Похудение на велотренажере кетлер

Содержание

Популярные фирмы велотренажеров — их виды и отзывы людей


Содержание:

Занятия на велотренажерах напоминают езду на обычном велосипеде, при этом они ничуть не менее результативны. Нагрузки, получаемые организмом во время тренировки, относят к «кардиозоне»: упражнения выполняются с высокой частотой повторов, не предполагают значительных физических усилий и способствуют насыщению организма кислородом.

Среди домашних велотренажеров существует несколько разновидностей

По типу посадки устройства бывают:

  • вертикальными (занимающийся располагается так, как на обычном велосипеде);
  • горизонтальными (человек находится на сиденье, а ноги вытягиваются вперед).

По системе сопротивления тренажеры могут быть:

  1. Механические, в том числе ременные, колодочные.
  2. Магнитные.
  3. Электромагнитные.
Похудение На Велотренажере Кетлер. Лучшая программа похудения на велотренажере

Механический велотренажер

 

Похудение На Велотренажере Кетлер. Популярные фирмы велотренажеров — их виды и отзывы людей

Магнитный велотренажер

Похудение На Велотренажере Кетлер. Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Электромагнитный велотренажер

Механические велотренажеры для дома менее удобны в использовании: обычно их ход нельзя назвать плавным, они довольно шумные. Работающий за счет силы трения маховик имеет ремень или колодки, которые могут быстро выходить из строя. Практически лишены подобных недостатков магнитные тренажеры, но их стоимость на порядок выше. Магнитная система сопротивления позволяет тренироваться с плавностью движений, равномерностью хода педалей. Еще более слаженно и точно работает электромагнитное сопротивление велотренажера: такие устройства подключаются к электрической сети или функционируют от аккумуляторов. Некоторые велотренажеры оснащены только датчиками измерения ЧСС, другие — имеют экран и компьютер для установки разнообразных программ.

Отдельно рассматриваются еще 2 группы устройств. Мини-велотренажеры имеют компактные размеры и внешне мало похожи на велосипед, так как состоят только из маховика с ременным приводом и педалей. Цена таких тренажеров доступна, они просты, надежны, легко перемещаются в квартире.

Самые «продвинутые» тренажеры — велоэргометры. Абсолютно все операции в них контролируются электроникой. Мощный компьютер позволяет подключаться к домашнему ПК, создавая сеть, рассчитывать соотношение жира и мышц, вычисляет потраченные калории и т.д.

Достоинства и преимущества

Похудение На Велотренажере Кетлер. Вело-тело! Как правильно крутить педали, чтобы похудеть за две недели?

Поскольку нагрузки, воздействующие на тело при тренировке, довольно интенсивны, выносливость быстро увеличивается. Одновременно происходит и укрепление сердца и сосудов, снижается артериальное давление, нормализуется жировой и глюкозный обмен, уменьшается риск развития ишемии сердца.

Велотренажер — отличное средство для похудения. Аэробные упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому жировая ткань расщепляется даже в течение нескольких часов после окончания занятий. За часовую тренировку на велотренажере можно потратить 500 и более калорий. За счет подтяжки и прокачки мышц бедра, голени, ягодиц эти зоны «освобождаются» от целлюлитных бляшек. Кожа выглядит упругой, обретает тонус, а мышцы становятся крепкими, эластичными, красивой формы.

Велотренажеры с горизонтальным сиденьем имеют некоторое преимущество перед вертикальными: их можно использовать людям с остеохондрозом позвоночника. Также во время тренировки на горизонтальном тренажере нагрузка на колени снижена, что важно для страдающих артрозами, артритами или проходящим реабилитацию после травмы. Еще один значимый плюс таких устройств: в процессе занятий задействуются и мышцы пресса, что редко достижимо с помощью вертикальных тренажеров.

Мини-велотренажеры за счет сниженной нагрузки на организм можно использовать даже пожилым людям: для этого необходимо сесть в удобное кресло, поставить на пол устройство и заниматься по мере возможности.

Минусы и противопоказания к занятиям на велотренажерах

Упражнения на велотренажерах универсальны и очень полезны, но не лишены некоторых недостатков:

  • тренируется, преимущественно, нижняя часть тела, в некоторых моделях — и мышцы пресса. Руки, плечи и верх спины чаще остаются не задействованными;
  • чтобы «создать» красивую, подтянутую и пропорционально сложенную фигуру, придется использовать и другие виды установок или дополнять занятия упражнениями на пресс, прокачку рук и плеч;
  • тренировки монотонны и могут быстро наскучить;
  • неправильно осуществляемые занятия способны отрицательно сказываться на коленных суставах.

Противопоказания к тренировкам на велотренажерах:

  • нарушения работы сердца и сосудов, легких, особенно — любые виды сердечной недостаточности, тяжелая гипертония, астма, тромбофлебиты (необходимо проконсультироваться с врачом);
  • обострения хронических болезней, инфекции;
  • сильная ослабленность организма при разных патологиях (например, при онкозаболеваниях);
  • межпозвонковая грыжа или протрузия, запущенный остеохондроз;
  • артроз коленных, голеностопных, тазобедренных суставов 2 и выше степени.

Отзывы об использовании велотренажеров

Похудение На Велотренажере Кетлер. Велотренажер для похудения: отзывы и результаты. Как правильно заниматься на велотренажере?


Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Марина, 23 года

«Тренировки проходят отлично, интересно заниматься, совершенно не надоедает, как говорят некоторые. Фигура стала гораздо стройнее, талия изящнее — мои опасения на счет ее «перекачивания» не оправдались. Вес ушел не так значительно, как выправились очертания и формы, но я не имею особых проблем с массой тела».

Ангелина, 30 лет.

«Я взяла тренажер напрокат у знакомой, занимаюсь всего неделю, а мне уже хочется приобрести свой. Самочувствие отличное, как и настроение. Ощущаю, что тело подтягивается, за неделю ушло 2 кг. веса (занимаюсь по 45 минут интенсивно). Хочу сбросить еще 5 кг., думаю, все будет отлично!».

Антон, 26 лет.

«Я далеко не новичок в мире спорта, но домашние занятия на велотренажере покорили меня удобством, экономией времени и быстрым достижением того эффекта, который мне нужен. С помощью тренировок по часу 3 раза в неделю я поддерживаю ту форму, которую создал силовыми занятиями».

Отзывы владельцев марки «Torneo»

Похудение На Велотренажере Кетлер. Как выбрать велотренажер для похудения? Отзыв на велосипед Kettler Cycle M и доступные аналоги.

Велотренажер «Torneo»

Алина, 29 лет.

Достоинства: отличная цена, устойчивый, ноги фиксируются ремнями.

Недостатки: тяжелый, жесткое сиденье.

«Выбирая между удобством, компактностью и хорошей эффективностью, очень хотелось получить тренажер со всеми этими характеристиками, еще и за небольшие деньги. Таким устройством для меня стал велотренажер «Torneo Nova». Похудеть я была настроена решительно, поэтому заниматься начала сразу по 45 минут, но через день. Можно вручную отрегулировать нагрузку, через 1 месяц я перешла на более сложный уровень. За 3,5 месяцев занятий моя фигура выглядит просто отлично, я похудела на 7 кг., вес — в норме. Дальше сбрасывать массу тела не планирую, только поддерживать себя в форме».

Сергей, 30 лет.

Достоинства: отличное качество сборки, наличие подставки для книг, хороший датчик пульса, приемлемая цена.

Недостатки: после усиленной тренировки появляется запах пластика, после отключения из сети сбрасывается дата и время.

«На форумах читал кучу отзывов перед покупкой, поэтому приобрел тренажер-велосипед Торнео. Сборка и качество деталей действительно отличное, скомплектовать тренажер труда не составило. Посадка очень удобная, рассчитана на любой рост. При тренировке я реально чувствую, как мышцы работают, поэтому заканчиваю занятия в хорошем настроении, довольный».

Отзывы владельцев марки «Kettler»

Похудение На Велотренажере Кетлер. Самые эффективные занятия на велотренажере для похудения, программа тренировок

Велотренажер Kettler

Мария, 36 лет.

Достоинства: можно заниматься дома в любое время, удобный, наличие всевозможных датчиков, регулируемые нагрузки.

Недостатки: магнитные тренажеры можно купить и дешевле.

«Считаю Кетлер самой надежной маркой, поэтому купила велотренажер «Kettler Esprit». Нагрузка на сердце точно контролируется датчиками, расположенными очень удобно — на руле. Я начинала заниматься с 15 минут, далее без увеличения нагрузки продлила время до 30 минут. Работаю каждый день 6 дней в неделю. Самочувствие после тренировки заметно лучше, а ноги стали просто идеальными, икры подтянутые. Мне кажется, что исчезают сосудистые звездочки, посмотрим, как будет дальше».

Анна, 22 года.

Достоинства: бесшумный, может выдержать большой вес человека, хорошо перемещается (на колесиках).

Недостатки: экран тускловат.

«Тренажер у меня уже больше года, за это время занималась и регулярно, и не очень. В тренажере есть все самое нужное, ничего лишнего. Нравится, что можно менять высоту сиденья (может заниматься муж, он высокий). Уровни нагрузки также выбираются индивидуально — от начального до 10-го. Для меня сейчас самый комфортный уровень -8-й, работаю по 25 минут 4 раза в неделю. Компьютер отличный, подсчитывает пульс, расход калорий, скорость езды без ошибок. Фигура сейчас выглядит отлично, муж хорошо похудел, самочувствие тоже улучшилось».

Отзывы владельцев марки «House Fit»

Похудение На Велотренажере Кетлер. Велотренажер для похудения. Отзывы

Велотренажер «HouseFit»

Светлана, 27 лет.

Достоинства: средняя цена, интересный дизайн, функциональный.

Недостатки: не отметила.

«Велотренажер помог мне восстановить красивую фигуру после родов. Среди всех устройств мне понравился этот тренажер, так как в нем очень удобная посадка, приятный вид, качественные детали, нет лишних «наворотов», зато цена — очень доступная. Сопротивление магнитное, значит — долго не износится. Есть 8 скоростей, 6 уровней нагрузки. Руль можно отрегулировать, сидение очень комфортное. Ноги после 2-х месяцев тренировок стали стройными, упругими, самочувствие просто класс!».

Анна, 21 год.

Достоинства: 8 уровней нагрузки, компактный, регулируется сиденье.

Недостатки: посадка жестковата за счет грубого материала сиденья.

«Велотренажер я купила для родителей: маме хотелось подтянуть фигуру. Она осталась очень довольна, занималась около полугода. Потом после родов я забрала тренажер себе. Что я отметила: отличная регулировка уровней нагрузки, позволяет тренироваться и новичку, и опытному. Скорость также выставляется вручную, датчик пульса все время контролирует частоту сердечных сокращений. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 30 минут, сжигается около 200 калорий. Похудеть реально, но с моими усилиями — получается медленно, хотя — меня устраивает».

Отзывы владельцев марки «Oxygen»

Похудение На Велотренажере Кетлер. Как похудеть на велотренажере, не выходя из дома

Велотренажер «Oxygen»

Алексей, 27 лет.

Достоинства: бесшумный, качественно выполнен, мягкое вращение педалей.

Недостатки: плохо работает сенсорная кнопка, не сразу настраиваются программы.

«По механике претензий к тренажеру нет: все очень прочно сделано, тишина при занятиях — полная. К сожалению, точность измерения пульса оставляет желать лучшего, у жены иногда вообще не измеряет. Вообще, эффект от тренировок видимый: уже через месяц фигура стала более красивой, мышцы подкачались, выносливость повысилась».

Ирина, 34 года.

Достоинства: очень удобный, все регулируется, измеряет лишний вес.

Недостатки: нет.

«Занимаюсь на велотренажере всего месяц, поэтому ничего плохого пока не отметила. Нравится очень удобное сиденье, функциональное табло, а еще то, что можно вручную добавить или снизить нагрузку. Работа мышц ощутима сразу, я потеряла в весе уже 3 кг., при этом никаких диет не соблюдаю. Мое мнение: для дома отличное решение!».

Отзывы о ценах и качестве

Артем, 25 лет.

«У меня больная спина (последствия травмы), поэтому пришлось выбирать среди более дорогих горизонтальных тренажеров. Очень понравилось качество Kettler 7629-000 Giro R. Цена велотренажера — около 24 тыс. руб., но он того стоит. Заниматься очень удобно, куча встроенных программ (это — электромагнитный велоэргометр), хороший максимальный вес. Измеряется все идеально точно, тренировка — сплошное удовольствие!».

Похудение На Велотренажере Кетлер. Волшебный велотренажер — эффективно ли похудение с помощью кардионагрузки?

Анжела, 28 лет.

«Среди тренажеров эконом-класса в группе электромагнитных я выбрала Hasttings SB 4.0. Купила его за 17,5 тыс. руб., причем за эти деньги получила все, что хотела. Тренажер считает калории, соотношение мышц и жира, пульс, делает отличную фитнес-оценку. Рекомендую тем, кто планирует покупку серьезного устройства для долгой работы!».

Выводы

Среди бюджетных велотренажеров у покупателей более популярны устройства фирм «Torneo», а также «Body Sculpture». Механические велотренажеры этих марок стоят от 2,5 тыс. руб. и подходят тем, кто впервые хочет попробовать тренировки для улучшения фигуры. Среди магнитных, электромагнитных тренажеров наибольшее признание получили бренды «Kettler» (от 12 тыс. руб.) и «House Fit» (от 9 тыс. руб.). Среди велоэргометров специалисты советуют покупать тренажеры Sportop, «House Fit» (самая низкая ценовая категория — от 17 тыс. руб.). «Kettler» выигрывает по качеству и набору функций, но отличается высокой ценой (до 80 тыс. руб.)

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/otzyvy-o-velotrenazhere.html

Волшебный велотренажер — эффективно ли похудение с помощью кардионагрузки?

Сегодня говорим о велотренажерах для похудения, изучаем отзывы и результаты коррекции фигуры таким способом, ведь сбросить лишние кило — это так просто и так сложно одновременно.

Большинство из нас знает, что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса и сантиметров.

Однако это не мешает нам продолжать питаться неправильно и пропускать тренировки, предпочитая отдыхать после трудового дня на диване, а не в тренажерном зале или на беговой дорожке.

А те, кто решает сесть на диету, нередко обнаруживают, что сброшенные кило быстро возвращаются сразу по ее окончанию.

Содержание:

Как же сбросить лишний жир так, чтобы он не возвращался обратно?

С помощью комплексного подхода — сочетания тренировок и питания.

Отличные результаты для снижения процента жира в организме дают упражнения на велотренажере. Их и изучим.

Велотренажер для похудения — эффективно или нет?

Кардионагрузки — это настоящая «плавильная печь» для жиров, позволяющая избавиться от лишних килограммов надолго.

Они очень эффективны для похудения, а главное — при грамотном подборе ничуть не грозят здоровью — только укрепляют его.

Велотренажер позволяет вам распрощаться с «ушками» на боках и «галифе» на бедрах.

Помимо этого, подтягивается попа и укрепляются мышцы спины. В зависимости от выбранной модели, положение тела во время занятий будет различаться, а значит, и нагрузка будет другой.

К примеру, наклонившись вперед, вы активизируете ягодичные мышцы, а если во время «поездки» откинетесь назад, на спинку велотренажера, работать будут только ноги и бедра.

В любом случае полного соответствия с ездой на обычном велосипеде не будет — мышцы спины на велоимитаторе работают меньше.

Для любителей нестандартного применения обычных тренажеров существуют целые комплексы упражнений на велоимитаторе, в которых задействуются разные группы мышц, но, как по мне, лучше всего пользоваться им «по-старинке».

В сети можно встретить немало отзывов о велотренажере для похудения, есть фото и видео результаты, доказывающие, что регулярные тренировки помогают согнать лишний жир и подтянуть кожу.

При этом важно помнить, что залог успеха в занятии на велотренажере — регулярность, постепенное повышение нагрузки и комплексный подход.

Последнее значит, что, помимо активных «поездок», вам необходимы упражнения для растяжки, а также контроль питания. Все-таки, как ни крути, от булочек и сладостей придется отказаться хотя бы частично.

Несмотря на то, что «велик» принято считать тренажером для ног и бедер, на самом деле он тренирует сердечную мышцу.

Именно поэтому упражнения на нем относят к кардиотренировкам, как и бег или работу на эллиптическом тренажере.

В отзывах о велотренажерах нередко говорят об их использовании для похудения, хвастаются результатами и демонстрируют фото «до» и «после», на которых хорошо заметно, как меняется фигура в результате регулярных физических нагрузок.

Мышцы укрепляются, кожа подтягивается, жирок уходит. А ведь это именно то, к чему мы все стремимся, верно?

Какой велотренажер выбрать?

Выбирая велотренажер, сразу же продумайте несколько моментов: сколько свободного места у вас есть, как часто вы планируете заниматься, нужны ли вам дополнительные функции и, конечно же, спланируйте бюджет.

Новичкам, которые раньше никогда не занимались, достаточно будет самой простой и дешевой модели — если вдруг не понравится, не будете так жалеть о потраченных деньгах.

Если же вы занимаетесь давно и упорно, можно присмотреться к более «продвинутым» вариантам.

Они габаритны и стоят недешево, зато с ними вы будете уверены, что агрегат легко выдержит регулярную нагрузку и не сломается через пару месяцев.

Итак, первое, что мы делаем перед покупкой велотренажера — определяем свою цель: какие функции нам нужны, а от каких можно отказаться.

Ясное дело, самые дорогие модели могут почти всё — и пульс замеряют, и работают плавно, и позволяют отслеживать прогресс.

Но зачем переплачивать за функции, которыми вы не станете пользоваться?

Для тех, кто настроен на укрепление сердца и сосудов, лучше всего подойдут модели с возможностью регулировки нагрузки, точным пульсометром и ведением журнала тренировок.

Если ваша задача — поддерживать общий тонус, компенсировать недостаток движения за день, то самым важным будет плавность хода и максимальное соответствие настоящим велопрогулкам.

Тем, кто стремится похудеть с помощью велоимитатора, не стоит гнаться за моделями с максимальной нагрузкой.

Для сжигания жира важна скорее длительность и регулярность занятий, так что максимальный вес маховика вам ни к чему.

А вот на качественном измерителе пульса экономить не стоит — отслеживать частоту сердечных сокращений нужно обязательно.

Не лишним будет обратиться за советом к тем, кто уже купил и пользуется велотренажером.

И не беда, если среди ваших знакомых нет таких людей, ведь в сети полно отзывов на самые разные модели.

Не обязательно покупать точно такую же, главное — понять, какие общие черты, преимущества и недостатки есть у тренажеров разных групп: магнитных, механических, велоэгрометров и т. д.

Обязательно обращайте внимание на возможность регулировки высоты руля и сиденья, надежность крепления педалей, качество материала и соединения подвижных частей.

Выбирая между двумя моделями, существенно различающимися в цене, обращайте внимание не только на цифру на ценнике, но и на причину разницы в стоимости.

Спросите у консультанта, чем вызван ценовой перепад и делайте выводы, исходя из полученной информации.

Экономить на безопасности и надежности агрегата так же глупо, как переплачивать только за бренд.

Как похудеть с помощью велотренажера?

Чтобы успешно постройнеть с помощью занятий на велотренажере, вам не придется весь день потеть и крутить педали, но к планированию тренировок следует подойти с умом.

Помимо велотренажера, для правильной оценки нагрузок вам потребуется пульсометр.

С его помощью можно определять максимальную частоту сердечных сокращений и следить, чтобы во время занятий не выходить за рамки 60-85% от этого показателя.

Зачастую это устройство встроено в тренажер, но лучше будет, если вы проверите точность его работы, сравнив показатели с надежным и проверенным съемным пульсометром.

Чтобы жиры сжигались и уходил лишний вес, потребуется в среднем 200 минут занятий в неделю.

А если вы дополнительно регулярно занимаетесь силовыми тренировками, кардио можно уменьшить до 150 минут.

Разделить общее время на несколько частей можно так:

  • Дважды в неделю проводить интервальные тренировки по 30 минут (например, минута на максимальной скорости, минута восстановления с малой интенсивностью)
  • 20 минут в неделю проводить супер-интенсивную тренировку с максимальной нагрузкой
  • Трижды в неделю тренироваться по 1 часу в спокойном темпе, чтобы пульс не повышался выше 70% максимальной частоты

Это ориентировочный план, и если вы чувствуете, что это слишком большая нагрузка, исключите короткую супер-интенсивку.

Тем, кто придерживается низкоуглеводного питания или «сидит» на строгой диете, достаточно будет оставить интервальные тренировки, чтобы не перегружать организм, который и так в стрессе из-за сокращения питания.

Подбор частоты и интенсивности тренировок — вопрос сугубо индивидуальный.

В идеале хорошо бы проконсультироваться со специалистом и разработать график нагрузок вместе.

Если такой возможности нет, поступайте, как я, — определяйте его методом проб и ошибок.

Ориентируйтесь на собственные ощущения и «голос тела» — прислушивайтесь почаще к себе, и организм сам подскажет, что ему нужно.

Кроме того, перед занятиями всегда проводите разминку, а по окончанию тренировки «заминку» — растяжку и успокаивающие дыхательные упражнения для восстановления пульса.

Несмотря на то, что фитнес-тренеры и спортивные консультанты не устают при каждой возможности акцентировать наше внимание на важности разминки и заминки, некоторые горе-спортсмены до сих пор считают их «придаточными» частями тренировки.

Не уподобляйтесь им, будьте умнее.

Не забывайте, что физическая активность поможет укрепить мышцы, но для того чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять.

Если вы будете не умерены в питании, даже самые интенсивные нагрузки не помогут сбросить вес.

Кому нельзя заниматься на велотренажере?

Сомневаться в результативности работы на велотренажере для похудения не стоит, однако важно помнить, что упражнения на «велике» подходят не всем.

Активные кардиотренировки нельзя проводить, если у вас есть серьезные заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы, ведь в процессе занятий основная нагрузка идет именно на них.

Гипертония, бронхиальная астма, порок сердца, тахикардия или аритмия — заболевания, при которых от занятий на велотренажере придется отказаться.

При наличии любых других болезней перед началом тренировок следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Несовместимы с велотренировками болезни, которые влияют на выносливость и общее состояние — к примеру, гепатит или сахарный диабет.

К этой же группе можно отнести почти все заболевания эндокринной системы и хронические болезни внутренних органов.

Поскольку во время тренировки на велотренажере мышцы спины работают в меньшей мере, чем во время езды на обычном велосипеде, противопоказанием могут стать и проблемы с позвоночником.

Во время занятий на велотренажере мышцы спины почти не работают, и нагрузка на хребет довольно высока (как во время сидения на стуле), поэтому людям со слабой спиной злоупотреблять тренировками не стоит.

Если вы простудились или у вас повышена температура — тренировки придется отменить до полного выздоровления.

Даже легкий насморк является противопоказанием для занятий. Почему так?

Ответ прост: из-за общего ослабления организма и нагрузки на органы дыхания в процессе занятий.

Все эти противопоказания относятся не только к занятиям на «велике», но и к кардиотренировкам в целом — упражнениям на беговой дорожке, степпере или эллиптических тренажерах.

Период менструации у женщин не является полным противопоказанием для занятий спортом, однако в эти дни не следует перенапрягаться.

Возрастных противопоказаний для занятий нет — все зависит от состояния вашего здоровья и самочувствия.

В процессе тренировок следите за своим состоянием, пульсом, ощущениями. Если возникает боль или дискомфорт — тренировку лучше прекратить, ведь наша цель — укрепить здоровье, а не нанести ему вред.

Если вы подойдете к организации тренировок и питания с умом, похудеть с помощью велотренажера не составит труда.

В качестве «бонуса» вы получите улучшение общего самочувствия, что само по себе неплохо.

Так что вердикт однозначен: для похудения велотренажер будет ценным помощником, но, как всегда, окончательный результат зависит от вас самих: регулярности и длительности, правильного графика занятий и сбалансированного меню.

Источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab903a348c85ee6a742bc7a/volshebnyi-velotrenajer--effektivno-li-pohudenie-s-pomosciu-kardionagruzki-5abb85da8139baba31d253ae

Как выбрать велотренажер для похудения? Отзыв на велосипед Kettler Cycle M и доступные аналоги.

Велотренажер для дома - это доступный помощник для поддержания стройной фигуры и похудения. Но какой фирме лучше довериться и как выбрать тренажер, чтобы получить максимальную пользу, не потратив зря деньги?

Какие бывают тренажеры?

Базовый.

Даже недорогой велосипед для дома - это альтернатива фитнес-клубу и способ избавиться от лишних сантиметров в талии. Такой инвентарь вполне подходит для новичка и может хорошо сэкономить деньги хозяина на тренажерном зале.

Однако низкий класс тренажера - это совокупность неудобного сидения, шум при поездке, отсутствие счетчика пульса и регулятора нагрузки. Зато цена на такие конструкции не превышает 12 тысяч рублей.

Средний класс.

Это велотренажер, производящий меньше шума, имеющий расширенные функции и варианты программирования. Стоимость таких тренажеров для похудения - от 13 до 50 тысяч рублей.

Премиум класс.

Это почти профессиональные машины со множеством функций, подобные компьютеру. Они надежные, крепкие и точно прослужат много лет, правда ценник на такие агрегаты не радует обычного пользователя - он может доходить до полутора миллиона рублей.


Также велотренажер классифицируется по положению тела:

  • Вертикальный (более сложный в управлении, но более эффективный);
  • Горизонтальный;
  • Комбинированный.

Как выбрать лучший велотренажер для похудения?

Перед покупкой дорогого агрегата задайте себе вопрос: для чего он вам нужен?

Если вы хотите просто разнообразить тренировки, возьмите недорогой велосипед с учетом массы вашего тела, если вы профессиональный спортсмен - потратьтесь на дорогую модель.


Независимо от материального состояния вашего кошелька, купить велотренажер стоит с учетом следующих особенностей:

Вес тела.

Обязательно смотрите максимальную цифру, которую выдержит аппарат, в противном случае, вы рискуете его сломать.

Закрытая механика.

Если в доме есть малыши, позаботьтесь от их безопасности - все составляющие тренажера должны быть прикрыты пластиковым корпусом.

Шум прибора.

Проверьте, насколько громко работает тренажер - возможно, звук станет решающим фактором выбора агрегата.

Вес велосипеда.

Не берите слишком хлипкую и легкую модель - он должен быть устойчивым и не подвергать ваше здоровье опасности.

Аксессуары для велотренажера.

Посмотрите, есть ли у аппарата крепление для бутылки с водой, отверстие для наушников и чехол для сидения: если собираетесь на "долгие домашние велопрогулки", это важно.


Желательно брать велосипед, который будет показывать частоту пульса и время поездки. Датчик сожженных калорий интересовать вас не должен - обычно он показывает недостоверные данные (цифра больше, чем в реальности).


Можно ли похудеть на велотренажере?

Основная цель покупателей - снижение массы тела, но можно ли добиться этого, занимаясь дома? Нужно помнить, что любая физическая нагрузка способствует сжиганию калорий, а их дефицит - похудению.

Но для того, чтобы похудеть с помощью велотренажера, нужно знать основные правила.

Наращивайте интенсивность занятий постепенно.

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для этого вида спорта, а лучше - проконсультируйтесь с врачом.

Следите за пульсом.

Посчитайте ваш оптимальный Ps для велоспорта: 220 - количество полных лет (это необходимый параметр для интенсивного жиросжигания).

Килограмм жира имеет энергетический потенциал около 8000 тысяч кКал. Соответственно, именно такое количество калорий вам требуется тратить для сжигания килограмма жира.

Отдыхайте!

Не вводите организм в состояние стресса, в ином случае эффект от тренировок будет очень мал.

Нужно заниматься на велотренажере, чтобы сбросить вес, регулярно.

3-4 тренировки в неделю - это минимум того, что вы можете сделать для стройной фигуры.

Правильно питайтесь.

Если при регулярном вращении педалей вы по-прежнему будете есть все без разбора - красивого тела вам не достичь.


Велотренажер KETTLER 7627-900 Axos Cycle M: отзыв после года использования и все характеристики.


Этот агрегат для дома появился в результате долгих поисков по отзывам и сравнений большого количества велосипедов.


Мне нужен был велосипед:

  • для того, чтобы снизить вес и подкачать мышцы ног;
  • вертикальный;
  • компактный и нешумный;
  • желательно дешевый.

Как ни странно, недорогой тренажер Кетлер вполне вписался в параметры моего запроса.

Характеристики KETTLER Cycle M.

  • Вес - 29 кг;
  • Масса тела, которую он выдерживает - до 110 кг;
  • Закрытый механизм;
  • Колеса для перемещения по комнате;
  • Механическая регулировка скорости.

У Кетлер Цикл М имеется электронный дисплей с данными:
  • пульса (данные измеряются датчиком на руле);
  • времени тренировки;
  • дистанцией;
  • затратой энергии (в кДж).

Данный велосипед имеет магнитную систему нагрузки, а значит, более надежный.


Купить тренажер Кетлер сейчас можно за 18-23 тысячи рублей (цены различаются в зависимости от магазина), и для его качества, стоимость вполне адекватная.


Мое впечатление от велотренажера Кетлер Cycle M.

После года эксплуатации я наконец могу выделить плюсы и минусы этого аппарата.


Несомненными достоинствами являются:
  • невысокая цена;
  • компактность (размеры его 142x86х59 см) - можно купить даже в маленькую квартиру;
  • устойчивость;
  • наличие регулировки сидения, а значит, он подойдет для любого роста;
  • способность выдерживать человека весом до 110 кг!

Однако несмотря на плюсы велотренажера, могу сказать, что для меня он оказался неэффективным помощником в поддержании спортивной фигуры.

  1. Он тренирует только мышцы ног, причем даже после часа занятий, я не ощущаю усталости;
  2. Вертикальный тип оказался слишком легким для меня;
  3. Пульс и калории считает неверно и часто сбивается;
  4. Не работают наушники для плейера;
  5. Довольно шумный.

Впрочем, за его цену он справляется с основными обязанностями домашнего велосипеда. Возможно горизонтальный велотренажер был бы эффективнее, поэтому мой общий отзыв KETTLER Cycle M будет скорее отрицательным

.

Аналоги дорогих моделей.

Если у вас нет средств на тренажеры, и купить вы можете только недорогую технику, стоит обратить внимание на маленькие компактные агрегаты, которые по отзывам неплохо справляются с задачей поддержания мышц тела в тонусе.

Мини велотренажер Torneo Duo.

Цена на него - до 3000 рублей. Он представляет собой компактный аналог велосипеда без сидения и рукоятки.

На нем можно заниматься, сидя на стуле, и это неплохой способ разнообразить свою жизнь кардионагрузками.


Torneo Mini Cross C-002RTRN.

Стоимость аналога эллиптического тренажера - 8000 рублей, что довольно недорого в сравнении с 20-100 тысячами полноценного "эллипса".

Он проще по функциям, ширина шага меньше, но отзывы на такой спортинвентарь хорошие, с учетом соотношения цена-качество.


Степпер.

Знакомый многим имитатор поднятия в гору или ходьбы по лестнице.

Цена на него 3-6 тысяч в зависимости от модели, и пожалуй, из минитренажеров, этот - самый популярный и действенный.


Что купить: беговую дорожку или велотренажер?

У домашнего велосипеда есть много недостатков:
  1. он тренирует, в основном, ноги;
  2. езда на нем сжигает очень мало калорий;
  3. он малоэффективен для похудения.
Многие консультанты в магазинах спортивных товаров советуют обратить внимание на беговую дорожку:
  • занятия на этом тренажере способствуют работе всех мышц;
  • более энергозатратные;
  • улучшают координацию и действительно помогают быстро снизить вес.
Однако в наличии беговой дорожке дома есть минусы:
  1. она шумная и громоздкая;
  2. имеет много противопоказаний (в том числе и ожирение);
  3. стоит дороже, чем велотренажер;
  4. занятия на ней могут привести к проблемам с позвоночником.

Что же выбрать?

Если ваша цель - значительно снизить вес, лучше обратиться к профессиональным инструкторам и заниматься в зале - там вам подберут оптимальную программу с учетом вашего здоровья и параметров.

Если же вы просто хотите полчаса в день покрутить педали, понимая, что хорошего результата вы все равно не получите, обратите внимание на самые недорогие велотренажеры, например, на тот, о котором я рассказывала в своем отзыве. Чтобы потом не расстраиваться, глядя на дорогой агрегат, покрывшийся пылью в самом углу комнаты.

Статьи по теме:

Вред японской диеты

Интуитивное питание - лучшее для женщин!

Как быстро похудеть к весне?

Кефирная диета для похудения

Источник: https://yastalamamoi.ru/

Поделиться этой записью: