Отзывы девушек которые похудели

Содержание

Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное - огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин - исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев. Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом - полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/kleos.ru/realnoe-pohudenie-vdohnovliaiuscie-istorii-devushek-5a82eab19d5cb3002cd5d040

Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.Отзывы Девушек Которые Похудели. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.Отзывы Девушек Которые Похудели. Кто и как худел: отзывы похудевших о диетах и способах снижения веса

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.Отзывы Девушек Которые Похудели. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.Отзывы Девушек Которые Похудели.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k

Источник: https://ladysdream.ru/pohudevshie-lyudi-foto-do-i-posle.html

Кто и как худел: отзывы похудевших о диетах и способах снижения веса

Похудение становится актуальным не только с эстетической точки зрения, но в первую очередь из соображений сохранения здоровья и зачастую даже жизни. Ведь жировые клетки, накапливаясь, имеют тенденцию разрушать деятельность внутренних органов. Чтобы похудение достигло своей цели, следует подходить к нему основательно, выявляя причины и устраняя их грамотно.

Однако одному справляться с задачей нелегко. Поэтому предлагаем статью с отзывами похудевших. Кто как худел, насколько тяжело было и долго ли держались результаты? Обо все этом данный материал.

Отзывы Девушек Которые Похудели.

Причины ожирения

Пищевое поведение человека контролируется гипоталамусом – специальным отделом мозга. Кроме того, он отвечает за эмоциональную сферу, за регуляцию температурного режима, за сон и за жажду. Этим объясняется параллельное развитие данных аспектов организма: если сон плохой, то это отражается на пищевом поведении, и наоборот.

Причины нарушения работы гипоталамуса могут быть разными. Обычно это устанавливает доктор, рассматривая все обстоятельства возникновения неполадок в комплексе. Рассмотрим некоторые другие факторы, способствующие накоплению жиров:

  1. Неправильное питание. У многих часто нет времени готовить, поэтому они предпочитают полуфабрикаты или даже фастфуд. Такая еда содержит большое количество вкусовых добавок и имеет низкий гликемический индекс. Такую еду легко переедать, она даже вызывает легкое привыкание.
  2. Стрессы. У стресса немало способов подпортить здоровье. С одной стороны, он может спровоцировать бессонницу или раздражение, повышая уровень сахара в крови, что вызывает переедание и заедание стресса. С другой стороны, хронический стресс запускает ряд разрушительных механизмов в организме, среди которых замедление метаболизма или повышенное потребление жизненной энергии.
  3. Гормональный сбой. Еще одна причина замедления метаболизма – нарушение функции щитовидной железы. Она выделяет гормоны, активно принимающие участие. Если выделяется недостаточно гормонов, то человек страдает от постоянного чувства голода, запоров, хронической усталости и отеком конечностей.
  4. Неподвижный образ жизни. Лучшие представители человечества заняты умственным трудом, который предполагает минимальное количество телодвижений и часто максимальный уровень стресса. А тело нуждается в движении. В его отсутствии метаболизм замедляется, внутренние органы не разгружаются должным образом.
  5. Наследственный фактор. Если родители тучные, то дети часто унаследуют схожую комплектацию. Это может проявляться не сразу, а с течением времени. Например, генетический фактор может подключиться вследствие различных других факторов: заболевания, беременность или возраст.
  6. Заболевания. Есть ряд заболеваний, при которых жировые клетки начинают размножаться с огромной скоростью. Они могут быть вызваны болезнями почек, того же гипоталамуса, неврологических или психических нарушений.
Отзывы Девушек Которые Похудели.

В любом случае, если лишний вес значительный, рекомендуется устранить функциональную причину, и потом искать ответ на вопросы о том, кто как худел и отзывы похудевших людей.

С чего начать?

Даже если объективно ничего не беспокоит, при наборе лишнего веса следует проконсультироваться с врачом. Так человек увеличивает шансы на раннее обнаружение потенциальных рисков и на безопасное похудение. Идеальный вариант – пройти обследование у профильных врачей, если заболевания не обнаружены, то с результатами анализов обратиться к диетологу. Он поможет составить комфортный рацион питания, при котором не приходится страдать от отказов.

В целом, борьба с лишним весом должна вестись в трех направлениях:

  1. Устранение причины набора веса.
  2. Коррекция питания.
  3. Физические нагрузки.

Есть еще самый популярный вариант, который предпочтителен почти всеми худеющими – чудо-средства, избавляющие за считанные от десятков килограмм. О них поговорим отдельно. Сейчас давайте рассмотрим относительно не легкие, но правильные и надежные варианты, которые только что перечислили.

Отзывы Девушек Которые Похудели.

Устранение причины ожирения

Допустим, в ходе обследования доктор обнаружил гормональное нарушение. В этом случае он прописывает лечение. В период лечения не стоит стремиться сразу похудеть, поскольку прием некоторых препаратов имеют побочные эффекты. Чтобы с ними успешно справиться, организм должен быть в тонусе, не должен подвергаться резким изменениям в своем режиме работы.

Очень часто бывает так, что процесс сброса лишнего веса начинается параллельно с лечением. Это означает, что лечение дает свои результаты и организм восстанавливает правильный режим работы. Правда, при естественном похудении потеря веса происходит стабильно и небольшими показателями. И это правильно.

В большинстве случаев доктора находят причиной психологические факторы. В этом случае также следует быть готовым к тому, что, возможно, процесс восстановления фигуры придется начинать с совершенно неожиданной стороны. Еще рано задаваться вопросом о том, кто как худел, отзывы похудевших и особенности их диеты. Психологи советуют обращать внимание на внутренний мир, избавляться от злости и обид, полюбить себя и обогащать жизнь новыми яркими впечатлениями.

Питание

Ошибочно полагать, что питание для потери веса это только каши на воде с зеленью. Дело в том, что распространение ожирения и предупреждения врачей дают свои результаты. В последнее время люди все чаще переходят на здоровое питание, при этом, не теряя качество жизни и ощущений. В связи с этим сегодня существует множество замечательных рецептов, которых легко готовить и вкусно есть.

Вместе с тем, необходимо отказаться от всего, что вредит. Самые вредные продукты на сегодняшний день:

  1. Белая мука.
  2. Сахар.
  3. Сливочное масло.
  4. Кондитерские изделия, которые состоят из вышеназванных ингредиентов.
  5. Соленые и копченые продукты.
  6. Фастфуд.
  7. Снеки.
  8. Алкогольные напитки.

Некоторые из этих продуктов, например, сахар, нельзя называть абсолютно вредными, просто от них вреда больше, чем пользы. Например, сахар помогает поддерживать в организме уровень глюкозы. Но при отказе глюкозу можно получить от других, более полезных продуктов. Например, от меда, сухофруктов и свежих фруктов. Главный принцип исключения продуктов – узнать их калорийность. У кого выше – того вычеркиваем. Это второй шаг для тех, кого интересует, кто как худел, отзывы похудевших путем корректировки питания.

Отзывы Девушек Которые Похудели.

Расчет калорий

Основной и единственный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем то количество, которое поступает в организм вместе с пищей. Смысл коррекции питания также сводится к этому: потреблять меньше, чем обычно организм переваривал до этого. Подсчитать объем калорий несложно. Основные правила таковы:

  1. Для женщин - на один килограмм веса необходимо употреблять 25 килокалорий, для мужчин – 35 ккал.
  2. Также организму необходимы белки и углеводы. Каждый килограмм мужского тела потребляет 3 г белка и 4 г углеводов, а женский организм – 2 г белка и 3 г углеводов на каждый килограмм массы тела.
  3. В то же время, 1 г жира содержит 9 ккал, а грамм белков и углеводов по 4 ккал.

Например, если женщина весом в 75 кг интересуется вопросом о том, как похудеть в домашних условиях, отзывы худеющих о расчете калорий, то ей рекомендуется потреблять в сутки не более 1875 ккал. Из них белки должны составлять 130 гр. (75х2), а углеводы 225 гр. (75х3).

Для простоты расчетов можно установить специальные приложения – калькулятор калорий и ориентироваться на полученные данные. Это второй шаг для тех, кто интересуется вопросом о том, кто как худел, отзывы похудевших путем ограничения калорий.

Отзывы Девушек Которые Похудели.

Что есть?

Один из простых и эффективных методов для похудения – это дробное питание. Приемы пищи должны быть частыми, но небольшими порциями. В сутки можно питаться до 5-7 раз. В рационе предпочтительны следующие продукты:

  1. Крупы и злаки – основные помощники. Их эффективность подтверждается теми, кому удалось похудеть с гречкой. Отзывы худеющих весьма воодушевляют. В частности, тем, что эта крупа помогает сбрасывать до 2 кг в сутки. Самый простой рецепт – это гречка с кефиром. Его можно потреблять в неограниченном количестве. К тому же это очень вкусно, так как и гречка, и кефир обладают массой полезных свойств. Есть их можно практически без меры. На вопрос о том, кто худел на кефире, отзывы похудевших, большинство дают восторженные ответы.
  2. Другие помощники в борьбе с жиром – овощи и фрукты. Фрукты должны приниматься до 15 часов дня, так как содержат сахар. Но их польза в восполнении витаминов и минералов неоценима. Тому свидетельство – рассказы в интернете тех, кто смог похудеть на кг. Отзывы худеющих говорят о самых положительных результатах.
  3. Сильно ограничивать организм – это другая крайность. Чтобы получать необходимое количество пищевых волокон, калия и ненасыщенных кислот, рекомендуется употреблять семена подсолнуха и орехи.
  4. Белок восполняется 50-60 граммами белого мяса – кусочек отварной курицы или рыбы.
  5. В период диеты необходимо также употреблять достаточное количество молочных продуктов: нежирные йогурты, кефир, творог, сыр и молоко. Они поддерживают микрофлору кишечника.
  6. В интернете многие ищут отзывы худеющих, как кто похудел. Можно ускорить процесс путем потребления достаточного количества жидкости. Газированные напитки, крепкий кофе и чай исключаются. Самое полезное для организма – это чистая вода. Ее нужно пить в объеме до 2–2,5 литра в день.
  7. Идеальный вариант напитка – компоты, морсы и кисели на основе сухофруктов. Их также можно пить в большим количестве.
  8. При приготовлении салатов и других блюд, где требуется заправка, майонез и растительное масло исключаются. Вместо них нужно использовать оливковое масло, нежирный йогурт или сделать соус своими руками из натуральных продуктов. Майонез – очень высококалорийный продукт.
  9. Соль приносит в организм больше вреда, чем пользы. Единственная ее функция в питании – насыщение вкуса блюд. Такого же эффекта, но без вреда, можно добиться путем употребления травяных специй и пряностей.

Напоследок, в период здорового питания следует исключать алкоголь, который содержит много калорий и приостановить прием лекарственных препаратов.

Отзывы Девушек Которые Похудели.

Физическая активность: какой вид спорта выбрать?

Любой вид физической активности приносит только пользу. Для убедительности рекомендуем почитать отзывы худеющих, как кто похудел и благодаря какому виду спорта. В этом вопросе главное настраивать себя на нагрузки и не избегать трудностей первых дней. Не рекомендуется выбрать вид спорта с минимальными затратами времени и энергии.

Спорт, помимо сжигания лишнего веса, активизирует иммунитет, полезен для кровяной и сердечно-сосудистых систем, помогает вырабатывать гормоны радости и повышает выносливость. Большая часть людей до 50 лет в поисках ответа на вопрос о том, кто как худел, отзывы похудевших фото останавливаются на спорте.

Рассмотрим самые эффективные виды спорта для потери кг:

  1. Плавание и акваэробика. Водные виды спорта помогают сжигать до 600 ккал за один час занятий. Рекомендуется заниматься с тренером, так как он будет следить за правильностью упражнений. Для убедительности рекомендуем почитать ответы на вопрос о том, как похудеть в бассейне, отзывы худеющих таким методом. Чтобы не поймать судороги в воде, перед погружением следует делать небольшие разминки. Меры предосторожности – нельзя заниматься за один раз более 2 часов, так как на почки выпадает большая нагрузка.
  2. Танцы дают не только спортивные результаты, но и отличное настроение, гибкость, пластику и энергичность. Для женщин и девушек – отличный вариант сброса веса. За час занятий сжигается до 500 ккал.
  3. Езда на велосипеде. Женщинам следует заниматься ездой очень аккуратно, так как активное вовлечение мышц нижней части тела делает формы пышными и приводит к набору мышц. Помимо сжигания жира на ногах и на бедрах укрепляются мышцы.
  4. Фитнес. 3-разовое занятие в неделю по одному часу – идеальный уровень нагрузки для всех желающих похудеть. Уже через несколько занятий можно заметить, как подтягивается тело, уходит лишний жир и возвращается бодрость.
  5. Бег – достаточно сложный вид спорта, так как выбор техники требует профессионального подхода. В целом, за 30 минут активной пробежки можно избавиться от 750 ккал. Но если выбрана неправильная техника, то можно и вред получить в виде проблем с мышцами и суставами ног. Но с помощью бега легко можно похудеть на 10 кг, отзывы худеющих – тому подтверждение.
  6. Аэробика представляет собой набор тренировок, составленных специально для сброса веса. Занятия обычно состоят из комплекса упражнений и танцевальных элементов. За час занятий можно попрощаться 400 ккал.
  7. Силовые тренировки – подходят тем, кто обладает силой воли. Тренер помогает подобрать индивидуальные упражнения, направленные на коррекцию разных участков тела.
Отзывы Девушек Которые Похудели.

Чудо-средства

Средства, обещающие чудесные результаты уже завтра, при этом без ограничения в еде и без физической активности, встречаются везде. Их пытаются продать нам с экранов гаджетов, через звезд шоу-бизнеса и даже соседка из подъезда. Стоит верить им или нет? В целом все средства с быстрым эффектом можно поделить на следующие виды:

  1. Очищающие средства.
  2. Блокаторы жира.
  3. Наполнители желудка.
  4. Травяные чаи.

Несмотря на опасность их применения, такие средства весьма популярны. Тому способствуют и советы на тему того, как быстро похудеть, отзывы худеющих на чудо-средствах. Дело в том, что производители таких средств не жалеют денег на рекламу. В итоге средство преподносится как идеальный вариант, не имеющий побочных эффектов. Часто играет свою роль отсутствие у основной массы понятий о том, как устроен организм и по какому принципу он работает.

Очищающие средства

На них обычно написано, что не является лекарственным средством, а всего лишь биологически активной добавкой. Весь эффект сводится к стимуляции толстой кишки. Но толстая кишка полноценно работает только при наличии достаточного уровня жидкости в организме. Препараты «заставляют» всасывать имеющиеся запасы жидкости. В результате весы показывают меньшие цифры, а похудения как такового не происходит. Потому что средство только выводит жидкость из организма и все. А результаты обезвоживания могут быть более сложными, чем потеря веса. Такие средства не подходят для длительного применения. Об этом свидетельствуют советы худеющим от похудевших и отзывы про такие средства.

Блокаторы жира

Производители таких средств рассказывают, что основным действующим веществом является фермент ананаса, который умеет очень активно расщеплять жиры. Такие средства в последнее время стали продавать даже в спортивных клубах.

Но обычно к ним прилагается инструкция, следовать которой обязательно. Согласно ей, необходимо контролировать объем пищи, пить много жидкости и активно заниматься спортом. Однако мало кто заметил, что при наличии описанных условий можно потерять вес и без средств. Не получится, конечно, "худеем за неделю", отзывы похудевших с данным препаратом это подтверждают.

Наполнители желудка

При изготовлении таких средств используются такие безобидные средства как отруби, целлюлоза или агар-агар. Они помогают наполнить желудок, чтобы человек не переедал за столом. Но проводилось ряд экспериментов и выяснилось, что эффект длится недолго. Уже через пару часов чувство голода снова возвращается, так как организм не получил необходимые ему полезные вещества и витамины.

Результат поиска по запросу: «Советы худеющим от похудевших, отзывы», утверждают, что покупка такого средства не гарантирует желанный результат, но и вреда большого не приносят.

К слову сказать, предотвратить переедание можно и другим способом: прием воды за 10-15 минут до приема пищи также наполняет желудок, и в него поместится меньше еды.

Травяные чаи

Травы сами по себе могут нести пользу. Травяные чаи тоже оказывают такой эффект. Правда, стоят они гораздо дороже, чем упаковка травы в аптеке. В качестве примера мы изучили чай «Похудей», отзывы худеющих о нем.

На сайте производителя и множества продавцов приведены хорошие описания, однако, активно дискредитируются любые другие средства. Также расписано, как действует чай и какой результат можно ожидать. Естественно, все представлено в радужном ключе.

В целом, чай «Похудей», по отзывам худеющих, создает положительное впечатление. Возможно, такие средства и стоит попробовать, но в качестве дополнительного средства. Основными факторами потери веса по-прежнему остаются физические упражнения, правильное питание и искреннее желание.

Источник: https://FB.ru/article/471677/kto-i-kak-hudel-otzyivyi-pohudevshih-o-dietah-i-sposobah-snijeniya-vesa

Поделиться этой записью: