознаный выбор сделать организм сильнее и здоровее. Вы отказываетесь от многих обработанных продуктов, не приносящих конкретной пользы, отказываетесь от вредных привычкек и переедания, употребляете пищу в жидком сыром виде в маленьком количестве, пьёте много жидкости (чистой воды).

Этот курс является кратковременным, но стимулирует работу всех систем организма. После очищения вы:

  • теряете несколько килограмм;
  • легко себя чувствуете;
  • выглядите отдохнувшими и энергичными;
  • лучше понимаете своё тело.

Возвращаться к привычному питанию стоит постепенно и аккуратно!

Помимо корректировки своего рациона, детокс предусматривает и корректировку режима дня, физических нагрузок. Очищение лучше всего совмещать с посещением сауны, бани, спа, массажей - так вы поможете организму активнее убирать из себя шлаки; также рекомендуется проводить длительные пешие прогулки на свежем воздухе, следить за режимом сна - ночной сон должен длится не менее 6-8 часов.

Некоторые ошибочно полагают, что детокс - это диета. Хотя в конечном итоге программа и приводит к снижению веса, все же, детокс - это некая "разгрузка", очищение, избавление от вредностей.

Детокс и голливудские звезды

Детокс очень популярен и среди звезд.

  • Гвинет Пэлтроу заявляет, что любит очищаться овощными супами из морковки, имбиря, нута, авокадо. Главное при этом, не солить и не перчить блюдо!
  • Бьйонсе готовит полезные салаты, выводящие токсины.
  • Дженифер Эннистон предпочитает радикальный метод и вовсе бросает есть, оставляя только воду, хотя бы на 1 день!
  • Хайди Клум использует сыроедение + воду: салат из дыни с огурцом и не менее трех литров воды - ее детоксная программа.
  • Сальма Хайек придерживается трехдневного детокса: свежевыжатый сок и сырые овощи с нежирной белковой пищей.
  • Анджелина Джоли сделала популярным детокс, основанный на овощных и фруктовых соках, а также употреблении сырых твердых фруктов и овощей.
  • Наоми Кэмпбелл использует лимонадный детокс: по сути тот же водный, но в воду разрешается добавлять еще некоторые ингредиенты ( лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец!

Список можно продолжить и дальше.

Как видите, детокс завоевал доверие, продемонстрировал результаты, приобрел поклонников по всему миру! Если Вы готовы и не имеете противопоказаний к этому подходу - почему бы и не попробовать на себе действие детокса?!

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Обновлено: 2020-03-26
Администратор
Elgreloo.com

Источник: https://elgreloo.com/diet-nutrition/detox

Поделиться этой записью: