Методики похудения на дому

Содержание

Похудение в домашних условиях – 6 лучших способов быстро вернуть стройность

Наверное, в жизни каждой женщины случалось так, что любимая одежда вдруг становится малой, а на боках и животе «странным» образом появляются складки жира. И все это накануне важных мероприятий, когда надо срочно влезть в платье, а не искать в магазине «балахон» на размер больше.

Как раз для таких случаев и существуют методики быстрого похудения в домашних условиях – результативно и без длительных ограничений в еде. Но не спешите бросаться в омут с головой, ведь каждый из способов помимо эффективности имеет противопоказания по здоровью. Будьте осмотрительны и худейте грамотно! Сейчас расскажем, как это сделать.

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения +eng subs, time: 4:19

Способ первый: худеем на соде

Методики Похудения На Дому. 30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях

Обычная пищевая сода больше знакома как прекрасный разрыхлитель для выпечки и отличный регулятор кислотности, однако помимо кухонных секретов это вещество обладает и секретом красоты – помогает избавиться от целлюлита, применяют при аллергии и даже лечат кожные заболевания вроде псориаза.

Не перепутайте пищевую соду с кальцинированной (карбонат натрия) – это вещество предназначено только для технических целей

А еще с помощью соды можно хорошо похудеть, но самое главное – быстро. Есть два способа сделать это: приготовить содовую ванну или напиток для внутреннего приема.

Сразу оговоримся, что употреблять питье на основе гидрокарбоната натрия можно после консультации с врачом-диетологом и гастроэнтерологом, чтобы в борьбе за стройность не заработать гастрит и другие неприятности (например, ожог кожи и слизистой, аллергию).

Ванна с содой для похудения

Принцип воздействия базируется на свойствах соды, которая способна выводить максимум жидкости из организма. Благодаря горячей воде поры хорошо распариваются и открываются, а пары натрия устремляются прямиком внутрь, стимулируя отвод лишней влаги и токсинов, которые часто мешают худеть.

«Вау» эффекта от таких водных «забав» получить нельзя, несмотря на утверждения сотен статей из интернета: «2 кг за один сеанс», «минус 1 см в талии» и прочее. Сода сделает кожу мягче, а тон кожи ровнее (главное не переборщить с дозировкой, иначе мощное шелушение от ожога вам обеспечено на 3-5 дней точно), однако после первой процедуры вы сможете потерять до 1 кг веса. Чем больше ваш изначальный вес, тем заметнее будет результат.

Кстати, ванночки помогают не только худеть, но также устраняют усталость и нормализуют сон, избавляя от бессонницы или ночных пробуждений. Не возбраняется добавить в содовую ванну эфирное масло. Например, по две капли имбиря, перечной мяты и грейпфрута, которые способствуют сжиганию жиров. С ароматическими маслами будьте осторожны – одна лишняя капля и вы можете получить ожог.

Похудение с помощью соды – готовим тело и ванну:

  1. Удачным временем для процедуры станут послеобеденные или вечерние часы (после обеда/ужина), поскольку за 2 часа до начала есть уже нельзя. Единственное, что можно себе позволить – небольшую чашку зеленого чая без сахара или стакан воды.
  2. Примите душ со скрабом. Так вы удалите омертвевшие чешуйки кожи и поможете порам хорошо раскрыться.
  3. Подготовьте 200 г пищевой соды и литр кипятка. Растворите в отдельной посуде, а после – перелейте в ванну с горячей водой (до 39°C).
  4. Садитесь так, чтобы содовая вода не поднималась выше груди (до уровня сердца).
  5. Принимайте ванну от 10 до 20 минут. Здесь обращайте внимание на самочувствие и состояние кожи. При ощущении дискомфорта прекращайте процедуру и используйте другие способы похудения – о них мы еще расскажем.
  6. По завершении не принимайте душ, сразу вытирайтесь мягким полотенцем.
  7. Желательно отправиться под теплое одеяло и отдохнуть час-другой. Пить нельзя (даже воду).

Похудение с помощью соды проводите курсом: 10 раз через день. Повторить можно через 5-6 месяцев. Первые сеансы помогут потерять до 1 кг, последующие – не больше 400 г за одну процедуру.

Содовый напиток для сжигания жира

Похудение таким способом проводят курсами длительностью 14 дней, а напиток на этот период включают в ежедневный рацион.

Содовый коктейль для похудения:

  • В стакан положите 7 г соды и наполовину залейте кипящей водой.
  • Дождитесь полного растворения вещества, после чего разведите водой комнатной температуры.
  • Выпивайте по 1 стакану утром на голодный желудок в течение 14 дней.

Повторить можно не раньше, чем через 1 месяц. Помните о свойствах соды – это вещество способно раздражать слизистую ЖКТ, поэтому:

  1. Убедитесь, что у вас нет проблем с желудком и кишечником.
  2. Через полчаса после коктейля завтракайте «лечебной» кашей – овсянкой с фруктами. Она мягко обволакивает стенки пищеварительных органов, оптимизируя процесс всасывания питательных веществ и смягчая возможное раздражение.

Существует вариант содового напитка для похудения, который можно пить в период соблюдения диеты. В составе всего 4 ингредиента: вода, мед, сода и яблочный уксус.

Как готовить напиток:

  • В стакан чистой воды комнатной температуры добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 столовую ложку любого меда и хорошо размешайте.
  • Теперь добавьте щепотку соды (четверть чайной ложки) и снова размешайте до полного растворения.
  • Пейте коктейль за полчаса до еды.

Намереваясь включить такой напиток в ежедневный рацион, сходите к врачу на консультацию. Сода хоть и неплохой помощник в похудении, но достаточно коварна. Согласитесь, здоровый желудок все-таки важнее лишнего сантиметра на талии.

Похудение с помощью соды – обертывания против целлюлита

Избавиться от «апельсиновой корки» можно даже в домашних условиях. Возможно, эффект будет отдаленно напоминать результат профессиональной процедуры, однако смягчить, слегка разгладить и подтянуть кожу у вас точно получится. Главное правильно приготовить скраб:

  1. В небольшой емкости смешайте 1 столовую ложку соды и 2 столовых ложки меда (используйте жидкий, не успевший засахариться продукт).
  2. Как только консистенция станет однородной, наносите скраб на проблемные участки тела мягкими круговыми движениями.
  3. Смойте теплой водой и промокните полотенцем.

Процедуру можно проводить 4 раза в месяц, а после сделать перерыв на 1 месяц.

Способ второй: худеем на воде – минус 10 кг за 7 дней

Методики Похудения На Дому. Как быстро похудеть дома: что помогает сбросить лишний вес

Сложно переоценить силу воды, ведь это основа нашего организма и в каком-то смысле источник его жизни. Вода – неизменный и важный участник обменных процессов, она помогает в работе пищеварительного тракта, превосходно удаляет токсичные вещества и шлаки, отвечает за молодость и красоту кожи (кстати, вода еще и старение замедляет).

Несмотря на значимость этой жидкости, худеть с ее помощью надо осторожно, ведь для нормальной жизнедеятельности организм не меньше нуждается в питательных веществах, которые мы получаем с пищей. Поэтому рассмотрим 3 способа похудения на воде – щадящий (до минус 5 кг за неделю), средний (до минус 8 кг) и сложный (до 10 кг).

Выбор оптимального варианта напрямую зависит от запаса вашего здоровья, поскольку потерять десяток килограммов поможет только голодание, а это рискует нарушить функции внутренних органов или спровоцировать заболевания ЖКТ. Поэтому не поленитесь получить консультацию врача прежде, чем займетесь борьбой с лишним жиром.

Щадящая методика похудения с помощью воды

Понадобится чистая питьевая вода комнатной температуры и свежие цитрусы – лимон, апельсин и грейпфрут (на один прием по половине каждого). В стакан объемом 250 мл выжмите сок фруктов и добавьте воду. По желанию можно отправить к напитку листики свежей мяты или мелиссы. Коктейль выпивается дважды в день на протяжении недели за полчаса до завтрака и ужина.

Старайтесь пить медленно и небольшими глотками. Напиток помогает снизить аппетит, а также прекрасно очищает организм от токсичных веществ. В течение недельного марафона по похудению следите за рационом: исключите жирное, жареное, сладкое и мучное. Ешьте больше овощей, фруктов, белка и злаковых. Если ограничить размер порций, исключить переедание и вредную еду, к концу недели вы недосчитаетесь от 4 до 5 кг лишнего веса.

Похудение на воде – способ средней сложности

Методика рассчитана на 2-3 недели, в течение которых вы потеряете от 6 до 8 кг. Все, что понадобится для похудения – очень часто пить обычную воду. Всегда, когда вам захочется есть, а до перекуса или основного приема пищи еще целых два часа, – выпивайте стакан воды. Перед каждой трапезой – обязательно стакан воды, и только после этого начинайте наслаждаться едой.

Вода здесь помогают сразу в двух направлениях: исключает переедание и заглушает аппетит, заполняя объем желудка. Вы можете есть привычную еду, поскольку кардинальных изменений в рационе проводить не нужно. Но по возможности откажитесь от большого количества жареной и жирной пищи, сладостей и сдобной выпечки. В идеале – забыть о них на период похудения. Это сыграет вам на руку, когда в очередной раз встанете на весы.

Старайтесь питаться через каждые 3 часа. Вода должна поступать в организм перед едой, а вот после трапезы в течение 2 часов пить нежелательно, если не хотите получить отечность. Жидкость сыграет шутку с нашим восприятием – мозг будет обманут (желудок-то полный, есть просить не надо), а вы сможете успешно избавиться от лишних килограммов.

Похудение на воде – кратковременное голодание против жира

Методика радикальная, поскольку требует отказаться от еды в пользу воды на период водной монодиеты. Курс длится неделю, но здесь важно смотреть по состоянию здоровья: если вы почувствовали острое недомогание, выходите из голодания. Внутренние системы организма могут пострадать от длительного голода, поэтому убедитесь в том, что вы полностью здоровы и не подвергаетесь риску.

Переходим к практике: в течение диеты выпивайте минимум по 1 литру воды в день (если пить меньше, случится обезвоживание со всеми вытекающими). Принимайте витамины – похудению они не помешают, но организм получит поддержку. Будьте готовы к тому, что основанная масса жировых излишек «растает» в первые 2-3 дня диеты, остальное будет уходить чуть медленнее.

В целом за 7 дней можно легко потерять до 10 кг. Правда, намного важнее правильно выйти из монодиеты, иначе жир появится на прежних местах уже на следующий день. В первые два дня выпивайте около 1 литра кефира. Добавьте в рацион огурец или яблоко. В последующем вводите в меню небольшие порции каш, отварную куриную грудку, а также фрукты и овощи.

Общие противопоказания для похудения на воде

Вода хоть и бесценна для организма, но если говорить о борьбе с жиром, она может оказаться врагом для вас. Посмотрите, в каких случаях нельзя проводить голодание:

  • если вы моложе 18 или старше 60 лет;
  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • при нарушенной функции почек;
  • в период беременности и лактации.

Похудение с помощью воды – это прекрасный вариант для тех, кто уверен в собственном здоровье и намерен голодать не больше 5-7 дней. Вес уходит быстро и эффективно, но злоупотреблять методикой не стоит (если вы нарушите метаболические функции, худеть будет намного сложнее).

Способ третий: похудение с помощью активированного угля

Методики Похудения На Дому. Как похудеть в домашних условиях

Сразу отметим, что активированный уголь занимает отдельную нишу в медицине и диетологии в частности, ведь на его основе практикуют десятки детокс-программ для похудения. Более того, эта методика известна со времен Древнего Египта, ее испробовали и проверили на себе знаменитые врачи древности и средневековья – Гиппократ и Авиценна.

Чем же так хорош активированный уголь? Все просто: вещество представляет группу инертных элементов, которые не всасываются ЖКТ. Это означает, что угольные таблетки «собирают» весь мусор в организме и естественным способом выводят наружу в течение суток. Уголь, как прекрасный абсорбент, нормализует работу желудка и кишечника, помогает при отравлениях и даже аллергии.

Однако есть свои «но»: активированный уголь занимается кардинальной чисткой организма. Выводя токсины и шлаки, он также лишает нас витаминов и минеральных веществ. Поэтому максимальный срок, отведенный для похуденияс помощью активированного угля, укладывается в 2 недели. Больше – крайне вредно.

Уголь подходит не всем. Посмотрите, какие существуют противопоказания:

  • понижен мышечный тонус кишечника (атония);
  • язва желудка и некоторые формы гастрита;
  • недостаток калия и кальция в организме;
  • кровотечения во внутренних органах;
  • индивидуальная непереносимость.

Прием угольных таблеток совмещают с диетическим питанием или сочетают с разгрузочными днями. Правильное употребление этого препарата на 50% усиливает похудение, благодаря очищению, своевременному выводу лишней жидкости и ускорению обменных процессов. Абсорбент принимают либо один раз в сутки – утром натощак, либо 3 раза – перед основными приемами пищи.

Кстати, эффективный результат дает 3-дневное экспресс-похудение на угольных таблетках, но от еды на это время придется отказаться. Только питье и активированный уголь. Очень важно соблюдать дозировку, а не пить таблетки в произвольном количестве. Формула для расчета предельно проста: 1 таблетка на 10 кг веса. Например, при весе 77 кг – 8 таблеток за один прием (округляем всегда в большую сторону). По мере потери веса количество угля пропорционально уменьшайте.

Однако вернемся к совмещению активированного угля с диетическим питанием. Вес будет уходить медленнее, но и результат сохранится куда дольше (вам не придется плавно выходить из голодания, чтобы сохранить результат). Огромная роль в этой методике отводится ежедневному рациону. Сделайте его сбалансированным, следуя принципам здорового питания.

Включайте в меню продукты и блюда, оказывающие слабительный эффект (уголь укрепляет кишечник, поэтому необходимо усилить его перистальтику). Кроме того, разумно составленный рацион поможет запустить или сделать активнее метаболизм, что станет дополнительной помощью в похудении. По завершении 2-недельного марафона в компании с активированным углем пропейте курс поливитаминов для восстановления организма после «встряски».

Способ четвертый: обертывание пищевой пленкой – минус 8 кг за месяц

Методики Похудения На Дому. Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил как худеть правильно

Пленка обладает отличной способностью создавать эффект сауны, не позволяя теплу и влаге оказаться по «ту сторону» тела. Благодаря такому парнику в несколько раз усиливается кровообращение и ускоряются метаболические процессы, запуская активное жиросжигание. Организм теряет излишки жидкости, вместе с которой выводятся токсичные вещества и прочий «мусор».

Похудение с помощью пищевой пленки стало востребованной методикой, поскольку помогает дешево и результативно худеть, не выходя из дома. Вдобавок ко всему это очень легкая процедура, смотрите сами: потребуется лишь нанести на проблемные зоны специальную смесь (о ней чуть позже) и плотно обмотать их пленкой в несколько слоев.

Усилить «таяние» жира помогут активные физические упражнения – с ними результат окажется максимально эффективным. В сочетании с бегом, например, организм выделит в несколько раз больше пота, чем просто «сидя в сауне». Излишки жидкости выйдут из организма, а вы получите мягкую, упругую кожу и потеряете до 1,5 кг веса уже после первого обертывания.

Кстати, они делятся на 2 вида:

  1. Холодное, где основные компоненты для смеси – это ментол и мята, которые заставляют сосуды сужаться от холода. В попытках согреться, организм начинает расщеплять жиры – резервное топливо для экстренных случаев.
  2. Горячее, где основные компоненты для смеси – это мед, горчица, корица или перец, которые заставляют сосуды расширяться. Тело начинает быстрее разогреваться, выделяя еще больше тепла и жидкости.

Имейте в виду, что горячее обертывание подходит не всем. В список исключений попадают люди с заболеваниями сердца, варикозным расширением вен и беременные женщины. Последствия процедуры здесь могут оказаться непредсказуемы, поэтому проводить их можно только после консультации с врачом и желательно под наблюдением профессионала.

Смесь для обертываний – какую выбрать?

Полезный состав смеси для обертывания можно купить в магазине, а можно приготовить самостоятельно. Первый вариант проще и удобнее, зато второй – полностью натуральный. К тому же приготовление займет буквально за 5 минут: все смешали и готово!

Мед и горчица – классический состав для разогрева

Что понадобится:

  • 4 столовых ложки меда (жидкого);
  • 4 столовых ложки сухой горчицы.

Если смесь окажется слишком густой, просто подогрейте ее на водяной бане.

Шоколад и мята – пикантный холод

Что понадобится:

  • 100 г какао (без добавок);
  • 15 капель эфирного масла мяты;

Какао развести теплой водой до состояния кашицы, добавить капли масла и хорошо перемешать.

Кофе и перец – гремучая смесь для жира

Что понадобится:

  • 2 столовых ложки молотого кофе;
  • 1 столовая ложка красного перца (молотый, жгучий);
  • 1 столовая ложка черного перца (молотый, не душистый);
  • 1 столовая ложка мелкой соли.

Все ингредиенты смешиваем и аккуратно разводим теплой водой до состояния жидкой сметаны.

Что предшествует обертыванию

Для начала занимаемся подготовкой к процедуре, которая состоит из нескольких правил:

  • минимум за час до процедуры никакой еды и питья;
  • накануне и в день обертывания никаких эпиляций/депиляций;
  • желательно принять ванну и поскрабить кожу, чтобы поры хорошо раскрылись.

Переходим к обертыванию

Для достижения отличных результатов «щеголять» в пищевой пленке придется 3 раза в неделю на протяжении месяца. Массажисты рекомендуют чередовать холодное и горячее обертывания, чтобы усилить эффект похудения. Организм не привыкнет к одним и тем же смесям, но всякий раз будет слегка шокирован – ожидал холодное, а «принесли» горячее.

Приступим:

  1. Смесь равномерно и тонким слоем нанесите на проблемные зоны. Движения слегка массажные.
  2. Подготовленные участки оберните трижды пищевой пленкой (достаточно плотно, но сильно перетягивать не нужно). Обматывайте снизу вверх, иначе пленка скатится.
  3. Наденьте теплую одежду и начинайте активные движения – от простой зарядки до бега (выбирайте на собственное усмотрение). Конечно, если большая часть тела оказалась обернутой, отправляйтесь под теплое одеяло (положение горизонтальное).
  4. В среднем процедура длится 30-45 минут в зависимости от состава смеси (если она щадящая, можно оставить на всю ночь).
  5. Снимите пленку и примите душ (без каких-либо средств вроде мыла или геля).
  6. Намажьте тело косметическим маслом или тонизирующим/увлажняющим молочком/кремом.

К завершению полного курса обертываний вы заметно уменьшитесь в объемах (бедра и талия), целлюлит будет менее выраженным, а кожа станет гладкой и упругой.

Для проведения обертываний есть противопоказания

Между курсами всегда делайте перерыв и обращайте внимание на компоненты смесей. В зависимости от их состава регулируется время процедуры, поскольку кожа может получить ожог.

Когда от обертывания лучше отказаться:

  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • при воспалениях на коже и наличии опухолей;
  • при аллергии на один из компонентов смеси;
  • при беременности, кормлении грудью и менструациях;
  • при наличии хронических заболеваний и сахарном диабете.

В некоторых случаях допускают частичное обертывание проблемных участков, несмотря на общие противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом и худейте без последствий для здоровья! А мы переходим к следующей методике.

Способ пятый: имбирь — до минус 10 кг за неделю

Методики Похудения На Дому. Эффективное похудение в домашних условиях - 10 быстрых способов

Имбирь – пряность поистине универсальная. Из него и конфеты делают, и с его же помощью превосходно худеют. Корень этого растения входит в меню многих диет, которые обещают избавить как минимум от 3 кг лишнего веса всего за 7 дней.

В это сложно поверить, но только посмотрите, какое воздействие он оказывает на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • способствует лучшему усвоению пищи;
  • избавляет от ощущения тяжести в желудке;
  • поставляет витамины, магний, кальций и железо;
  • активизирует или ускоряет обменные процессы;
  • выводит токсичные вещества и шлаки.

Главный секрет похудения с помощью имбиря – это напитки на его основе. Корень растения можно добавлять в чай, кофе, фруктовые и овощные смузи. Регулярное употребление имбирной жидкости стимулирует жиросжигание, помогая нам в борьбе за стройность.

Несмотря на чудодейственную силу, которую приписывают имбирю, без вашей помощи жир не уйдет из организма. Методика окажется бесполезной, если накануне съесть кусок торта, а перед сном напиться имбирного чая. Поэтому откажитесь от всей сдобной выпечки, сладостей, жирной и жареной пищи.

В качестве подсластителя для напитков используйте заменитель сахара или крохотные порции меда. В имбирные коктейли можно добавлять и другие острые специи, но принимать их желательно не больше 3 дней, поскольку это дает нагрузку на систему пищеварения. Повторять курс можно через 2 недели.

Худея с помощью имбиря, не забывайте про физическую активность. Занимайтесь дома, запишитесь в спортзал или откажитесь от поездок на транспорте, заменив их пешими прогулками (хотя 2-3 км ежедневно). Не ленитесь поработать над собой, чтобы в конце 7-дневного марафона встать на весы и вскрикнуть от радости: «Минус 8 кг! Ура!».

Кстати, похудеть с помощью имбиря вы сможете и на 10 кг, если будете пить напиток регулярно, сочетая с диетическим питанием. Вес будет уходить медленнее (в среднем до 1 кг в неделю), а также есть ограничение: не больше 3 чашек в сутки. Небольшое количество имбиря подходит и для ежедневного приема вне диеты – это растение нормализует обменные процессы и помогает поддерживать иммунитет.

2 лучших рецептуры имбирных напитков для похудения

Чай с имбирем и мятой – отлично освежает и сжигает калории. Как приготовить:

  • В чайник или кастрюлю залейте 2 литра воды и доведите до кипения.
  • Свежий корень имбиря (ориентир для размера – толщина двух пальцев) нарежьте тонкими пластинками и отправьте в кипяток. Держите на огне еще 15 минут.
  • После добавьте несколько листков свежей/сушеной мяты и немного листового чая (здесь по желанию, можно и без него обойтись).
  • Накройте емкость полотенцем и оставьте настаиваться минимум на 2 часа.

Лучше всего оставлять напиток под «грелкой» до утра, чтобы имбирь отдал максимум полезных веществ.

Чай с имбирем и лимоном – тонизирует, защищает от простуды и помогает худеть. Как готовить:

  • В чайник или кастрюлю залейте 1 литр воды и доведите до кипения.
  • Имбирь нарежьте тонкими пластинками (примерно 3 см от всего корня) и 15 минут кипятите.
  • Как только напиток немного охладится, нарежьте тонкими кружочками крупный лимон и отправьте в емкость с чаем.
  • Хорошо укройте полотенцем и оставьте на 3 часа (можно перелить в термос).

Как и в первом рецепте, не возбраняется добавить немного листового чая (желательно зеленого).

Похудение на имбире – противопоказания

Корень имбиря стоит принимать с осторожностью, если со здоровьем есть неполадки. Даже медицинские препараты на имбирной основе требуют консультации врача.

В каких случаях похудение с помощью имбиря проводить не рекомендуют:

  • при заболевании почек;
  • при сердечно-сосудистых патологиях;
  • при язве желудка, гастрите;
  • при внутренних кровотечениях;
  • при инфекциях, повышенной температуре.

Беременным и кормящим женщинам также не стоит принимать слишком много имбирных напитков.

Способ шестой: худеем при помощи бега

Методики Похудения На Дому. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Вряд ли можно поспорить с тем, что бег – это эффективный и простой способ, который заставит организм худеть. Активные движения помогают ускорить метаболизм, а значит, и сжигание жиров. Но не все так однозначно. Тренеры предостерегают: похудение с помощью бега – далеко не лучший способ заполучить стройную фигуру. Особенно, если человек никогда раньше не испытывал подобной нагрузки.

Чаще всего пробежка худеющего укладывается в 30 минут или максимум 45, за которые сложно прийти к желаемому результату, а если бегать дольше (речь о неподготовленных бегунах), вскоре можно получить травму и надолго отложить достижение цели. Если у вас больше 10 кг лишнего веса и вы новичок «в бегах», вначале уделите внимание пешим прогулкам, набирая обороты постепенно.

Метаболизм вы все равно разгоните, а вот нагрузку на суставы заметно снизите. Через месяц таких прогулок начинайте вводить бег – по 2-3 минуты. Хитрость в том, чтобы тренировка не выходила за рамки комфортного самочувствия: организм должен успеть отдохнуть и восстановиться прежде, чем придет время очередного «забега».

Пренебрегая этой рекомендацией, вы можете настолько выбиться из сил, что в следующий раз просто не захочется встать дивана и побежать, а это не входит в наши планы. Есть и обратная сторона медали. Например, вы не первый месяц достаточно уверенно занимаетесь бегом, но вот незадача – вес, вместо того, чтобы уменьшаться, начал прибавляться, или же удалось сбросить только 2-3 кило за 4 месяца.

Проблему здесь важно искать в питании. Некоторые люди полагают, что бегунам все под силу – вознаградить себя куском пирога и за час его «избегать». Но это невозможно, если каждый день съедать больше калорий, чем организм может потратить. Например, стандартная порция чизкейка весом всего 100 г содержит от 350 до 700 ккал (!) и, чтобы сжечь это «топливо», вам придется преодолеть расстояние почти в 8 км.

Поэтому осторожнее с едой. Все методики похудения объединяет золотое правило: потреблять энергии меньше, а расходовать ее – больше. Это означает, что любой способ борьбы с жиром (пассивная диета или активный спорт) работает в тесной связке с грамотно составленным рационом.

Вы можете справедливо возразить: «Но чем больше я пробегаю, тем больше хочется съесть!». Это действительно так, но и здесь вопросы к питанию: еда должна быть сбалансированной и адекватной ежедневным нагрузкам. Составить разумный рацион получается не у всех, поэтому остается либо продолжать есть больше, либо сходить к диетологу и получить разработанное под ваши задачи меню.

Как нужно бегать, чтобы избавиться от жира?

Предположим, впервые в жизни или после долгого перерыва вы решили заняться бегом. Ваш фактический статус – новичок, поэтому начинать придется с самых «низов». Устраивайте пробежку 3-4 раза в неделю в медленном темпе. Это подготовительный этап, который продлится в среднем 1,5 месяца.

В этот же период постарайтесь наладить схему питания, чтобы в дальнейшем тренировки не омрачали ожидания «застойным» или нехотя уходящим весом. Как только вы подготовите организм к более серьезным нагрузкам, начинайте бегать дольше и интенсивнее (например, средний темп в течение часа).

Учитывайте, что для эффективного сжигания жиров бегать нужно не меньше 50 минут. Иначе говоря, первые минут 40 вы просто разогреваетесь, а вот последующие 20 активно уничтожаете жировые клетки. Если вам тяжело бегать без остановок, попробуйте интервальные тренировки – они такие же результативные, но позволяют перевести дыхание.

Например, первые 100 метров преодолевайте быстрой ходьбой, следующие 100 метров – бегите трусцой, и еще 100 метров – бегите на максимальной для вас скорости. Небольшой отдых между интенсивным бегом не позволит организму привыкнуть к определенной степени нагрузки, что заставит его работать более эффективно для достижения цели.

Кстати, вот почему бег меньше 50 минут по большей части бесполезен: в это время мы расходуем гликоген, как основной и очень удобный вид топлива организма (это сложный углевод, который хранится в мышцах и клетках печени). Его-то и хватает максимум на 50 минут, и только полностью израсходовав это вещество, организм может приступать к резерву из жировых клеток.

Почему может? Потому что уже после получаса интенсивного бега мозг всеми силами пытается сообщить вам «Все, хватит на сегодня. Пошли домой!». Чтобы сжечь жир, придется заставить себя бегать дольше. Гликоген – это готовая энергия из резервов, а над жировыми клетками надо потрудиться, чтобы пополнить запас топлива.

Не поддавайтесь на уловки этого хитреца, что ленится тратить жир и рисует в воображении скамейку в парке. Качественная тренировка должна длиться 60-90 минут. Только в этом случае вы действительно похудеете, тогда как 30-минутный бег не поможет уменьшить складку на животе и на миллиметр.

Вместо итогов – несколько рекомендаций для успешного похудения

Помните, на чем оно базируется? Конечно же, на питании. Наш ежедневный рацион – это половина всего успеха. Как говорила Фаина Раневская, если «не кушать хлеб, сахар, жирное мясо и не пить пиво с рыбкой – морда становится меньше, но грустнее». Истинная правда, но грамотно составленное меню поможет сохранить улыбку на лице, ведь даже диетическое питание может быть вкусным и приносить удовольствие.

Но это отдельная тема, а сейчас – базовые правила:

  • на 90% откажитесь от бесполезных и откровенно вредных продуктов вроде газировки, майонезных соусов, чипсов и другой подобной еды (позволять можно, но редко и понемногу);
  • питайтесь разнообразной едой, ведь диетическое меню не замыкается на гречке с рисом (еще существует булгур, чечевица и нут, например);
  • держите под рукой фрукты – это превосходный источник клетчатки, которая надолго сохраняет ощущение сытости;
  • старайтесь регулярно завтракать, чтобы не переедать в обед;
  • чаще пейте воду, ведь иногда организм просто хочет пить, а мы по ошибке заглушаем жажду едой (если не можете пить много обычной воды, замените чаем или кофе, но без сахара).

Питайтесь правильно, чтобы не избежать похудения!

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/pohudenie-v-domashnih-usloviyah-6-luchshih-sposobov-bystro-vernut-strojnost/

Как быстро похудеть дома: что помогает сбросить лишний вес

Сбалансированное питание и эффективные фитнес-упражнения – ответ на вопрос: как быстро похудеть дома. «Генеральная уборка» в организме напрочь опровергает строгие ограничения, пропагандируя здоровый образ жизни. Метод шроткур, сочетающий диету, физическую активность, специальные обертывания – ями или макробиотическая система питания японского диетолога Мичио Куши – не исключение для быстрого похудения в домашних условиях.

Эффективное похудение в домашних условиях

Как можно быстро похудеть в домашних условиях – простой и сложный вопрос одновременно. Его простота в понимании важности правильного питания и физической активности. Намного сложней соблюдать здоровый образ жизни, изменяя привычным постулатам – виновникам формирования избыточной массы тела. Малоподвижность и неконтролируемый прием алкоголя – главные факторы образования лишних килограммов, которые провоцируют возникновение социальных и медицинских проблем у людей.

С чего начать

Как же быстро похудеть дома? Онлайн-ресурсы пестрят множеством методик для быстрого похудения в домашних условиях, начиная от жестких диет и заканчивая медикаментозным лечением. Практически любой способ похудения построен на сочетании сбалансированного меню с адекватной спортивной нагрузкой. Умеренное и регулярное питание обязано быть разнообразным, что исключит защитную реакцию организма – «эффект маятника».

Как правильно питаться

Откинув экстремальные намерения небезопасного голодания, уменьшение калорийности суточного рациона позволит похудеть быстро и эффективно в домашних условиях. Диетологи рекомендуют плавно сокращать дневную норму до 1500 ккал. Быстрое похудение дома включает процесс коррекции питания, который основывается на принципах:

  • периодичности приема пищи;
  • здорового рациона меню;
  • питьевого режима.

Пятиразовое питание нормализует пищеварение. Мясные, рыбные или овощные бульоны, пришедшие на смену сухомятке, способствуют активному выделению желудочного сока. Свежие овощи и фрукты – кладезь полезных микроэлементов, витаминов, минеральных солей. Употребление стакана воды перед приемом пищи подавляет аппетит, увеличивает скорость метаболизма на 30%. При похудении растительное масло следует заменить на оливковое, льняное, кунжутное.

Методики Похудения На Дому. Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях

Занятия спортом­

Чтобы быстро похудеть и привести тело в форму, опытные фитнес-тренеры советуют заниматься 20-30 минут ежедневно. Интенсивный тренировочный график включает комплекс из практических занятий:

  • Для похудения ягодиц. Приседания по 20-50 раз.
  • Для стройности ног. Медленно выполнять махи ногами в стороны около 10 раз.
  • Для плоского живота. Качание пресса по 40-60 раз.
  • Для подтянутых рук. Отжимание от пола 10 раз.

Быстрое похудение в домашних условиях – последствие выведения жидкости и шлаков из организма. При соблюдении здорового рациона питания жировые отложения начинают уменьшаться на 6 день диеты. Резкое обезвоживание при похудении чревато нарушением нормального функционирования органов, провоцируя всплеск хронических заболеваний. Наличие болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма – противопоказание для соблюдения экстремального рациона питания.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Специалисты из области диетологии, отвечая на вопрос: как быстро похудеть дома, рекомендуют отдать предпочтение безопасной монодиете:

  • Яблочной. 1 и 6 сутки – 1 кг яблок. 2, 5, 7 сутки – 1,5 кг яблок. 3, 4 сутки – 2 кг яблок.
  • Кефирной. Ежедневно выпивать 1,5-2 л кефира, добавляя по 100 г каждый день один определенный продукт: отварной картофель, куриное филе, говядину, рыбу на пару, фрукты.
  • Гречневой. Ежедневный рацион меню предусматривает прием настоянной гречки с низкокалорийными овощами.

Как похудеть без диет

Быстрое похудение в домашних условиях возможно при сбалансированном питании. Снижение потребления калорий должно сопровождаться физиологическими и психологическими аспектами. «Главное правило быстрого похудения — никаких правил». Не следует делить продукты на полезные и категорически запрещенные в своем подсознании. Полное исключение какао-бобов рано или поздно приведет к «срыву» — употреблению не контролированного количества шоколада. При похудении следует дать установку мозгу: «шоколад можно, просто сегодня сладкое не хочу, полакомлюсь завтра».

Методики Похудения На Дому. Похудение в домашних условиях – 6 лучших способов быстро вернуть стройность

Методы похудения в домашних условиях

С проверенными методиками избавления от избыточной массы тела, вопрос: «как быстро похудеть дома и постройнеть» будет решен. «Быть или не быть» — каждый самостоятельно вправе определить верный способ быстрого похудения на пути к стройной фигуре, взяв за основу важную мотивацию. Комплексное применение нижеперечисленных методов гарантирует неизбежное достижение поставленных результатов:

  • изменение рациона питания;
  • активное занятие спортом;
  • медикаментозное лечение;
  • применение народных средств.

Домашняя диета

Американский врач-диетолог Адель Пейс предлагает систему быстрого похудения в домашних условиях, основанную на составлении индивидуального подхода к нормам и режиму питания. Соблюдение меры – главная задача в составлении диетического меню. Голодание приводит к дисбалансу калия и натрия в организме, что опасно для сердечно-сосудистой системы и здоровья организма в целом. Здоровая «пищевая программа» включает несколько этапов быстрого похудения дома:

  • плавную замену продуктов на низкокалорийные аналоги;
  • исключение вредных привычек;
  • тщательное планирование графика употребления еды.

Реализуя программу домашней диеты, в основе которой финансово доступные продукты из монодиет и ограниченный ассортимент «разрешенных» блюд. Чтобы похудеть на 15 кг, следует придерживаться 2-х недельного диетического меню:

I неделя:

  • На завтрак 250 г салата из свежей зелени и огурцов, заправленный оливковым маслом.
  • На обед овощной суп + 150 г отварного постного мяса.
  • На полдник 250 г фруктов + творог 0% жирности.
  • Ужин – 1 стакан нежирного кефира.

II неделя:

  • На завтрак 250 г салата из яблок и моркови.
  • На обед злаковая каша + 1-2 вареных яйца.
  • На полдник 250 г фруктов, ягод + натуральный йогурт.
  • Ужин – 1 стакан кефира.

Методики Похудения На Дому.

Занятия фитнесом дома

При снижении веса фитнес для женщин в домашних условиях – это верный путь к стройному телу. Главное правило заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц. Следует начинать с простых упражнений и минимума подходов, увеличивая их с каждым разом. Чтобы похудеть, фитнес-инструкторы советуют отдавать предпочтение интервальной тренировке, сочетающей силовые упражнения и кардионагрузку. Перерыв между подходами не должен составлять более 30 секунд.

Примерная тренировка включает блоки:

  • разминку;
  • приседания;
  • жим от пола;
  • пресс;
  • отжимания на боку;
  • растяжка.

Гимнастика для похудения

Систематическая гимнастика предусматривает несложные упражнения, которые уберут «холодец» с живота и бедер:

  • Выполнение 60-100 шагов на месте, высоко поднимая колени.
  • Встать боком, придерживаясь одной рукой за опору. 20 раз поднимать поочередно ноги, достигая перпендикулярного положения к телу. Ноги держать ровно, не сгибая в коленях.
  • Ноги на ширине плеч, руки скрестить на животе. 10-20 раз осуществлять неполные приседания.
  • Поднимать руки вверх, одновременно отставляя правую ногу назад «на носок». Вернуться к повторению упражнения с левой ногой.
  • Поочередно нагибать корпус, дотягиваясь рукой как можно ниже к щиколотке ноги.

Народные средства

Внутренние и наружные средства народной медицины направлены на улучшение самочувствия при похудении в домашних условиях, оказание эстетического эффекта:

  • Стакан кипяченой воды с десертной ложкой меда и долькой лимона натощак очищает кровь от токсинов, улучшает пищеварение.
  • Имбирный чай нормализует обмен веществ, улучшает кровообращения.
  • Отвар сосновой хвои, эфирного масла лимона при водных процедурах выводит токсины, делает кожу упругой.

Методики Похудения На Дому.

Что пить, чтобы похудеть

Жидкость для похудения не ограничивается только водой без газа. Следующие варианты напитков в пропорциях, рассчитанных на 1 литр воды. Они не только утоляют жажду, но и позволяют стать стройнее и красивее:

  • 1 лайм, пучок мяты, 1 ст. л. тертого имбиря. Дать настоятся в течение ночи, пить на протяжении дня.
  • 1 ст. л. меда, сок из 5 лимонов. Напиток снижает аппетит, очищает кишечник, стимулирует перистальтику.
  • 4-6 см сырого имбирного корешка, сок лимона, 1-2 ч. л. меда. Настой сжигает жир, улучшает кровообращение.

Как быстро скинуть вес в домашних условиях

Строгая диета – очевидный способ, отвечающий на запрос, как очень быстро похудеть в домашних условиях. Распространенная ошибка девушек при похудении — уменьшение употребления белков и углеводов. Безбелковая диета способствует потере жидкости, провоцирует недостаток энергии, жизненных сил. Продолжительный отказ от белковых соединений разрушает мышечную ткань, приводит к быстрой утомляемости. Жесткие ограничения при быстром снижении веса в дома касаются исключения из рациона питания:

  • сахара;
  • жареных блюд;
  • копченостей;
  • жирной пищи.

С помощью таблеток

Качественные белковые коктейли, блокаторы жира на основе хитозана, биодобавки при похудении в домашних условиях эффективны в комплексе с диетой и физической нагрузкой. Основная их цель – притупление голода. Действуя на нервную систему, они способны вызвать эмоциональное возбуждение, навредить здоровью. Существенный минус препаратов кроется в составе, который скрывает неизвестные компоненты. Данная «засекреченность» вызывает индивидуальную непереносимость, оказывает временный эффект.

Методики Похудения На Дому.

Водные процедуры

Гидротерапия – незаменимый безболезненный помощник. Впервые лечебную роль травяных и солевых ван объяснил Залманов. Их целебные свойства нормализуют сон, избавляют от многих недуг. Принимая скипидарную ванну в домашних условиях, не сложно похудеть. Воздействуя на капилляры, скипидар оказывает противовоспалительное действие, улучшает циркуляцию крови, стабилизируя функционирование всех систем организма.

Массаж и обертывание для похудения

Чтобы быстро потерять вес, задействуется легкий самомассаж при помощи щетки. Стимулируя работу кровеносной и лимфатической системы, процедура повысит тонус кожи. С целью похудеть в домашних условиях применяют обертывание подогретым медом. Он оказывает стимуляцию подкожно-жировой клетчатки, избавляя организм от лишней жидкости. Рецепт холодной смеси «медовая корица» предусматривает смешивание 5 ст. л. меда с 1 ч. л. корицы. Сочетание двух мощных антиоксидантов при похудении оказывает тонизирующее действие, антицеллюлитный эффект.

Видео

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет, time: 9:09

Отзывы

Елена, 25 лет

Чтобы быстро похудеть дома применяла обертывание желтой и розовой глиной, с медом и кофе. Кожа заметно подтянулась, на многих участках тела «апельсиновая корка» разгладилась. За месяц обертывания удалось быстро похудеть на 4 см на бедрах. Рекомендую использовать антицеллюлитный скраб, проверенного качества.

Тамила, 37 лет

С целью похудеть прибегаю к монодиетам. Мне по нраву гречневая с кефиром. За 7 дней удается быстро похудеть от 5 до 8 кг. Чтобы закрепить результат, перехожу к сбалансированному здоровому питанию. Исключаю мучные изделия, жаренную и жирную пищу.

Источник: https://allslim.ru/221-kak-bystro-pohudet-doma.html

Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

Методики Похудения На Дому.

Содержание

Быстрое похудение – правда или миф

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Методики Похудения На Дому.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений. Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ.

При любой диете незаменимым средством будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель. В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Способы быстрого сброса веса

Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты

В основе любой диеты лежит ограничение калорийных продуктов в пище. Рассмотрим основные и популярные режимы питания.

Гречневая

Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.

В рационе диетического питания:

Методики Похудения На Дому.

  • запаренная гречка в любом количестве;
  • кефир – литр на день;
  • большое количество жидкости – простой воды или зеленого чая.

Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.

Кефирная

Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.

Варианты кефирной диеты таковы.

  1. Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
  2. Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
  3. Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.

Яблочная

Методики Похудения На Дому.

Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.

Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:

  • насыщенность витаминами;
  • наличие клетчатки;
  • чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
  • мочевыводящие функции;
  • круглогодичная доступность фруктов.

За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.

Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Варианты яблочного питания различны:

  • съедать ежедневно 2 килограмма яблок без употребления жидкости;
  • каждые два часа съедать яблоко и пить полстакана кефира;
  • съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 2 литра воды.

Физические нагрузки

Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Методики Похудения На Дому.

Упражнения для похудения могут быть следующими:

  • умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
  • бег по утрам в течение часа;
  • 10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
  • полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
  • езда на велосипеде;
  • занятия в спортзале три раза в неделю;
  • плавание в бассейне три раза в неделю.
Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений. Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения.

Отказ от вредных продуктов

Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
  • отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
  • сахар сократить в употреблении или заменить медом;
  • отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
  • не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
  • отказаться от алкоголя.

Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.

СПА-процедуры, баня, сауна

Методики Похудения На Дому.

Баня и все остальные водные процедуры – это древние проверенные способы похудеть без особых усилий. Потеря веса происходит за счет того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.

За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.

Принципы похудения в бане или сауне таковы.

  1. Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво, которое является неотъемлемым атрибутом банных походов, и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
  2. Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
  3. Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.

Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне. Процедура проходит следующим образом:

  • тщательно распарить и очистить тело;
  • нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
  • обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут;
  • по истечении времени шоколадную массу смыть.

Конечно, нужно понимать, что все эти методы окажут нужный эффект при систематическом применении.

Народные средства

Методики Похудения На Дому.

Древние женщины не знали, что такое диета, и поддерживали свою красоту народными способами.

Это касается и контроля веса.

Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи.

Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ.

Настойки на травах от похудения:

  • березовый сок способствует усилению вещественного обмена;
  • овсяной кисель выводит шлаки и токсины;
  • настойка на коре крушины обладает слабительным свойством;
  • настойка на листьях вишни и липы помогает похудеть, выводит жидкость из организма и оказывает слабительное действие;
  • имбирный чай снижает аппетит и сжигает калории.
Настойки употребляются только после совета с врачом. Растительные препараты могут иметь противопоказания.

Прием препаратов

Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. Эти средства обладают рядом полезных свойств:

  • препятствуют образованию жира;
  • ускоряют процесс метаболизма;
  • снижают аппетит.

К препаратам, снижающим аппетит, относится современный препарат центрального действия Голдлайн Плюс. Препарат ускоряет чувство насыщения и уменьшает количество съедаемой пищи на 20%, а калорийность питания на 25%. Кроме того, Голдлайн Плюс усиливает термогенез (выработку тепла организмом), за счет чего в сутки дополнительно сжигается около 100 ккал.

Для достижения эффекта, необходимо принимать препараты в той дозировке и длительности курса, которую назначит врач и, разумеется, не забывать о диете и физических нагрузках.

Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением врача-эндокринолога. Приобретать средства также нужно в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц.

Советы диетологов

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

  • сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
  • ежедневные физические нагрузки;
  • уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
  • прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
  • терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

Методики Похудения На Дому.

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.

Важность консультации с доктором

Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.

Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.

Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?

  • Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
  • Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
  • Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые привычки, придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.
Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД), time: 6:50

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.

В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.

Методики Похудения На Дому.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет — это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать , постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Источник: https://adella.ru/beauty/kak-bystro-pohudet.html

Поделиться этой записью: