Быстро похудеть бока
Для тех, кто не знает, как быстро убрать бока, начать можно с простых движений тазом. Исходное положение: сядьте на мяч, ноги поставьте на пол, спина ровная. Начинайте катить мяч вправо, потом влево, используя при этом только мышцы ягодиц. Не делайте никаких наклонов 3,8/5(8). Косые скручивания – простое упражнение, помогающее быстро и эффективно убрать бока. Оно выполняется в положении лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Отрывая лопатки от пола, нужно тянуть правый локоть к левому колену и наоборот. Количество 4,3/5(7).