Детокс для похудения что это такое

Содержание

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья. Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм. Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом. Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата. Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

  • за 3 дня;
  • за 7 дней;
  • за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс-диета для похудения — минус 9 кг за 4 дня

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.
Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Противопоказания

Однако есть людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

День
1
ЗавтракИмбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
ОбедКаша рисовая и овощи (150 г.).
ПерекусЗапечённое зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
УжинЯйца вкрутую (1-2 шт.) и овощи на пару (150 г.).
Перед сномКомпот из чернослива или кураги (150 мл.).
День
2
ЗавтракСалат из овощей с оливковым маслом и мятный зеленый чай.
ОбедСуп-пюре из овощей.
ПерекусОдин сладкий апельсин.
УжинСалат из овощей и немного козьего сыра (100 г.).
Перед сномШиповник (150 мл.).
День
3
ЗавтракОбезжиренный творог с ягодами, чай зеленый с лимоном.
ОбедСуп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
ПерекусНебольшой персик или киви (2 шт.).
УжинСалат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сномКомпот из ягод (150мл.).
День
4
ЗавтракФруктовый салат (150 г.), чай каркаде, имбирное печенье.
ОбедБорщ зеленый (150 г.).
ПерекусГруша или яблоко (1шт.).
УжинСалат из овощей, отварное яйцо (1шт.).
Перед сномСтакан теплой воды с мятой и лимоном.
День
5
ЗавтракЙогурт обезжиренный с кусочками фруктов, чай ромашковый.
ОбедСуп-пюре из тыквы и кабачка (150 г.).
ПерекусСмузи из моркови и яблок.
УжинСалат из сырых овощей (150 г.).
Перед сномшиповник (150 мл.).
День
6
ЗавтракОтварное яйцо (1шт.), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, банан.
ОбедОвсяная каша с ягодами (200 мл.).
ПерекусЛюбые орехи (50 г.).
УжинСалат из отварной цветной капусты и зеленого горошка (150 г.).
Перед сномТеплая вода с кусочками кураги (150 г.).
День
7
ЗавтракЗеленый чай с имбирем и лимоном, салат из моркови, яблока и изюма.
ОбедСуп-пюре из овощей (200 г.).
ПерекусГрейпфрут (1 шт.).
УжинТушеное овощное рагу (150 г.).
Перед сномКомпот из сухофруктов (150 мл.).

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс для похудения: очищаем себя правильно

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Лучшая детокс диета – меню на три дня

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Я начинала с трехдневного курса детокса и поняла, что лучше диеты для похудения мне не найти. Семь дней разумных ограничений в питании выдержит даже самый нетерпеливый. А я как раз из таких. Конечно, в первый раз за такой срок сбросишь немного, зато внешний вид и самочувствие заметно порадуют. А вот когда детокс входит в привычку и становится частью вашей жизни, вес будет уходить на глазах. За год эта программа для похудения и очищения помогла мне распрощаться с 15 кг.
Вспоминаю про детокс после бурных праздничных застолий, чтобы избавиться от угрызений совести перед собой. Беру себя в руки на три дня и забываю о вредной еде, алкоголе и кофе. За это время ресурсы восстанавливаются и я как новенький.
Даже думать страшно и стыдно, как я вообще жила без процедуры очищения. Детокс необходим каждому, как чистка зубов, как регулярный визит к стоматологу или любому другому врачу. Копить годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в теле и не прибегать к детоксу — это большая глупость и нелюбовь к себе.
Уж и не знаю, случайность это или совпадение, но прожив 3 дня без любимых мясных блюд и кофе, я стал чувствовать себя лучше. Жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты в домашних условиях. Думал, организм станет мстить мне за пресное и скудное диетическое меню на овощах и крупах, но его реакция меня очень обрадовала. Кажется, придется менять образ жизни
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? DETOX ОРГАНИЗМА 🍏/СМУЗИ ДИЕТА/ МОЙ ОПЫТ, time: 15:27

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/detoks-dieta.html

Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях


Содержание

  • В чем суть метода?
  • Показания к очищению
  • Что даст детокс?
  • Виды детокс-программ
  • Голодание на простой воде
  • Голодание на овощном отваре
  • Соковый детокс
  • Смузи детокс
  • Овощной детокс
  • Вегетарианский детокс
  • Сколько должен длиться детокс?
  • Правила детокс-диеты
  • Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты
  • Подготовка к детоксу
  • Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня
  • Детокс-программа на неделю
  • Меню детокс-диеты на 10 дней
  • Детокс рецепты
  • Детокс-напиток «Имбирный»
  • Детокс-коктейль «Ананасовый»
  • Детокс-коктейль «Таинственный рубин»
  • Смузи «Зеленый»
  • Смузи «Витаминная бомба»
  • Смузи «Клубничный»
  • Смузи «Арбузный»
  • Зеленое гаспачо
  • Детокс-салат с миндалем и черникой
  • Детокс-салат «Очищающий»
  • Как выйти из детокса?
  • Рекомендации
  • Недостатки детокса и противопоказания
  • Скраб для кишечника — инструкция
  • Детокс для волос
  • Лимон и огурец
  • Морская соль
  • Детокс для лица

[ads-pc-2][ads-mob-2]

ДЕТОКС/МОЙ ОПЫТ/КАК ИЗМЕНИЛОСЬ ТЕЛО? ДО И ПОСЛЕ, time: 11:48

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? DETOX ОРГАНИЗМА 🍏 МОЙ ОПЫТ, time: 13:30

Что такое детокс? Убийственная программа похудения – Все буде добре. Выпуск 923 от 30.11.16, time: 14:16

Рецепт детокс коктейля для похудения

Сделать такой детокс напиток в домашних условиях совсем не трудно. Для этого нужно запастись нужными продуктами и уделить его приготовлению совсем немножко времени.

Ингредиенты:

  • Лимон – ½ штуки.
  • Огурец -1/3 штуки.
  • Клубника -1 шт.
  • Вода родниковая или минеральная -250 мл.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс для похудения

Приготовление:

1.Порезать тонко лимон, клубнику и огурец.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

2.Сложить все ломтики поочередно в стеклянную бутылку.

Детокс Для Похудения Что Это Такое. Детокс для похудения: описание, рекомендации, рецепты

4.Настаивать около 10 часов в холодильнике.

Если вы планируете напиток взять с собой в жаркий день, удобно внутрь поставить трубочку.

Детокс Для Похудения Что Это Такое.

Вкус напитка очень приятный и освежающий, чуть с кислинкой. Вы можете приготовить детокс коктейли по такому же рецепту и с другими сезонными ягодами и фруктами. Комбинируйте ингредиенты по своему вкусу. Для придания напитку освежающих свойств, при его приготовлении можно добавить мяту.

Помните, что если ваша цель – похудение, не используйте при приготовлении детокс коктейлей сладкие фрукты.

Для вас – видео с еще несколькими рецептами детокс напитков:

Ежедневное употребление таких напитков улучшит ваше здоровье и настроение. Ничего лишнего – детокс коктейли для похудения, рецепт одного из которых вам уже известен, улучшат ваше самочувствие. Будьте здоровы и красивы!

Детокс коктейли для снижения веса.

Наверняка многим из вас хоть однажды приходилось слышать о рецептах детокс-коктейлей для похудения в домашних условиях. Эти уникальные напитки не создают самостоятельный эффект похудения, но помогают бороться с лишними килограммами в комплексе с другими мерами и занятиями спортом. Приготовление детокс коктейлей – простое занятие, с которым справится каждый. Для этого лишь потребуются подходящие ингредиенты, смешанные в определенных пропорциях.

В чем суть метода?

Когда в организм перестает поступать пища, начинает происходить следующее:

  1. Энергию, предназначавшуюся для переваривания пищи, организм начинает тратить на свое восстановление. Современный человек практически никогда не дает ему такую возможность, поэтому работа происходит в экстренном режиме.
  2. Если отказаться от пищи или употреблять ее в малых количествах, кишечник опустеет. Бактерии, которые его населяют, начинают голодать. Они не могут, как люди, продержаться без питания. В такой ситуации начинают погибать и хорошие и плохие микроорганизмы. Первые кушают клетчатку, а вторые сахар и дрожжи. Если вы выберете мягкий вид детокса, то сможете спасти хорошие бактерии, кушая продукты, обогащенные клетчаткой.
  3. Если ограничить организм в еде, начнет расщепляться жир. А именно он является «домиком» для токсинов и вредных веществ. Чем меньше жировой ткани в вашем теле, тем меньше в организме токсинов.

Диета на коктейлях «Детокс энерджи диет»

Специальные коктейли и чаи «Энерджи диет» способствуют снижению аппетита. В составе напитков содержится минимальное количество калорий и максимальная доля нутриентов.

Коктейль для похудения оказывает тонизирующее воздействие на мышечную систему. Напиток придаёт дополнительную энергию.

В составе коктейля присутствуют жиры растительного и животного происхождения, углеводы и белки. Продукт обогащён и ненасыщенными жирными кислотами, способствующими снижению уровня холестерина в организме. В коктейле присутствуют пищевые волокна, способствующие очищению организма от токсичных веществ. Продукт помогает восстановить кишечную микрофлору.

Показания к очищению

Применение детокса показано людям, которые ведут неправильный образ жизни:

  • лишний вес;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки.

Детокс может стать помощником людям, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить его как можно дольше. Диетологи включают процедуру в комплексную терапию, чтобы производить лечениеследующих недугов:

  • проблемы с ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • болезни мочеполовой системы.

Вы можете использовать детокс-диету после праздников, когда организм был перегружен большим количеством вредной пищи и напитков.

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Советуем прочитать: Лучшие жиросжигающие коктейли

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Детокс Для Похудения Что Это Такое.
Детокс Для Похудения Что Это Такое.
Детокс Для Похудения Что Это Такое.

Как правильно приготовить

Напитки в стиле «детокс» – это отличный способ ускорить метаболизм в домашних условиях. Помимо этого, они прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков и других продуктов распада. А также снимают отечность и благотворно воздействуют на систему пищеварения и работу печени. Ну и, конечно, заряжают организм множеством витаминов и минералов!

Детокс Для Похудения Что Это Такое.
Польза детокс-коктейлей

И самое главное – никаких побочных эффектов. Польза и только польза. Перед тем, как перейти к рецептам детокс-коктейлей для похудения, давайте разберемся с тем, как употреблять их правильно.

Всего в день вы можете пить до 5 таких напитков, с минимальным перерывом в 2 часа. Желательно на это время отказаться от пищевого мусора – сладостей, фастфуда, жирного и жареного, полуфабрикатов, сладкой газировки и прочего. Детокс-программа будет не такой эффективной, если параллельно вы продолжите засорять свой организм. Кстати, не обязательно весь месяц пить напиток по одному рецепту, вы можете чередовать их.

Для приготовления такого очищающего и запускающего метаболизм напитка нужно всего лишь соединить правильные полезные ингредиенты. Ниже вы найдете топ рецептов детокс-коктейлей для похудения – все они состоят из доступных продуктов и готовятся в домашних условиях. Каждый рецепт рассчитан на одну порцию. Если делаете заготовки на весь день, умножайте компоненты напитка.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Настои – часть питания для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Их преимущества:

  1. Вес снижается естественным путем. Фруктовые и овощные коктейли – натуральные и питательные, содержат минимум калорий.
  2. Детокс-напитки оказывают мочегонное действие, в результате быстрее уходият лишний жир, накопившиеся отходы, избыток натрия, частый у любителей соленого, копченостей.
  3. Используемые в рецептах фрукты, травы, овощи имеют естественную сладость, поэтому напитки не требуется дополнительно подслащать.
  4. Повышается метаболизм. Детокс-напитки содержат необходимые организму минералы и витамины. Они помогают в функционировании нервной, иммунной и пищеварительной систем, отвечающих за нормальный метаболизм.
  5. Нормализуется работа пищеварительной системы. Детокс-напитки помогают решить такие проблемы, как диарея, расстройство кишечника, желудка и др.
  6. Регулируется функция печени. Коктейли обладают антиоксидантным действием. Это помогает избавиться от токсинов, улучшить функционирование печени, что играет важную роль в похудении.

Рецепты напитков для похудения включают компоненты, помогающие телу улучшить метаболизм – овощи, фрукты, ягоды, специи. Их основа – вода – самый полезный для организма ингредиент. Этапы приготовления чудодейственных напитков похожи, они отличаются лишь входящими в состав продуктами. Порядок действий таков:

  1. Сложить компоненты (фрукты/овощи/ягоды) в кувшин или банку с крышкой.
  2. Наполнить емкость водой (около 2 л), отправить в холодильник на 1–2 часа, лучше – на ночь, чтобы коктейль настоялся.
  3. Утром достать посуду, прогреть содержимое до комнатной температуры в течение часа.

Рекомендации, как правильно пить детокс-напитки для похудения:

  1. Первый стакан желательно выпивать маленькими глотками после пробуждения натощак.
  2. Завтракать можно спустя минимум 1 час, чтобы состав подействовал.
  3. В течение дня нужно выпить оставшийся объем жидкости, по желанию заменив напитком перекус или один из приемов пищи.

Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.

  • Возьмите пучок шпината, измельчите его ножом, сложите в чашку блендера.
  • Добавьте один банан, порезанные пластами.
  • Очистите киви от кожуры, разрежьте на четыре части и отправьте вслед за другими компонентами.
  • Смешайте все на высоких оборотах.

Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.

Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.

  • Огурчик порежьте пластами, как банан. Сложите в чашу блендера.
  • Туда же отправьте, порубленную заранее петрушку.
  • Смешайте все при высоких оборотах.

Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.

О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.

  • Банан очистите от кожуры, порежьте слайсами, сложите в чашку блендера.
  • Яблоко по желанию можно не очищать, а просто хорошенько вымыть. Но сердцевинку с семенами нужно вынимать.
  • Порежьте плод дольками, отправьте вслед за бананом.
  • Взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.

Шпинат с медом

Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.

  • Возьмите чайную ложку тертого имбиря и положите его в блендер.
  • Сверху добавьте два пучка свежего рубленого шпината.
  • Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, порежьте дольками, отправьте туда же.
  • Добавьте две чайные ложки натурального пчелиного меда.
  • Разбавьте вашу заготовку большим стаканом холодной воды (250 граммов).
  • Смешивайте все на больших оборотах.

Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.

Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.

  • Несколько соцветий брокколи (150 граммов) отварите в слегка подсоленной воде. Остудите, измельчите и сложите в чашку блендера.
  • Порубите пучок укропа, отправьте его вслед за капустой.
  • Добавьте половину стакана кефира (100 граммов).
  • Взбейте до получения однородной массы.

Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.

В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.

  • Огурчик очищаем от кожуры тонко, режем на пластинки, отправляем в чашу блендера.
  • Болгарский перец чистим, убираем сердцевину с семенами, режем на полоски, добавляем к огурцу.
  • Небольшой пучок зеленого лука моем, рубим, отправляем в чашку.
  • Взбрызгиваем слегка лимонным соком, а также посыпаем тертым имбирем по вкусу.
  • Разбавляем половиной стакана (100 граммов) «Боржоми».
  • Взбиваем на высоких оборотах.

Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.

Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.

  • Сырую свеклу вымойте, очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками, сложите их в чашку блендера.
  • Морковь тоже почистите, порежьте и отправьте вслед за свеклой.
  • Пучок петрушки переберите, вымойте, порубите, бросьте туда же.
  • Один зубчик чеснока очистите, отправьте в блендер.
  • Смешайте все на высоких оборотах, пока масса не станет полностью однородной.

Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.

Цитрусовый бум

Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

  • Очистите апельсин, поделите на дольки, отправьте в блендер.
  • То же самое проделайте с грейпфрутом, только для напитка потребуется всего лишь половина плода.
  • Из половины лимона выдавите сок, и цедру тоже добавьте в коктейль.
  • Очистите банан от кожуры, порежьте слайсами, отправьте в чашку блендера.
  • Добавьте 1-2 чайных ложки меда по вкусу.
  • Заварите большой стакан качественного зеленого чая без добавок (250 граммов), остудите, залейте содержимое блендера.
  • Взбивайте на высоких оборотах две-пять минут.

Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.

Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.

  • Основной таких напитков может быть банан, груша яблоко, авокадо. Это сделает их более пластичными, приятными.
  • Любой напиток, приготовленный согласно рецептам детокс-программ, с легкостью может заменить полноценный прием пищи.
  • В очищающие напитки не помешает добавить молочные и молочнокислые продукты, содержащие много белка. Не помешает там и протеин растительного происхождения – молотые орешки и семена некоторых растений.
  • Нельзя увлекаться, сильно разбавляя детокс-смузи водой, иначе они станут желеобразными, пресными, невкусными.
  • Ягоды – отдельно, а зелень – отдельно. Если смешать все вместе, то непонятную «бурду» будет очень сложно выпить, несмотря на ее завидную полезность.
  • Лучше всего употреблять шейки для очищения в первой половине дня. На крайний случай, не позже трех часов пополудни. Так лучше усвоятся витамины и выведутся токсины.
  • Пейте свои коктейли исключительно в свежем виде. Постояв всего парочку минут, они могут утратить до половины своих полезных свойств.
  • Не отцеживайте мякоть – в ней львиная доля полезной клетчатки. Потому такие напитки пьют, предварительно их еще и перемешивая, но никак не наоборот.
  • Соблюдайте максимум: лучший смузи может состоять не более, чем из семи ингредиентов. Все остальное будет точно лишним, оно испортит вкус, впечатление, а заодно и снизить эффективность напитка.

Правила детокс-диеты

Существует 10 правил, разработанных американским профессором и французским диетологом. Они заключаются в следующем:

  1. Высыпайтесь. Ваш организм во время детоксикации требует полноценного отдыха. Дольше спите.
  2. Перед тем, как лечь спать, выпейте бокал теплой воды, чтобы принести пользу пищеварению.
  3. Соблюдайте баланс. Чтобы организм не испытывал недостаток витаминов и микроэлементов.
  4. Следите, чтобы в рационе была клетчатка. Для этого в рационе должны быть овощные блюда, а также зерновые, лук и чеснок.
  5. Настройтесь на хороший результат. Позитивное мышление важно в любой ситуации, даже если это детоксикация.
  6. Готовьте и употребляйте очищающие детокс-напитки. Детокс-коктейли в домашних условиях приготовить легко и просто.
  7. Усилить действие детоксикации помогут СПА-процедуры. Они помогут расслабиться и хорошо выглядеть.
  8. Возвращайтесь к обычному питанию постепенно. В будущем старайтесь использовать правила правильного питания.
  9. Перед началом детокс-диеты составьте план. Следуйте ему, чтобы не забыть об очередном приеме пищи.
  10. Не переусердствуйте. Помните, что умеренность важна в любом деле.

Особенности рецептов детокс коктейлей для похудения домашних условиях

Для создания коктейля с целью похудения в домашних условиях требуется пристальный подход. Вот некоторые нюансы:

  1. Коктейли могут различаться по числу калорий, и применять их всегда взамен еды не рекомендуется. Варианты с невысоким содержанием Ккал, в основной состав которых включена вода, зеленый чай или сок, следует воспринимать как маленький перекус за 30-40 минут до еды. Напиток отличается самой высокой калорийностью, его рекомендуется употреблять утром или вечером перед сном.
  2. Детокс коктейль рекомендуется пить непосредственно после смешивания – в свежем состоянии он эффективней и полезней для организма.
  3. Необходимо, чтобы среди ингредиентов были продукты, ускоряющие метаболизм (корица, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты, имбирь, цитрус, шпинат и т. д.).
  4. Заострите внимание на сочетаемости ингредиентов между собой. К примеру, если вы решили сделать напиток на основе молочных ингредиентов, не следует применять в виде вспомогательных составляющих кислые ягодные или фруктовые дольки. А вот орешки, мед и специи отлично подойдут к молочным ингредиентам.
  5. Употреблять коктейли для похудения рекомендуется в совокупности со сбалансированным питанием и активной физической деятельностью. Если придерживаться этих правил, результат станет заметен уже через пару недель.

Детокс Для Похудения Что Это Такое.

Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты

РазрешенныеЗапрещенные
ФруктыАлкоголь
ОвощиМучное
Цельнозерновые кашиПриправы, сахар
Вода без газаЖареное, копченое
ЦитрусовыеКофеин
Красная рыбаСоль
Печень трескиЧечевица
Растительные маслаХлеб
Ростки злаковМакароны
Мясо нежирной птицыПолуфабрикаты
ЗеленьКонсервы
Орехи, семечкиФастфуд
Растительные маслаПолуфабрикаты
Хлеб грубого помолаТабакокурительные смеси
Нежирные молочные продуктыОстрое
Мед, травяные настоиЖирное

Подготовка к детоксу

Перед тем, как приступить к детоксу, вам нужно как следует подготовить организм. Диетологи называют эту стадию претоксом, то есть предшествующей детоксу. Вам придется подготовиться физически и морально. Вы должны настроить себя на отказ от вкусной, но вредной еды и напитков. По мнению диетологов, чем раньше вы начнете готовиться к детоксу, тем проще вы его перенесете и не сорветесь.

1 этап – отказ от кофе. Во время того, когда вам хочется выпить кофе, заваривайте себе зеленый чай. В нем тоже есть кофеин, но в 3 раза меньше. Даже если вам кажется, что вы не получите утром сил и бодрости без чашечки ароматного латте, вы ошибаетесь. Зеленый чай дает тот же эффект, но в более деликатной форме.

2 этап – увеличение порции овощей и фруктов. Вы должны будете употреблять те и другие не менее трех раз в день. Они могут быть замороженными или свежими, но, основное требование состоит в том, чтобы они были разноцветными. Если на вашем столе поселится радуга, то вы сможете положительно воздействовать на состояние организма по всем фронтам.

  1. Зеленые: киви, огурец, авокадо, капуста, яблоко.
  2. Оранжевые: мандарин, персик, морковь.
  3. Желтые: ананас, дыня, лимон, банан.
  4. Красные: ягоды, помидоры, перец.

Делайте из них салаты, употребляйте в свежем виде, отваривайте, тушите и т.д.

3 этап – замена молочной продукции. Организму сложно переваривать молочную пищу, поэтому от коровьего молока придется отказаться. Диетологи рекомендуют заменить его на соевое, рисовое или миндальное.

4 этап – спорт. Организм будет лучше подготовлен к детоксу, если вы займетесь размеренным видом спорта. Например, йога или плавание. Несложные спортивные нагрузки не будут напрягать суставы и мышцы, а только тонизировать.

Холодный пряный детокс-чай

Вам понадобится: ½ свежего огурца, ¼ целого лимона, 30 г имбиря, 1 пучок мятных листьев и стакан воды. Огурец очищаем от кожицы и режем на кружочки. Лимон нарезаем на дольки. Очищенный имбирь натираем с помощью мелкой терки. Все подготовленные компоненты соединяем с мятой и заливаем водой (желательно в стеклянной таре, не эмалированной!). Отправьте емкость с напитком в холодильник минимум на 3-4 часа – он должен хорошо настояться.

Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.

Суть всех детокс-программ , будь то полноценная диета для похудения или короткая программа экстренного очищения, заключается в том, что многие продукты наносят организму больше вреда, чем приносят пользы. Потому не помешает регулярно очищать организм от токсинов, к примеру, применяя

метод аутофагии или лечебного голодания

. Но выдержать голодание сможет далеко не каждый, а вот перейти на очищающие напитки доступно всем.

Зеленые смузи

Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.

  • Десятидневный курс детоксикации на зеленых смузи рекомендуется начинать ранней весной, когда наше тело особо нуждается в быстром «пробуждении от зимней спячки».
  • За один-полтора месяца до начала такой программы очистки и похудения стоит подготовить свое тело к процессу. Для этого по утрам возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном, о чем уже имеется большой материал с рецептами на нашем сайте.
  • За две недели до начала очистительной программы на зеленых напитках перейдите на более «тяжелую артиллерию»: цитрусовые соки, разбавленные водой.
  • При подготовке нужно заодно постепенно увеличивать степень физических нагрузок, так как похудение без физкультуры в большинстве случаев просто невозможно.

Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.

Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.

Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти.

Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.

Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня

Если вы не любите долго сидеть на диетах, но хотите сделать «чистку» организма, а после этого начать следить за своим питанием и выполнять физические упражнения, то вам подойдет быстрая программа детокс 3 дня.

Время дня/День диетыПервый деньВторойТретий
ЗавтракДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млНежирный йогурт с отрубями 250 мл, ананас, чай с шиповником 200 млДетокс-напиток 250 мл, пюре из яблок и груш 200 г
ОбедЛуковый суп 300 мл, салат морковный 200 гСалат с томатом 200 гСуп-пюре из авокадо 250 мл
УжинДетокс-напиток 250 мл, смузи 300 млРагу из овощей 250 гЙогурт 250 мл, салат из сельдерея 200 г

Меню (Режим питания)

Рацион трехдневного очищения достаточно строгий, питание не сбалансировано и его можно сравнить с экспресс-диетой, поэтому сроки пребывания на нем сокращены до 3 дней.

Первый день

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • стакан свежевыжатого сока, фрукты и ягоды.
Второй завтрак
  • свежевыжатый фруктово-овощной сок (например, яблоко, сельдерей, свекла, морковь).
Обед
  • 300 мл овощного супа (цукини, брокколи, цветная капуста);
  • порция овощей на пару с лимонным соком.
Полдник
Ужин
  • овощной суп, салат из зеленых овощей.
На ночь

Второй день (употребляется только жидкая пища)

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • стакан свежевыжатого сока (микс овощей и одного фрукта).
Второй завтрак
Обед
  • овощной суп из любых овощей.
Полдник
Ужин
  • 300-400 мл овощного супа.
На ночь

Третий день

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • запеченные или отварные фрукты (чаще запеченное яблоко с черносливом).
Второй завтрак
  • свежевыжатый фруктово-овощной сок.
Обед
  • овощной суп;
  • порция овощей на пару с лимонным соком.
Полдник
Ужин
  • овощной суп, салат из зеленых овощей.
На ночь

Рацион на 10 дней

Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • цельнозерновой хлебец с авокадо;
  • имбирный чай.
Второй завтрак
Обед
  • 200 г бурого риса с овощами и семенем льна.
Полдник
Ужин
  • 2 яйца;
  • овощи отварные или салат из свежих овощей с морской капустой.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • салат;
  • ржаной хлеб;
  • чай мятный.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • овощной салат с сыром (фета, брынза) и отрубями;
  • яйцо всмятку.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • 200 г нежирного творога;
  • яблоко;
  • чай травяной.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • 200 г запеченной рыбы;
  • салат из морской капусты.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • фруктовый салат (брать несладкие фрукты);
  • орехи.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • куриная грудка отварная;
  • салат с оливковым маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем или сок апельсиновый.
Завтрак
  • 150 г творога;
  • половина грейпфрута.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • отварная рыба;
  • салат из зеленых овощей с маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
Второй завтрак
Обед
  • отварной рис с овощами (можно салат из овощей с маслом).
Полдник
Ужин
  • кусочек филе курицы;
  • салат.
На ночь
Натощак
  • свежий морковно-яблочный сок.
Завтрак
  • цельнозерновой хлеб с авокадо;
  • помидор;
  • чай травяной (имбирный, ромашковый, с чабрецом).
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • овощи на пару с морской капустой и маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • салат из моркови, огурца и капусты с лимонным соком и маслом;
  • чай на травах.
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • зеленый салат с отварной фасолью и кунжутом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • филе куриное;
  • салат с маслом.
На ночь
Натощак
  • стакан теплой воды с соком лимона и тертым свежим имбирем.
Завтрак
  • цельнозерновой хлебец с авокадо;
  • имбирный чай.
Второй завтрак
Обед
  • 200 г бурого риса с овощами и семенем льна.
Полдник
Ужин
  • 2 яйца;
  • овощи отварные или салат из свежих овощей с морской капустой.
На ночь

Детокс-программа на неделю

Немного по-другому выглядит меню недельной детокс-диеты. Его можно сформировать так, чтобы в течение дня сделать акцент на одном определенном продукте.

ДеньОписание программы
ПонедельникУпотреблять большое количество жидкости, кушать овощные супы без соли и приправ из капусты, зелени, томатов, свеклы и репчатого лука
ВторникПитание любыми овощами зеленого цвета. Приемов пищи должно быть 5-6
СредаК зеленым овощам добавляют зеленые фрукты
ЧетвергВместо зеленых продуктов, нужно употреблять только яркие: красные, желтые и оранжевые
ПятницаВесь день нужно кушать бананы и дополнять их тропическими фруктами
СубботаВ этот день нужно разделить 500 г отварного филе птицы на 5 порций
ВоскресеньеМожно кушать белую постную морскую рыбу без приправ и соли, а на гарнир сварить бурый рис

Помимо правильного питания для лучшей эффективности во время недельного детокса обратитесь к следующим процедурам:

  • услуги СПА;
  • легкая гимнастика;
  • йога;
  • массаж.

Обеспечьте себя спокойной атмосферой и сбалансированными физическими нагрузками.

Меню детокс-диеты на 10 дней

Если вы хотите использовать детокс для похуденияи скинуть от 3 до 10 килограмм, очистить организм от всяких загрязнений, а также нормализовать обмен вещества и работу системы кровообращения, то придется посидеть на детоксе более длительное время – 10 дней.

Примерное меню детокс 10 дней:

День/время приема пишиЗавтракОбедПолдникУжинПеред сном
ПервыйКусочек хлеба грубого помола, ½ апельсина, чай с имбиремРис 150 г, паровые овощи 200 гПеченое яблоко200 г свежих овощей, яйцоКомпот из сухофруктов
ВторойАрахис, салат с ананасом и бананом, чай с шиповникомСуп из шпината 300 гМиндаль 7 штВареная грудка кур 150 г, салат с черникойОтвар из кураги и чернослива
ТретийСалат из огурца и томата, чай с мятой, кусочек хлеба грубого помолаГаспачо 300 гВиноградСыр 50 г, яйцо, салат с грецкими орехами 200 гЧерносливовый отвар
ЧетвертыйТворожно-овощной салат 200 гСвекольный суп 300 гГрушаГрудка вареная 150 г, салат из капусты 200 гЧерносливовый компот
Пятый½ моркови, ½ авокадо, чай с имбирем, кусочек хлеба грубого помолаОгуречный суп 300 гФруктовое пюре 200 гОвощи, приготовленные на пару 350 гЧерносливовый компот
Шестой½ апельсина, творог 0% 150 г, чай с ромашкойТоматный суп 300 гСмузиЛегкий салат с авокадо, рыба на пару 200 гКомпот из сухофруктов
СедьмойСалат из яблок и груш 200 г, чай с мятойРис, овощи, отваренные 200 гКефир 0% 250 млОтварная грудка кур 200 г, салат со свеклойЧерносливовый отвар
ВосьмойЯблоко, постный творог 150 г, чай с мелиссойСуп из сельдерея 300 г2 бананаСалат витаминный, рыбаКомпот из сухофруктов
ДевятыйСвекольный салат, 200 гЛуковый суп 300 гСмузи 200 млОвощи, приготовленные на пару 350 гЧерносливовый компот
ДесятыйПовтор меню первого дня

Примечание. После пробуждения ежедневно натощак пейте воду с лимоном.

Детокс рецепты

Детокс-напиток «Имбирный»

Понадобится:

  • корень имбиря – 30 г;
  • лимон – ½ шт.;
  • вода – 1 стакан.

Выжмите сок лимона в теплую воду и туда же натрите имбирь. Перемешайте коктейль и выпейте маленькими глотками. Он поможет ускорить метаболизм в организме.

Детокс-коктейль «Ананасовый»

Понадобится:

  • ананас – 1 шт.;
  • кокосовое молоко – 200 мл;
  • листья мяты – 2 шт.

Порежьте ананас и погрузите вместе с остальными компонентами в блендер. Коктейль украсьте мятой. Он помогает расщеплять жиры и привести в норму работу ЖКТ.

Детокс-коктейль «Таинственный рубин»

Понадобится:

  • свекла — 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • листья сельдерея.

Свекла способствует эффективному выводу из организма от шлаков и токсинов. Все компоненты просто взбейте в блендере.

Смузи «Зеленый»

Понадобится:

  • огурец – ½ шт.;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • йогурт – 150 мл;
  • шпинат – 1 горсть.

Зеленый смузи в программе детокса помогает снабдить организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов. Нарежьте крупные плоды и поместите в блендер со шпинатом. После добавьте в емкость йогурт и еще раз взбейте.

Смузи «Витаминная бомба»

Понадобится:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • мята – 2 листика;
  • лед.

В киви содержится много витаминов и минералов. Для приготовления такого полезного смузи взбейте все компоненты в блендере.

Смузи «Клубничный»

Понадобится:

  • клубника – 3 горсти;
  • мякоть банана – 1 шт.;
  • мята.

Для приготовления полезного и вкусного смузи с кремовой консистенцией достаточно взбить все компоненты в блендере в течение 15 секунд.

Смузи «Арбузный»

Понадобится:

  • арбузная мякоть – 100 г;
  • мякоть помидора – 50 г;
  • кокосовое молоко – 200 мл.

Напиток не только очищает организм, но и избавляет от ожирения. Соедините томат и арбуз в блендере, взбейте и смешайте с кокосовым молоком.

Зеленое гаспачо

Понадобится:

  • авокадо – 1 шт.;
  • мякоть ананаса – 200 г;
  • шпинат – 1 гостка;
  • сок лимона.

Смешайте все компоненты в блендере. Разбавляйте водой до нужной густоты. Такое блюдо вы можете приготовить себе на обед.

Детокс-салат с миндалем и черникой

Понадобится:

  • листовой салат – 1 пучок;
  • черника — 1 горсточка;
  • миндаль – 1 горсточка;
  • кунжут – щепочка;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • сок лимона – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. Л.

Салат порвите, миндаль нарежьте пластинами. Положите их вместе с черникой в посуду. Из масла, сока и меда приготовьте заправку. Заправьте салат и посыпьте кунжутом.

Детокс-салат «Очищающий»

Понадобится:

  • морковь;
  • свекла;
  • красная капуста;
  • огурец;
  • грецкие орехи;
  • укроп.

Первые три овоща нашинкуйте, а огурец порежьте кружочками. Порубите орехи и укроп. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

4 Рецепта детокс-коктейлей

Детокс напитки, польза

Детокс Для Похудения Что Это Такое.

Польза детокс- напитков, в том числе и смузи, для здоровья огромная. Регулярное употребление такого питья разгоняет метаболизм, уменьшает аппетит, помогает нормализовать вес, очищает организм от шлаков и поможет улучшить состояние кожи.

Натуральный состав такого питья пополнит запасы витаминов и других полезных для здоровья веществ. Помимо этого, детокс коктейли освободят организм от консервантов, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и других вредных веществ. Они поступают из окружающей среды, а также вместе с употребляемой нами пищей и постепенно накапливаются в теле.

Признаками того, что ваш организм нуждается в очищении, являются:

  • неполадки в работе пищеварительной системы (постоянные запоры, вздутие, повышенное газообразование);
  • ухудшение психоэмоционального состояния (частые перепады настроения, раздражительность, нервозность, бессонница и другие);
  • частая головная боль, тошнота;
  • чувство сильной усталости, недостатка энергии;
  • наличие лишнего веса;
  • ухудшение состояние кожи и волос (кожные воспаления, ломкие и тусклые волосы, другие проблемы с внешностью).

Помните, что наличие таких признаков может быть связано не только с зашлакованностью организма, но и может свидетельствовать о развитии каких-то заболеваний. Поэтому, если вас тревожит что-то из вышеперечисленного, не поленитесь обратиться за помощью к специалисту.

Как выйти из детокса?

Если вы хотите плавно выйти из детокса, то начинайте кушать обычные продукты постепенно. Желательно в первый день после диеты пить натуральные соки и смузи. Разрешается кушать свежие фрукты и овощи. Лучше выбирать сезонные продукты, так как они успешнее усваиваются. А аналоги с других стран используйте в крайнем случае.

Сразу после детокса вы заметите любую реакцию организма на тот или иной продукт. Добавляйте новые ингредиенты плавно, прислушиваясь к своему организму. Вы можете заметить вздутие, метеоризм и прочую реакцию, например, на молоко, кофе и т.д. Это поможет в будущем скорректировать свой рацион для правильной работы организма.

Сначала начинайте кушать продукты, обогащенные клетчаткой. Она поможет накормить полезные бактерии кишечника. Хотя бы на неделю после детокса воздержитесь от дрожжей, крупяных изделий, спиртных напитков, сахара и любых продуктов его содержащих. В противном случае, после детоксикации, вы так и не улучшите микрофлору своего кишечника.

После жестких диет, включающих полное голодание, кушать начинают с небольших порций. Особенно осторожно вводят мясо, орехи и бобовые.

Как принимать Детокс от NL

Курс рассчитан на 40 дней. Каждый этап программы вы будете проходить в течение 10 дней. Вам нужно будет принимать по 2 капсулы растительных экстрактов дважды в день во время еды.

Все 4 шага в отдельных коробочках: представляют собой экстракты растений в капсулах, запечатанные в удобные блистеры. Инструкция по применению написана на упаковке.

Детокс Для Похудения Что Это Такое.

Обратите внимание! Каждому клиенту дается личный менеджер, который может подсказать: как правильно проходить программу, что при этом можно кушать, а что не рекомендуется. Что делать в случае реакций организма на процесс очищения (не у всех, но может появиться: тошнота, слабость, головные боли…) и другие вопросы.

Поэтому важно, чтобы менеджер был компетентен не только в вопросах приема Детокс, но и в вопросах питания, очищения организма и возможных реакций при выведение шлаков и токсинов.

Если вы заказываете Детокс на нашем сайте, то можете рассчитывать на бесплатную помощь: диетолога и специалиста по очищению организма на все время прохождения программы и даже после нее. Мы знаем, что и как делать, потому что помогли пройти программу, похудеть и очистить организм уже многим. На данный момент у нас больше 4000 клиентов.

Рекомендованная диета во время прохождения

Во время прохождения программы Детокс важно не употреблять алкоголь и другие вредные продукты (чипсы, майонез, фаст фуд, изделия из белой муки, еда и напитки с большим содержанием сахара), поскольку, очищая организм, данными продуктами вы тут же будете загрязнять его снова.

Можно кушать все натуральные полезные продукты питания без вредных добавок и усилителей вкуса: каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, травяной чай. При этом следует выбирать максимально полезные способы приготовления еды (в основном, это запекание без масла и тушение), а также стараться кушать больше овощей в сыром виде. Обязательно выпивайте 2 л воды в день.

Программа идеальна для женщин и мужчин любого возраста. Из линейки Гринфлеш Детокс хорошо сочетается с коллагеном и диетическим питанием Energy Diet Smart.

Противопоказания и побочные эффекты

  1. Нельзя проходить программу при беременности и грудном вскармливании.
  2. Detox рассчитан на взрослых людей от 18 лет. Детям его пить нельзя.

При хронических заболеваниях (гастрит, пиелонефрит, удален желчный пузырь и т. д.) — есть свои особенности применения. Например, при обострении болезни почек, третий шаг лучше пока пропустить. После заказа, мы распишем для вас все рекомендации с учетом вашей ситуации.

Побочных эффектов у Детокса нет, поскольку это не лекарственный препарат, а натуральный растительный комплекс для очищения. Хорошим побочным эффектом может быть избавление от нескольких кг лишнего веса. Похудение происходит за счет выведения застарелых шлаков и здорового питания во время программы Детокс. За 40 дней можно похудеть до минус 5-10 кг, в зависимости от вашего исходного веса.

О производителе

Продукция NL давно зарекомендовала себя как безопасная эффективная продукция высокого качества. Это доказывают отзывы и результаты людей, которые прошли очистку Детокс, а также положительные отзывы врачей об этой программе. Сертификаты соответствия можно посмотреть ниже.

В этом видео посмотрите мнение врача-терапевта о программе Детокс от НЛ Интернешнл:

Мнение врача-токсиколога. Валентина Игоревна, Москва.

Что происходит в организме, если его не очищать? Первым засоряется кишечник. 80% всех токсинов попадают в кровь именно отсюда. Зашлакованный кишечник, как забитый трубопровод, копит в себе яды и токсины, которые отравляют вас изнутри. Грязный кишечник – это всегда слабый иммунитет, что очень опасно, потому что организм не защищен и открыт для любых инфекций, вирусов, грибков и паразитов. Если вовремя не вывести токсины из кишечника, то следом засоряются главные фильтры организма: печень и почки. Кроме того, в них оседают все антибиотики, которые вы пьете, а они очень токсичны. Представьте фильтр для воды, который засорился: вода проходит хуже, и уже не свежая, а вонючая. Так и ваш организм. Очищение рекомендую проходить 1-2 раза в год.

Рекомендации

  1. Специалисты рекомендуют очищать организм с помощью детокса в начале осени или весны. В это время тело более подготовлено для избавления от всякого рода загрязнений.
  2. Во время детокса, вместо соли и приправ, рекомендуется добавлять тертые орехи, сухофрукты и растительные масла.
  3. Добавляйте в смузи йогурты или кефир клетчатку или отруби, это поможет насытиться без употребления калорий.
  4. Еда должна быть свежей, приготовленной на пару или вареной.
  5. Хотя вам и придется отказаться от многих блюд, тем не менее, нужно следить за тем, чтобы питание было разнообразным.
  6. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть обычная чистая вода или зеленый чай.
  7. Кушайте свежие фрукты не позже, чем за 20 минут до приема пищи.
  8. После 8 вечера кушать не рекомендуется.
  9. Жуйте пищу медленно, каждый кусочек должен быть тщательно пережеван.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

  1. Смесь овсяных хлопьев Потребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара.
  2. «Зеленый» Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи. Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ.
  3. «Солнечный» коктейль Состав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков. Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение.
  4. «Творожный» Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком. Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.

Недостатки детокса и противопоказания

Не все люди могут выдержать детокс:

  • Меню диеты настолько ограниченное, что не все выдерживают такое питание;
  • Во время детоксикации большинство людей жалуются на различные недомогания;
  • Нередко, специалисты отмечают снижение иммунитета при детоксе. Чтобы этого не произошло, предварительно нужно пропить препараты-иммуномодуляторы.

Детокс-диета противопоказана в следующих случаях:

  • тяжелые болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии;
  • сердечные заболевания;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский и пожилой возраст.

Продукты для детокс-диеты, которые предлагают в аптеках, обычно не имеют в своем составе полезных элементов. Они работают на кофеине и слабительных веществах. При употреблении таких средств действительно создается эффект очищения, но вы можете пострадать от недостатка витаминов и минералов, а также нарушить работу некоторых систем организма. Поэтому лучше отдать предпочтение безопасному домашнему детоксу.

Практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Скраб для кишечника — инструкция

Альтернативой детоксу может стать прием каши из овсянки. Она является своеобразным скрабом, так как способна оттереть и вывести из кишечника шлаки и токсины. Есть два способа приготовления скраба из овсянки:

  1. Перемелите овсяную крупу в кофемолке. Возьмите 3 столовые ложки овсянки, залейте горячей водой и оставьте на 3 минут. Вы должны принять это средство за полчаса до завтрака, не запивая.
  2. Вечером возьмите 3 столовые ложки обычных овсяных хлопьев, залейте холодной кипяченой водой. Эту кашицу желательно скушать утром, за 3 часа до приема пищи. Каждую ложку нужно хорошенько пережевывать.

В скраб нельзя добавлять соль и сахар, но можно немного орехов, меда иди фруктов. Курс такого детокса должен продолжаться от 5 до 30 дней. За это время вы сбросите лишний вес и будете чувствовать себя легче.

Рецепты очищающих напитков для похудения

Детокс-коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, меняя состав под себя. Смесь делают на основе лимона, мяты, огурца, имбиря. Многим нравится вкус напитка с грейпфрутом, клубникой, яблоками, киви и другими ягодами и фруктами. Готовить detox коктейли для похудения в домашних условиях просто.

Вода Сасси

Огурцы в составе напитка для похудения успокаивают, снимают воспаления. В них много калия, поэтому они регулируют водный баланс. Входящая в состав лимонов аскорбиновая кислота нормализует пищеварение, обеспечит хорошее настроение. Благодаря витамину С укрепляется иммунитет.

Входящий в состав воды Сасси имбирь – мощный антиоксидант. Пряность действует согревающе, помогает выводить шлаки и токсины из организма. Специю отличает болеутоляющий эффект.

Мята налаживает работу ЖКТ. Растение обладает противомикробными свойствами, помогает избавиться от запаха изо рта.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • тертый корень имбиря – 1 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л;
  • мята – 3 веточки.

Способ приготовления:

  1. Очистить огурец, нашинковать тонко.
  2. Вместе с кожурой нарезать лимон.
  3. Листья мяты порвать.
  4. Поместить продукты на дно кувшина, следом отправить имбирь.
  5. Залить все водой, настаивать 12 часов в холодильнике.

Черника и апельсин

Полезный цитрус все же содержит сахара, поэтому таким детокс-напитком не стоит слишком увлекаться при похудении. Рецепт был создан скорее как альтернатива сладким газировкам. Хоть в воде есть сладость, цитрусово-ягодная смесь промоет организм и улучшит метаболизм. При желании апельсин можно заменить двумя мандаринами.

Апельсин отдает в воду витамин С, который оздоровляет кожу, повышает ее тонус. Ягоды насыщены клетчаткой и антиоксидантами. Такой состав делает чернику отличным компонентом для снижения аппетита, помощником для красоты и здоровья. Чтобы сделать детокс-напиток, необходимо:

  1. Залить двумя литрами воды горсть ягод и нарезанный кружочками цитрус.
  2. Настаивать смесь для похудения не менее 6 ч.

Корица – отличный помощник для похудения. Специя способствует ускоренному сжиганию подкожного жира, регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, пряность, попадая в организм, устраняет вирусы, ухудшающие пищеварение. Яблоки – одни из лучших продуктов для очищения организма. Для приготовления 2-х литров витаминного ароматного детокс-напитка понадобится 1 палочка корицы и нарезанное тонкими слайсами яблоко.

Приготовленный по рецепту напиток получается вкусным, помогает в очищении от шлаков. Лимон делает уникальным вкус воды, имбирь придает особый аромат. Стоит отметить, что пряный корень отлично справляется с болями в желудке, снимает воспаления, спасает от тошноты. К тому же имбирь зарекомендовал себя, как средство, снижающее аппетит, что важно при похудении.

В списке ингредиентов жидкости для похудения есть богатый железом, кальцием и витамином С мед. В комбинации с лимоном он становится отличным жиросжигателем. Мед – источник энергии, обладает антиоксидантными свойствами, противомикробными.

Делать детокс-напиток лучше с добавлением горячей воды. При желании потом можно добавить щепотку чили или кайенского перца для ускорения обменных процессов. На 1-2 порции коктейля для похудения понадобится:

  • мед – 2 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • корень имбиря – 2 см;
  • горячая вода – 2 ст.
  1. Имбирь нарезать на 5–10 тонких пластин. Размять кусочки в ступке, залить кипятком на 5–7 мин.
  2. Выжать сок из цитруса.
  3. Процедить воду, влить сок лимона, добавить мед.

Огуречная вода

При детоксикации такой настой – первый помощник. Огурцы благоприятно влияют на здоровье. Содержащиеся в них флавоноиды, витамины и другие вещества уменьшают воспаления. Этот овощ полезен для нормальной работы мозга, освежает дыхание. Для приготовления очищающего напитка нужно залить двумя литрами воды порезанный кружочками огурец.

Такой детокс-напиток рекомендуется принимать для похудения и восстановления здоровья. Мята активизирует выработку слюны, помогает желудку переваривать пищу, действует успокаивающе при болях в ЖКТ.

Благодаря клубнике и лимону вода приобретает сладковатый привкус, насыщается антиоксидантами, а вкус напоминает лимонад.

На 2 л воды рекомендуется взять:

  • 5 листков мяты;
  • 1 цитрус;
  • 15 сочных спелых ягод.

Зеленый чай

Регулярное употребление этого горячего детокс-напитка – уже означает то, что организм худеет и очищается. Зеленый чай способен утолить жажду, полностью наладить работу внутренних органов (почек, кишечника, желудка, печени) и нормализовать обменные процессы. Чашка выпитого чая способна на долгое время устранить чувство голода, что тоже важно при похудении.

В зеленый чай добавляют шиповник – он борется с усталостью, полезен для сердца и иммунной системы, снижает уровень холестерина. Для яркого вкуса напитка для похудения свежие ягоды лучше растолочь. Заваривать настой лучше в небольшом чайнике (объемом около 0,5 л), дав ему минут 15 настояться. Вам будут нужны:

  • зеленый листовой чай – 2 ч. л.;
  • ягоды шиповника – 1 горсть;
  • гвоздика – по вкусу;
  • корица – 1 палочка.

https://www.youtube.com/watch?v=ADFEc5RGTpw

Основной компонент обладает противовоспалительными свойствами. При употреблении детокс-воды с алоэ вера уменьшаются воспаления, лишний вес уходит, а организм очищается. Важно учесть, что растение производит слабительный эффект. Это дополнительно чистит организм, но может спровоцировать снижение уровня электролитов и привести к обезвоживанию. Чрезмерное употребление алоэ вера вызывает тошноту, диарею, спазмы желудка, рвоту.

Ингредиенты:

  • сок листа алоэ – 1 ст. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • мята – по вкусу;
  • вода – 2 л.;
  • апельсин – 2 шт.
  1. Апельсин нарезать дольками.
  2. Из лимона выжать сок.
  3. Смешать все компоненты, залить водой, дать детокс-напитку настояться часов 5–6.

Этот детокс-смузи – отличный помощник для похудения. Ананас содержит огромное количество бромелайна. Этот фермент ускоряет обмен веществ, оптимизирует пищеварительные процессы, является природным жиросжигателем. Благодаря богатому витаминами ананасу напиток способен уменьшить боли в мышцах, снять воспаление.

Входящий в состав облепиховый мусс – кладезь нужных для кожи и тела компонентов.

Например, в ягодах облепихи в 9 раз больше витамина С, чем в лимоне или лайме.

Бананы содержат калий. Куркума помогает улучшить пищеварительные процессы, налаживает иммунную систему. Черный молотый перец – тоже нужный компонент, благодаря которому усилятся свойства куркумы. Детокс-смузи для похудения готовится в блендере из таких продуктов:

  • куркума – 0,25 ч. л.;
  • шпинат – 3-4 листа;
  • облепиховый мусс – 40 мл;
  • ананас (свежий) – 1 долька;
  • черный перец – 1 щепотка;
  • вода – 1 ст.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • корень имбиря – 1 см.

Зеленый цитрус – источник витамина С, который является важным для организма антиоксидантом. Он участвует в нейтрализации свободных радикалов и борьбе с клетками рака. Еще лайм помогает регулировать работу ЖКТ, избавляться от изжоги, запоров, газообразования. Мята же действует успокаивающе на все системы организма. К тому же ароматные листики придают энергию и бодрость.

Ингредиенты:

  • мята – 1 горсть;
  • арбуз – 1 долька;
  • вода – 2 л;
  • лайм – 1 шт.;
  • кубики льда – по вкусу.
  1. Арбуз нарезать кубиками, лайм – треугольниками.
  2. Все компоненты вместе с мятой залить водой, отправить настаиваться.
  3. Процедить 1 порцию, перед употреблением добавить лед.

Груша и базилик

Источник: https://TopDogFitness.ru/pitanie/detoks-menyu-na-nedelyu-s-receptami.html

Детокс-диета для похудения — минус 9 кг за 4 дня

В последнее время использование детокс-диеты стало очень популярным как среди диетологов, так и среди приверженцев принципов здорового питания. Детокс-диета – это такая система питания, которая позволяет организму быстро вывести вредные шлаки и токсины, благодаря чему тают килограммы избыточного веса

Для того, чтобы попробовать детокс-диету в качестве средства для избавления от лишних килограммов и улучшения состояния организма, нужна предварительная подготовка – за месяц до того, как начать эту диету, требуется ограничить себя и свой организм в употреблении любой высококалорийной, особенно жирной и жаренной пищи.

За две недели до начала детокс-диеты необходимо постепенно перевести свой организм на растительную пищу и строго придерживаться рациона, который предусматривает только овощи, разнообразные фрукты и практически любые травы.

В это время рекомендуются неограниченное количество свеклы, сладкого красного перца, практически все виды капусты, особенно брокколи, виноград, цитрусовые, яблоки любых сортов, но выросшие именно в вашей местности, спаржа, бананы, артишоки, чернослив, морковь, злаки, бананы и любые другие фрукты по вашему усмотрению, продукты из трав.

Раз в неделю можно разнообразить свое питание употреблением в пищу блюд из птицы, рыбы и любого сыра. Из рациона питания необходимо полностью исключить все сорта кофе, любые кондитерские изделия и сладости, мучное каши, продукты, которые содержат простые углеводы и алкоголь во всех видах.

При питании по детокс-диете необходимо ежедневно и обязательно выпивать полный стакан воды с лимоном утром натощак, причем горячей, а в восемь часов вечера питание “на “сегодня” обязательно должно быть полностью закончено.

Примерное меню детокс-диеты

К использованию детокс-диеты нас обычно толкает летний сезон, который неумолимо приближается. Но, для того, чтобы эта диета дала максимально возможный результат, начинать ее лучше не в самый последний момент.

  • Если вы будете строго придерживаться рекомендаций детокс-диеты в течение трех дней, то из организма выведутся отравляющие существование шлаки и токсины.
  • За пять дней использования детокс-программы произойдет запуск восстановительных систем организма, а при применении этого режима питания в течение десяти дней подряд произойдет полная и эффективная детоксикация всего организма, которая включает в себя полное очищение всех клеток и обновление кровотока.
  • Каждый день, начиная с 8 часов утра до полудня, вы можете употреблять пищу в неограниченные количества любых фруктов, например яблоки, киви, цитрусы, виноград, также можно в любых количествах пить воду и отвары трав.
  • С 12 до 20 часов (до самого вечера) разрешается прием овощей, которые можно готовить именно тем способом, который вы больше всего любите. Овощи можно запекать в духовке, тушить, употреблять в сырыми или готовить из них самые разнообразные салаты.

Острый коктейль

Кроме этого, для усиления эффекта можно использовать еще один способ очистки организма от шлаков и токсинов — детокс-диету, в основе которой лежит прием кленового сиропа, молотого перца, лимонного сока и теплой воды.

Из данных ингредиентов нужно ежедневно готовить острый коктейль. Острый перец, который входит в его состав, ускоряет метаболизм в клетках организма, а кленовый сироп дает при этом весь организм необходимым для нормального функционирования количеством калорий, макро- и микроэлементов.

В результате приема этого коктейля, помимо очистки всего организма, вы существенно потеряете ваш избыточный вес.

Переходят на такую детокс-диету постепенно. Данной диеты можно оптимально придерживаться в течение 4-5 дней, но никогда не нужно практиковать эту диету более десяти дней. Если вы сидите на диете больше трех дней, то уже с четвертого дня нужно включать в рацион те продукты, которые употребляли в дни подготовки, но в обратном порядке. Потеря веса за этой время обычно достигает 7-9 килограммов.

Рецепт приготовления кленового коктейля

  • Нужно взять две столовые ложки настоящего кленового сиропа, две столовые ложки сока свежевыжатого лимона и щепотку красного молотого перца.
  • Все ингредиенты нужно смешать с холодной водой и употреблять 5-6 порций коктейля в течение дня. Можно также принимать этот очищающий коктейль исключительно по утрам, однако эффект при этом будет достигаться гораздо медленнее.

При всех преимуществах эта диета является достаточно ограниченной, поэтому время ее использования без вреда для организма очень короткое.

Эту диету нельзя использовать для лечения больных сахарным диабетом и заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Кроме этого, как и при применении любой диеты, нужно перед ее началом посоветоваться с вашим врачом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/detoksdieta-dlia-pohudeniia--minus-9-kg-za-4-dnia-5ca6618176c33700ae1a3382

Поделиться этой записью: