Может ли климакс быть причиной похудения

Содержание

Снижение массы тела при климаксе причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. 7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный вес

Лишний вес

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Чем может быть вызвана потеря веса при климаксе?

С началом климактерических изменений каждая вторая представительница прекрасного пола сталкивается с резким увеличением массы своего тела, которое возникает не по причине неправильного рациона питания либо уровня физической активности — дело в неизбежной гормональной перестройке.

В рубрике «лишний вес» рассматриваются основные факторы, способствующие утрате либо быстрому набору ненавистных килограммов с наступлением менопаузального периода. А также, что нужно употреблять, чтобы не поправляться и возможные методы приобретения стройной фигуры и женственной привлекательности во время климактерического периода.

Снижение массы тела при климаксе: причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Как сбросить вес при климаксе: народные средства и аптечные препараты

Всегда вызывает удивление, когда не видишь своих знакомых лет 5 – 10, и при неожиданной встрече вдруг замечаешь разительные перемены их внешности: те, которые недавно были стройняшками, округляются, причем значительно. Так бывает при наступлении климакса. А на некоторых женщин приход этого периода жизни влияет по-другому, и они вдруг становятся очень худыми.…

Травы, повышающие аппетит

  • птичий горец;
  • фенхель;
  • бедренец;
  • полынь;
  • девясил;
  • одуванчик.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Снижение массы тела при климаксе причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Статистика говорит, что в 4/5 всех случаев резкого снижения веса виновником оказывается заболевание внутренних органов.

При быстром уменьшении размеров тела и изменении в самочувствии лучше не ждать ухудшения, а побыстрее записаться на прием к доктору, чтобы определить причину того, что с вами происходит.

Полезное и интересное видео по данной теме:

Как похудеть при климаксе после 45: причины набора веса и ключевые рекомендации

Основные причины

Масса тела может падать по самым разнообразным причинам. Но радоваться этому преждевременно. Если вес женщины, не предрасположенной к худобе, упадет ниже 45 килограммов, то это будет опасно для жизни.

Можно назвать следующие факторы, из-за которых падает масса тела:

Помимо этого к снижению веса при климаксе у женщин могут привести такие болезни как:

  • Сахарный диабет первого типа;
  • Гипокортицизм (нарушение функции надпочечников);
  • Злокачественные новообразования различной локализации;
  • Туберкулез;
  • Различные болезни ЖКТ;
  • Нарушение работы щитовидки;
  • Паразиты;
  • Анемия.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Важные принципы похудения при климаксе

Сахарный диабет может стать причиной снижения веса при климаксе

Профилактика снижения веса

При достижении климакса необходимо уделять внимание своему здоровью, ежегодно посещать своего лечащего врача, делать обследования организма на предмет обнаружения скрытых проблем.

Лучше найти болезнь рано и вылечить ее, чем стать инвалидом или умереть раньше времени.

В каких случаях стоит беспокоиться?

Небольшое снижение веса без видимых причин может быть следствием гормональных изменений и никакой опасности не несет. Обращаться за помощью необходимо, если снижение веса происходит резко. Когда тело тает буквально на глазах. Также повод для волнения, если масса тела приближается к критическому значению – 45 кг. Кроме того, поводами для беспокойства являются различные недомогания, возникающие вместе с потерей веса, включая повышение температуры, общую слабость, сильные головные боли и т. д.

Так, например, при сбоях в работе щитовидки похудение сопровождается небольшим повышением температуры, тремором рук, учащением пульса, сложностями с концентрацией внимания, бессонницей, повышенным потоотделением, перепадами настроения, чувством жажды, сбоями женского цикла. При злокачественных опухолях начинают хуже заживать ранки, появляются уплотнения, нарушается работа выделительной системы, появляются проблемы с ногтями и волосами, возникает ощущение общей слабости. При гипокортицизме наблюдается изменение цвета кожи, снижение давления, общая усталость, боли в желудке, снижение аппетита, тяга к солененькому. Во время диабета появляется постоянная сухость во рту, при выдохе можно уловить запах ацетона, чувствуется слабость, развивается тревожность, возникают нарушения зрения, присутствует постоянное чувство голода, мочеиспускания становятся более частыми.

Вес может падать как на фоне климакса, так и из-за различных заболеваний. Поэтому дополнительные симптомы могут быть самыми разными от сухости во рту (при диабете), до снижения свертываемости крови (при опухолях).

Только специалист после ряда диагностических мероприятий сможет точно установить причину похудения и подобрать наиболее эффективное лечение.

Принципы похудения при климаксе

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Может ли климакс быть причиной похудения

Если женщина поправилась, то не стоит делать из этого трагедию. Так как климакс – это особый период, то и правила похудения должны быть особыми. В принципе, их сложно отнести к правилам, скорее это маленькие секреты, о которых должна знать каждая женщина менопаузального возраста.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Правила успешного похудения во время климакса

Каким продуктам нужно уделять внимание в период климакса?

  • Мясо – это основной источник энергии, средство для поддержания жизненных сил. Если Вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то продолжайте употреблять его и дальше, однако, постарайтесь отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Хорошо подходят в данный период жизни для еды курица, говядина, телятина, индейка и кролик. Один раз за пару недель не запрещается побаловать себя свиной вырезкой, запеченной в духовке с овощами.
  • Во время менопаузального периода постарайтесь употреблять как можно больше морепродуктов (если Вы не имеете ничего против данного продукта). Дары моря помогают избавлять организм от лишней соли, нормализуют обмен веществ. Поэтому, по возможности, делайте акцент на следующие морепродукты: камбала, форель, треска, скумбрия, семга, сом, палтус. Что касается не рыбы, а морских жителей, то в менопаузе полезно будет побаловать себя деликатесами в виде осьминогов, мидий, креветок или кальмаров.

Внимание! Если Вы не хотите покупать морепродукты по отдельности, то можно приобрести смесь под названием «Морской коктейль», в которой уже есть почти все самые распространенные морепродукты в очищенном виде. Их нужно только отварить, и можно сразу принимать в пищу.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Снижение массы тела при климаксе: причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Спорт – залог здоровья и хорошей фигуры

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Почему при климаксе у женщин происходит потеря веса

Для того, чтобы поддерживать во время климакса свое здоровье и фигуру, постарайтесь вести максимально активный образ жизни. Никто не говорит о занятиях профессиональным спортом, но некоторые мелочи вовсе не лишним будет включить в свою жизнь.

  1. Вместо того, чтобы добираться на работу в общественном транспорте или такси, пройдитесь пару остановок пешком.
  2. Заведите собаку! Совершать вместе с ней вечерние прогулки по парку – это не только польза, но и удовольствие.
  3. Если есть возможность, то купите абонемент в спортивный зал на несколько занятий и попробуйте там свои силы. Быть может, Вам действительно понравится, и в спорте Вы найдете свое новое хобби, и будете ходить в спортивный зал с удовольствием.
  4. У вас здоровое сердце? Отлично! Занимайтесь водными процедурами, плавайте в бассейне и посещайте сауну.
  5. Полезно подниматься в квартиру не на лифте, а пешком, пусть и с некоторыми перерывами.
  6. Так же, как нельзя пренебрегать завтраком, нельзя отказываться и от утренней 10-15 минутной зарядки. Она задает тон всему рабочему дню и способна повышать настроение.

Менопауза – это особый период в жизни каждой женщины, но даже проблемы с самочувствием не должны вгонять Вас в уныние. Будьте всегда молодой и прекрасной, любите себя, следите за собой, прислушивайтесь к своему телу и самочувствию. Главное: не истязайте себя и свое тело жесткими диетами — это точно не принесет никакой пользы.

Чем может быть вызвана потеря веса при климаксе?

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Как похудеть при климаксе? Основные правила

Снижение веса при климаксе встречается реже, чем набор массы, однако это тоже достаточно опасное явление, особенно, если изменения происходят резко. Многие женщины мечтают похудеть, но в данном случае резкая потеря килограммов – повод не для радости, а для обращения к специалисту за консультацией. Чаще всего вес меняется из-за гормональной перестройки организма, однако данное явление могут вызывать и различные заболевания, которые могли возникнуть или усугубиться с наступлением периода менопаузы.

Главные рекомендации, как похудеть после 45 лет

Нужно понимать, что сбрасывать вес в климактерическом возрасте достаточно сложно. Состояние здоровья, кожи категорически запрещают резкое избавление от ненавистных килограммов. Для этого требуется:

  • Повысить снижающийся уровень эстрогенов. С этой целью врачи назначают гормонозаместительную терапию. Это препараты, которые содержат синтезированный лабораторно гормон. На сегодняшний день более эффективного способа не существует.
  • Правильно питаться. Сюда относится употребление продуктов, которые быстро и легко перевариваются, являются питательными, но безопасными.
  • Увеличить двигательную активность, вести активный образ жизни. Многие сетуют на свой возраст, состояние суставов, мол, мне уже 50 лет.

Гигиена

Чтобы исключить заражение гельминтами, мойте овощи и фрукты, соблюдайте чистоту рук, порядок в доме. Заботьтесь также о домашних питомцах: глистогоньте их регулярно, мойте.

Диагностика похудения

Чтобы определит причину похудения, нужна серьезная диагностика. При непонятной этиологии вашего состояния женщина должна пойти на прием к следующим врачам, в зависимости от проявлений в здоровье:

  1. к терапевту;
  2. к гинекологу;
  3. к эндокринологу;
  4. к онкологу;
  5. к гастроэнтерологу;
  6. к инфекционисту;
  7. к психотерапевту.

После осмотра врачами, женщине назначат соответствующее обследование:

  • ультразвуковое обследование желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов малого таза;
  • флюорографический снимок;
  • гастроскопию;
  • гистероскопию;
  • анализы мочи, кала, крови на гормоны, лейкоциты, сахар и другие;
  • анализы соскобов женских органов;
  • анализ ткани щитовидки на ТТГ;
  • анализы на онкологию.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Проведя полное обследование, доктора выявят настоящую причину потери веса у женщины. В соответствии с диагнозом больная получит рекомендации к квалифицированному лечению.

Внешние факторы похудения

Быстрая потеря веса – процесс, когда тело как бы «тает» на глазах, и вес значительно уменьшается. Вес в 45 килограмм является критическим для здоровья и опасен для жизни. Притом, женщина не меняла образ жизни, не голодала. На первых порах самочувствие бывает нормальное.

Но спустя какое-то время приходит слабость, иногда начинается интоксикация, повышение температуры и другие признаки недомоганий.

Худая женщина – не обязательно больная. Есть предрасположенные к стройности женщины с астеническим типом строения, но мы будем в этой теме говорить о нездоровой худобе. Некоторые женщины бывают даже рады своему неожиданному похудению, но на самом деле это может быть опасным признаком формирования внутренних проблем. Эмоциональные срывы, множество стрессов, склонность опускать руки, страхи, жизненные проблемы накладывают отпечаток на здоровье женщин:

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Эмоциональные проблемы

Время пременопаузы и менопаузы сопровождается особенной эмоциональной чувствительностью женщины. Гормональные колебания влияют на ее чувства, мысли. В это время нередки депрессии, уныние из-за старения и возникших спутников климакса, таких как приливы, упадок сил. Потеря веса при климаксе может наступить от потери близких, после смены места жительства.

Но скорее всего происходит обратное, и представительница слабого пола в тех же обстоятельствах скорее пополнеет на 10 кг или даже больше, особенно во время начала климакса.

При множестве стрессов внутри происходит частый выброс адреналина, сильно сжигающего жир из подкожной клетчатки, увеличивает метаболизм, вызывая мышечную спазматику, в результате у женщины нет аппетита. Тут могут влиять особенности организма, если только внутри нее не притаилась скрытая болезнь.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Длительные депрессии при менопаузальном этапе, если еще накладываются тяжелые жизненные ситуации, могут привести к сонливости, потере веса. Пропадает аппетит и интерес к жизни, приходит желание суицида. В таком случае необходима помощь психотерапевта и помощь близких людей.

Тяжелый труд

Так как сил в климаксе становится меньше, чаще приходится отдыхать, и ту работу, которую женщина могла делать раньше, она не в состоянии одолеть. Она может пытаться пересиливать себя и работать, но тогда весь организм работает в авральном режиме и не успевает восстанавливаться.

Тогда возможно сильное похудение, но это чревато нарушениями давления, здоровья сердца, костно-мышечного корсета и общего самочувствия.

Нарушение распорядка дня

Одна из главных проблем 21 века – это спешка, множество дел, работа, работа… Женщина в немолодом возрасте не справляется с нагрузками дня, пропускает приемы пищи, думая, что это неважно, зарабатывается допоздна, не высыпаясь после этого, и теряет массу тела. Но неполученные телом калории могут спровоцировать недостаток полезных веществ, и это еще сильнее провоцирует непорядок баланса гормонов.

Мы уже знаем, как это опасно в климаксе, когда гормональный голод может навести полный беспорядок в организме, и принести плохие последствия. Гормональные сбои нарушают функции ЖКТ, центральной и периферической нервной системы, костной структуры, сердца и сосудов.

Пристрастие к курению, алкоголю, наркотикам

Вредные привычки способствуют истощению организма, ведь эти вещества содержат множество ядов, убивающих понемногу органы.

Они ускоряют энергообмен в теле, работу сердца, возбуждая психику, принося стресс, снижают желание поесть. Также вкусовые рецепторы страдают от этих ядовитых веществ также, как и от вкусовых химических добавок, и еда становится непривлекательной.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Данные факты не должны вас толкать к решению взять эти вредные привычки, если вы – полная женщина и решили похудеть. Здоровье дороже стройности, дорогие читательницы!

Худеем при климаксе без вреда для здоровья

Если вы не стали вдруг больше есть и меньше двигаться, значит, основная причина набора веса при климаксе – это именно гормоны. Можно ли похудеть при климаксе, раз дело в гормонах? Конечно, можно, но избавиться от лишних килограммов с помощью диет и агрессивной физической нагрузки не получится. Более того, резкое уменьшение жировой ткани будет даже вредно и спровоцирует острые проявления климактерического синдрома. Сбрасывать вес в этом возрасте рекомендуется только, если он действительно превышает вашу норму.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Для снижения веса при климаксе у женщин эффективно используются следующие методы:

Прогноз

На самом деле зачастую при климаксе женщины набирают в весе, а не теряют, поэтому похудение должно насторожить. Нередко его вызывает именно онкология, для развития которой пусковым крючком может послужить как раз период менопаузы. Поэтому, если потеря веса является заметной, то не стоит откладывать поход к врачу, так как на ранней стадии болезни вылечить легче, да и шансов продолжить вести полноценную жизнь намного больше.

Как правило, если снижение веса вызвано именно климаксом, то это явление регулируют при помощи заместительной гормональной терапии. А если причиной послужили различные заболевания, то чаще всего их удается вылечить, если человек обратился за помощью вовремя.

В целом, прогноз тем более благоприятный, чем раньше пациентка обратилась и получила необходимую помощь.

Резкое снижение веса может привести к таким последствиям как:

  • Проблемы с артериальным давлением;
  • Подавленное моральное состояние;
  • Сложности с усвояемостью еды;
  • Ускоренный распад белка;
  • Отеки различных частей тела;
  • Сложности с зубами, ногтями и костной системой;
  • Увеличенные затраты энергии.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Снижение веса при климаксе может привести к проблемами с артериальным давлением

Эти последствия в свою очередь также могут привести к появлению различных заболеваний.

Как похудеть при климаксе: чего делать нельзя

Чтобы похудеть при климаксе, нужно вести здоровый образ жизни. Эта фраза после 45 обретает новый смысл. Нужно учитывать, что для похудения есть вещи, которые обязательно нужно делать, а есть действия, которые категорически запрещены. К последним относятся:

  • Исключите сладости. Придется отказаться от любимых шоколадок, булочек, тортов и пирожных. Они содержат большое количество «вредных» углеводов.
  • Питаться продуктами с низким содержанием жира. Обратите внимание, не полностью обезжиренные, ведь жир организму нужен, но в небольших количествах.
  • Никаких диет. Многие женщины совершают ключевую ошибку в погоне за стройностью. Они ограничивают разнообразие потребляемых продуктов (особенно при монодиетах). Этого делать нельзя, ведь на кону женское здоровье. Для его поддержания внутрь должны поступать все витамины и минералы, белки, жиры, углеводы.
  • Никаких специальных БАДов или средств для похудения. Они имеют сомнительное действие, часто после прекращения приема влекут еще больший набор веса.
  • Долой вредные привычки. Чтобы помочь в похудении, нельзя курить и употреблять алкоголь. Это еще больше замедляет и без того плохой метаболизм.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

После 40-45 лет метаболизм в женском организме замедляется, происходят определенные изменения. Они делают процесс похудения достаточно длительным.

Правила диеты при климаксе: продукты питания и режим еды, чтобы не набирать вес

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Когда наступает период менопаузы, состояние здоровья женщины заметно ухудшается. Ее мучает ряд симптомов, которые значительно портят ей жизнь, снижают работоспособность, отражаются не ее контактах с окружающими людьми. Для того, чтобы данные проявления менопаузы стали слабее или исчезли совсем, нужно правильно питаться. Именно для этого и была создана специальная диета, которой нужно придерживаться в период климакса.…

Лечение потери веса при климаксе

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Видео (кликните для воспроизведения).

В зависимости от выявленных диагнозов, лечение будет соответствовать им, но обязательно должен учитываться возраст женщины и гормональный фон. Лечебные процедуры не должны усугублять недостаток гормонов. Нет смысла сейчас описывать лечение всех этих заболеваний — грамотный доктор сам определит набор медикаментов и процедур, необходимых именно Вам.

Необходимая диагностика

В качестве дополнительных исследований могут быть назначены:

  • Флюорография;
  • Анализы на проверку наличия злокачественных опухолей;
  • УЗИ щитовидки, ЖКТ, органов малого таза;
  • Соскоб женских половых органов;
  • Анализ крови, мочи, кала;
  • Гастроскопия;
  • Анализы на гормоны;
  • Гистероскопия.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

УЗИ щитовидной железы может быть назначено для диагностики снижения веса при климаксе

Обычно этих исследований достаточно, чтобы точно определить причину снижения веса и подобрать эффективную терапию.

Рекомендации при психологических причинах похудения

  • Полноценный отдых, достаточный сон.
  • Ароматические процедуры.
  • Успокоительные сборы: такие травы, как ромашка, душица, мята, иван-чай, шалфей.
  • Расслабляющий массаж.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Физкультура, танцы, плавание, прогулки перед сном.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Как похудеть женщине при менопаузе: что делать, если сильно поправилась при климаксе?

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Ни одну женщину не украшают лишние килограммы: помимо испорченной внешности это влияет и на состояние здоровья, поэтому даже в возрасте менопаузы с лишними килограммами нужно бороться. Сделать это будет непросто, но результат того стоит. Стройное и красивое тело украшает как молодую женщину, так и женщину в возрасте менопаузы, поэтому никогда не поздно стремиться к совершенству.…

Снижение массы тела при климаксе: причины и методы борьбы с резкой потерей веса

Виной всему – изменение баланса половых гормонов, начинающийся после 45 лет. В это время половая система женщины готовится к покою, яичники перестают вырабатывать эстрогены. Женские гормоны отвечают в теле не только за деторождение, они влияют на все системы организма. И когда гормоны начинают выпускаться с перебоями, многие органы могут функционировать неправильно. Снижение веса при климаксе у женщин – одно из последствий нарушения баланса женских и мужских гормонов, но могут быть и другие причины худобы.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Профилактические меры

В качестве профилактики при климаксе рекомендуется хотя бы раз в год проходить обследования, чтобы выявить скрытые болезни, которые могут протекать бессимптомно.

Кроме того, следует уделять больше внимания своему телу и стараться вести здоровый образ жизни. В период менопаузы особенно важно соблюдать режим сна и отдыха, избегать стрессов, регулярно и правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе. Желательно чаще расслабляться, можно прибегнуть к ароматерапии или к специальному массажу, пить различные травяные чаи, например с душицей, мятой, иван-чаем, шалфеем, ромашкой. Также стоит отказаться от вредных привычек и заняться каким-либо несложным видом спорта. Ведь организму нужны умеренные физические нагрузки, к тому же они нередко помогают нормализовать и эмоциональное состояние.

Лишний вес при климаксе: как сбросить набранные килограммы

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

С наступлением климакса организм женщины сталкивается с многими проблемами, и одна из них – быстрый набор лишнего веса. Часто он никак не связан с перееданием или нехваткой физической активности, потому причины его не так очевидны. Многие женщины считают прибавку веса нормальной в этом возрасте, но не все готовы просто смириться с новыми формами. Откуда появляется лишний вес при климаксе, зачем он нужен нашему организму и как не поправиться при климаксе, мы и хотим рассказать.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Зачем нашему телу нужен жир?

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:

  1. Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
  2. Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
  3. Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности. В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем. При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

  • Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
  • Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах. Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться. Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.

Почему сложно худеть во время климакса?

Прежде, чем начинать усиленно худеть, нужно понимать, что в данный момент жизни происходит в организме, и чему нужно уделять повышенное внимание?

В период менопаузы меняется женский гормональный фон, уровень полового гормона эстрогена существенно снижается. Именно из-за этого идет набор веса. А, как известно, бороться с ненавистными килограммами в организме с гормональными нарушениями очень тяжело.

Помимо этого, с возрастом замедляются процессы метаболизма: если Вы продолжаете употреблять примерно такое же количество пищи, как и раньше, то одна часть ее по-прежнему идет на выработку энергии и жизненных сил, а другая перерабатывается в жир, который откладывается некрасивыми складками на животе, бедрах и талии.

Никто не спорит с тем, что похудеть в постменопаузе довольно сложно. Да, придется прикладывать несколько больше усилий, нежели в молодости, чтобы сбросить вес, но при упорстве и большом желании даже в это непростое время можно распрощаться с лишним весом, и о нем останутся одни только воспоминания. Поэтому на вопрос о том, худеют ли при климаксе, любой врач даст однозначно положительный ответ.

Лечение

Специалист подбирает лечение, основываясь на результатах анализов, обязательно учитывается возраст женщины, ее общее состояние и гормональный фон.

Поимо этого врач подбирает правильный рацион питания, богатый витаминами и минералами. Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 раз в день. В еде должно присутствовать как можно больше белка. Можно вареное, тушеное, печеное, приготовленное на пару. Жареное, соленое, острое, копченое и алкоголь следует исключить. Иногда требуется дополнительно принимать лекарства для улучшения пищеварения.

Залогом успешного лечения является соблюдение следующих факторов:

  • Важно как можно раньше определить причины потери веса и подобрать правильное лечение;
  • Изменить рацион питания, введя дробные приемы пищи 5 – 8 раз в день, при этом вся еда должна быть энергетически ценной и содержать необходимые витамины и микроэлементы. Стоит сократить потребление грубой клетчатки;
  • Принимать медикаменты, помогающие лучше усваивать и переваривать пищу;
  • Если пациентка не может принимать пищу самостоятельно, еда вводится внутривенно или через зонд.

Может ли дама исхудать после лечения?

Если вы лечились от некоторых заболеваний до климакса, вам могли назначить препараты, после которых можно резко снизить вес.

  • Увеличение метаболизма. Метаболизм, или обмен веществ в организме – это химические реакции внутри тела, чтобы оно нормально функционировало. Обычно метаболизм уменьшается с возрастом, и от этого полнеют. Но при дисбалансе гормонов или эмоциональных срывах он может и вырасти, и тогда происходит неожиданный сброс массы тела. Тело не успевает перерабатывать поступающие элементы питания, как говорят: все идет «напроход».
  • Заболевание сахарным диабетом. При первом типе болезни происходит сильное похудение, при втором типе – ожирение. При заболевании первым типом присутствует неодолимый голод из-за нарушения выработки глюкозы в организме, которой слишком много в кровеносной системе, а инсулина не хватает. Признаки диабета первого типа:
  1. постоянно хочется пить, полость рта иссушена;
  2. сильный пот;
  3. слабое состояние, нервозность;
  4. постоянное чувство голода;
  5. нарушение зрения;
  6. во рту пахнет ацетоном;
  7. частые позывы к мочеиспусканию.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

  • Заболевание туберкулезом. Клиническая картина болезни обильна, похудение стоит во главе при начале недуга. Вылечить это заболевание сложно, но можно обратить внимание на снижение массы, и в корне уничтожить туберкулезную палочку. Кроме приступообразного кашля с кровяными, гнойными сгустками, туберкулез имеет другие особенности:
  1. наличие бессилия, слабости, сонливости;
  2. обильный пот;
  3. болевые ощущения в груди.
  • Болезни желудочно–кишечного тракта. Уменьшение производства организмом при климаксе гормона серотонина не только влияет на ухудшение настроения, этот гормон также участвует в переваривании пищи. Результат этого – предрасположенность в данный период жизни к болезням ЖКТ.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, начиная гастритом и кончая различными язвами, воспалениями кишечника, полипами на нем, заставляют вес стремительно убывать.

При воспалении ЖКТ блокируется усвоение пищи, присутствие поноса и рвоты еще больше удаляют полезные вещества из организма и обезвоживают его, мучают запоры. Это крадет у человека энергию и силу. Начало климакса с недостатком гормонов может привести к этим заболеваниям.

  • Анемия. При климаксе может возникнуть дефицит железа в крови, в результате этого наступает кислородное голодание с признаками вялости, слабости, потери аппетита и веса. Недостаток железа провоцируют также кишечные кровотечения, паразиты в теле.
  • Паразитарные инфекции. Статистика утверждает, что практически у каждого взрослого человека присутствуют паразиты. Глисты подавляют иммунитет, пропадает аппетит, а иногда, наоборот, приходит прожорливость, но человек худеет. Могут начаться запоры из-за закупорки кишечника червями, пища не переваривается, нарушается метаболизм, возникает рвота, отрыжка, слабость. Бывает течение заболевания без симптомов, только при похудении. Поэтому важно сдавать анализ кала на яйцеглист не только в детстве, но и взрослым людям.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Питание при резком уменьшении веса

Если у вас не найдены серьезные заболевания, то можно заняться своим питанием, установив новый режим и состав продуктов:

  1. Разделите прием пищи на шесть – восемь раз понемногу.
  2. Достаточное количество белковых продуктов.
  3. Много фруктов и овощей, но не с грубой клетчаткой.
  4. Каши.
  5. Сокращение соленого, острого, жареного в рационе.
  6. В менопаузе хорошая пища – жирная океаническая рыба и морепродукты.
  7. Употребляйте в основном черный хлеб, чем пшеничный.
  8. Кисломолочные продукты.

Полнеют или нет при климаксе: обмен веществ и лишний вес в менопаузу

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Климакс – невероятно тяжелый период для женщины. Кто-то придерживается этого мнения, а кто-то считает иначе. В данном случае трудно выбрать единую точку зрения, и все зависит от самой женщины. Особенно ненавидят климакс из-за того, что есть риск набрать приличное количество лишних килограммов. Однако, не стоит пытаться противиться природе, нужно принять менопаузу как данное, и взять на вооружение несколько хитростей.…

Почему во время климакса жировая ткань нарастает в определенных местах?Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

  • низ живота
  • спина
  • колени
  • предплечья, подмышечная зона и т.д.

Почему женщины полнеют при климаксе именно в этих зонах? Дело в том, что они являются скоплением гормонально активных жировых клеток, которые как раз являются помощниками женщин в борьбе с менопаузальным синдромом.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Мы уже говорили о том, что сильнее всего наше тело страдает от недостатка эстрогена, который перестают вырабатывать яичники. Организм начинает с этим бороться, а набор веса при климаксе – это способ компенсировать дефицит такого важного гормона. На место эстрадиола, который яичники больше не производят, приходит эстрон – новая разновидность эстрогена, которую могут синтезировать как раз наши жировые клетки. Поэтому в зонах повышенной гормональной активности жировой ткани, в клетках начинают скапливаться андрогены, необходимые для этой реакции. Трансформация этих гормонов в эстрон также проходит в адипоцитах. Таким образом то, что мы начинаем поправляться при климаксе, – это необходимая контрмера организма, призванная стабилизировать гормональный баланс.

Основы правильного питания и физических нагрузок, чтобы похудеть в климакс

Для начала следует скорректировать собственное питание. Есть нужно так, чтобы в организм поступали все витамины, минеральные вещества, жиры, белки, углеводы. Приучите себя соблюдать простые правила:

  • Перед едой нужно выпить 0,5 стакана воды. Она запустит процессы пищеварения, уменьшит полезный объем желудка.
  • Дробное питание. Количество приемов пищи должно быть не меньше 4-6, а их размер достаточно небольшой. Это позволит всему съеденному превратиться в энергию, а не подкожную жировую клетчатку.
  • Плотный завтрак поможет исключить перекусы на работе до основного приема пищи. Также именно утром скорость обмена веществ максимальная.
  • Питание должно быть полноценным, с низким содержанием жира.
  • Ужин следует съесть не позже, чем за 3 часа до сна. Так съеденное успеет перевариться. Ночью метаболизм становится наименьшим.
  • В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Она выводит шлаки, ускоряет обменные процессы, участвует в расщеплении жиров. При этом вода должна быть чистой, питьевой, без газа и каких-либо добавок.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Чтобы сбросить вес во время климакса, а также успешно контролировать его, необходимо придерживаться принципов здорового питания.

В рационе обязательно должно присутствовать мясо нежирных сортов, молочные продукты (кефир, творог, йогурт, сыр), крупы, хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты. Сахар желательно заменить медом.

Двигательная активность, чтобы похудеть

Речь идет не о тяжелых, изнуряющих спортивных нагрузках. Для увеличения сжигания жира достаточно час-полтора вечером прогуляться пешком на свежем воздухе. Также идеально подходит йога, которая позволена даже людям с травмами.

Как похудеть женщине при менопаузе: что делать, если сильно поправилась при климаксе?

Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли похудеть при менопаузе. Особенно ситуация стоит остро, если еще до прихода этого периода прекрасная дама имела лишний вес.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Считается, что менопауза – это особое время, и принципы питания, физической активности, образа жизни и похудения в том числе должны подвергаться изменениям. Ведь то, что нормально для молодой женщины репродуктивного возраста, совсем недопустимо для той, которая переживает менопаузу.

Основные причины набора веса в климактерическом возрасте

Чтобы понять, как бороться с проблемой, следует разобраться в ее истоках. В жизни каждой женщины наступает период, который носит название климакс. Это естественное угасание выработки женского полового гормона эстрогена. Он синтезируется яичниками, отвечая за здоровье половой, сердечно-сосудистой, костной систем, репродуктивную функцию, внешний вид дамы.

Начинается климакс после 45 лет, его делят на три стадии:

  • пременопауза – количество эстрогена нестабильно, что ведет к нарушению менструального цикла, появлению первых симптомов;
  • менопауза – концентрация гормона ничтожно низкая, но яичники еще функционируют (после 50 лет), длится 1 год;
  • постменопауза – начинается в среднем в 52 года, характеризуясь полной атрофией яичников.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Из-за особенностей женского организма в климактерическом периоде категорически запрещено использовать специальные диеты для похудения.

Причины увеличения массы тела во время климакса

Существует несколько причин, по которым женщина набирает лишние килограммы:

  • Низкий уровень гормонов. Ученые определили, что кроме яичников синтез эстрогенов происходит в некоторых других органах. К ним относится жировая ткань. При дисбалансе и дефиците половых гормонов получается, что вместо яичников организм наращивает объемы тех органов, которые выполняют их функции. В результате женщина может за короткий период набрать до 5-7 кг, которые тяжело сбросить.
  • Малая подвижность, пониженный метаболизм. Снижение физической активности приводит к тому, что потребляемое количество калорий не израсходуется. Также замедляется обмен веществ в организме.
  • Психологические проблемы. Женщина ощущает себя неполноценной, некрасивой. Стрессовые ситуации часто «заедаются» вредной, калорийной пищей.
  • Вредные привычки, жирная еда. Они способствуют накоплению в организме лишнего жира.

Почему женщина поправляется во время климакса?

Период климакса у женщин наступает в 40-45 лет и длится, в зависимости от различных факторов, от 5 до 10 лет. В течение этого периода наше тело сталкивается с многими проблемами, обусловленными изменениями в организме. Причинами развития неприятных симптомов климактерического синдрома становятся:

  1. Сильная гормональная перестройка: яичники постепенно останавливают выработку эстрогена, снижается уровень прогестерона и тестостерона. Одновременно с этим растет содержание в крови гонадотропных гормонов и кортизола.
  2. Снижение иммунитета: организм хуже противостоит различным инфекциям, активизируются «спящие» микробы и вирусы, с которыми организм ранее справлялся, проявляются аутоимунные и обостряются хронические заболевания.
  3. Общее старение организма: клетки изнашиваются, их деление замедляется или прекращается полностью.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Климакс и вес связаны неразрывно, а причиной набора массы в это время становятся именно изменения гормонального фона. Уменьшение тестостерона вызывает постепенное уменьшение мышечной массы, что замедляет обмен веществ. Повышение уровня кортизола усиливает голод, заставляя нас «заедать» связанный с менопаузой стресс. Из-за недостатка прогестерона жидкость в нашем организме задерживается дольше. Все это влечет за собой изменения в весе. А что касается эстрогена, – он играет самую существенную роль в женском организме, и резкое снижение его содержания отражается практически на всех обменных процессах.

Как не поправиться во время климакса?

С возрастом вы сами начнете замечать, что диеты, которые помогали вам быстро убрать избыточный вес в молодости, теперь не работают. Различные фитодобавки и БАДы также не принесут никакого результата. Перед наступлением климакса организм перестанет откликаться на все эти супербыстрые и разрекламированные средства. Единственное, что вас спасет от набора веса – здоровый образ жизни.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Задуматься о том, какие изменения принесет в вашу жизнь менопауза и как этим изменениям противостоять, нужно заранее. Чем раньше вы смиритесь с тем, что ваше тело требует более тщательного ухода, тем в лучшей форме вам удастся его сохранить. Поэтому начинать профилактику избыточного веса нужно начинать еще за несколько лет до предполагаемой менопаузы. Тогда вам не нужно будет потом переживать, как похудеть во время климакса. Для этого:

  1. Постепенно переходите на правильное питание.
  2. Узнайте норму потребления калорий для своего возраста, начните ее соблюдать.
  3. При недостатке физической активности женщины поправляются в любом возрасте. Поэтому если вы не нагружены физически на работе, займитесь тренировками. Выбирайте кардионагрузки, чаще ходите пешком, начните бегать или займитесь плаванием.
  4. Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте различные недомогания и легкие симптомы болезней. При появлении проблем со здоровьем, которых раньше не было, сразу обращайтесь к врачу.
  5. Даже при отсутствии недомоганий и сбоев в работе организма регулярно посещайте врачей-специалистов. Для женщин обязательным является ежегодный осмотр гинеколога и эндокринолога.
Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения. Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы хотите, чтобы подруги вам завидовали, а мужчины оборачивались вслед – начните свое преображение прямо сейчас. Каким бы сложным и ненужным сейчас не казался переход к здоровому образу жизни, позже вы обязательно скажете себе спасибо. Когда все ваши сверстницы будут страдать от появления лишних килограммов и думать, как похудеть при климаксе, вы сможете расслабиться и насладиться всеми прелостями зрелости. Разве это не заманчиво?

Источники

Снижение массы тела при климаксе причины и методы борьбы с резкой потерей весаОценка 5 проголосовавших: 1

Источник: https://q-40.ru/snizhenie-massy-tela-pri-klimakse-prichiny-i-metody-borby-s-rezkoj-poterej-vesa/

Важные принципы похудения при климаксе

С наступлением климакса организм женщины сталкивается с многими проблемами, и одна из них – быстрый набор лишнего веса. Часто он никак не связан с перееданием или нехваткой физической активности, потому причины его не так очевидны.

Многие женщины считают прибавку веса нормальной в этом возрасте, но не все готовы просто смириться с новыми формами. Откуда появляется лишний вес при климаксе, зачем он нужен нашему организму и как не поправиться при климаксе, мы и хотим рассказать.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Зачем нашему телу нужен жир?

Жир поступает в организм с продуктами, которые мы едим и затем накапливается в клетках жировой ткани в виде триглицеридов. В нашем теле есть целых три слоя жировой ткани: первый находится сразу под кожей, второй – под мышечными тканями, третий обволакивает наши внутренние органы. Все слои жира выполняют свои функции и в нормальном количестве необходимы нашему организму:

  1. Подкожный жир защищает сосуды и нервные окончания от повреждения, участвует в процессах заживления, помогает поддерживать оптимальную температуру.
  2. Жировой слой под мышечной тканью является резервом энергии и нашим стратегическим запасом. В нем накапливаются жирорастворимые витамины, он участвует в процессах теплорегуляции и гормоногенеза.
  3. Жировые клетки, окружающие наши органы, защищают их от внешних воздействий и повреждений.

Жировые клетки называются адипоцитами и появляются в организме плода еще в третьем триместре беременности.

В этих клетках поступающий с пищей жир расщепляется на триглицериды, которые служат для нас источником энергии в дальнейшем.

При дефиците жира, триглицериды могут также синтезироваться из углеводов или белков. Кстати, это нужно помнить, когда будете выбирать, как похудеть при климаксе.

Жировые клетки бывают двух видов:

  • Белые, выполняющие практически все перечисленные функции.
  • Бурые, главная задача которых – согреть тело и рассеять переизбыток получаемой энергии. С возрастом число бурых клеток уменьшается, поэтому пожилым людям сложнее согреться, а также сохранять тепло.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

После полового созревания жировые клетки прекращают свое деление, а для того, чтобы вместить поступающие в организм жиры, просто увеличиваются в размерах.

Но и у них есть свой предел, поэтому, когда «место» заканчивается (например, при ожирении), процесс появления новых адипоцитов может снова активизироваться.

Негативные последствия этого заключаются в том, что такие новообразованные жировые клетки останутся с вами на всю жизнь. Следовательно, убрать лишний вес при климаксе будет еще сложнее.

Почему женщина поправляется во время климакса?

Период климакса у женщин наступает в 40-45 лет и длится, в зависимости от различных факторов, от 5 до 10 лет. В течение этого периода наше тело сталкивается с многими проблемами, обусловленными изменениями в организме. Причинами развития неприятных симптомов климактерического синдрома становятся:

  1. Сильная гормональная перестройка: яичники постепенно останавливают выработку эстрогена, снижается уровень прогестерона и тестостерона. Одновременно с этим растет содержание в крови гонадотропных гормонов и кортизола.
  2. Снижение иммунитета: организм хуже противостоит различным инфекциям, активизируются «спящие» микробы и вирусы, с которыми организм ранее справлялся, проявляются аутоимунные и обостряются хронические заболевания.
  3. Общее старение организма: клетки изнашиваются, их деление замедляется или прекращается полностью.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Климакс и вес связаны неразрывно, а причиной набора массы в это время становятся именно изменения гормонального фона. Уменьшение тестостерона вызывает постепенное уменьшение мышечной массы, что замедляет обмен веществ.

Повышение уровня кортизола усиливает голод, заставляя нас «заедать» связанный с менопаузой стресс. Из-за недостатка прогестерона жидкость в нашем организме задерживается дольше. Все это влечет за собой изменения в весе.

А что касается эстрогена, – он играет самую существенную роль в женском организме, и резкое снижение его содержания отражается практически на всех обменных процессах.

Почему во время климакса жировая ткань нарастает в определенных местах?Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Если вы приближаетесь к менопаузе, то вы наверняка заметили, что накапливаемый организмом жир распределяется неравномерно. Больше всего в этот период страдают проблемные области:

  • низ живота
  • спина
  • колени
  • предплечья, подмышечная зона и т.д.

Почему женщины полнеют при климаксе именно в этих зонах? Дело в том, что они являются скоплением гормонально активных жировых клеток, которые как раз являются помощниками женщин в борьбе с менопаузальным синдромом.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Мы уже говорили о том, что сильнее всего наше тело страдает от недостатка эстрогена, который перестают вырабатывать яичники. Организм начинает с этим бороться, а набор веса при климаксе – это способ компенсировать дефицит такого важного гормона.

На место эстрадиола, который яичники больше не производят, приходит эстрон – новая разновидность эстрогена, которую могут синтезировать как раз наши жировые клетки. Поэтому в зонах повышенной гормональной активности жировой ткани, в клетках начинают скапливаться андрогены, необходимые для этой реакции. Трансформация этих гормонов в эстрон также проходит в адипоцитах.

Таким образом то, что мы начинаем поправляться при климаксе, – это необходимая контрмера организма, призванная стабилизировать гормональный баланс.

Худеем при климаксе без вреда для здоровья

Если вы не стали вдруг больше есть и меньше двигаться, значит, основная причина набора веса при климаксе – это именно гормоны. Можно ли похудеть при климаксе, раз дело в гормонах? Конечно, можно, но избавиться от лишних килограммов с помощью диет и агрессивной физической нагрузки не получится.

Более того, резкое уменьшение жировой ткани будет даже вредно и спровоцирует острые проявления климактерического синдрома. Сбрасывать вес в этом возрасте рекомендуется только, если он действительно превышает вашу норму.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Для снижения веса при климаксе у женщин эффективно используются следующие методы:

  1. Необходимы регулярные физические нагрузки. Ускорить похудение при климаксе помогут кардиотренировки, фитнес, различные упражнения, направленные на подкачку проблемных зон. Занятия помогут вам быстрее сжигать жир при снизившемся метаболизме, восстановить уменьшившуюся мышечную массу, ускорить обмен веществ.
  2. Обязательно нужно изменить режим питания и рацион. Главным приемом пищи должен быть завтрак, с ним вы должны получить 30-35% ежедневной потребности в энергии. Всего за день вы должны поесть 5 раз, но маленькими порциями. Правила питания при климаксе:Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.
  • Из рациона лучше убрать медленные углеводы, а потребление жиров снизить.
  • Жирные сорта мяса замените постными, чаще ешьте рыбу и птицу.
  • В качестве источников клетчатки и витаминов употребляйте больше овощей и фруктов, ешьте орехи и семечки.
  • Похудению при климаксе у женщин будут способствовать продукты, содержащие так называемые фитоэстрогены – это бобовые, чечевица, соя, семена льна, рис, ячмень и пр.
  • Поддерживайте водный баланс. Выпитый за полчаса до еды стакан воды поможет уменьшить чувство голода, ускорить процесс пищеварения.
  • По возможности откажитесь от сладкого, алкоголя, сливочного масла, сала, газированных напитков.
  • Тщательно пережевывайте пищу.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.
  1. Для улучшения кровообращения и борьбы с жировыми отложениями регулярно ходите на массаж, делайте обертывания, при необходимости – лимфодренаж.
  2. Будьте позитивными – чем легче вы будете относиться к наступившему климаксу, тем меньше вы будете страдать от его проявлений. Если вы будете испытывать постоянный стресс, даже соблюдение всех правил не поможет вам избавиться от лишнего жира.
  3. Если менопауза уже наступила, и вас больше волнует вопрос, как похудеть после климакса, ответ прост – соблюдение вышеперечисленных правил в сочетании с приемом гормонозаместительных препаратов. Терапия назначается врачом индивидуально, исходя из результатов исследования вашего гормонального фона. Сама по себе ГЗТ не является методом похудения и не поможет избавиться от жира, но без нее после наступления менопаузы не обойтись.
  4. Некоторые женщины принимают специальные препараты для похудения при климаксе – Ксеникал, Редуксин и другие. Этим методом можно пользоваться, если остальные работают неэффективно, но только после полного обследования и консультации врача.

Как не поправиться во время климакса?

С возрастом вы сами начнете замечать, что диеты, которые помогали вам быстро убрать избыточный вес в молодости, теперь не работают. Различные фитодобавки и БАДы также не принесут никакого результата.

Перед наступлением климакса организм перестанет откликаться на все эти супербыстрые и разрекламированные средства. Единственное, что вас спасет от набора веса – здоровый образ жизни.Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Задуматься о том, какие изменения принесет в вашу жизнь менопауза и как этим изменениям противостоять, нужно заранее.

Чем раньше вы смиритесь с тем, что ваше тело требует более тщательного ухода, тем в лучшей форме вам удастся его сохранить.

Поэтому начинать профилактику избыточного веса нужно начинать еще за несколько лет до предполагаемой менопаузы. Тогда вам не нужно будет потом переживать, как похудеть во время климакса. Для этого:

  1. Постепенно переходите на правильное питание.
  2. Узнайте норму потребления калорий для своего возраста, начните ее соблюдать.
  3. При недостатке физической активности женщины поправляются в любом возрасте. Поэтому если вы не нагружены физически на работе, займитесь тренировками. Выбирайте кардионагрузки, чаще ходите пешком, начните бегать или займитесь плаванием.
  4. Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте различные недомогания и легкие симптомы болезней. При появлении проблем со здоровьем, которых раньше не было, сразу обращайтесь к врачу.
  5. Даже при отсутствии недомоганий и сбоев в работе организма регулярно посещайте врачей-специалистов. Для женщин обязательным является ежегодный осмотр гинеколога и эндокринолога.

Если вы хотите, чтобы подруги вам завидовали, а мужчины оборачивались вслед – начните свое преображение прямо сейчас.

Каким бы сложным и ненужным сейчас не казался переход к здоровому образу жизни, позже вы обязательно скажете себе спасибо.

Когда все ваши сверстницы будут страдать от появления лишних килограммов и думать, как похудеть при климаксе, вы сможете расслабиться и насладиться всеми прелостями зрелости. Разве это не заманчиво?

Источник:

Похудеть при менопаузе: чем снизить вес при климаксе ?

Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли похудеть при менопаузе. Особенно ситуация стоит остро, если еще до прихода этого периода прекрасная дама имела лишний вес.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Считается, что менопауза – это особое время, и принципы питания, физической активности, образа жизни и похудения в том числе должны подвергаться изменениям. Ведь то, что нормально для молодой женщины репродуктивного возраста, совсем недопустимо для той, которая переживает менопаузу.

Почему сложно худеть во время климакса?

Прежде, чем начинать усиленно худеть, нужно понимать, что в данный момент жизни происходит в организме, и чему нужно уделять повышенное внимание?

В период менопаузы меняется женский гормональный фон, уровень полового гормона эстрогена существенно снижается. Именно из-за этого идет набор веса. А, как известно, бороться с ненавистными килограммами в организме с гормональными нарушениями очень тяжело.

Помимо этого, с возрастом замедляются процессы метаболизма: если Вы продолжаете употреблять примерно такое же количество пищи, как и раньше, то одна часть ее по-прежнему идет на выработку энергии и жизненных сил, а другая перерабатывается в жир, который откладывается некрасивыми складками на животе, бедрах и талии.

Да, придется прикладывать несколько больше усилий, нежели в молодости, чтобы сбросить вес, но при упорстве и большом желании даже в это непростое время можно распрощаться с лишним весом, и о нем останутся одни только воспоминания. Поэтому на вопрос о том, худеют ли при климаксе, любой врач даст однозначно положительный ответ.

Принципы похудения при климаксе

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Если женщина поправилась, то не стоит делать из этого трагедию. Так как климакс – это особый период, то и правила похудения должны быть особыми. В принципе, их сложно отнести к правилам, скорее это маленькие секреты, о которых должна знать каждая женщина менопаузального возраста.

  • Психологический настрой от климакса. Для похудения при климаксе очень важно то, так Вы изначально будете себя настраивать. Наступление менопаузы не всегда приятно, но это не причина для того, чтобы делать из этого трагедию и прекращать любить жизнь. Да, во время менопаузы придется во многом себе отказывать, но жизнь удивительна и интересна и без еды. Поэтому постарайтесь наслаждаться ею такой, какая она есть на данный момент. Не думайте все время «Я полнею», настраивайтесь на то, что все получится.
  • Худейте правильно! Пока организм силен и молод, то его можно нагружать различными экспресс-диетами, монодиетами, разгрузочными днями, лечебными голоданиями. Но в возрасте менопаузы на такие процедуры накладывается строжайшее табу, ведь эти эксперименты могут существенно усугубить приливы, головокружение и просто плохое самочувствие. Питаться нужно разнообразно и максимально натуральной пищей, и тогда лишний вес будет потихоньку уходить сам собой. Препараты для снижения веса при климаксе тоже не сыграют своей роли, если Вы не будете придерживаться правильного питания.
  • Питаться нужно достаточно, но маленькими порциями примерно 4-6 раз в день. Порция должна составлять примерно 300 граммов, переедать не нужно. В этом случае еда будет служить для питания организма и для создания жизненной энергии, а не для отложения на теле в виде жира.
  • Для того, чтобы нормально шел обмен веществ, этому нужно всячески способствовать. Мешают ему осуществляться шлаки в организме. Самый простой способ от них избавиться – это пить много жидкости, как минимум, по 6 стаканов в день. И это должна быть именно вода, а не соки, чаи и другие напитки.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

  • Если Вы очень голодны и кажется, что готовы «съесть лошадь», то нужно пойти на хитрость и немножко обмануть свой желудок, создав чувство наполненности. Для этого можно скушать перед едой фрукт типа грейпфрута, яблока или груши. В крайнем случае подойдет даже лист салата или пекинской капусты. Если ничего такого под рукой нет, то ограничиться можно даже стаканом воды. Только после этого кушайте свою обычную порцию еды.
  • Если Вы имеете привычку едва ли не набрасываться на еду и есть очень быстро, заглатывая пищу большими кусками, то эту привычку настало время искоренять. Такой способ приема пищи не способствует насыщению, чувство голода сохраняется более долгое время. За столом не нужно спешить, находите время для нормального приема пищи и тщательного ее пережевывания. Помимо избавления от лишнего веса, такой способ приема пищи помогает и не подавиться от спешки.
  • Многие девочки, девушки и женщины, занимаясь утренними делами, макияжем и гигиеной, игнорируют завтрак. Что делать совершенно неправильно — завтракать нужно обязательно. В период менопаузы завтрак должен быть максимально плотным, состоящим из белков и сложных углеводов. Сделать завтрак можно из следующих продуктов: сыр, творог, другие нежирные молочные продукты, из различных овощных салатов, но только без майонеза, фруктов, отварного куриного филе, хлебцев. Что касается напитков, то для завтрака хорошо подходит молоко, натуральные чаи и некрепкий кофе, сахар в эти напитки добавлять не нужно.
  • Во время менопаузы стоит отказаться от перекусов, но если отказаться от них не получается, и сильно хочется есть, то перекусывайте несладкими фруктами, сухофруктами или орехами (кроме арахиса). Если Вы любите овощи, то и их тоже можно использовать для перекуса в тушеном или сыром виде.
  • От ужина отказываться в климактерический период тоже нельзя — это обязательной прием пищи. Чтобы не поправляться и не толстеть, питаться нужно достаточно. Однако, в возрасте менопаузы ужин должен быть максимально легким, не нагружать пищеварение. Наедаться на ночь тоже не стоит: последний прием пищи должен быть максимум за 2 часа перед сном.
  • Что касается приготовления пищи, то готовить ее можно каким угодно способом: тушить, варить, запекать, но не жарить. Что касается разогревания пищи, то греть ее можно и на сковороде, но только на оливковом масле — оно не дает поправиться.

Каким продуктам нужно уделять внимание в период климакса?

  • Мясо – это основной источник энергии, средство для поддержания жизненных сил. Если Вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то продолжайте употреблять его и дальше, однако, постарайтесь отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Хорошо подходят в данный период жизни для еды курица, говядина, телятина, индейка и кролик. Один раз за пару недель не запрещается побаловать себя свиной вырезкой, запеченной в духовке с овощами.
  • Во время менопаузального периода постарайтесь употреблять как можно больше морепродуктов (если Вы не имеете ничего против данного продукта). Дары моря помогают избавлять организм от лишней соли, нормализуют обмен веществ. Поэтому, по возможности, делайте акцент на следующие морепродукты: камбала, форель, треска, скумбрия, семга, сом, палтус. Что касается не рыбы, а морских жителей, то в менопаузе полезно будет побаловать себя деликатесами в виде осьминогов, мидий, креветок или кальмаров.

Внимание! Если Вы не хотите покупать морепродукты по отдельности, то можно приобрести смесь под названием «Морской коктейль», в которой уже есть почти все самые распространенные морепродукты в очищенном виде. Их нужно только отварить, и можно сразу принимать в пищу.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

  • Молочные продукты – это основа любого здорового питания. Не оказывайте себе в них не только в пользу осиной талии, но и затем, чтобы укрепить костный скелет, который во время климакса становится слабым. Главное правило, которого нужно придерживаться при выборе молочных продуктов – это смотреть на процентное соотношение жирности. В идеале, нужно покупать обезжиренные молочные продукты, но в этом случае будут страдать вкусовые качества, поэтому если и покупать молочные продукты, то только в самым минимальным процентом жирности. Во время климакса Вашими лучшими друзьями должны стать кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт без сахара и добавок.
  • Уделяйте внимание сезонным овощам, фруктам и ягодам. Если есть возможность употреблять их в сыром виде, то делайте это. Когда нет, то покупайте ягоды в замороженном виде и добавляйте их в каши и компоты. Из овощей можно делать как салаты, так и овощные рагу.
  • Не бойтесь пробовать и отходить от привычного: употребление гречневой и рисовой каши уже давно вошло в норму и стало основным меню. Попробуйте пшеничную или льняную кашу, начните хотя бы раз в пару недель в качестве гарнира кушать бобовые культуры в тушеном или отварном виде. Это и придаст разнообразие Вашему привычному столу, и поможет в процессе поддержания формы.
  • Дамы, которые хотят похудеть, считают, что из рациона нужно убирать хлеб. Это неправильный подход к делу. Во время менопаузы не нужно отказываться от хлеба, но сдобные пшеничные изделия лучше заменить на ржаные с добавлением отрубей, муки грубого помола, семечек и орехов.
  • К сожалению, все привычные вкусняшки превращаются в жир, поэтому от любимого печенья, конфет, тортиков и шоколада придется отказаться. Постарайтесь позволять себе сладкое только раз в пару недель, и пусть в приоритете будет горький шоколад самого высокого качества.
  • От соусов и различных заправок к салатам на основе майонеза тоже стоит отказаться. Овощные салаты заправляйте лимонным соком или оливковым маслом.
  • Что касается вопроса о том, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, то попробуйте пить имбирный чай.

Спорт – залог здоровья и хорошей фигуры

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Для того, чтобы поддерживать во время климакса свое здоровье и фигуру, постарайтесь вести максимально активный образ жизни. Никто не говорит о занятиях профессиональным спортом, но некоторые мелочи вовсе не лишним будет включить в свою жизнь.

  1. Вместо того, чтобы добираться на работу в общественном транспорте или такси, пройдитесь пару остановок пешком.
  2. Заведите собаку! Совершать вместе с ней вечерние прогулки по парку – это не только польза, но и удовольствие.
  3. Если есть возможность, то купите абонемент в спортивный зал на несколько занятий и попробуйте там свои силы. Быть может, Вам действительно понравится, и в спорте Вы найдете свое новое хобби, и будете ходить в спортивный зал с удовольствием.
  4. У вас здоровое сердце? Отлично! Занимайтесь водными процедурами, плавайте в бассейне и посещайте сауну.
  5. Полезно подниматься в квартиру не на лифте, а пешком, пусть и с некоторыми перерывами.
  6. Так же, как нельзя пренебрегать завтраком, нельзя отказываться и от утренней 10-15 минутной зарядки. Она задает тон всему рабочему дню и способна повышать настроение.

Менопауза – это особый период в жизни каждой женщины, но даже проблемы с самочувствием не должны вгонять Вас в уныние. Будьте всегда молодой и прекрасной, любите себя, следите за собой, прислушивайтесь к своему телу и самочувствию. Главное: не истязайте себя и свое тело жесткими диетами — это точно не принесет никакой пользы.

Источник:

Важные принципы похудения при климаксе

Менопауза – сложный для женщины период. В это время часты проявления заболеваний, которые ранее не давали о себе знать. Перестройка гормональной системы приводит к набору веса, переменам настроения, выявлению проблем со здоровьем.

Справиться с проблемой избыточной массы тела и похудеть при климаксе можно. Главный принцип этой борьбы – правильное и качественное питание. Корректность при составлении рациона – залог успеха того, что климакс и лишний вес никогда не станут синонимами в понимании женщины, справившейся с проблемой.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Причины набора веса

Период менопаузы связан с появлением лишнего веса не для каждой представительницы прекрасного пола.

Полными могут стать те дамы, которые в молодом возрасте не были стройными или получали прекрасную фигуру ценой длительных диет, изматывающих тренировок, дорогостоящих хирургических процедур.

Данные ситуации – иллюстрация того, что набор веса становится актуальной проблемой при переедании, полном отсутствии физических нагрузок.

  1. Основная причина набора веса – замедленные обменные процессы в организме. Происходит это рано, приблизительно по достижении возраста 25 лет. Показатель усредненный, поэтому с одними это случается еще раньше, другие остаются худенькими длительное время.
  2. Угасание половой функции – еще один факт, объясняющий причину увеличивающейся массы тела. Эстроген, вырабатываемый женской репродуктивной системой, производится при климаксе в гораздо меньшем количестве, поэтому появляются сначала деликатные «бочка», потом – животик, а далее вес прибывает все с большей скоростью.
  3. Также появление ненужных женщине килограммов можно объяснить весьма банальной причиной: простым перееданием. Жизненные неурядицы, которых, как правило, с возрастом становится больше и больше, приводят к поглощению невероятного количества лишних с точки зрения необходимости организму калорий. Чаще всего решающую роль играют продукты, которые активно рекламируются и позволяют женщине почувствовать себя молодой, успешной и более счастливой: это фаст-фуд, шоколад, печенье и мороженое.

В общей совокупности эти причины способствуют механизму запуска набора веса задолго до наступления климакса. Менопауза же делает проблему более актуальной, сопровождая переедание изменением гормонального фона и замедлением обменных процессов. Увеличение веса при климаксе при таких обстоятельствах неизбежно.

Предотвратить появление проблемы лишнего веса можно. Для этого следует:

  • не нарушать принципы правильного, здорового питания;
  • использовать в рационе активные добавки, которые активизируют многие процессы, происходящие в организме;
  • не оставлять без внимания вопрос физических нагрузок, даже если это будет получасовая, но ежедневная гимнастика.

Следуя этим простым советам, можно избежать тучности и последующего ожирения в возрасте 50-55 лет и сохранить молодость души и тела надолго.

Перестройка гормонального фона

Возраст, в котором гормоны дают сбой, связан с наступлением климакса – от 45 до 60 лет. У каждой женщины данный показатель индивидуален.

Когда это случается, ответственный за большинство жизненных процессов эстроген перестает вырабатываться в необходимом количестве, отмечается снижение тонуса, нарушение обменных процессов в организме, снижение метаболизма.

Интересный факт: теперь только одна третья от всего объема съеденной за день пищи будет переработана в энергию. Остальное отложится в жир.

Лишний вес при климаксе тесно связан с эстрогенами, и это легко объяснимо. Дело в том, что теперь организм предпринимает попытки получить эстроген с помощью любых систем. Жировая клетчатка также содержит некоторое количество этого гормона. Поэтому после наступления менопаузы тело начинает усиленно накапливать жир, и женщина не может похудеть.

Неправильное питание

Ожирение при климаксе вызвано не только сбоями в выработке гормонов. Виной всему может стать и переедание. Появление избыточного веса провоцируют частые перепады настроения, во время которых дама, находящаяся в угнетенном состоянии, радует себя вкусностями. Количество калорий резко увеличивается, прирост веса часто носит критический характер.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Важно, что физическими упражнениями большая часть дам себя в таком возрасте уже не утруждает, ссылаясь на появившиеся заболевания, отсутствие времени и неподходящий социальный статус.

Лишенные прогулок и иных видов физической активности, женщины садятся к телевизору, сопровождая просмотр телесериалов поеданием сладостей.

Углеводы, которые не находят энергетического выхода, превращаются в лишний вес.

Гиподинамия

Женщины во время наступления климакса находятся в том возрасте, когда думать об упражнениях не хочется, а выполнять их часто, как они считают, нет возможности.

Важно и то, что в этот период дама прекращает трудовую деятельность и становится пенсионеркой и домохозяйкой.

У нее появляется больше времени на приготовление самых разных блюд, которые не лучшим образом отражаются на состоянии организма, изменяя работу ЖКТ коренным образом.

Сочетание большого количества ничем не занятого времени и огромного количества калорий, полученных при переедании, становится причиной появляющейся во время климакса полноты.

Стресс

Стресс – это не меньшее зло для женщины, чем гиподинамия и гормональные отклонения. Нарушения психоэмоционального состояния, постоянные панические атаки могут привести и к перееданию, и к отсутствию желания заниматься собой и своим здоровьем. Способность организма увеличивать количество жировых клеток и, соответственно, вес тела, удивляет.

Важно, что с данной проблемой самостоятельно справиться практически невозможно. Только помощь и поддержка близких, их внимание и забота помогут выйти из стрессового состояния, наладить режим и питание. Только так можно контролировать процесс появления лишнего веса.

Можно ли похудеть во время климакса

Можно ли быстро похудеть при климаксе, если вы старше 55 лет? Да, возможно, но в большей степени необходимо, потому что появление лишних килограммов в зрелом возрасте неизбежно отразится на:

  • состоянии суставов;
  • работе сердечно-сосудистой системы;
  • функционировании сосудов.

Даже если количество лишнего веса невелико, бороться с ним жизненно необходимо. К радикальным мерам прибегать не рекомендуется. Лучше, если снижение массы будет постепенным, плавным, грамотно организованным. Строится такой процесс похудения в период климакса после 50 лет на следующих принципах:

  • голодание следует исключить из своей жизни навсегда;
  • использовать разгрузочные дни, в остальное время питаться часто, размеры порций должны быть небольшими: это поможет восстановить обмен веществ и похудеть;
  • разнообразить рацион, не использовать для приготовления одни и те же продукты;
  • принимать лекарственные препараты в строгом соответствии с врачебными назначениями;
  • пить достаточное количество воды (не менее 2 литров в день);
  • следить за количеством съедаемых калорий.

Выполняя данные рекомендации, можно снизить вес в менопаузе. Похудение при климаксе может быть комфортным, главное – не переусердствовать.

Народные средства для похудения при климаксе

Можно быстро похудеть в период менопаузы, грамотно используя ресурсы народной медицины. Применять их следует не бездумно, а правильно, в качестве дополнения к основным мерам.

Сбросить вес с помощью народной медицины можно. Для этого рекомендовано употребление следующих средств для похудения:

  • сок из свежей моркови, содержащий большое количество питательных веществ;
  • сок сельдерея, обладающий жиросжигающим эффектом;
  • сок петрушки, способный выводить из организма излишнюю жидкость и снимать отеки;
  • ананас, имеющий в своем составе бромелайн – жиросжигающий компонент;
  • грейпфрут, известный своими свойствами разрушать жировую клетку;
  • имбирь, поддерживающий обменные процессы на необходимом уровне.

Данные соки полезны, однако увлекаться народными средствами, чтобы похудеть, не стоит. В излишнем количестве они будут вымывать не только вредные, но и полезные вещества из организма, способствуя ослаблению костной ткани.

Все принципы похудения в период менопаузы должны использоваться грамотно и аккуратно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Способов как похудеть много, верным может быть только один: питание и зарядка.

Общие рекомендации для женщин в менопаузе с лишним весом

Чтобы предотвратить набор веса при климаксе, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • умерить аппетит, снизив энергетическую ценность еды до границы в 1500 калорий в день;
  • пересмотреть рацион, включив в него обязательный завтрак и ужин не позднее 3 часов до отхода ко сну;
  • выполнять физические упражнения в посильной форме;
  • пополнять запасы питательных веществ посредством разных видов пищи: в рационе должны присутствовать и белки, и углеводы, от жиров полностью отказываться также не следует;
  • пить много воды;
  • принимать стакан воды перед приемом пищи.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Следуя данным советам, можно с легкостью перестроить свой рацион, однако быстро похудеть при климаксе вряд ли получится. Следует идти к цели постепенно, но планомерно. И не следует забывать, что быстрая потеря веса опасна для организма.

Правильное питание

Необходимо осуществить изменения в рационе питания при климаксе, чтобы похудеть качественно и надолго. Организация правильного питания – самый верный шаг, который поможет снизить массу тела, избежать набора веса при климаксе.

Образ питания построен на принципах рационального принятия пищи. Диетические блюда необязательно должны быть низкокалорийными. Важны для организма при климаксе поступающие в него и жиры, и углеводы. Безуглеводное питание посильно не каждому: оно чревато срывами, ведущим к еще большему набору веса. Рацион должен быть сбалансированным.

При климаксе необходимо включать в диету следующие виды пищи:

  • мясо птицы (постное), говядина (нежирная);
  • маложирные молочные продукты;
  • крупы (кроме риса);
  • злаки;
  • зелень и овощи;
  • семечки, орехи, сухофрукты (в небольшом количестве);
  • травяной чай;
  • салат из овощей;
  • нежирная рыба;
  • чеснок и лук.

Важно, что приготовленная еда может быть вареной или тушеной, но не жареной. Подойдут для приготовления такой пищи мультиварка, пароварка, духовой шкаф. Жареные продукты при климаксе противопоказаны, как и для всех тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.

Стоит помнить и о том, что в течение дня следует употреблять как можно больше чистой фильтрованной или минеральной воды. Ее количество не должно быть меньше двух литров.

Физическая активность

Бороться с лишним весом при климаксе нужно не только посредством нормализации питания, но и включая в режим дня физические упражнения. Они могут носить разный характер:

  1. Пешие прогулки (на расстояние не менее 2-3 километров).
  2. Вечерние прогулки (чтобы не давать себе повода лениться, многие пенсионеры заводят собаку).
  3. Занятия в спортивном зале (хорошо подойдет пилатес).
  4. Плавание в бассейне (оптимально – 2 раза в неделю, при возможности можно и чаще).
  5. Посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний).
  6. Подъем на этаж по лестнице (умеренно: при проживании на 4 этаже можно подняться пешком, при проживании на 9 можно часть пути подняться по лестнице, а часть проехать на лифте).

Физическая активность в период климакса – залог того, что вес будет снижен максимально комфортно. Тело станет подтянутым, появившиеся болезни отступят, психоэмоциональное состояние будет стабильным.

Препараты для снижения веса

Препараты для снижения лишнего веса при климаксе самостоятельно использовать нельзя, потому что они содержат агрессивные компоненты, которые могут навредить организму, находящемуся в состоянии перемен. Отягчает ситуацию гормональный сбой и снижение скорости обменных процессов.

Единственный способ похудеть, который оправдан с медицинской точки зрения – прием препаратов, содержащих гормональные вещества и витамин Е. Использование их должно носить не основной, а вспомогательный характер. Обязателен контроль врача.

Препараты, которые помогут повысить уровень эстрогена:

  • Ременс;
  • Эстровэл;
  • Ци-Клим;
  • Климадинон;
  • Феминал.

Перед приемом препаратов желательно пройти медицинское обследование, сдать анализы на гормоны при климаксе. Убедившись в безопасности компонентов, можно начинать лечение.

Источник:

Как сбросить вес при климаксе: народные средства и аптечные препараты

Менопауза часто становится для женщины настоящим испытанием. Под влиянием гормональной перестройки в организме женщины происходят серьезные изменения. И касаются они не только работы внутренних органов – они отражаются и на внешнем облике. Одной из частых проблем меностаза становится ожирение.

Можно сказать, что климакс и лишний вес очень часто шествуют рука об руку. Порой в это время происходит достаточно существенная прибавка массы тела – до 10-15 кг. Дополнительной сложностью становится то, что побороть прибавившиеся килограммы в период менопаузы гораздо тяжелее.

Проблема изменения фигуры переживается представительницами прекрасного пола достаточно тяжело.

Поэтому одним из популярнейших запросов в Сети остается: Как похудеть во время климакса? Давайте разбираться, почему при климаксе у женщин появляется тенденция к набору лишних килограммов, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины набора веса при меностазе

На набор веса при климаксе воздействуют разнообразные причины, но все они, так или иначе, связаны с внутренними трансформациями, происходящими в организме.

  1. Гиподинамия и переедание – банальные спутники тучности в любом возрасте. Именно отсутствие регулярной активности, сочетаемое с чревоугодием, можно назвать первопричиной развития ожирения при менопаузе.
  2. Еще одним объяснением тому, почему так часто появляется лишний вес при климаксе, является изменение гормонального фона. Постепенное угасание яичников сопровождается снижением уровня женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена. Именно нехватку эстрогенов можно назвать главной виновницей рассматриваемой проблемы. Эстрогенная недостаточность приводит к нарушению метаболических процессов и механизмов всасывания питательных веществ, поэтому, даже при сохранении неизменного количества калорий, масса тела неумолимо увеличивается.
  3. Еще одной косвенной причиной набора избыточного веса в период климакса является способность жировых клеток вырабатывать эстрогены. Подобная заместительная функция имеет оборотную сторону – организм стремится увеличить количество жировой ткани, как бы создавая дополнительные источники для воспроизводства данных гормонов.
  4. Сокращение выработки прогестерона может также влиять на появление избыточной массы тела. Нехватка этого гормона провоцирует задержку жидкости в организме, что становится причиной отклонения стрелки весов в направлении увеличения.
  5. Дополнительно на изменение веса при климаксе у женщин могут влиять эндокринные нарушения: сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы. После 50 лет эти заболевания развиваются достаточно часто. При эндокринных патологиях женщина может, как сбросить вес, так и, наоборот, набрать его. В период меностаза у женщин часто регистрируется инсулинорезистентность, то есть пониженная чувствительность клеток к инсулиновому воздействию. Это приводит к нарушению усваивания глюкозы и увеличению жировых резервов. Усугубляется ситуация при употреблении в пищу «быстрых» углеводов.
  6. В период климакса повышается уровень андрогенов, что приводит к тому, что у женщины происходит перераспределение жировой ткани – она локализуется теперь в области живота (по мужскому типу).

Сам собой напрашивается вопрос: А худеют ли при климаксе? И можно ли не допустить прибавки в весе после 45 лет?

Похудеть в период менопаузы: основные принципы успеха

Чтобы понять, как похудеть при климаксе, следует обратить внимание на основные стороны жизни. Именно в их корректировке и кроется ответ на извечный женский вопрос: Как не толстеть при климаксе?

Питание

Правильное питание при климаксе – пункт, которому следует уделить максимальное внимание. Потеря веса невозможна без внесения поправок в эту сферу жизни.

Как не поправиться во время климакса или как похудеть при климаксе в 50 лет при помощи корректировки питания? Переходите на статью, описывающую диету при климаксе по дням для снижения веса.

Следует обратить внимание на количество калорий. С возрастом ежедневная норма необходимых калорий снижается, поэтому следует пересмотреть рацион в соответствии с оптимальными показателями.

Не менее важно и то, какие продукты составляют основу питания женщины. Так употребление избыточного количества углеводов может спровоцировать лишний вес при меностазе. Жиры также следует ограничивать.

В рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов.

Злаки, овощи, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты – вот основа здорового питания в период климакса, обеспечивающая похудение.

Следует обратить внимание и на способы приготовления пищи. Продукты лучше варить, тушить, готовить на пару, а вот жарение лучше полностью исключить.

Чтобы не набрать вес нужно не переедать. Лучше придерживаться принципов дробного питания, то есть кушать часто, но понемногу.

Что делать, если все-таки голод застал врасплох? Обязательно удовлетворить возникшее желание, но не пирожным или гамбургером, а орешками, яблоком, бананом, несладким йогуртом.

Переедание в вечерние часы – еще одна причина проблемы. После 18-19 часов лучше ограничиваться употреблением легких, низкокалорийных продуктов.

При климаксе чтобы не провоцировать увеличение массы тела, необходимо избегать употребления алкогольных напитков, так как они не только усиливают аппетит, но и нарушают процесс усваивания пищи, что приводит к тому, что вес начинает набираться.

Диета для похудения при климаксе – это именно то, чего следует избегать. Если, конечно, она не претендует на то, чтобы стать образом жизни.

Ведь постоянный образ питания, подразумевающий определенные ограничения, также можно назвать диетой.

Но если под данным термином понимается жесткое ограничение в пище в течение некоторого промежутка времени, то подобные эксперименты во время менопаузы чреваты еще большим усугублением ситуации.

Искусственно созданный дефицит питательных веществ воспринимается организмом как угроза, и он стремится увеличить резервы жировой ткани. Это совсем не тот эффект, которого хочется добиться. Поэтому диеты, в классическом понимании данного слова, женщине в возрасте 40-50 лет просто запрещены. Чаще всего после них представительницы прекрасного пола поправляются еще больше.

Питьевой баланс

Еще одним ответом на извечный женский вопрос «Почему я набираю лишний вес?», может стать недостаточное употребление воды. Это чревато замедлением обменных процессов, проблемами с работой желудочно-кишечного тракта при менопаузе, ухудшением общего самочувствия.

В борьбе с избыточными килограммами крайне важно больше пить. Вода позволяет усмирить аппетит, ускорить метаболизм, а также заменяет собой калорийные напитки.

Выпивать в течение дня не менее 1,5 л чистой воды – отличная привычка, которая поможет похудеть в период меностаза.

Физическая активность

Это важный момент в процессе борьбы за стройную фигуру в любом возрасте. Без регулярной активности потеря веса при климаксе невозможна. Пользу спорта и физической нагрузки трудно переоценить. Это и увеличение мышечного тонуса, и преобразование жировой ткани в мышечную, и повышение энергетического потенциала, и усиление обмена веществ, и насыщение крови кислородом.

Очень важно правильно подобрать тот вид физической активности, который будет соответствовать следующим параметрам: темпераменту женщины, ее вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья.

Для кого-то идеальной нагрузкой при менопаузе станет бег трусцой, для кого-то – аквааэробика, для кого-то – упражнения йоги при климаксе.

Главное, что следует помнить, физическая нагрузка должна быть регулярной, тогда женщине не придется переживать по поводу того, что она поправилась.

Соблюдение этих нехитрых принципов поможет противостоять набранным килограммам при климаксе, а дополнительную помощь в этом могут оказать различные препараты.

Народные средства

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? – животрепещущий вопрос для многих женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса.

И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела.

Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов.

Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть.

  1. При помощи фенхеля, крушины, кукурузных рылец, птичьего горца, спирулины, корневищ алтея, семян льна можно воздействовать на ощущение голода.
  2. Корень петрушки, укропное семя, плоды аниса, солодка (корень), хвощ полевой, брусничный лист, василек, ромашка – растения, обладающие мочегонным эффектом.
  3. Слабительным эффектом наделены: трава сенны, тмин, березовый лист, корень цикория, чернослив.
  4. На усиление распада жировых отложений и оптимизацию обменных процессов можно воздействовать при помощи таких растений, как имбирь, столетник, шиповник, петрушка.

Чтобы победить избыточный вес, каждый из этих растительных компонентов можно использовать как сольно, так и в составе комплексных сборов.

Отличным вариантом устранения проблем с массой тела может стать сочетание вышеназванных компонентов с растениями, в составе которых присутствуют фитоэстрогены.

Подобное комбинирование позволяет воздействовать не только на метаболические процессы, но и на первопричину появления тенденции к набору лишнего веса при менопаузе – эстрогенную недостаточность.

Примером трав с растительными эстрогенами могут стать: пастушья сумка, боровая матка, клевер красный, шалфей, цимицифуга и лекарственное растение красная щетка.

Эффективное терапевтическое средство, которое содержит перечисленные травы — Монастырский чай для похудения.

Аптечные препараты

Медикаментозные препараты для снижения веса при климаксе – возможно, самая неоднозначная тема.

С одной стороны такие комплексы существуют, они действительно способны помочь сбросить вес, более того, их приобретение не является проблемой – они законным образом реализуются через аптечную сеть.

Но с другой стороны, ни для кого не новость, какими печальными последствиями может обернуться терапия ожирения подобными препаратами.

Нередко после их приема у женщин развиваются серьезнейшие обменные нарушения, патологические изменения в работе ЖКТ, изменения психики. Реальны случаи летального исхода после приема подобных средств. Разумным будет избегать подобных методов регулирования массы тела. Лучше следовать по более длительному, но и более безопасному пути, чем не полнеть ценой своего здоровья.

Однако есть группа препаратов, созданных на основе растительных компонентов.

Эти средства позволяют избежать увеличения веса за счет замены естественных эстрогенов, вырабатываемых яичниками, аналогичными веществами, содержащимися в лекарственных растениях — фитоэстрогенами.

Сглаживание гормональных нарушений создает условия для более успешной борьбы с лишним весом, нейтрализуя одну из основных причин данной проблемы.

Препараты с фитогормонами заслужили множественные положительные отзывы пациенток, их принимавших. Среди этой группы средств можно выделить следующие комплексы: Эстровэл, Климадинон, Климактоплан, Ременс, Ци-Клим, препарат Иноклим, Менсе и др.

Каждое вышеназванное средство требует продолжительного приема, что в результате приводит к сокращению выраженности симптомов, сопровождающих климактерический период. Организм перестает испытывать острую нехватку эстрогенов, и, как следствие, необходимость создавать дополнительные резервы жира отпадает. При климаксе в 50 лет подобная терапия будет оправдана и результативна.

Подытоживая все вышесказанное, можно отметить, что для того чтобы не поправляться в период менопаузы, следует придерживаться основ здорового образа жизни, а в качестве дополнительной опоры использовать полезные свойства лекарственных растений. При климаксе как никогда важно с вниманием и заботой относиться к потребностям своего организма.

Источник:

Источник: https://dimonacom.ru/zhenskoe-zdorove/vazhnye-principy-pohudeniya-pri-klimakse/

Как похудеть при климаксе? Основные правила

В большинстве случаев во время климактерического периода женщина набирает вес. Предпосылкой к этому становятся различные изменения, которые происходят в организме в данный период. В статье рассмотрена тема, как похудеть при климаксе, даны полезные советы и методы избавления от лишних килограммов.

Периоды климакса и уровень гормонов

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Количество женских половых гормонов падает не резко, а плавно, т.к. находится в прямой зависимости от фаз климактерического периода:

  1. Пременопауза. При старении гипоталамуса сокращается концентрация эстрогенов, а уровень ЛГ и ФСГ, напротив, растет. Данные сбои приводят к нарушениям в менструальном цикле, длительность менструации меняется (уменьшается или увеличивается), также происходит изменение в количестве выделений. Через время нарушения происходят во внутренних органах, что связно с недостатком эстрогена в период климакса. Развиваются определенные симптомы (головная боль, приливы, гипертония, тахикардия), нервные нарушения. Изменения в обмене веществ приводят к набору веса, именно в пременопаузе женщины часто задают вопрос: как усмирить аппетит.
  2. Этап менопаузы. Говорить о полном завершении менструальной функции можно только спустя 1 год отсутствия месячных. Слизистая мочевого пузыря и влагалища истончается, часто возникают воспаления, меняется состав цервикальной слизи. Это приводит к сухости во влагалище, частым позывам к мочеиспусканию, болезненности при половом акте.
  3. Постменопауза. В данный момент производство в яичниках половых гормонов полностью завершается. Синтез эстрогенов минимальный, происходит он в жировой и мышечной ткани, в надпочечниках. Женщина очень быстро поправляется, похудеть удается в очень редких случаях. В период постменопаузы растет риск различных патологий (сердечно-сосудистых, обменных). Окончание фазы приходится на 65-69 лет, затем наступает старость.

Реально ли похудеть во время климакса? Набор веса имеет прямую зависимость от того, как именно протекает климактерический период. В среднем он наступает после 45 лет, но точно сказать, когда и какие изменения произойдут у определенной женщины – нельзя. В данном случае учитывается генетическая предрасположенность, встречаемая у небольшого числа женщин (3-5%).

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Климакс и набор веса

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Менопауза у многих сразу ассоциируется с набором веса. Общепринятым является мнение, что в данный период редко кому из женщин удается похудеть и больше не поправляться.

Если обобщить само понятие «климакс», то это – период старения организма. Репродуктивная функция снижается, продуцирование гормонов в яичниках сводится к нулю.

Влияние половых стероидов сказывается не только на функционировании системы репродукции. Например, благодаря эстрогенам обеспечивается полноценная работа организма, терморегуляция, обменные процессы. Данный гормон ответственный за то, как выглядит женщина, в каком состоянии находятся ее волосы, ногти, фигура.

Половые гормоны, синтезируемые в фолликулярном аппарате яичников, влияют на:

  • нервную систему;
  • сердечно-сосудистый аппарат;
  • эндокринную систему;
  • ЖКТ;
  • опорно-двигательный аппарат.

Во время менопаузы количество эстрогенов и их синтез резко падает. Но в женском организме происходит перестройка, что позволяет сохранить низкий уровень гормонов и поддержать необходимые функции организма.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Жировые клетки – источник эстрогенов. Именно поэтому происходит изменение метаболизма, что приводит к повышению «запаса» жира. Вот и ответ на вопрос: почему не удается похудеть во время наступления климакса.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Причины набора веса в 45-50 лет

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Поправляется женщина из-за ряда причин:

  1. Гиподинамия. При недостатке физической активности сложно похудеть не только в период менопаузы, но и в любом возрасте.
  2. Нарушения гормонального баланса. Снижение синтеза эстрогена и прогестерона, которое отмечается при угасании функции яичников, приводит к нарушению метаболизма. Именно из-за этого женщине так сложно похудеть при стандартном уровне поступающей пищи и калорийности.
  3. Выработка эстрогенов, происходящая в жировой ткани. Во время менопаузы синтез эстрогенов отличается внежелезистым происхождением. При снижении количества гормонов, организм пытает восстановить дисбаланс, т.е. увеличивается количество жировой ткани, поэтому растет вес.
  4. Эндокринные нарушения (СД, сбои в работе ЩЖ). При климаксе часто диагностируется резистентность к инсулину, что приводит к уменьшению чувствительности клеток и усвоения глюкозы.
  5. Быстрый синтез андрогенов. Во время гормональной перестройки происходит перераспределение жировой ткани, она часто откладывается в зоне живота, т.е. развивается ожирение по мужскому типу.

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Как похудеть при климаксе: правила

Может Ли Климакс Быть Причиной Похудения.

Похудение при менопаузе состоит из нескольких этапов: диета, спорт, питьевой режим.

Чтобы не набрать лишние килограммы, важно считать количество калорий, с учетом того, что их потребление с возрастом снижается.

Если женщина не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, то количество суточных Ккал должно быть на уровне – 1500-1800.

Для похудения нужно готовить пищу определенным образом, например, на пару, варить, запекать, тушить. Нежелательно употреблять жареные, соленые продукты.

Важно сочетать питание и спорт. Это поможет повысить тонус в мышцах, уменьшить объем жировых клеток, усилить обмен веществ и наполнить кровь кислородом. Физическая активность должна соответствовать уровню физподготовки и состоянию здоровья. Это может быть плавание, аквааэробика, ходьба (скандинавская). В идеале упражнения и их сложность должны подбираться специалистом по ЛФК, что даст возможность предупредить переломы.

Очень важен питьевой режим. Рекомендуется в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Итак, можно ли похудеть в период климакса? Изменения, которые происходят в женском организме, приводят к нарушению обмена веществ. Но при условии перехода на правильное питание, подсчет калорий, занятий спортом, можно сбросить такие ненавистные килограммы.
Поделиться ссылкой:

Реклама партнеров и статьи по теме

Источник: https://infamedik.ru/kak-pohudet-pri-klimakse-osnovnye-pravila/

Поделиться этой записью: