Диета яблочная сок

Содержание

Правила соблюдения диеты на яблоках и варианты меню

Оглавление

Яблочная диета больше всего подходит вегетарианцам и людям, которым противопоказано худеть на белковой пище. В яблоках содержатся исключительно природные сахара, поэтому их разрешено употреблять даже диабетикам. В таком продукте много клетчатки, которая необходима для пищеварения, и железа, необходимого для кроветворения. За неделю курса похудения можно избавиться от 5–7 кг.

В чем суть диеты

Суть яблочной диеты заключается в том, что основной продукт в рационе — это яблоки. В них содержится мало калорий — 47 ккал на 100 г массы. Кроме того, гликемический индекс фруктов находится в диапазоне 30–45 единиц, в то время как верхний допустимый предел для худеющего составляет 55.

Существует много вариантов яблочных диет. В одних этот фрукт дополняет диетический рацион, в других — сочетается с низкокалорийными продуктами. Если нужно быстро сбросить вес, подойдет яблочная монодиета, при которой на протяжении дня питаются только яблоками.

Польза яблок для снижения веса

В яблоках содержится большое количество витаминов, минеральных веществ, железа, фолиевой кислоты, пектина и сахара, которые крайне полезны для человеческого организма. Они насыщают клетки энергией, помогают лечить подагру, ревматизм, атеросклероз, экзему и другие кожные заболевания.

Содержащиеся во фруктах калий, клетчатка и пектин способствуют похудению. Кроме того, 2/3 клетчатки находится в кожуре, поэтому, чтобы сбросить вес, очищать их не стоит. Низкая калорийность продукта помогает избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, яблоки:

  • нормализуют пищеварение;
  • очищают организм от токсинов и шлаков, способствуя устранению отеков;
  • устраняют гиповитаминоз, который является одной из причин лишнего веса;
  • ускоряют обмен веществ;
  • подавляют аппетит.

Плюсы и минусы диеты

Такая диета обладает следующими достоинствами:

  • доступна каждому;
  • позволяет разнообразить рацион различными сортами этого фрукта;
  • богата биологически активными веществами;
  • улучшает метаболизм;
  • оказывает на весь организм благоприятное воздействие;
  • может использоваться для профилактики заболеваний ЖКТ, печени, атеросклероза и сердечно-сосудистой системы;
  • помогает похудеть за короткий срок.

При желании на такой методике возможно увидеть на весах минус 10 кг. Но не всем подобная диета подходит, т.к. яблоки нередко раздражают слизистую оболочку кишечника.

К минусам этой системы похудения относят:

  • трудность в соблюдении жесткой яблочной монодиеты;
  • учащение мочеиспускания;
  • появление раздражительности и усталости;
  • фруктовая кислота причиняет вред зубной эмали, приводит к расстройству пищеварения.

Рацион яблочной диеты содержит мало белков и жиров, поэтому при появлении недомогания нужно отказаться от нее. Чтобы обезопасить эмаль зубов и желудок, рекомендуется чередовать употребление запеченных и свежих яблок.

Противопоказания и вред

Такая методика похудения имеет следующие противопоказания:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • проблемы с кишечником.

Если человек долго соблюдает яблочную диету, то начинает разрушаться белковая (мышечная) масса. Происходит это из-за нехватки белка, в результате чего организм начинает «есть» самого себя, используя вместо жировой мышечную массу. Человек худеет, но не за счет сжигания жира.

Общие правила

Чтобы сбросить лишний вес, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. За сутки необходимо съедать 1,5 кг яблок;
  2. Каждое утро нужно начинать с употребления этого фрукта.
  3. Питаться следует дробно и часто — 4–6 раз через равные промежутки времени. Это не позволит человеку голодать, а пищеварительная система будет работать без нагрузки.
  4. Если в рационе присутствуют различные блюда, то готовить их рекомендуется без сахара, соли и животных жиров.
  5. Можно использовать в небольших количествах растительные масла (льняное, оливковое), сахарозаменители и натуральные травяные специи.
  6. Порция должна быть такого объема, чтобы умещалась в стакан.
  7. Ежедневно нужно выпивать 8 стаканов воды, лучше всего теплой. Разрешены и другие напитки, кроме алкогольных и газированных.
  8. Во время диеты запрещены тяжелые физические нагрузки. На пользу пойдет утренняя зарядка или пешая прогулка по вечерам.
  9. Нужно обязательно высыпаться.
  10. Желательно использовать при такой методике похудения зеленые яблоки.

В первые дни диеты от дефицита калорий может возникнуть сонливость или небольшой дискомфорт. Если человек не подготовлен, то лучше всего начинать с вариантов, которые имеют небольшую продолжительность. Программа похудения, основанная на резком снижении веса, может причинить вред организму.

Во время диеты можно употреблять сырые или запеченные яблоки разных сортов. Чем они слаще, тем выше их калорийность. В зеленых фруктах больше органических кислот, поэтому они эффективнее насыщают организм полезными веществами. Красные сорта отличаются антиоксидантными свойствами. Для максимальной пользы рекомендуется комбинировать красные или зеленые плоды.

Диету разрешено дополнять:

  • перепелиными и куриными яйцами;
  • лесными и грецкими орехами;
  • свеклой и морковью;
  • рисом;
  • водой, зеленым чаем.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы лишний вес не вернулся после завершения диетической программы, важно правильно выйти из нее. Закрепить результат помогают следующие правила:

  • первая неделя должна быть овощная, без круп и мяса;
  • рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную на пару;
  • нельзя есть перед сном;
  • ежедневно нужно пить 2 л воды;
  • постепенно включают калорийность — до 200 ккал в день;
  • разнообразие блюд меняют постепенно.

Чтобы вернуться к привычному рациону, потребуется 1–2 недели. Если после этого продолжать питаться неправильно, употребляя жареную и копченую пищу, а также большое количество сладостей, то можно быстро набрать прежний вес.

Эффективность

Человек за неделю на яблочной диете может сбросить 6–7 кг, т.е. за сутки теряется 1 кг. Точный результат зависит от первоначального веса. При ожирении за 3 недели можно избавиться от 20–25 кг.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню диеты с использованием фруктов.

Монодиета на 3 дня

Чтобы похудеть на яблоках, используют методику, которая длится 3 дня. В этом случае из рациона исключают практически все продукты. Такая система питания позволяет сбросить 2,5–3 кг. В этих фруктах содержится много клетчатки, которая хорошо утоляет чувство голода. За счет лактозы и глюкозы уменьшается тяга к сладкому.

За сутки следует употреблять 1,5 кг плодов и выпивать 2 л негазированной минеральной воды. Распределяют их на 6 равных порций и употребляют через равные промежутки времени. Из фруктов готовят пюре или запекают в духовке. Чтобы легче перенести такую методику, в рацион добавляют ржаные сухарики.

Такая диета имеет недостаток — клетчатка в большом количестве может нанести вред ЖКТ. Синильная кислота, которая содержится в семечках, ядовита и способна сильно навредить организму. Противопоказана монодиета на яблоках, которая длится 3 дня, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Монодиета на неделю

Методика похудения на яблоках, которая длится неделю, позволяет избавиться от 10–15 кг. Такая система питания подходит только здоровым людям, т.к. такое резкое похудение для организма — сильный стресс.

Противопоказана она в следующих случаях:

  • гастрит;
  • язва 12–перстной кишки;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Примерное меню:

  • в первый и седьмой день едят по 1 кг яблок;
  • во второй, пятый и шестой день съедают по 1,5 кг фруктов;
  • в третий и четвертый день употребляют по 2 кг плодов.

Яблоки делят на максимальное количество приемов, в результате чего человек не будет испытывать сильное чувство голода. Кроме этих фруктов, в семидневный рацион включают зеленый чай и негазированную воду. При сильном чувстве голода разрешается ежедневно съедать кусок ржаного хлеба. Он утоляет голод и подготавливает организм к выходу из диеты.

Диета на яблочном соке

Яблочный сок хорошо помогает сбросить вес. Единственный недостаток такой диеты, которая длится 3 дня — приводит к возникновению запора. Эта методика подразумевает использование только свежевыжатого сока. Пить напиток для похудения следует по следующей схеме:

  • 8.00 — 1 стакан;
  • 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00 — по 2 стакана напитка.

Существует и второй вариант диеты. Первые 2 дня нужно придерживаться схемы, которая указана в первом варианте. На третий день в 8 утра пьют 2 стакана яблочного напитка, через полчаса выпивают 100 мл оливкового масла, а потом сразу стакан немного разбавленного водой сока. В этом случае можно избавиться от камней в почках.

Кефирно–яблочная диета

Такая методика похудения быстро снижает вес и очищает организм от скопившихся токсинов и шлаков. В течение 7 или 9 дней разрешено употреблять только яблоки и кефир. В кисломолочном продукте содержится много кальция, который требуется для укрепления костей. Кроме того, сочетание этих двух продуктов не только позволяет эффективно похудеть, но и насытить организм витаминами и минералами.

Противопоказана такая диета в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • заболевания ЖКТ;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • возраст до 16 лет.

За 9 дней можно похудеть до 10 кг. Ежедневно следует употреблять 200 г нежирного творога и 1,5 кг фруктов. Рекомендовано придерживаться системы, которая длится 3 или 7 дней, потому что более длительный срок выдерживают только здоровые люди.

Примерное меню:

  1. Завтрак: натертое большое яблоко, 150 мл кефира с добавлением 1 ч. л. меда.
  2. Перекус: 250 мл кефира.
  3. Обед: 2–3 яблока.
  4. Перекус: стакан кефира.
  5. Ужин: запеченные плоды.
  6. На ночь: 200 мл кефира.

Существует еще один вариант меню:

  1. Завтрак: запеченное яблоко, зеленый чай.
  2. Перекус: половина фрукта, натертого на терке, 250 мл кефира.
  3. Обед: заправленный кефиром творог.
  4. Перекус: смузи из кефира и яблок.
  5. Ужин: запеченные плоды с 1 ч. л. меда.
  6. Вечером перед сном: 150 г кефира.

Для разнообразия можно делать коктейль из этих продуктов. Для этого фрукты очищают от кожуры, натирают на мелкой терке и заливают стаканом кефира. Если напиток получается слишком кислым, рекомендуется использовать плоды сладких сортов.

Разгрузочный день на яблоках

Существует несколько вариантов разгрузочного дня на яблоках.

Вариант 1. В этом случае используют только эти фрукты. Воду пить запрещено. За сутки разрешено съедать до 2 кг продукта. Это позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, благодаря чему человек худеет.

Вариант 2. Такой разгрузочный день включает в себя употребление 1,5 кг фруктов и 2 л обыкновенной воды или травяных отваров. Такое количество плодов делят на 6 равных частей и съедают их через одинаковый промежуток времени. Чтобы быстрее утолить голод, пищу нужно тщательно пережевывать. За 30 минут до еды и сразу после нее выпивают стакан воды.

Вариант 3. Это диета на зеленых яблоках в запеченном виде. Приготовленные таким образом фрукты содержат больше пектина — вещества, который позволяет организму эффективнее очиститься от токсинов и шлаков. Термическая обработка устраняет кислотность продукта, что позволяет употреблять его людям с заболеваниями ЖКТ. В разгрузочный день съедают 6–7 запеченных плодов и выпивают 1,5–2 л жидкости.

Вариант 4. В этом случае в рацион включают мясо. На протяжении дня едят 600 г отварного нежирного мяса — говядины или куриной грудки, 1 кг свежих фруктов и выпивают 2 л несладкой воды. Соль не используют, поэтому мясо варят в пресной воде.

Полезные рецепты

Если человек хочет похудеть на яблоках в домашних условиях, то может выбрать такую диету, которая предусматривает использование диетических блюд, приготовленных на основе этого фрукта.

Яблочный сорбет. Ингредиенты:

  • яблоко — 3 шт.;
  • лимон — 3 шт.;
  • вода — 100 мл;
  • ваниль — 5 г;
  • сахарозаменитель — 3 таблетки.

Сок одного лимона смешивают с водой, выливают в сковороду, разогревают и добавляют туда мелко нарезанные фрукты и сахарозаменитель. Тушат в течение 5 минут, после чего смесь выливают в блендер, взбивают и убирают на 4 часа в холодильник. Из 2 лимонов выжимают сок, смешивают со 100 мл воды, ванилью и кипятят ее. Обе смеси соединяют и убирают в морозилку.

Йогуртовый пирог на яблочном пюре. Ингредиенты:

  • яблоко — 1 шт.;
  • яйца — 2 шт.;
  • ванилин — 5 г;
  • кукурузные крахмал — 3 ст. л.;
  • сахарозаменитель — 1 таблетка;
  • натуральный йогурт — 3 ст. л.

Варят яблоко и делают из него пюре. Смешивают 2 яичных желтка с ванилином, сахарозаменителем, растворенным в воде, и кукурузным крахмалом. Добавляют йогурт и снова перемешивают. В блендере взбивают 2 яичных белка до пены. Соединяют яблочное пюре с яичными смесями. Смазывают емкость мультиварки маслом и выливают и получившуюся смесь. Выпекают около часа.

Яблочный пирог. Ингредиенты:

  • кислые яблоки — 4–5 шт.;
  • кефир 1% жирности — 250 мл;
  • яйца — 3 шт.;
  • сода — 0,5 ч. л.;
  • вода — 1 стакан;
  • пшеничные отруби — 3 ст. л.;
  • овсяные отруби — 1 ст. л.;
  • ржаные отруби — 3 ст. л.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • ванилин;
  • корица.

Белки отделяют от желтков и взбивают до образования густой пены. В отдельной емкости соединяют кефир, воду, соду, отруби и все перемешивают. Мед растапливают и добавляют в получившееся тесто. В последнюю очередь кладут пену из белков. Все ингредиенты перемешивают и оставляют на 15 минут. Яблоки нарезают, помещают в форму, посыпают корицей и заливают тестом. Выпекают 30–40 минут.

Печеные яблоки. Ингредиенты:

  • кислые яблоки — 2–3 шт.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • творог — 200–300 г;
  • корица;
  • ванилин.

Из фруктов извлекают сердцевину, чтобы в них можно было положить начинку. Творог смешивают с ванилью, медом, куриным яйцом и ванилью и взбивают венчиком. Яблоки наполняют полученной начинкой и выпекают 20–30 минут. Подают в теплом виде. Сверху можно посыпать измельченными грецкими орехами.

Яблочно–лимонный кекс. Ингредиенты:

  • яблоко — 1 шт.;
  • лимон — 1 шт.;
  • яйца — 2 шт.;
  • крахмал — 1 ст. л.;
  • отруби — 1 ст. л.;
  • ванилин.

Фрукт нарезают мелкими кубиками, с лимона удаляют цедру и выжимают сок. Готовят тесто: взбивают яйца, смешивают их с отрубями и крахмалом, добавляют ванилин. Смесь хорошо взбивают и вливают лимонный сок. Выкладывают на дно мультиварки яблоки, выливают тесто и выпекают кекс в течение 1 часа.

Отзывы

Дарья, 21 год, Москва: «Нередко после праздников, особенно длительных, я поправляюсь на несколько килограммов. После этого прибегаю к недельной разгрузке на яблоках. Пробовала как щадящую диету, так строгую диету, но эффективнее оказался последний вариант. Использовала методику на красных яблоках, которыми питалась в течение 7 дней и пила негазированную воду. За этот период получала неплохой результат — минус 6 кг».

Анастасия, 27 лет, Ярославль: «У меня лишних 8–10 кг. Попробовала различные способы похудения, занималась спортом, но вес никак не уходил. Подруга порекомендовала яблочную диету. Я люблю этот фрукт, поэтому решила остановить свой выбор на такой методике. Питалась в течение недели как свежими, так и сушеными яблоками. Эти сухофрукты приносят такую же пользу. Делала салаты из яблок, варила из них компоты без сахара. Иногда позволяла перекусить куском ржаного хлеба и похудела на 8 кг, чем крайне довольна».

Диета Яблочная Сок. Яблочный сок диета0Диета Яблочная Сок. Яблочные диетыДиета Яблочная Сок. Яблочный сок для похудения — полезные диетические свойства яблочного сока

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/jablochnaja

Яблочные диеты

Диета Яблочная Сок. Яблочная диетаЯблоки - самые распространенные у нас фрукты, привычные настолько, что мы никогда не задумываемся, сколько пользы они нам несут. Англичане говорят: "Съедая каждый день яблоко, ты экономишь на враче". И они правы. В яблоках содержатся почти все нужные для организма витамины, минеральные вещества, фолиевая кислота, сахар, пектины.В яблочных семенах много йода (5-6 зернышек - суточная норма; правда, в них есть и синильная кислота, так что лучше не есть больше 3-4 зернышек).
Сказка о молодильных яблочках написана не зря: диетологи считают, что если съедать в день три-четыре яблока, можно продлить активную жизнь, ибо они защищают от многих болезней и преждевременного старения, регулируют артериальное давление, прекрасно очищают кровь и повышают эластичность сосудов. Благодаря яблокам кожа долго остается свежей и бархатистой. Яблоки снижают уровень холестерина в крови, а значит, берегут вас от атеросклероза. Два фрукта в день - и холестерина становится меньше на 16%. Два яблока плюс луковица и четыре чашки зёленого чая - и риск сердечного приступа уменьшается на 32%. Кроме того, яблоки рекомендуют при лечении малокровия. И не потому что, как принято считать, в них много железа. Его-то как раз в яблоках мало, зато есть вещества, которые помотают организму усваивать железо из других продуктов.
А кальция в этих фруктах предостаточно, к тому же они способствуют хорошему усвоению кальция из других источников.
Что касается витаминов, то яблоки - настоящий клад. Витамина А в них больше, чем в апельсинах, витамина G - больше, чем вообще в любых фруктах (он обеспечивает нормальное пищеварение и рост). Много витаминов С и группы В.
В кожице яблок много антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С не дает свободным радикалам вредно влиять на организм и защищает от рака. Такое же воздействие оказывают вещества, которые угнетают злокачественные клетки. Пектин связывает свинец и мышьяк и выводит их.
Яблоки помогают нормализовать пищеварение, предотвращают запоры, уменьшают усвоение жиров, способствуют выведению излишков жидкости, а значит, помогают бороться с ожирением.
Эти поистине волшебные фрукты укрепляют иммунитет, поддерживают постоянный уровень сахара в крови.
Если вы курите, вам просто необходимо включить яблоки в свой рацион, ибо они защищают легкие от вредных атмосферных воздействий и никотина. А если вы решили избавиться от этой пагубной привычки, посидите три дня на яблочной диете, и процесс пойдет гораздо легче.
В кислых яблоках много солей железа и меди, в сладких - антимикробных веществ и пектина. Антоновка богата витамином С и способна сохранять его в течение трех месяцев. Фрукты таких сортов, как шафранный, пепин, апорт, содержат много витамина Р (в одном яблоке - суточная норма) и также долго сохраняют его.
Не менее полезен и свежевыжатый яблочный сок. Он обладает тонизирующим, мочегонным, желчегонным действием, хорошо утоляет жажду, повышает сопротивляемость организма многим заболеваниям, в том числе инфекционным и простудным, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он активизирует работу почек, не дает образовываться камням, помогает нормализовать обмен веществ, очень благоприятно воздействует на людей, страдающих атеросклерозом, желудочно-кишечными заболеваниями. Сок из антоновки уничтожает микробов, вызывающих дизентерию. Соки кислых яблок хороши при диабете, запорах, приступах мигрени.
Итак, если у вас высокое давление - съедайте по утрам одно кисло-сладкое яблоко. Чтобы избежать инфаркта и атеросклероза - ежедневно по паре сочных яблок. Если чувствуете, что приближается головная боль - опять же поможет яблоко. И вечером оно пойдет на пользу - сон будет более крепким и спокойным. Один вкусный фрукт перед обедом - и проблема пищеварения решена. Ревматизм, кожные заболевания, болезни почек и печени - при всех этих и других недугах опять же полезны яблоки.
А какие из них лучше всего? Безусловно, недавно сорванные с дерева. Ибо в магазине они хранятся довольно долго, теряя при этом львиную долю полезных веществ. А импортные яблоки к тому же подвергают специальной обработке, чтобы они доехали до прилавка, не потеряв товарный вид. Например, покрывают их слоем воска, который очень трудно удалить, даже если вы моете фрукты щеткой. Да и южные сорта содержат меньше витаминов (особенно С), минералов и ферментов: и климат там другой, и собирают яблоки недозрелыми, чтобы в пути они не испортились. Больше в них лишь сахара, а это не очень полезно для организма. Кроме того, в этом, пожалуй, единственный недостаток яблок вообще.
Несмотря на эту маленькую "ложку дегтя" яблоки все же настолько нужны нам, что существует даже такое понятие, как яблочная терапия, когда при разных заболеваниях назначают те или иные яблоки, приготовленные определенным образом. Но это уже другая тема для нас главное - яблоки как средство для избавления от лишних килограммов.
Разгрузочный яблочный день
Такие дни хорошо проводить для очищения организма, и если вы накануне переели, или если вы хотите слегка (до 200 г за день) похудеть. Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть - два раза, для профилактики различных заболеваний достаточно одного разгрузочного дня в месяц.
Вариант 1
Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство, лучше - травяное. За день можно съесть 1,5 кг яблок, причем треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина - превосходного адсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость нужно потреблять по мере необходимости. Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.
Вариант 2
В течение дня можно съесть неограниченное количество яблок и при этом очень много пить - лучше всего, травяные отвары, приготовленные из успокоительных сборов.
Вариант 3
За день нужно съесть 1,5 кг яблок - сырых или печеных. И никакой жидкости! Придется довольствоваться соком, содержащимся во фруктах.
Вариант 4
На один прием - 1 яблоко плюс полстакана кефира. Приемов пищи должно быть не более шести.
Шестидневная яблочная диета
Кроме яблок можно есть сухарики из ржаного хлеба и пить чай, лучше - зеленый. Можно сбросить 4 кг. Яблоки не обязательно есть сырыми, их можно запечь в духовке, добавив чуть-чуть меда.
Первый день - 1 кг яблок.
Второй день - 1,5 кг яблок.
Третий день - 2 кг яблок.
Четвертый день - 2 кг яблок.
Пятый день - 1,5 кг яблок.
Шестой день - 1 кг яблок.
Пятидневная яблочная диета
Помогает избавиться от 5 кг. Для разнообразия можно использовать два-три разных сорта яблок.
Первый день
Завтрак. 1 яблоко и 100 г нежирного творога.
Полдник. 1 яблоко и 1 хрустящий хлебец.
Обед. 1 яблоко, 1 грейпфрут (или апельсин, или мандарин) и 100 г отварной рыбы.
Ланч. 1 яблоко и 100 г нежирного творога или натурального йоргута.
Ужин. 1-2 яблока и 2 ломтика сыра.
Второй день
Завтрак. 1 яблоко и 100 г каши на воде или мюсли с молоком 0,5%-й жирности.
Полдник. 1-2 яблока и 1 морковь, натертые на терке.
Обед. 1 яблоко и 100 г отварного мяса.
Ланч. 100 г нежирного творога или натурального йоргута.
Ужин. 2-3 яблока.
Далее дни нужно чередовать.
Яблочная диета на 1-3 дня
За день нужно съесть 1,5-2 кг сырых яблок, разделив их на пять порций. Причем фрукты должны входить в состав салатов. Вечером нужно выпить чай без сахара или отвар шиповника.
Десятидневная диета с яблочным соком
Чрезвычайно легкая и комфортная диета. В течение 10 дней можно есть практически все, избегая лишь калорийных продуктов. А вот пить можно только яблочный сок. В день надо выпивать не менее 1,5 л сока, желательно - свежевыжатого.
Трехдневная диета на яблочном соке
Вариант 1
Сложность этой диеты состоит в том, что она может вызвать отсутствие стула. Если это произойдет, нужно каждый вечер принимать немного слабительного на основе трав. На ночть хорошо принять ванну без пены и мыла.
Сок должен быть не покупным, а свежеприготовлен. Пить его нужно строго по часам: в 8:00 - 1 стакан сока, в 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00 - по 2 стакана сока.
Вариант 2
Два дня - такие же, как в первом варианте. На третий день в 8:00 надо надо выпить два стакана сока, через полчаса - полстакана оливкого масла и сразу же - стакан слегка разбавленного сока.
Эта диета помогает, кроме того, вывести мелкие камни из почек.

Поделиться этим материалом с друзьями:

Опрос
Вы соблюдаете режим самоизоляции?

Источник: https://www.povarenok.ru/articles/show/748/

Яблочный сок для похудения — польза и вред

Употреблять яблочный сок в качестве диетического средства обычно рекомендуют те, кто уже попробовал этот способ и сбросил несколько килограммов. Яблочный сок используют в качестве заменителя обычной пищи и верят, что таким образом достигнут желаемого эффекта. Однако большинство экспериментаторов в итоге добиваются лишь изжоги и ничего более.

Влияние на организм

Когда люди садятся на диету, то выделяют для себя два основных вида продуктов:

  • способствующие похудению;
  • обычные.

По ложному мнению, первому виду приписывают такие несуществующие свойства, как способность к жиросжиганию и отрицательная калорийность. Но на самом деле никаких подобных качеств у продуктов не существует, и их разделение не имеет никакого смысла. Просто стоит запомнить, что есть продукты с высокой калорийностью, а есть с низкой. Некоторые продукты богаты витаминами и полезными веществами, а некоторые нет.

Процесс похудения полностью зависит от того, в каком количестве поступает и расходуется энергия в организме. И совсем не обязательно учитывать то, что употребляется в пищу. Важно лишь количество употребляемых калорий.

Сок из яблок – отличное и полезное средство, позволяющее улучшить здоровье, но никак не справиться с лишним весом. В яблоках содержится достаточно полезных витаминов и питательных веществ, которым будет очень благодарен организм. Однако минусом является отсутствие в них белков и жиров, особенно в сравнении с содержащимся количеством углевода.

Калорийность 100 мл яблочного сока доходит до 40 кал. Одной из причин повышенной калорийности является содержание простых сахаров, из-за которых в кровь происходит большой выброс инсулина.

Проблема заключается в том, что далеко не многие задумываются о количестве калорий, содержащихся в яблочном соке. Употребляя его с целью похудеть и практически заменяя им другие продукты питания, люди не ограничивают себя в выпиваемом количестве. Однако, если задуматься и правильно все подсчитать, то можно прийти к выводу, что в течение дня из-за употребления яблочного сока можно набрать лишние калории.

Какие бывают варианты похудения с яблочным соком?

Наибольшей популярностью стали пользоваться два варианта так называемой диеты на яблочном соке

Употребление яблочного сока в разгрузочный день
В этот день единственным продуктом, который можно употреблять в пищу, является яблочный сок. И самое главное, чтобы он был свежевыжатым, а не покупным. Употребление сока происходит на протяжении всего дня. Примерное количество составляет около литра в течение суток. Иногда можно разбавлять сок минералкой. Результатом такого дня будет потеря нескольких сотен граммов лишнего веса, однако побочными эффектами будут служить головокружение и ощущение слабости. У некоторых при употреблении сока может появиться слабительный эффект.

К сожалению, снижение веса – недолгий результат. Скорее всего, сбежавшие килограммы вернутся уже через несколько дней. Но в любом случае разгрузочные дни намного лучше, чем те же самые низкокалорийные диеты, которые способны заметно ухудшить общее физическое состояние.

Диета на яблочном соке
Употребление хотя бы половины стакана яблочного сока до еды позволит заметно снизить аппетит и подарит чувство насыщения. Таким образом, в результате диеты на яблочном соке не обязательно отказываться от употребления пищи. Уменьшится лишь ее количество, а это приведет к уменьшению объемов фигуры.

Однако не стоит увлекаться яблочным соком тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Плюсы и минусы

Натуральный сок из свежих яблок содержит в себе огромное количество полезных свойств, способных положительно воздействовать на организм. Еще среди предков напиток считался настоящим источником долголетия, а те, кто употреблял фрукт ежедневно, могли похвастаться отличным здоровьем. Среди положительных свойств яблочного сока можно отметить:

  • Регулирование уровня холестерина.
  • Вывод из организма вредных веществ.
  • Борьбу с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Борьбу с малокровием, мигренью и атеросклерозом.
  • Повышение иммунитета.

Если говорить о минусах яблочного фреша, то их практически не существует, так как полезные вещества, содержащиеся во фрукте, неспособны причинить вред организму. Только употребление сока в чрезмерном количестве все же не рекомендуется.

Можно ли пить яблочный сок во время похудения?

К сожалению, свежевыжатый сок из яблок — не самый хороший выбор решивших сесть на диету и сбросить лишний вес. Но не нужно сразу же выкидывать недавно купленные яблоки и приниматься за поиски другого средства. В яблоках накапливается множество полезных веществ, среди которых необходимые организму витамины и минералы. К тому же, с помощью этих фруктов можно восстановить водный баланс.

Если включать сок в диету, то просто стоит учесть, что содержащиеся в нем калории тоже надо считать, так как их достаточно много. Не нужно заменять соком воду, лучше всего воспринять его как еду и дополнительный источник энергии. И обязательным условием является употребление фрешей, так как в соке из магазина полно сахара и различных консервантов, которые точно не принесут никакой пользы организму.

Сок, разведенный с минеральной водой, можно брать на физические тренировки. Его употребление после занятия подарит дополнительные силы и снабдит организм всеми необходимыми веществами.

Не стоит гнаться за непроверенными модными тенденциями и искать способ быстро и легко похудеть. Чудодейственных рецептов, к сожалению, не существует. Зато, если подойти к процессу похудения ответственно, можно добиться желаемого результата и с помощью яблочного сока.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sam_med/iablochnyi-sok-dlia-pohudeniia--polza-i-vred-5bb85d90b9a43b00aa8efaf9

Поделиться этой записью: