Приложение на комп для похудения

Содержание

5 лучших приложений для похудения

Приложение На Комп Для Похудения. Худеем — цель!

_________________________________________________________________________________

«Счётчик калорий» от MyFitnessPal

Приложение На Комп Для Похудения. 5 лучших бесплатных приложений для похудения

Первый участник нашей подборки — приложение «Счётчик калорий». Перед началом работы эта программа потребует у вас регистрации или входа через «Facebook», а затем предложит выбрать одну из трёх нужных вам целей: похудеть, поддерживать вес или же набрать вес. Мы рассмотрим первую. После выбора необходимой задачи нужно установить необходимые параметры, понять, какой же вес вы хотите сбросить — и «Счётчик калорий» даст нам такую возможность, он предложит нам ввести в килограммах, фунтах или стоунах то число, на которое мы хотим уменьшить свой вес. Затем — ваш образ жизни, вам необходимо выбрать степень его подвижности от большой и до никакой. Ну и индивидуальные параметры: рост, вес на момент начала пользования приложением, пользовательское имя, страна и почтовый индекс. Готово, теперь у вас есть персональная учётная запись и цель — похудение на определённое количество калорий за день.

Приложение На Комп Для Похудения. Приложение для похудения на компьютер для расчета калорийности блюд

Итак, вы можете начать отслеживание изменения своего веса с помощью дневника «Счётчика калорий». На каждый день у вас есть возможность добавлять несколько значений, влияющих на вес: приёмы пищи, спортивные упражнения и вода. Если дело касается еды, то вам будет необходимо указать её параметры: название бренда, количество порций и пищевая ценность — калорийность, содержание жиров, белков, углеводов и так далее. С упражнениями всё попроще — достаточно указать длительность их выполнения и количество сожжённых калорий или число подходов и вес объекта нагрузки. Завершающий аккорд — указание того, сколько кружек воды вы выпили за день. И после всего этого вы сможете посмотреть на общий результат дня, подредактировать записи, взглянуть на пищевую ценность съеденных продуктов и проследить за своим прогрессом. Таким образом, «Счётчик калорий» — отличное приложение для контроля своего веса.

Приложение На Комп Для Похудения. Лучшие фитнес-приложения 2020 года

_________________________________________________________________________________

«iDukan» от Harptree Software

Приложение На Комп Для Похудения. 5 лучших приложений для похудения

Приложение «iDukan» создано для тех, кто отдал предпочтение диете Дюкана, с соблюдением всех её тонкостей. Как это и повелось, сначала нам потребуется персонализировать контент программы — выбрать единицы длины и веса, установить рост, фактический и желаемый вес на разных этапах процесса похудения, необходимая калорийность продуктов и время начала диеты. Теперь можно и приступить к похудению — оно проходит в два этапа, «Атака» и «Круиз». Для контроля процесса нам показывается этапный день, необходимое питание и параметры веса — исходный и конечный, последнее измерение, а также число сброшенных килограммов и килограммов, которые осталось сбросить. Среди представленных категорий можно выделить «Диету сегодня», «План диеты», «Календарь» и «График», содержание которых со временем плавно меняется.

Приложение На Комп Для Похудения. Программы для подсчета калорий

В общем «Дневнике» вы можете посмотреть сводку событий по дням и этапам, учитываемые размеры, спортивные события с датой, описанием, длительностью, расстоянием (если это пробежка) и единицами измерения. В «Рецептах» — выбрать блюдо из завтрака, снэка или десертов по уже существующему рецепту или созданному лично вами, а также добавить некоторые предметы покупки. Если вы будете следовать диете Дюкана, представленной в приложении, то сможете похудеть до желаемого результата. Правда, формат представления этой диеты в приложении «iDukan» выполнен несколько сумбурно — не всякий сможет разобраться во всех тонкостях и перипетиях софта, простотой он не обладает. И к тому же для комфортного пользования программой вам необходимо постоянное наличие Интернет-подключения, которое есть не у многих. Но если вы готовы поступиться этими недостатками ради похудения — попробуйте «iDukan».

_________________________________________________________________________________ «Состав продуктов» от Sergey Nesterov

Приложение На Комп Для Похудения.

Конечно, для успешного похудения необходимо знать не только то, как есть, но и то, что есть. А как узнать пищевую ценность того или иного блюда? В этом нам поможет приложение «Состав продуктов». Вам предлагается выбрать свою пищу из довольно большого списка категорий самой разной направленности: «Алкогольные напитки» и «Грибы», «Кондитерские изделия» и «Овощи и зелень», «Яйца и продукты из них» и «Орехи и семена» — тут есть практически всё, что присутствует в дневном рационе обычного человека. Если же вам лень выбирать нужный продукт из какой-либо , то вы всегда сможете воспользоваться поиском по библиотеке приложения, и если найдутся совпадения — «Состав продуктов» выдаст вам необходимое блюдо. Но лучше пробежаться по категориям, ибо формулировка продукта в приложении может несколько отличаться от заданной вами.

Приложение На Комп Для Похудения.

Настало время перейти и к самому продукту. Естественно, влияние на калорийность оказывает его количество, поэтому, если хотите, можете ввести нужный вам вес продукта или же воспользоваться заданным по умолчанию значением в сто грамм. Нашему взору предстаёт максимально возможная информация по пищевой ценности продукта: питательные вещества — белки, жиры или углеводы, витамины — B1, B2, E или PP, макроэлементы — кальций, магний или натрий, микроэлементы — железо, бор или марганец, а также другие элементы — вода и зола. Наряду с содержанием каждого элемента в продукте показывается его суточная норма в миллиграммах, чтобы вы могли с точностью планировать свой рацион. В главном меню вы можете взглянуть на лидеров или аутсайдеров по содержанию тех или иных элементов, а также сравнить два продукта по всем параметрам. Неужели вам нужны ещё аргументы в поддержку

«Состава продуктов»?

Приложение На Комп Для Похудения.

_________________________________________________________________________________

«Калькулятор калорий» от Yauheni Bulat

Приложение На Комп Для Похудения.

Ещё одно приложение, с помощью которого можно похудеть — «Калькулятор калорий». Для каждого человека влияние калорийной еды будет индивидуальным, поэтому вначале вам потребуется указать свой пол, вес, возраст, рост и уровень активности, а затем — цель: потерять, поддержать или же набрать вес. В дальнейшем все советы будут подогнаны под введённые вами данные — вы сможете следить за пищевым балансом и статистикой изменения веса, а также следить за прогрессом в похудении других пользователей — в «Калькуляторе калорий» присутствует что-то наподобие социальной сети, где вы можете наблюдать за режимом питания других людей и искать единомышленников. С помощью «Истории» можно отслеживать изменения в весе в конкретный день с процедурами и продуктами, а также просматривать график этого процесса.

Приложение На Комп Для Похудения.

Заполнить сутки в приложении мы можем двумя способами: спортивными упражнениями или же съеденными продуктами. Если вы решили добавить то или иное средство активности, то его можно выбрать из довольно внушительного списка занятий: от боулинга и бега с определённой скоростью до кёрлинга и мытья посуды. Время занятия в минутах — неотъемлемый параметр активности, который вам потребуется ввести, и сразу после этого приложение выдаст вам количество сожжённых калорий. Так же поступаем и с едой — продукты можно либо выбирать из списка, либо самому создавать и подгонять под . Достаточно указать вес порции в граммах — и вашему взору предстанет количество приобретённых калорий. Чередуя добавленные спортивные упражнения и блюда в соответствии с распорядком дня и стараясь не превышать нормы, устанавливаемой приложением, вы сможете уследить за своим весом. В этом плане «Калькулятор калорий» — ваш лучший друг.

Приложение На Комп Для Похудения.

_________________________________________________________________________________

«Е-Добавки» от I Am Edu

Приложение На Комп Для Похудения.

Кроме калорий, современная еда содержит ещё и особые элементы, называемые Е-добавками, которые могут как быть полезными, так и навредить организму человека, поставить под удар вопрос здоровья и веса. Но как узнать, в каких продуктах содержатся эти пресловутые вещества? И какой вред несёт каждое из них? Эти проблемы решаемы с помощью приложения «E-Добавки», которое содержит достаточно полные данные о всех пищевых добавках, используемых производителями в наше время. При запуске программы нашему взору предстаёт список Е-добавок по алфавиту, имеющих либо особое научное название, либо свой порядковый номер. Вы можете выбрать необходимое для изучения вещество из списка, а можете ввести название добавки в особое поле и попытаться найти искомый пищевой элемент. Если, конечно, он вообще существует в природе.

Приложение На Комп Для Похудения.

Как только вы открыли страницу нужной вам пищевой добавки, можете ознакомиться со всей доступной широкому кругу пользователей информацией насчёт этого вещества. Вашему взору предстаёт описание добавки — источник возникновения, свойства и места, где встречается, класс добавки, степень вредности — от полной безопасности и до нанесения тяжкого вреда здоровью и, если добавка вредна, возможные негативные последствия для организма человека. Сигналом для внимания к этой добавке будет восклицательный знак в верхнем правом углу — когда вещество отнюдь не полезно, и плюс на успокаивающем зелёном фоне, означающий, что всё нормально. Соответственно, чем больше тех или иных знаков — тем выше степень полезности или вреда. К добавке с тремя восклицательными знаками вообще не стоит приближаться. Единственное, чего недостаёт приложению — рейтинга самых вредных и полезных пищевых добавок, а так — программа «E-Добавки» поможет вам сохранить здоровье и не разжиреть.

Приложение На Комп Для Похудения.

_________________________________________________________________________________

Итак, вы ознакомились с пятью приложениями, с помощью которых при правильном использовании можно сбросить десяток-другой лишних килограммов. Конечно, таких программ существует великое множество, но мы постарались найти для вас наиболее разносторонние приложения, чтобы у вас был выбор методов похудения. Только вам решать, что же более благоприятно: диета, учёт калорийности продуктов или же описание их содержимого. И если вы не будете злоупотреблять пирожными и еженощно вставать, чтобы взять кусочек колбаски из холодильника, все эти способы дадут положительный эффект. Тем не менее, помните: хоть похудение и является модной тенденцией, внешность в человеке — не главное. Удачи!

Источник: https://www.ferra.ru/review/apps/5-luchshih-prilozheniy-dlya-pohudeniya.htm

5 лучших бесплатных приложений для похудения

Как похудеть? Извечный вопрос, который мучает многих женщин. В век технологий невозможно не обратить внимание на все разнообразие, которое предлагает нам мир гаджетов. Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения - каждый выбирает свой вариант. Давайте разбираться, какие приложения будут максимально полезны в похудении.

Lifesum

Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания - пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.

Фитнес для женщин

Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.

Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите. И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Понравилась статья? Поддержи нас "пальцем вверх" и подписывайся на наш канал!

Читайте также:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/beicon/5-luchshih-besplatnyh-prilojenii-dlia-pohudeniia-5d9776ad98fe7900b0e4e706

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА

Мы уже писали о лучших приложениях для контроля питания и для бега. Теперь черед лучших приложений для домашних тренировок.

Тяжелое времечко для практикующих фитнес-тренеров. Им становится все сложнее удержать своих клиентов за те несколько часов в неделю, что они проводят вместе. И кажется, что персональные тренеры обречены. Ведь главный их конкурент – приложения для тренировок дома – находится рядом с клиентом де-факто круглосуточно.

Мы регулярно пишем об интересных тренировочных программах. Но лучшие фитнес приложения для домашних тренировок содержат больше: массу персональных программ тренировок с подробными видеоинструкциями, дневниками и подборками мотивашек. Если вчера мы посмеивались над многочисленными ошибкам и несуразицами перевода, то сегодня с помощью программ на мобильном можно готовиться к профессиональным стартам и восстанавливаться после травм

У любителей запросы попроще, но не менее амбициозные: подтянуть фигуру, сбросить вес, набрать мышечную массу, развить в себе силу, выносливость или гибкость. Безусловно, крайне важно следовать сбалансированному питанию (как вариант — с помощью сервисов доставки питания на неделю MF Kitchen или Grow Food). Но мобильные разработчики открыли нам глаза: за всем этим необязательно ходить в дорогущую качалку. Нужны лишь устройство и симка с интернетом (и приложения для тренировок дома).

Мы изучили тьму мобильных программ для домашнего фитнеса, работающих на операционных базах IOS и Android. В этой подборке самые интересные. Если мы кого-то незаслуженно забыли – киньте ссылку в комментарий. 

Приложения для тренировок дома на IOS

Здесь можно купить новый iPhone со скидками.

Sworkit Life

Популярное и увлекательное приложение для тренировокдома. Своеобразный генератор случайных упражнений. Для старта нужно выбрать занятие по темпераменту и интересам (йога, пилатес, растяжка, кардио или силовые упражнения), задать время и ждать, когда на экране появится видео. Все занятия демонстрируются тренерами-профессионалами.

Плюсы Sworkit Life:

  • система хранит ваши результаты;
  • есть легкие упражнения для пожилых или травмированных людей;
  • напоминания о предстоящей тренировке;
  • удобный таймер;
  • есть услуга «Консультация тренера».

Минусы Sworkit Life:

  • реклама;
  • короткий триал – лишь первые 7 дней.

Скачать Sworkit Life – по ссылке.

Стоимость Sworkit Life: квартальная подписка – 700 рублей, годовая – 4 700. 

Nike Training Club

Приложение для тренировок дома от известного спортивного бренда вместило в себя 190 бесплатных тренировок под руководством спецов мирового класса. Можно заниматься без снаряжения, а можно и с ним, можно по часу, а можно и пару минут в день. Спортсмен может сам выбрать цель занятий – поработать над стройностью или стать выносливее. Не забывайте: польза кардио для похудения сомнительна (писали об этом здесь). Используйте и другие программы: фитнес, кросс-фит, бокс, йога, силовые занятия, аэробика и многое другое. 

Плюсы Nike Training Club:

  • мультиязычность;
  • поддержка Apple Watch (выбрать обновленные Apple Watch можно здесь);
  • развернутые советы от профессиональных тренеров;
  • есть коллекция мотивирующих фраз от звезд спорта – Криштиану Роналду, Майкла Джордана и других;
  • можно контролировать пульс, калории.

Минусы Nike Training Club:

  • после выхода из программы нельзя вернуться к началу;
  • случаются баги с громкостью музыки.

Стоимость Nike Training Club: бесплатно, но есть версия Premium. Месячная стоимость 14.99 долларов, годовая — 119.99.

Скачивается Nike Training Club здесь.  

Freeletics bodyweight

Сразу после регистрации с вас снимут несколько обязательных параметров: пол, вес, возраст и другие. Далее предложат несколько вариантов тренировочных планов, в том числе вместе с рекомендациями по питанию. Можно приобрести программу или смотреть выполнение отдельных серий упражнений. Очень внято описывается жим лежа (писали об этом здесь). Все озвучивается и сопровождается видео в высоком разрешении. Есть отдельная лента блога, где можно делиться достижениями или подбирать себе тренировку недели.

Плюсы приложения для тренировок дома Freeletics bodyweight:

  • отличные графика и видео;  
  • таймер, дневник питания;
  • мотивирующий блог;
  • минимум рекламы;
  • возможность покупки программ питания.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена тренировочного пакета Freeletics bodyweight на 6 месяцев – 2190 рублей.

7-минутная тренировка

Армия пользователей это приложения для тренировок дома достигла 30 млн. человек. В основе программы – комплекс упражнений, на выполнение которых ежедневно понадобится ровно 7 минут. Утопия? Но с их помощью теряют вес и добиваются других результатов. Можно поучаствовать в фитнес-марафоне, соревноваться с друзьями. Кстати, если вы из таких – попробуйте видеотренировки дома от Fitstars. Нам понравилось.

Плюсы приложения 7-минутная тренировка:

  • более 200 упражнений без спортинвентаря;
  • ориентир на вашу физподготовку;
  • индивидуальный выбор инструктора;
  • разработка собственной фитнес-программы;
  • голосовое сопровождение;
  • уведомления с напоминаниями.

Минусы приложения 7-минутная тренировка:

  • нельзя покупать отдельные упражнения.

Скачать приложение 7-минутная тренировка здесь.  

Стоимость приложения 7-минутная тренировка: один месяц обходится 10 долларов. За год подписки пользователю придется заплатить 60 долларов.

Фитнес-план 30 дней

Главная задача этого приложения для тренировок дома – выработать регулярность занятий спортом. Для этого здесь 30-дневная фитнес-программа с постепенно нарастающей интенсивностью. К примеру, спортсмен делает ежедневную планку – система постепенно увеличивает длительность ее выполнения, тем самым повышая нагрузку. Спустя месяц вы получаете рельефный пресс (больше о том, как быстро и эффективно накачать пресс, написано здесь). Тело мечты – это вопрос системности и регулярности нагрузок.

Плюсы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • синхронизация с Apple Health;
  • в качестве инструкции совмещены анимация и текстовое описание;
  • удобный таймер;
  • можно подстроить функционал под подготовку, образ жизни, цель.

Минусы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • растущая цена премиум пакета;
  • автоматические списания.

Скачать Фитнес-план 30 дней можно по ссылке.

Стоимость приложения Фитнес-план 30 дней: месячная оплата 799 рублей, годовая – 4690. 

Фитнес для похудения

Российское фитнес-приложение для подсевших на здоровый образ жизни. Содержит массу рекомендаций по тренировкам и правильному питанию. Работает автономно. Есть кардиотренировки и интенсивные силовые в стиле фулбади. Другие приложения для похудения описаны здесь.

Преимущества приложения для тренировок дома Фитнес для похудения:

  • русскоязычный интерфейс;
  • коллекция низкокалорийных рецептов;
  • как для дома, так и для зала;
  • удобный фильтр поиска;
  • демократичная стоимость подписки;
  • все занятия расписаны пошагово и дополнены фото.

   Недостатки приложения Фитнес для похудения:

  • бесплатный триал лишь одну неделю.

Скачать Фитнес для похудения можно по ссылке.

Стоимость месячной подписки приложения Фитнес для похудения – 149 рублей. 

Unagrande

Здесь найдет отдушину каждый, кто знает истинный толк в йоге. Чтобы программа подобрала для вас оптимальный комплекс асан, достаточно задать свою цель: восстановление энергии, крепкий сон, снятие болей, избавление от стресса, стройность, гибкость или похудение. После этого выберите удобный формат – аудио либо видео. Приложение подходит и новичкам, и тем, кто уже продвинулся в практиках. Лучшие приложения для медитации мы разбирали тут.

Плюсы Unagrande:

  • каждую неделю – новые асаны;
  • уроки от 5 до 90 минут;
  • есть медитации и практики, направленные на нормализацию дыхания и укрепление иммунитета;
  • расслабляющая музыка;
  • консультации специалистов.

Недостатки Unagrande:

  • пользователи жалуются на проблему, когда занятия недоступны после оплаты пакета.

СкачивайтеUnagrande здесь.

Месячная подписка на пакет занятий Unagrande стоит 599 рублей, полугодовая – 2690. 

Ежедневная тренировка

Универсальные, быстрые и эффективные видеотренировки для мужчин и женщин. Для первых здесь собраны силовые упражнения, для вторых – пособия по пилатесу или растяжке. Все упражнения записаны профессиональными тренерами. Возможно, вам понадобятся простейшие тренажеры или инвентарь – попробуйте посмотреть на сайте Декатлона. В этой у них самые демократичные цены. Ссылка здесь.

Плюсы приложения Ежедневная тренировка:

  • более 100 видеоупражнений;
  • можно использовать без доступа в интернет;
  • есть упражнения-пятиминутки;
  • нет рекламных окон;
  • хороший таймер;
  • тренировки на все группы мышц.

Минусы приложения для тренировок дома Ежедневная тренировка:

  • жалобы на технические сложности.

Скачать приложение Ежедневная тренировка по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневная тренировка: бесплатно.

Отжиматор

Приложение для фанатов отжиманий. Грамотно контролирует то, как спортсмен выполняет свои действия. Нужно лишь выбрать режим и количество, после чего положить смартфон под грудь. Если процесс проходит правильно, телефон ненавязчиво оповещает об успехах. Если неправильно – дает корректирующие подсказки.

Плюсы приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • простой и понятный интерфейс;
  • русифицировано.

Недостатки приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • только отжимания и ничего кроме них.

Скачивайте приложение Отжиматор здесь.

Стоимость приложения Отжиматор: бесплатно.

Фитнес для похудения от Verv

Грамотное приложение для тренировок дома. Программа учитывает ваши пропорции и подстраивается под проблемные места. Можно делиться своими целями – это позволит алгоритму подобрать более эффективные комплексы.

Преимущества приложения Фитнес для похудения от Verv:

  • тренировки от 5 минут в день;
  • есть аудио и видео материалы;
  • отслеживание изменений;
  • подборка полезных советов на тему «ЗОЖ» (вот вам ссылка на подборку лучших книг о ЗОЖ от «Манн, Иванов и Фербер»);
  • синхронизация с Apple Health;
  • мультиязычность (10 языков).

 Недостатки приложения Фитнес для похудения от Verv:

Стоимость одного месяца премиума приложения Фитнес для похудения от Verv – 9,99 долларов, шести месяцев – 41,99.  За это – отсутствие рекламы, персональные тренировки, более 1000 музыкальных подборок.

Переходите и скачивайтеФитнес для похудения от Verv.

Workout Trainer

Идеальный фитнес-помощник. Чтобы помочь вам сбросить лишний вес, нарастить мышцы и привести тело в тонус, все это – в формате фото, аудио и видео. Демонстрируются тренерами, дома и в тренажерном зале. Приложением пользуется 20 млн. спортсменов.

Плюсы Workout Trainer:

·        детальная демонстрация упражнений;

·        проводятся соревнования;

·        можно делиться собственными тренировками;

·        бесплатная онлайн-оценка физической формы;

·        сообщество спортсменов;

·        музыка.

Минусы приложения для тренировок дома Workout Trainer:

·        не русифицировано;

·        навязывание платных занятий.

Скачивайте Workout Trainer здесь.

Стоимость Workout Trainer: полный пакет – платный. Три месяца обходятся 529 руб., полгода – 749, год – 1490.

Приложения для домашних тренировок на Android

Купить недорогой смартфон на Android можно здесь.

Workout Trainer

Приложение для тренировок дома с более чем 20 миллионами установок. Это и новички, и опытные спортсмены. С Workout Trainer можно заняться йогой, бегом, кроссфитом и легким домашним фитнесом. Есть возможность обзавестись персональным инструктором, найти единомышленников или начать делиться своей программой тренировок.

 Плюсы Workout Trainer:

  • несколько тысяч мультимедийных тренировок;
  • отдельные программы по похудению;
  • пошаговая демонстрация упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • удобный аудиоплеер;
  • возможность добавить любимое занятие в «Избранное».

Недостатки Workout Trainer:

  • англоязычный интерфейс;
  • сложноватая авторизация;
  • реклама.

Установить Workout Trainer:здесь. 

Стоимость Workout Trainer: бесплатно, но дополнительные программы – от 0,75 до 59 долларов в месяц.

Фитнес-Тренер Fitprosport

Это настоящий виртуальный тренер. Подойдет и мужчинам, и женщинам, для занятий дома и в стенах тренажерного зала. Есть функции добавления на экран мотивирующих цитат, целей, отслеживания прогресса и изучения новых видов спорта.  

Плюсы приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • более 200 разновидностей тренировок на любой вкус: тренажеры, плавание, TRX, кроссфит, упражнения с собственным весом и многое другое;
  • текстовые подсказки;
  • регулярное пополнение справочника тренировок;
  • возможность разработать собственную тренировку;
  • экспорт данных из других приложений.

Недостатки приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • нельзя добавить тренировку или комплекс в категорию «Избранное»;
  • отсутствует таймер;
  • проблематично переходить от одного вида нагрузки к другому;
  • нет аудиосопровождения.

Скачать приложение Фитнес-Тренер Fitprosport по ссылке. 

Стоимость приложения Фитнес-Тренер Fitprosport: бесплатно, но платный контент – от 17 до 260 рублей в месяц.

Jefit

Испытываете проблемы с мотивацией? Есть смысл установить приложение для тренировок дома Jefit. Сразу после загрузки можно выбрать личного тренера, получить персональную программу и начать вести дневник с достижениями. Понравится бодибилдерам и тем, кто практикует силовые упражнения. Если интересны тактики эффективного роста мышечной массы – изучите нашу статью про статодинамику.

Преимущества Jefit:

  • все силовые комплексы классифицированы по группам мышц;
  • более 1300 анимированных упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • справочник ориентирован на пользователей с разной физической подготовкой;
  • таймер на подходы и отдых, электронный планер, журнал для отчетности;
  • присутствует расширенная статистика.

Минусы Jefit:

  • обязательная авторизация;
  • нет русификации;
  • реклама.

Скачать Jefit по ссылке. 

Стоимость Jefit: бесплатно, однако цена полного пакета в месяц 6.99 долларов, в год 39.99.

Freeletics bodyweight

Чтобы иметь спортивное тело, не обязательно посещать зал и покупать профессиональный инвентарь. С этим приложением можно подобрать комплекс, похудеть, накачать мышцы или привести в порядок проблемные зоны, не выходя из дома. Кроме того, есть рекомендации по борьбе со стрессом, правильному питанию и формированию полезных привычек. Более 40 млн. установок.

Плюсы Freeletics bodyweight:

  • удобное расписание занятий;  
  • таймер, дневник питания;
  • блог с полезными статьями;
  • короткие и полезные видеоматериалы;
  • минимум рекламы;
  • можно выбирать индивидуальный уровень нагрузки.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена полного пакета Freeletics bodyweight на 3 месяца – 1390 рублей.

Gymup

Бесплатное приложения для тренировок дома для пользователей, занимающихся дома и в зале. Более 500 упражнений, рассчитанных на все группы мышц, однако с демонстрацией проблемы. Программа скорее для продвинутых атлетов, новичкам будет тяжеловато.

Плюсы Gymup:

  • таймер отдыха;
  • можно создать индивидуальную тренировку;
  • фотодневник;
  • доступно без регистрации;
  • нет рекламы;
  • удобный фильтр для быстрого поиска.

Минусы Gymup:

  • нет аудиосопровождения;
  • картинки лишь по отдельным упражнениям;
  • отсутствие синхронизации.

Загрузить Gymup можно по ссылке. 

Стоимость Gymup: бесплатно.

Фитнес для девушек

Красочное, простое и бесплатное фитнес-приложение для тренировок домадля девушек. Помогает добиться рельефного пресса, подкачать ягодицы или подтянуть всё остальное, не имея при себе спортивного инвентаря. Разработан 30-дневный комплекс с постепенным увеличением нагрузки и переходами на более сложные уровни. Программа разделена на 3 : новичок, средний и продвинутый уровень. Пользователь может регулировать сложность, а все его результаты доступны в развернутых графиках.

Если интересно более глубокое погружение в вопросы женской красоты и здоровья – посмотрите подборки курсов об этом на Udemy.

Плюсы приложения Фитнес для девушек:

  • настройка сложности под себя;
  • программы для всех типов мышц;
  • детальная демонстрация;
  • простые домашние упражнения без спортивного инвентаря – в том числе разминка, растяжка, проработка мышц;
  • учет динамики изменений;
  • выбор целей на неделю;
  • напоминания о занятиях.

Минусы приложения Фитнес для девушек:

  • очень много навязчивой рекламы;
  • нет таймера для отдыха.

Скачать приложение Фитнес для девушек – здесь. 

Стоимость приложения Фитнес для девушек: бесплатно.

Ежедневные тренировки

Одно из лучших фитнес приложений для тренировок дома на Android по отзывам в Google Play. Отлично подходит новичкам – есть хорошо описанная, поэтапная техника всех упражнений. Комплексы подходов на пресс, ягодицы и другие группы мышц. Занятия длятся 5-30 минут, время можно увеличивать. Есть раздел с кардиотренировками и упражнениями с утяжелителями. Подходит мужчинам и женщинам.

Плюсы приложения Ежедневные тренировки:

  • доступ к контенту в режиме офлайн;
  • более 100 видеоуроков с участием лицензированных инструкторов;
  • таймер, напоминание о занятии;
  • калькулятор калорий;
  • упражнения на все группы мышц.

Недостатки приложения Ежедневные тренировки:

  • короткие перерывы между подходами;
  • реклама.

Скачать приложение Ежедневные тренировки по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневные тренировки: бесплатно.

Тренировки дома

Универсальное приложение для тренировок дома. Не требует гантелей и тренажеров. Занятия рассчитаны на все группы мышц. Есть 7-минутная экспресс-разминка, а также гибкий конструктор тренировок. Требуется лишь выбрать длительность, количество подходов, время отдыха. Возможно вам понадобятся фитнес-часы или фитнес-браслет на Android — их можно выбрать здесь.

Плюсы приложения Тренировки дома:

  • можно выбрать обширную фитнес-программу на 7, 14 и 30 дней.
  • таймер, видеоинструкции, виджеты;
  • упражнения на растяжку и планку;
  • контроль веса;
  • возможность принять фитнес-вызов;
  • регулярное пополнение статей о здоровье, диетологии.

Недостатки приложения Тренировки дома:

  • нельзя выставить уровень сложности.

Скачать приложение Тренировки дома по ссылке. 

Стоимость приложения Тренировки дома: бесплатно.

Тренировки для мужчин

Мобильное приложение для мужчин. Возможные цели: быстро похудеть или набрать мышечную массу. Разработчики уверяют, что предложенная ими 30-дневная программа позволит эффективно преобразиться – стать стройнее, выносливее и атлетичнее. При этом, не имея под рукой тренажеров и инвентаря.  

Плюсы приложения Тренировки для мужчин:

  • готовые наборы тренировок и питания, рассчитанные на 30 дней;
  • развернутое описание и видеодемонстрация;
  • счетчик шагов;
  • статистика результатов;
  • система напоминаний.

Минусы приложения Тренировки для мужчин:

  • доступ к новому комплексу открывается только после завершения предыдущего;
  • большинство контента на английском.

Скачать приложение Тренировки для мужчин – по ссылке.

Стоимость за полный пакет приложения Тренировки для мужчин – от 1,99 до 20,99 долларов.  

Кардио, ВИИТ и аэробика

Пожалуй, лучшее приложение для женщин с целями жиросжигания и наработки выносливости. В коллекцию программы входит четыре вида тренировок: ВИИТ, легкое кардио, легендарные плиометрические прыжки и упражнения, не затрагивающее суставы. Для женщин всех возрастов.

Преимущества приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • в коллекции 90 занятий с демонстрацией их выполнения;
  • можно регулировать интенсивность тренировок;
  • можно выставлять длительность отдыха и подходов;
  • календарь занятий, уведомления;
  • работает оффлайн.

Недостатки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • не синхронизируется с Google Fit;
  • при подсчете калорий не учитывается сложность занятий;
  • индивидуальный план доступен только после оплаты.

Для скачивания приложения Кардио, ВИИТ и аэробика воспользуйтесь ссылкой.

Стоимость подписки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика всего 99 рублей.

Лучшие приложения для тренировок дома

Не нужно отдавать последнее за абонемент и искать грамотного диетолога по отзывам блогеров-милионников. Всё это есть в функционале вашего гаджета. Могу быть и другие оправдания: «нет времени», «нет единомышленников», «слишком дорого» или «на улице ураган». Но кто теперь вам поверит, когда есть столько бесплатных приложений для тренировок?

Постарайтесь приглушить свою лень, подписаться на наш канал в Телеграм и найти приложение, которое отвечает вашим целям, физическому состоянию и образу жизни. Сохраните эту статью в закладках и возвращайтесь каждый раз, когда вам опять позвонит менеджер фитнес-клуба с очередной распродажей годовых абонементов. 

Читать дальше на Few Skills

Обзоры и рецензии на книги о продуктивности и саморазвитии

Обзоры полезных приложений от редакции

Подборки полезных обучающих курсов и образовательных программ

Лайфхаки продуктивности и осознанного подхода к жизни

О научном подходе к тренировкам

Источник: https://www.fewskills.com/sport-apps-home-fitness/

Поделиться этой записью: