Можно ли при диете есть мексиканскую смесь

Содержание

Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню

Среди многообразия диет обычно женщины выбирают ту, которая дает результат в максимально короткие сроки. Это особенно актуально, когда нужно избавиться от нескольких килограммов перед значимым событием, отпуском или чтобы «влезть» в любимое платье. Для таких целей идеально подойдет диета мексиканская, она, конечно, предполагает жесткие ограничения, но результат того стоит. По мнению большинства худеющих женщин, данным методом можно быстро и эффективно убрать объемы с проблемных мест и вернуть фигуре былую красоту.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Как быстро похудеть с помощью мексиканской диеты?

Основные правила

Автором данной диеты является мексиканка Виктория Руффо. Благодаря ей женщина смогла восстановить форму после рождения ребенка.

Диета мексиканская отличается строгими ограничениями в списке продуктов и в размере порций. То есть снижение веса обусловлено резким снижением калорийности рациона. Но она не продолжительная - всего 4 дня, поэтому вреда здоровью не наносит.

Для данной диеты используются простые и доступные продукты: сыр, яйца, молоко, овощи и фрукты. Содержание жиров в рационе минимально, в основе рациона лежат сложные углеводы.

Особенность диеты заключается в том, что меню составлено на 4 дня и менять его не стоит, заменять продукты другими нельзя, каждый прием пищи четко обозначен. То есть только при соблюдении всех правил результат будет ощутим.

Основное правило диеты - принимать пищу строго три раза в сутки: во время завтрака, обеда и ужина. Перекусы запрещены, но можно пить черный чай без сахара с долькой лимона или кофе, но только натуральный и в первой половине дня. Ужинать желательно за три часа до сна, а лучше раньше, если сила воли позволяет. Перерыв между завтраком, обедом и ужином - 5 часов, что нужно учитывать при планировании ежедневного расписания.

В результате применения этой диеты не только уходят лишние килограммы, но и уменьшается объем желудка, что нужно учесть на будущее, при переходе на привычное питание. То есть в дальнейшем обязательно нужно уменьшать порции и следить за меню. Это поможет закрепить результат.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню

Конечно, питаться правильно следует не только при мексиканской диете, нужно постоянно тщательно следить за своим рационом, избегать перееданий и отказаться от вредных продуктов. По этому принципу питаются мексиканки, что позволяет им всегда быть в форме.

Меню

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

  • завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
  • обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
  • ужин: яйцо и апельсин - по 1 шт.

2-й день:

  • Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
  • Обед: яйцо и апельсин;
  • Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

  • завтрак: чай или кофе на выбор;
  • обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр - до 100г;
  • ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

  • завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • обед: салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Мексиканская экспресс-диета: правила, меню и результаты

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ. К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества. Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Выход из диеты

Не стоит после окончания диеты сразу возвращаться к привычному образу жизни, следует соблюдать ограничения, хотя и не так строго. Постепенно можно добавлять те продукты, которые ранее были под запретом. Но это не говорит о том, что можно есть жирное и сладкое.

Желательно по окончании диеты ввести в рацион больше овощей и фруктов, нежирного мяса, пить больше воды, заменить привычный завтрак на мюсли. Польза такого правильного питания очевидна и для здоровья и для фигуры. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Таким образом, как видим, можно снижать вес даже после выхода с диеты.

Противопоказания

В первую очередь, нужно учитывать, что далеко не все могут придерживаться данной диеты по состоянию здоровья. При любом заболевании желудочно-кишечного тракта от таких ограничений следует отказаться. Беременность и период лактации также является противопоказаниями к применению мексиканской диеты.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Мексиканская диета минус 5 кг в неделю быстро уничтожает подкожный жир

При пищевой аллергии нужно внимательно изучить список разрешенных продуктов, если какой либо из них противопоказан, то диеты придерживаться нельзя. К тому же есть возрастные ограничения: детям, подросткам и пожилым людям такое питание не подойдет.

Достоинства диеты

Первое их них, несомненно, результат, если все сделать именно так, как регламентирует диета мексиканская. Меню довольно скудное и далеко не всем удается выдержать такие ограничения. В среднем за четыре дня можно потерять до 4 лишних килограмм.

За относительно короткий срок можно изменить фигуру, это особенно удобно, когда сделать это нужно срочно. К тому же список продуктов довольно простой и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что выгодно в экономическом плане.

Последнее преимущество наиболее значимое: результат сохранится надолго за счет того, что существенно уменьшается объем желудка. То есть по окончании мексиканской диеты калорийность рациона значительно понизится.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Мексиканская диета: как правильно худеть?

Недостатки диеты

Первый важный недостаток – это скудное меню на каждый день. Организм не получает нужной ему энергии, поэтому может появиться недомогание. Желательно принимать витамины, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Далеко не всем удается придерживаться этой диеты, многие "срываются" и не могут «досидеть» на ней до конца. Здесь нужна железная сила воли: ведь мало того, что питание строго ограничено, еще и слишком длительными являются перерывы между приемами пищи. Но, нужно отметить, что самые тяжелые - первые два дня, потом организм адаптируется и становится намного легче.

Отзывы

Нужно отметить, что отзывов от пользователей довольно мало, потому что редко кто может выдержать столь строгие ограничения до конца. Но те, кому удалось завершить диету, отметили, что вес действительно уходит довольно легко. И результат превосходит все ожидания.

Потеря веса может превышать 4 кг, в зависимости от первоначальной массы тела, что является значительным результатом. Но есть и один существенный нюанс – вес может быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно сильно постараться.

Все, кто решился соблюдать мексиканскую диету, должны быть готовы к тому, что соблюсти ее правила будет нелегко. Чувство голода может не покидать на протяжении всех четырех дней. Об этом также писали пользователи в своих отзывах. Поэтому при отсутствии силы воли лучше выбрать более щадящий способ похудения.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Заключение

В заключение нужно отметить, что диета мексиканская больше подходит тем, чей вес находится пределах нормы, но нужно в короткий срок подкорректировать фигуру. Потому что для людей, у которых лишнего веса 20 и более килограмм, результат будет незначительным, здесь нужен более долговременный процесс.

Не лишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний желудка.

Важно помнить о достаточном количестве потребляемой жидкости, то есть нужно пить воду в соответствии с нормой.

Последняя важная рекомендация для всех диет – это спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Источник: https://FB.ru/article/246706/dieta-meksikanskaya-na-dnya-opisanie-menyu

Как быстро похудеть с помощью мексиканской диеты?

Оглавление

Мексиканская диета является жестким и достаточно эффективным экспресс-методом похудения, который позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов всего за 4 дня. Она стала популярной благодаря актрисе мексиканского сериала «Просто Мария» Виктории Руффо, которая похудела после рождения ребенка с помощью чередования привычного питания и кратковременных периодов жестких ограничений.

Суть диеты

Мексиканская система питания основана на нескольких принципах:

  • ограничение общей калорийности рациона;
  • снижение потребления жиров и углеводов;
  • сочетание протеинов и витаминов в питании.

Строгий рацион диеты предполагает употребление лишь нескольких продуктов: к ним относятся яйца, фрукты, овощи, нежирный сыр и молоко. Ограничение распространяется не только на перечень блюд, но и на объем порций.

Из-за низкой калорийности (не более 650 ккал в сутки) и сочетания белковой пищи, овощей и фруктов (в особенности цитрусовых) принцип действия мексиканской системы схож с голливудской диетой.

Яйца, молоко и сыр насыщают худеющего пациента и частично восполняют дефицит белков и незаменимых аминокислот (в частности, триптофана, который служит основой для образования гормона счастья серотонина).

Свежие и сушеные фрукты и овощи содержат нерастворимые и неусваиваемые пищевые волокна, которые проходят через кишечник и стимулируют его перистальтику, нормализуя стул. Кроме того, они содержат витамины, калий и простые углеводы.

Особенностью диеты является отсутствие запрета на потребление кофе. Это обусловлено не только высокой жиросжигающей способностью кофеина, но и необходимостью стимулировать активность организма при скудном питании.

Достоинства и недостатки

К достоинствам мексиканской системы относятся:

  1. Высокая эффективность. За счет экстремально низкой калорийности рациона и употребления кофе диета позволяет быстро похудеть на 2–4 кг. Это может помочь в подготовке к важному мероприятию.
  2. Возможность употреблять природный стимулятор. Одним из главных правил большинства диет является запрет на употребление кофеиносодержащих напитков, что осложняет задачу для многих худеющих. Мексиканская система специально рекомендует чай и натуральный кофе, т.к. они стимулируют процесс расщепления подкожного жира. Единственное условие диеты — отсутствие сахара в любом из напитков.
  3. Отсутствие однообразия в питании. Высокая эффективность и быстрая потеря веса свойственны преимущественно экспресс-диетам на одном продукте (фруктах, соке, гречневой или перловой каше, твороге и др.). В случае мексиканского метода меню является более богатым, что облегчает соблюдение диеты и обеспечивает большее насыщение.
  4. Доступность и простота приготовления компонентов меню. В рационе диеты отсутствуют экзотичные продукты, которые можно приобрести лишь в крупных городах или в интернет–магазинах, а длительность приготовления завтрака, обеда или ужина составляет не более 10–12 минут.
  5. Отсутствие невкусных и непривычных блюд. Жиросжигающие супы с сельдереем, каши без соли и специй и другие блюда, которые ассоциируются со строгими диетами, не имеют отношения к мексиканской системе. В данной диете используются привычные и приятные на вкус блюда, но в специфичном сочетании и небольшом объеме.
  6. Привыкание к меньшим порциям пищи. При возвращении к привычному рациону прежний размер порций может показаться чересчур большим. Эффект привыкания к маленькому объему съедаемой пищи полезен для похудения в дальнейшем.

Недостатками этой строгой диеты являются:

  1. Быстрое возвращение веса после окончания диеты. Калорийность рациона составляет не более ½ нормы, необходимой организму на обеспечение обменных процессов, поддержания гомеостаза и другие нужды. Это позволяет быстро сбросить часть лишнего веса, но провоцирует пищевой стресс и накопление запасов на случай возможного голода. При возвращении к прежнему рациону вес может вернуться в течение нескольких дней. Нередко отмечается привес 2–3 кг по сравнению с изначальной массой.
  2. Сильное чувство голода. Маленькие порции, небольшое количество белковой пищи и трехразовый режим питания провоцируют сильный голод. Это повышает вероятность срыва с диеты и может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудка.
  3. Недостаток важных нутриентов и микроэлементов. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для здоровья кожи и эндокринной системы. Кроме того, в питании практически отсутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега–3 и омега–6, магний, фосфор, железо и ряд других микроэлементов. Их дефицит вызывает резкое ухудшение настроения, самочувствия и работоспособности.
  4. Отсутствие сытного обеда. 3 из 4-х дней диеты предполагают наличие сытного завтрака, который позволяет проснуться и хорошо начать рабочий день, но оставляют куда меньше калорий для обеда и ужина. Обед, который должен содержать не менее 50% энергетической ценности рациона при трехразовом питании, в мексиканской системе состоит преимущественно из овощей, сухофруктов и небольшого количества белка.

Основные требования мексиканской диеты

В течение 4-х дней диеты нужно следовать таким рекомендациям:

  • полностью исключить спиртные и газированные напитки, сладости, мучные изделия, сахар в любом виде (кроме фруктов);
  • исключить или снизить потребление соли (не более 2 г в день);
  • не добавлять к овощам и фруктам жирные и сладкие соусы;
  • не заменять блюда, указанные в меню, более жирными и жареными аналогами;
  • употреблять овощи и фрукты сырыми, в крайнем случае — запеченными;
  • придерживаться установленного объема порций, при сильном голоде — мелкими глотками пить травяные отвары, минеральную воду или 100 мл обезжиренного молока;
  • сократить интенсивность занятий спортом;
  • употреблять пищу в одно и то же время, планируя завтрак, обед и ужин таким образом, чтобы между приемами было не менее 4–5 часов;
  • пить не менее 2 л жидкости (предпочтительны отвар ягод шиповника, настои трав, стимулирующих деятельность кишечника, зеленый чай и минеральная вода);
  • употреблять витаминно–минеральные комплексы, но по возможности исключить другие лекарства.

При употреблении грейпфрутов эффективность оральных контрацептивов снижается, поэтому при сочетании этих компонентов следует применять дополнительные методы контрацепции.

Меню на четыре дня

Завтрак выглядит следующим образом:

  1. День 1: 1–2 отварных яйца, 1 маленький или средний апельсин, чашка кофе.
  2. День 2: 100 г маложирного сыра (брынза, диетическая моцарелла или твердый сыр), кофе.
  3. День 3: чашка чая или кофе.
  4. День 4: 50–70 г мюсли с молоком, кофе.

Меню диетического обеда включает:

  1. День 1: 8–10 плодов чернослива, предварительно запаренных кипятком.
  2. День 2: отварное куриное яйцо и 1 апельсин.
  3. День 3: 50–100 г нежирного сыра, овощная смесь из огурца и помидора без заправки.
  4. День 4: салат (как для 3-его дня).

Ужин состоит из следующих блюд:

  1. День 1: отварное яйцо, небольшой цитрус.
  2. День 2: чашка молока, 1 груша.
  3. День 3: стакан молочного напитка.
  4. День 4: 1–2 цитрусовых.

Допустима замена нежирного сыра творогом, огурцов — листьями зеленого салата, груш — яблоками, апельсина — грейпфрутом, а молока — несладким маложирным йогуртом или кефиром.

Существует и более щадящий вариант диеты, которого придерживается другая мексиканская актриса — Мария Сорте. Его можно соблюдать в течение более длительного времени, хотя рацион этой диеты также достаточно строг.

Пример меню на день включает:

  1. Завтрак: 100–150 г овсяной каши на воде с 1 ст.л. изюма и миндаля, 50 г нежирного твердого сыра.
  2. Перекус: апельсин и 4 миндальных ореха.
  3. Обед: 100–150 мл овощного супа, 100 г стейка из тунца или индюшиного филе на гриле с несколькими ложками печеной красной фасоли, 100 г смеси из зеленых овощей и 2 ст.л. кукурузы.
  4. Полдник: 1 песочное печенье или 2–3 галетных.
  5. Ужин: 50 г салата из зеленых овощей и помидоров, 5–7 орехов, 2–3 ч.л. меда (в качестве лакомства разрешается съесть сотовый мед).

Если перед сном сильно хочется есть, можно съесть киви, яблоко или 2–3 ореха.

Преимущества диеты Марии Сорте заключаются в 5-разовом питании, большей сытности и количестве белков и жиров, однако калорийность предложенного рациона является недостаточной для того, чтобы использовать эту диету для длительного похудения (более 2 недель).

Выход из мексиканской диеты

Для замедления набора веса после окончания диетного периода важен правильный переход от ограниченного рациона к привычному питанию.

Выходить из диеты необходимо постепенно, ежедневно увеличивая калорийность и жирность пищи и вводя новые продукты:

  1. В первый день разрешается включить в рацион небольшую порцию (150–250 мл) овощного супа и 100 г водянистой овсяной каши с распаренным черносливом или курагой.
  2. На второй или третий день в меню обеда вводится нежирное мясо или белая рыба (100 г). Количество соли увеличивается до 3–4 г. Перед сном для утоления чувства голода разрешается съесть небольшой кусочек (30 г) филе птицы, приправленного лимонным соком.
  3. С первых дней к рациону добавляются различные зеленые овощи, несладкие фрукты и зелень. Также разрешается увеличить долю нежирных молочных и кисломолочных продуктов.

От сладостей, копченостей и жирных блюд необходимо воздерживаться не менее 5–6 дней.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению мексиканского метода являются:

  • инфекционные и иные болезни в острой фазе;
  • период выздоровления после инфекционных заболеваний и операций;
  • хронические болезни ЖКТ (гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс, язва желудка и 12-перстной кишки и др.);
  • возраст до 18 лет и более 50 лет;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • аллергия на яичный белок, цитрусовые и другие обязательные компоненты диетического рациона;
  • нарушения гормонального фона;
  • ожирение;
  • истощение.

При наличии заболеваний почек, печени, сердечно–сосудистой и нервной системы в анамнезе перед началом диеты необходимо посоветоваться с терапевтом или врачом соответствующего профиля.

Отзывы

Юлия, 29 лет, Пермь

Люблю хорошо поесть, поэтому быстро набираю вес и часто пробую различные диеты. Про Мексиканскую узнала сравнительно недавно и почти сразу решила попробовать, т.к. терпеть придется всего несколько дней, а результат впечатляет.

Продержалась на диете неделю, что даже превышает рекомендуемый срок. Могу сказать, что она сложная для тех, кто не переносит ограничения или не привык к диетам, а также для всех, у кого есть какие-то проблемы с желудком. Несмотря на все сложности, результат сильно порадовал: 4 кг как не бывало.

Анна, 40 лет года, Днепр

Мексиканская система — это диета для быстрого избавления от накопленного жира. Она помогает похудеть всем, у кого небольшое количество лишнего веса (до 10–15 кг) и нет проблем с пищеварением. Диета удобна для тех, кто находится в постоянном движении и стрессе: блюда готовятся 5–10 минут, а постоянная нагрузка позволяет увеличить отвес.

Тем, у кого сидячая работа, необходимо заниматься спортом (пилатесом, шейпингом, фитнесом). При соблюдении всех правил получается сбросить 3–4 кг за короткое время.

Маргарита, 33 года, Новокузнецк

Часто экспериментировала с разными быстрыми диетами, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Не могу себя ограничивать постоянно, поэтому практикую кратковременные «марафоны» и занятия фитнесом 2–3 раза в неделю.

Мексиканская система дает неплохой результат, хотя для новичков соблюдать ее может быть непросто. Главный принцип диеты заключается в сильном сокращении объема порций еды. Основными компонентами меню являются цитрусовые, чернослив, творог или сыр, молоко, хлопья (мюсли), овощи и кофе. Этим набором нужно питаться в течение 4 дней, не отклоняясь от рациона.

Для облегчения голодания нужно пить травяные чаи, которые снижают аппетит: к ним относятся корень алтея, зимолюбка, листья брусники и малины, хвощ полевой, одуванчик, лопух и другие.

При таком строгом рационе и выполнении всех правил отвес составляет не менее 3 кг. Большая часть этого веса со временем возвращается, поэтому для длительного похудения диета подходит плохо.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. 0Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь. Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/meksikanskaja

Мексиканская экспресс-диета: правила, меню и результаты

После употребления вкусной еды и обильного застолья решили дать возможность организму отдохнуть, избавиться от лишнего жира? Именно мексиканская диета даст возможность вам быстро приблизить тело к идеалу.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Какие продукты можно есть на мексиканской диете?

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Меню

В понедельник:

На завтрак рекомендуется употребить зеленый чай, апельсин и пару яиц.

Обед должен начаться ровно через 5 часов. Рекомендуется употребить до 10 шт. черносливин, предварительно отмоченных в воде (теплой).

На ужин употребите стакан кефира и свежую, сочную грушу.

Во вторник:

На завтрак рекомендуется съесть не более 110 гр. сырка. Запейте его чашечкой горячего кофе.

На обед лучше всего съесть апельсин и только что сваренное яйцо.

На ужин мандарин и яйцо.

В среду:

Необходимо употребить зеленый чай, но без сахара. Можно добавить чуть лимона.

На обед приготовьте салат из овощей – огурец и помидоры. Заправьте лимонным соком. Отдельно съешьте 100 гр. сыра твердого.

На ужин выпейте до 245 гр. молока.

В четверг:

На завтрак можно съесть маленькую порцию геркулесовых хлопьев, но варить их рекомендуется на воде и без соли. Добавьте пару сухофруктов.

На обед съешьте салат из овощей – помидоры и огурец.

На ужин – пару апельсинов.

На протяжении всего дня можно пить только минеральную воду.

Читайте также:

Каковы результаты от такой диеты?

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

Плюсы диеты

  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Особенности диеты и советы

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Недостатки

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

Увы, но сохранить достигнутого будет очень сложно. Как только вы начнете питаться в привычном режиме, то организм сразу же обратно накопит жиры.

Противопоказания

  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • болезни желудка;
  • камни в почках;
  • язва желудка;
  • беременность;
  • преклонный возраст;
  • болезни сердца.

Как выйти из диеты?

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета. Нельзя есть мучное, жирное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи. Употребляйте больше воды, а вот на завтрак кушайте мюсли.

Такое питание будет полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Можно Ли При Диете Есть Мексиканскую Смесь.

Экспресс-диеты: видео

В данном видео рассказывается о том, как быстро и эффективно похудеть при помощи экспресс – диеты на 4 дня.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно. Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.

Источник: https://diets-10.ru/meksikanskaya-ekspress-dieta-pravila-menyu-i-rezultaty.html

Поделиться этой записью: